10 อาหารสำหรับคนเป็นสิวและสิว!

การแสดงผิวที่สมบูรณ์แบบไม่ได้เป็นผลจากกรรมพันธุ์และโชคมากมายเท่านั้น แต่ยังเกิดจากความมุ่งมั่นและความอุตสาหะอีกด้วย นอกจากกิจวัตรด้านความงามที่ไร้ที่ติและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสม่ำเสมอแล้ว การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลยังมีอิทธิพลอย่างมากต่อรูปลักษณ์ของผิวเรา นี่คือเหตุผลที่เราต้องใส่ใจกับสิ่งที่เรากิน โดยเริ่มจากอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่ควรพลาดบนโต๊ะของเรา:

10 สุดยอดอาหารป้องกันสิว

มีอาหารมากมายที่สามารถช่วยให้เราอวดผิวที่เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีได้ การผสานเข้ากับอาหารของเราอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้เราสามารถรับประกันความชุ่มชื้นและการบำรุงที่มากขึ้นให้กับผิว ป้องกันการปรากฏของริ้วรอยและสัญญาณของวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้สวยขึ้น นุ่มลื่น และสีผิวสม่ำเสมอ

โภชนาการยังมีบทบาทสำคัญในการต่อต้านสิวและสิว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มี 10 อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่สามารถช่วยให้เราต่อสู้และป้องกันสิวได้ สิวซุปเปอร์ฟู้ดและคุณสมบัติสัมพัทธ์ของแต่ละคน

ดูสิ่งนี้ด้วย

กรดซาลิไซลิกบนใบหน้า: พันธมิตรเพื่อต่อสู้กับสิวและสิวอย่างมีประสิทธิภาพ

สิวที่คาง: ทำไมจึงปรากฏขึ้นและวิธีการรักษา

สิวใต้ผิวหนัง: การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับพวกเขา!

1. ชาเขียว

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในชาเขียวได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันสิว เนื่องจากช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งหากมีในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อได้ ถือเป็นส่วนแรก สำหรับผิวที่แก่ก่อนวัยและการปรากฏตัวของสิว ริ้วรอยและริ้วรอย

สารต้านอนุมูลอิสระจึงมีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวของเราเพราะช่วยให้เราสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระส่วนเกิน จำกัดการบุกรุกและส่งเสริมกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ซึ่งจำเป็นสำหรับการต่อสู้กับสิวและทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น

2. ถั่วบราซิล

ผลไม้นี้อุดมไปด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพร้อมคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันสิวได้ค่อนข้างดี เนื่องจากช่วยปกป้องเซลล์จากแผลอักเสบและรักษาความยืดหยุ่นของผิว

3. ปลา

ปลา โดยเฉพาะปลาสีน้ำเงิน เป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันที่เป็นประโยชน์เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการลดการก่อตัวของโมเลกุลที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหรือทำให้สถานะของสิวรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน เป็นอาหารป้องกันสิวที่ทรงประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

4. ธัญพืชเต็มเมล็ด

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการขัดสีกับการเริ่มเป็นสิว ขนมปัง บิสกิต พาสต้า และข้าวขาว หากบริโภคในปริมาณมาก อันที่จริงแล้ว อาจมีส่วนทำให้เกิดสิวได้ นี่คือเหตุผลที่ดีที่จะใส่ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น รำข้าว ข้าวไรย์ คีนัว และข้าวกล้องในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังนี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุอันล้ำค่าที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุแรกที่ทำให้เกิดสิว

5. มันเทศ

เช่นเดียวกับผักสีส้มทั้งหมด มันเทศมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิวของเรา
ซึ่งช่วยควบคุมการผลิตซีบัมที่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุแรกของการเกิดสิวและสิวหัวดำ

6. ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสี แร่ธาตุนี้ช่วยจำกัดการหลั่งฮอร์โมนซึ่งในปริมาณมากสามารถทำให้เกิดสิวได้หอยนางรม สัตว์ปีก และปลาเป็นอาหารอื่นๆ ที่มีสังกะสีเข้มข้นสูง

7. ผลไม้รสเปรี้ยว

ส้ม เกรปฟรุต และมะนาวเป็นเหมืองเล็กๆ ของวิตามินซี สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถรักษาผื่นของคุณได้ แต่เนื่องจากมันทำให้เยื่อหุ้มเซลล์แข็งแรง จึงสามารถช่วยป้องกันรอยแผลเป็นจากสิวได้

8. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวให้ "วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเร่งการรักษาแผลสิวได้

9. โกโก้

อาจดูไร้สาระ แต่ก็เป็นอย่างนั้น! เราไม่ได้พูดถึงแท่งช็อกโกแลตนมแบบคลาสสิก แต่เกี่ยวกับผงโกโก้บริสุทธิ์ ด้วยแคลอรี่และไขมันต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก โกโก้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ช่วยป้องกันการเริ่มต้นของสิว

10. น้ำ

น้ำเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาสิวแบบธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อันที่จริง มันรับประกันผิวของเราว่าได้รับความชุ่มชื้นและการบำรุงที่จำเป็น โดยจำกัดการเริ่มมีสิว สิว และริ้วรอย

"การให้น้ำในร่างกายและผิวหนังที่เพียงพอ ช่วยรักษาความชุ่มชื้นจากการอักเสบประเภทต่างๆ ได้ เพราะมันทำให้ร่างกายปลอดจากสารพิษและสิ่งสกปรก ทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นอวัยวะ เนื้อเยื่อ และแม้กระทั่งผิวของเราจะได้รับจากมัน ซึ่งจะดูสว่างขึ้น เรียบเนียนขึ้น และมีลักษณะที่สม่ำเสมอ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับสิว คุณสามารถปรึกษาเว็บไซต์ของมูลนิธิ Veronesi