ผู้ก่อวินาศกรรมอาหาร: อาหารและนิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนักจริงๆ
คุณควบคุมอาหารอยู่ตลอด แต่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือคุณรู้สึกเหมือนกำลังลดน้ำหนักได้ในพริบตาหรือไม่? เห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับอาหารหรือนิสัยการกินของคุณ และคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้
ต่อไปนี้คือผู้ก่อวินาศกรรมด้านอาหาร 8 คน: อาหารและนิสัยที่อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่กลับกลายเป็นศัตรูอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี!
1. ความสมดุล
คุณแน่ใจหรือไม่ว่าการควบคุมน้ำหนักให้คงที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้? คุณผิด! การตรวจสอบเครื่องชั่งอย่างต่อเนื่องจะส่งผลเสียและทำให้เกิดความปวดร้าวและความกังวลใจเท่านั้น (ซึ่งคุณก็รู้ว่าจะง่ายต่อการขนถ่ายอาหารอีกครั้ง) น้ำหนักของเราแตกต่างกันไปด้วยเหตุผลหลายประการและการผันผวนแม้กระทั่งสองสามกิโลกรัมระหว่างหนึ่งวันกับวันถัดไปอาจมีสาเหตุต่างกัน ชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงสัปดาห์ละครั้งและในเวลาเดียวกัน!
ดูสิ่งนี้ด้วย
10 อันดับอาหารยอดนิยมที่ควรกินเป็นประจำ!
2. อาหารเบาๆ
นี่คือผู้ก่อวินาศกรรมที่ยิ่งใหญ่ของอาหาร: อาหารเบา ๆ อาหารเหล่านี้ขายเป็นอาหาร มีสารให้ความหวานเทียมที่กระตุ้นความอยากน้ำตาลของสมองและเสพติด อาหารที่ถือว่าเป็น "อาหาร" มักจะถูกแปรรูปและทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น รวมทั้งมีสารเติมแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย
3. ผลไม้
ผลไม้ดูเหมือนจะเป็นเพื่อนกับอาหาร แต่ถ้ากินมากเกินไปก็จะเป็นผลเสียโดยสิ้นเชิง! อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก รวมทั้งเกลือแร่ น้ำ และวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้น พยายามอย่าบริโภคเกินสองส่วนต่อวันและทดแทนน้ำตาลหรือของหวาน ...
4. เกลือ
เกลือทำให้คุณกระหายน้ำได้แน่นอน แต่ก็ทำให้คุณหิวด้วย หิวมาก. นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเพิ่มขึ้นของเกลือในร่างกายจะกระตุ้นระบบการกักเก็บของเหลวภายในโดยเฉพาะซึ่งทำให้สามารถกำจัดได้โดยไม่ต้องคายน้ำพลังงานที่ต้องการในกระบวนการนี้มีมากและทำให้ความหิวเพิ่มขึ้นเพื่อรสชาติ อาหารของคุณโดยละเว้นเกลือมากเกินไป เดิมพันทุกอย่างในเครื่องเทศ!
5. อดนอน
หากคุณนอนหลับไม่สนิทหรืออย่างน้อยก็น้อยเกินไปฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักจะส่งผลต่อความหิวและความอยากอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นกัน ในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้ชาร์จแบตเตอรี่อย่างเพียงพอ จำเป็นต้องหา "แหล่งอื่นในการฟื้นฟูพลังงาน" และไปทำงาน ... ดังนั้นพยายามเอาชนะอาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าเรื้อรังและฟื้นฟูเวลานอนที่เหมาะสม! ไลน์จะขอบคุณ
6. งดอาหาร
คุณแน่ใจหรือไม่ว่าการงดอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเร็วขึ้น คุณคิดผิด: ผลกระทบเดียวที่คุณจะได้รับคือทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลและเกลือมากขึ้น ส่งผลให้รับประทานอาหารมื้อต่อไปได้ดีขึ้น กินน้อยๆ แต่บ่อยๆ และที่สำคัญ - เป็นประจำ ในทางกลับกัน อะไรจะดีไปกว่าการรับประทานอาหารลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คือ เคล็ดลับในการเลิกกิน:
ดูเพิ่มเติม: 50 Hunger Break Foods ที่คุณควรลองตอนนี้
7. แอลกอฮอล์
ไวน์สักแก้วจะเป็นอย่างไรเมื่อเป็นเหล้าก่อนอาหาร ถ้าอย่างนั้น ฉันอาจจะกินน้อยลงสำหรับมื้อเย็น ... ไม่มีอะไรผิดไปกว่านี้อีกแล้ว: แอลกอฮอล์ให้แคลอรี่สูงมาก ให้พลังงานประมาณ 7 แคลอรีต่อกรัม ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ให้เปลี่ยนเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยหนึ่งแก้วด้วยน้ำมะเขือเทศที่ดี!
8. รีบเร่ง
ความรีบเร่งคือผู้ก่อวินาศกรรมที่เป็นเลิศในทุกสิ่ง รวมอาหาร. หากคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นไปไม่ได้ให้ตัวเอง คุณจะหมดกำลังใจ อย่าคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากการไดเอทที่ผิดสัญญา ... คุณจะไม่นำสิ่งใดมาฟื้นฟูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น! ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ จะช่วยให้คุณรักษาผลลัพธ์ที่ทำได้ยาวนานขึ้น
