กอร์กอนโซลาให้นมลูกเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่?
มีข้อจำกัดมากมายในภาคอาหารที่สตรีมีครรภ์ต้องเคารพ หนึ่งในนั้นคือการห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สัมผัสกับแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ลองทบทวนวิดีโอของเราว่าไม่ควรรับประทานอาหารชนิดใดและควรรับประทานชนิดใดในปริมาณที่พอเหมาะ คุณคลอดบุตรแล้วหรือยัง อ่านต่อ: ในขณะที่ให้นมลูก คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในที่สุด
ระหว่างให้นมต้องเพิ่มแคลอรีที่กินเข้าไป
แม้ว่าจะเป็นช่วงที่ละเอียดอ่อน แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีอิสระมากกว่าการตั้งครรภ์ จากมุมมองของอาหารที่อนุญาต คุณแม่มือใหม่จะได้กลับไปชิมอาหารจานโปรดหลายๆ อย่าง ซึ่งอาจจะต้องทักทายในช่วงตั้งครรภ์ ความเป็นอยู่ที่ดีของเธอและเพื่อลูกน้อย
อย่างไรก็ตาม อาหารของหญิงชราต้องไม่มีลักษณะเกินเลย: จะดีกว่าถ้าเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทั้งทารกและมารดา ประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว (นมแม่เป็นอาหารที่สมบูรณ์พร้อมสารอาหารที่จำเป็นและส่งต่อแอนติบอดีของแม่ไปยังทารกแรกเกิด เป็นต้น) แต่บางทีคุณอาจไม่ทราบว่าจากการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับอาหารใน การตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะส่งผลต่อการผลิตน้ำนม
ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่ให้นมลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างจากบุคคลที่อยู่ในสภาวะปกติอย่างมาก ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะเปลี่ยนแปลงในแง่ของอาหาร
การผลิตนมจำนวนมาก คุณแม่มือใหม่ใช้พลังงานแคลอรี่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ค่อนข้างสูง แต่อย่างสมดุล
เพื่อให้คุณมีความคิด ปริมาณที่แม่ให้นมในแต่ละวันจะอยู่ที่ประมาณ 2300-2400 แคลอรี ดูเหมือนมาก แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขามีความสำคัญต่อการดูแลแม่และลูกให้แข็งแรง
แล้วแนวปฏิบัติที่ดีในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีอะไรบ้าง? ชีสเช่น gorgonzola ยังถือว่าเป็นอันตรายหรือสามารถบริโภคได้โดยไม่มีปัญหา?
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาหารของคนที่กำลังให้นมลูก
การเลี้ยงลูกของแม่ที่กำลังให้นมลูกอยู่จึงต้องเป็น
มีความสมดุลและโดดเด่นด้วยสารอาหารทั้งหมด ตั้งแต่ไขมันไปจนถึงโปรตีน โดยไม่พลาดปริมาณผักและผลไม้ในแต่ละวัน
ต่างจาก 9 เดือน อาหารทุกชนิดสามารถรับประทานได้ในขณะที่ให้นมลูก หากสามัญสำนึกชี้นำคุณ ข้อยกเว้นคืออาหารทอด เครื่องเทศรสจัด ขนมหวาน และอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ไม่ต้องพูดถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งผ่านนมสามารถผ่านสารที่อยู่ภายในได้ ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดหรือนอนไม่หลับในทารกแรกเกิด
เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการโปรตีนและแคลเซียมใหม่ได้อย่างเหมาะสม ขอแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้สีเหลือง สีส้ม และสีเขียว เนื่องจากมีเกลือแร่ในปริมาณมาก กินปลาสีน้ำเงินที่มีโอเมก้า 3 และพืชตระกูลถั่วมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง น้ำต้องมีปริมาณมาก จนในไม่ช้าคุณจะพบว่าการดื่มน้ำดีๆ สักขวดช่วยในการผลิตน้ำนมได้อย่างไร
คุณได้รับอนุญาตให้กินนม โยเกิร์ต หรือชีสเป็นอาหารว่างมากกว่าปกติ และแน่นอนว่าต้องกินไข่และน้ำมันมะกอกฟรีเป็นเครื่องปรุงรสในมื้ออาหาร
นี่คือสิ่งที่คุณควรคาดหวังมากหรือน้อยหากคุณเลือกที่จะให้นมลูก อย่างน้อยในช่วงสองสามเดือนแรกที่นมของคุณจะเป็นอาหารเดียวที่ทารกจะกินเข้าไป
สุดท้าย มีอาหารบางชนิดที่การบริโภคต้องอยู่ในระดับปานกลางมาก: เป็นอาหารที่ไม่มีผลกระทบต่อทารก (มีข้อยกเว้นอยู่เสมอ) นอกเหนือจากการเปลี่ยนรสชาติของนมและทำให้รสชาติอร่อยน้อยลง
ชีสให้นม: ชีสที่เปลี่ยนรสชาติของนม
เราแยกส่วนชีสและผลิตภัณฑ์จากนมออกเป็นส่วนๆ เพราะแนะนำสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่มีบางส่วนที่เปลี่ยนรสชาติของนมแม่ ได้แก่ กอร์กอนโซลา โรเกฟอร์ คาร์เมอร์เบิร์ต บรี โพรโวลารมควัน เพโคริโน และครีม
นอกจากนี้ คุณควรระวังอาหารที่มีนมเป็นหลัก เช่น วัว ซึ่งอาจนำไปสู่การแพ้ต่อทารกหรืออาการจุกเสียดขณะให้นมลูก หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณมีอาการจุกเสียดจากแก๊สอยู่แล้ว จะดีกว่าที่จะกำจัดพืชตระกูลถั่วและไส้กรอกออกจากอาหารของคุณ
คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของทารกเสมอ ดังนั้นหากคุณไม่สังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายในตัวเขาหรือความอยากอาหารน้อยลง คุณสามารถกินชีสที่คุณต้องการ รวมทั้งกอร์กอนโซลา ดังนั้น ให้จดรายการชีสที่ไม่แนะนำก็ต่อเมื่อทารกมีทัศนคติที่ต่างไปจากปกติ เช่น การปฏิเสธที่จะให้นมลูก แม้แต่ทารกก็ยังมีรสชาติ และอาจเป็นไปได้ว่าอาหารบางประเภทไม่ได้รับการชื่นชม!
หากในชีสที่คุณโปรดปรานมีกอร์กอนโซลาอยู่ด้วย แต่ลูกของคุณไม่ต้องการรู้เรื่องนี้จริงๆ หรือมีปัญหาในการย่อย ให้พยายามจำกัดมันหรือใช้มันเป็นท็อปปิ้งสำหรับพิซซ่าและพาสต้า ค่อยๆ เสมอ
อาหารอื่นๆ ที่เปลี่ยนรสชาติของนมแม่
เพื่อความสมบูรณ์ เราจะระบุอาหารอื่นๆ ทั้งหมดซึ่งหากทารกแรกเกิดไม่ถูกใจ ควรพิจารณาว่าไม่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพราะจะทำให้ทารกกระสับกระส่าย นี่คือสิ่งที่พวกเขาเป็น:
- ชีสบางชนิด เช่น กอร์กอนโซลาและบรี ซึ่งหากไม่เคยรับประทานในช่วงสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ไม่ได้ปรุงสุก อาจไม่ถูกใจทารกหรือทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
- ซอสและเครื่องเทศ เช่นลูกจันทน์เทศ, พริก, แกง, ครีม, มายองเนส (และรวมถึงสลัดรัสเซีย), น้ำมันหมูและน้ำมันหมู, ซอสมะเขือเทศ, น้ำซุปเนื้อก้อน;
- ผัก; แม้ว่าผักจะเป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำให้บริโภคมากที่สุดระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ก็มีบางชนิดที่สามารถเปลี่ยนรสชาติของน้ำนมแม่ได้โดยเฉพาะหากมารดาไม่เคยได้ลองรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ หมวดหมู่นี้คือผักที่มีรสชาติเฉพาะเล็กน้อย เช่น กะหล่ำดอก, หน่อไม้ฝรั่ง, บร็อคโคลี่, อาร์ติโช้ค, เห็ด, กระเทียมดิบ / หัวหอม, กระเทียมและกุ้ยช่าย
- เนื้อและปลา; สำหรับเนื้อสัตว์ สถานการณ์จะแตกต่างกันเล็กน้อย เพราะการกินสัตว์บางชนิดก็มีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อแบคทีเรียหรือภูมิแพ้ไปยังทารกได้ นี่เป็นกรณีของเกม เนื้อหมักเยลลี่ ไส้กรอก และเปลือก คำถามที่คล้ายกันสำหรับปลา ที่นี่ก็มีบางชนิดที่สามารถทำลายสุขภาพของทารกหรือทำให้เกิดอาการแพ้ที่เป็นอันตรายได้ เหล่านี้คือกุ้ง, เนื้อปู, หอย, หอยแมลงภู่, ซูริมิและปลากะตัก;
- ผลไม้; ในขณะที่ให้นมลูก ให้จับตาดูทารก หากมีผื่นโดยเฉพาะหลังจากให้นม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณกินสตรอเบอร์รี่ ลูกพีช หรือผลไม้รสเปรี้ยว มีแนวโน้มว่าเขาแพ้พวกมัน
- ผลไม้แห้ง พืชตระกูลถั่วและเกาลัดปรุงสุกเล็กน้อย