10 กิจวัตรประจำวันดูแลตัวเองได้จริงๆ

คุณจะรักตัวเองได้อย่างไรในเมื่อสิ่งแรกที่คุณได้ยินคือเสียงนาฬิกาปลุกดังลั่น? คุณไม่สามารถ เหมือนกับที่คุณไม่สามารถกำจัดนาฬิกาปลุกได้ แต่วันที่เริ่มต้นผิดทางหมายถึงวันที่พังพินาศ จึงต้องหาทางแก้ไข
ทางเลือกในการดูแลตัวเองเริ่มต้นในตอนเช้า ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณอยู่รอบตัวคุณด้วยการมองโลกในแง่ดีเท่านั้น
เปลี่ยนนาฬิกาปลุกของคุณด้วยวิทยุนาฬิกาปลุกและฟังข่าวหรือเพลงในขณะที่คุณรับประทานอาหารเช้าและเลือกสิ่งที่จะสวมใส่ คุณมาสายเสมอ? ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นอีกนิด: จำเป็นต้องอุทิศตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกเช้า เลือกอาหารเช้าที่ช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจ (เช่น ชาขิงและมะนาว) และอย่าลืมยิ้มขณะลองสวมเสื้อผ้า คุณจะรู้สึกโง่ไหม? อาจจะเป็น แต่คุณจะชอบมันมากขึ้น!

2. ดูแลตัวเองด้วยท่าทางการดูแลความงาม

กิจวัตรความงามเป็นตัวอย่างอันล้ำค่าของการดูแลตัวเองเพื่ออุทิศให้กับตัวเองเพื่อสัมผัสช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและความเป็นอยู่ที่ดี เหตุใดจึงไม่แนะนำพวกเขาด้วยความคงเส้นคงวาบางอย่างเพื่อปรนเปรอตัวเองอย่างเหมาะสมและปล่อยให้ร่างกายและจิตใจหลุดพ้นจากชีวิตประจำวันและแกะสลักช่วงเวลาแห่งความสงบออกมา

และหากในช่วงเวลาแห่งความงาม คุณยังรวมแง่มุมของสติและความเป็นอยู่ที่ดีภายในเข้าด้วยกัน เท่านั้น Treatwell พอร์ทัลที่ใหญ่ที่สุดในยุโรปสำหรับการจองทรีทเมนต์ความงามและสุขภาพเสนอการทำเล็บมืออย่างมีสติ ทรีทเมนต์ความงามที่รวมการดูแลความงามและ ยาฝึกชีวิต อันที่จริง Treatwell ได้เลือกที่จะนำพรมแดนใหม่แห่งโลกแห่งความงามมาสู่ร้านเสริมสวยและร้านทำเล็บบางแห่งในมิลานและโรมโดยให้ลูกค้าได้ฟังพอดคาสต์ที่สร้างขึ้นโดย Life and Mindfulness Coach ที่ผ่านการรับรองจาก EASC ในระหว่างการทำเล็บ , Giusi Valentini ที่จะเปลี่ยนการทำเล็บให้เป็นช่วงเวลาแห่งการวิปัสสนาและการดูแลตนเองและ "โอกาสในการทำงานด้วยตนเอง ผู้ใช้จะสวมหูฟังและโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมตลอดระยะเวลาของการรักษา เข้าถึงพอดคาสต์ของ Giusi Valentini สำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์ เช่นเดียวกับเพลย์ลิสต์เฉพาะกิจที่ออกแบบมาเพื่อติดตามผู้ฟังในการเดินทางสู่การมีสติ

ตั้งแต่การเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองไปจนถึงความสำคัญของการหายใจและท่าทางที่ถูกต้อง ไปจนถึงคำแนะนำเชิงปฏิบัติและการออกกำลังกายประจำวันเพื่อปรับปรุงสมาธิ จัดการอารมณ์และยอมรับตนเอง มีหลายประเด็นและประเด็นให้สำรวจและเจาะลึกมากขึ้น

ในระยะสั้นเป็นของขวัญที่แท้จริงสำหรับตัวคุณเองสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและภายในของคุณ!

3. เลือกความเงียบเพื่อฟังความคิดของคุณ

นัดหมายที่แน่นอนและทุกๆ วัน อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงให้ห่างจากผู้คน โทรศัพท์มือถือ และเสียงเพลง คุณต้องไม่มีสิ่งรบกวนหรือรีบร้อน: สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามสังเกตตัวเอง ฟังเสียงของคุณ ความคิดและทำให้จิตใจว่างเปล่า แรกๆ จะไม่ง่าย แต่จะคุ้ม

4. เขียนความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณ

จดบันทึกประจำวันและจดสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ในแต่ละวัน มันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณที่จะอ่านความคิดของคุณอีกครั้ง ตัดสินการกระทำของคุณเป็นขาวดำ และเรียนรู้จากมัน
อย่าใช้มันเป็นเพียงทางออก แต่เหนือสิ่งอื่นใด พยายามจดบันทึกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณในแต่ละวัน: คิดถึงคุณลักษณะของตัวละครของคุณที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ไม่ใช่เพื่อเอาใจตัวเอง แต่ให้ตระหนักว่าคุณมีคุณสมบัติ ที่ไม่ควรประมาท

5.เปลี่ยนใช่แต่เฉพาะโต๊ะ

เครื่องใช้ไฟฟ้า. ดูเหมือนไร้ประโยชน์ แต่ก็ไม่ใช่: โต๊ะที่ตกแต่งอย่างดีด้วยจานรองจานจานและแก้วสีเดียวกันและบางทีช่อดอกไม้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลาของมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ เปลี่ยนผ้าปูโต๊ะและจานบ่อยๆ: สีสันพิเศษที่ไม่เคยมีรสนิยม
ข้อควรจำ: คุณไม่ต้องมองหาคำสั่ง โดยเฉพาะถ้าคุณเลอะเทอะ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ของคุณ วิธีการตกแต่งด้วยสีและเครื่องประดับที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือการนั่งที่โต๊ะด้วยรอยยิ้ม

6.ย้ายมาดูแลตัวเองไม่ให้อ้วน

ลืมสเต็ป แอโรบิก และวิดพื้น ลืมกีฬาที่ทำขึ้นเพื่อลดน้ำหนักและเลือกการเคลื่อนไหวในรูปแบบของความรักให้กับตัวเองแทน ไม่สำคัญว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากแค่ไหน: คุณยังสามารถออกไปเดินเล่นได้ หรือเต้นเพลงโปรด การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที

7. ดูแลร่างกายโดยไม่ต้องอดอาหารหรืออดอาหาร

การดูแลร่างกายไม่ได้หมายถึงการยอมจำนนต่อการควบคุมอาหาร แต่ให้รับฟังและทำความเข้าใจว่าร่างกายต้องการอะไร ดังนั้น โอเค เล็กน้อยของการเคลื่อนไหว แต่เหนือสิ่งอื่นใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับอาหารเขาทุกวัน เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและแท้จริง ไม่มีอะไรบรรจุหีบห่อ: ผัก ผลไม้จำนวนมาก และแม้แต่ขนมหวานสำหรับอารมณ์ ตัวอย่างเช่น ช็อกโกแลตนั้นดีต่อจิตวิญญาณ แต่สำหรับผิวด้วย ดังที่แสดงไว้โดยการบำบัดด้วยช็อกโกแลต! ช็อคโกแลตหนึ่งแก้วต่อวันจะช่วยเพิ่มสุขภาพและอารมณ์ของคุณ!

8. ประหยัดเงินเพื่อไม่ให้พลาด "โอกาส

กันเงินวันละสองสามเหรียญ คุณเลือกจำนวนเงิน เลือกกระปุกออมสินแก้วใส เพื่อให้คุณเห็นว่าเงินออมของคุณเพิ่มขึ้น การออมเพื่ออนาคตของคุณเป็นวิธีดูแลตัวเองที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ

9. ร้องเพลงและเต้นเพื่อปัดเป่าความคิดเชิงลบ

เลือกหนึ่ง สอง ร้อยเพลง แล้วเต้นรำและร้องเพลงจนขาและปอดของคุณเจ็บ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเสียสติ หรืออยู่บนท้องถนนหรือไม่ได้ประสานงานกัน: การแสดงบัลเลต์หรือบียอนเซ่แบบฉุนเฉียวจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที การได้ยินคำพูดของใครบางคนที่บรรยายความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนหรือดีกว่าของคนที่พูดว่า "ทำได้" เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจในตนเอง

10. ตอบตกลง

เราไม่ได้ขอให้คุณกลายเป็น "ผู้หญิงที่ใช่" ดังนั้น ให้ตอบตกลงในทุกเรื่อง ในทางตรงกันข้าม คุณต้องรู้สึกอิสระที่จะทำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจโดยไม่ต้องพยายามทำให้คนอื่นพอใจ
สิ่งที่เราขอให้คุณคืออย่าเริ่มประโยคด้วย "ไม่" ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าการรักตัวเองไม่จำเป็นต้องฟังคำพูดเชิงลบของเจ้านาย อย่าพูดกับตัวเองว่า: "อย่าฟังเจ้านายของคุณ" แต่ให้พูดว่า: "ฟังตัวเอง"
จิตใจของมนุษย์ไม่รับรู้ "ไม่" ถ้าเราบอกคุณว่า "อย่าคิดถึงช้าง" สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคืออะไร?
ความปรารถนาก็เหมือนกัน คิดบวก แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
ฉันสัญญา.