ไข้หวัดใหญ่และหวัด: 4 เคล็ดลับในการรับมือกับความเจ็บป่วยในฤดูหนาว
ร่วมกับ Polase Winter
โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่น่ากลัวกว่านั้นเป็นโรคติดเชื้อที่ติดต่อได้ง่ายมาก เพราะติดต่อผ่านละอองน้ำมูกและน้ำลายได้ง่าย แม้จะเพียงแค่พูดคุยใกล้ชิดกับบุคคลอื่นหรือโดยอ้อมโดยการสัมผัสมือที่ปนเปื้อนสารคัดหลั่งจากระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่และหวัดเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว เมื่อไข้หวัดใหญ่ถึงจุดสูงสุด และด้วยเหตุผลที่เราเพิ่งอธิบายไป เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาภูมิคุ้มกันจากพวกเขา เว้นแต่จะมีมาตรการป้องกันที่เหมาะสม อันที่จริงมีข้อควรระวังมากมายตั้งแต่ประเภทของเสื้อผ้าไปจนถึงการรับประทานอาหารเฉพาะซึ่งสามารถรับมือกับผลกระทบของโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรง ลดความเสี่ยงของการป่วย มาดูกันว่าอันไหนมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ดูสิ่งนี้ด้วย
แต่งกายอย่างไรไม่ให้ป่วย : แต่งกายอย่างไรไม่ให้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง
การหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงทางความร้อนเป็นวิธีหนึ่งในการทำผ้าพันคอหรือผ้าพันคอ
โภชนาการ: กินอะไรเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เมื่อฤดูหนาวมาเคาะประตูบ้านซึ่งนำความเจ็บป่วยตามฤดูกาลมาสู่สินสอดทองหมั้น สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนระบบป้องกันภูมิคุ้มกันด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจะกินอะไรเพื่อส่งเสริมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน? อย่างแรกเลย ผักและผลไม้สดห้าส่วนต่อวันตามฤดูกาลและออร์แกนิกไม่ควรพลาดที่โต๊ะผักสีเขียวสด เช่น ผักโขม ผักร็อคเก็ต ชิโครี่ และผักสีส้มเหลือง เช่น สควอชและแครอท ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืชน้ำมัน ยีสต์สด และถั่วงอกข้าวสาลีก็ใช้ได้เช่นกัน เนื่องจากช่วยให้มั่นใจว่ามีเกลือแร่ เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี และซีลีเนียม และวิตามินบี ยกเว้นวิตามินบี 12 ที่พบในปลา ไข่ ชีส และเกสรผึ้ง เรายังใช้ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ กะหล่ำปลี และสับปะรด อย่างมากมาย ล้วนอุดมไปด้วยระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่ผู้ที่ต้องการเติมวิตามินดีซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุง ของการทำงานของกล้ามเนื้อปกติ เขาต้องดูปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล) ตับวัว น้ำมันตับปลาและไข่แดง
ดูเพิ่มเติม: อาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น
ระบายอากาศในบ้าน: ที่บ้านและ ... ในสำนักงาน!
ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นครั้งแรก ประตูและหน้าต่างของสำนักงานและบ้านต่างๆ จะเริ่มปิดอย่างแน่นหนาเพื่อให้ความร้อนแก่ห้อง (และผู้อยู่อาศัย) ถูกต้อง แต่ในขณะเดียวกัน เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่กำลังดิ้นรนกับไวรัสหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ จำเป็นต้องออกอากาศในห้องวันละหลายครั้งเพราะโรคไวรัสส่วนใหญ่ติดต่อผ่านทางทางเดินหายใจ และการจามเพียงไม่กี่ครั้งหรือการสนทนาง่ายๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สภาพแวดล้อมอิ่มตัว ในกรณีเช่นนี้ หากวันที่อากาศหนาวจัดเป็นพิเศษหรือในกรณีใดก็ตามที่อากาศเย็น ของ " อากาศ (เราเขียนก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสำคัญของการแต่งกายในชั้น)
ระวังสถานที่แออัดและรถสาธารณะ ล้างมือบ่อยๆ
ในช่วงฤดูหนาว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีไข้หวัดใหญ่สูงสุด (โดยปกติตั้งแต่กลางเดือนธันวาคมถึงต้นเดือนกุมภาพันธ์) สถานที่แออัด เช่น ธนาคาร ที่ทำการไปรษณีย์ ซูเปอร์มาร์เก็ต และการขนส่งสาธารณะ เช่น รถประจำทาง รถราง และรถไฟใต้ดิน กลายเป็นพาหนะหลักสำหรับไวรัสและแบคทีเรีย เนื่องจากสถานที่เหล่านี้เป็นสถานที่สำหรับการทำงานหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่คนส่วนใหญ่มักแวะเวียนมา วิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อคือการล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำ ). ไม่มี "ขั้นต่ำ" จำนวนครั้ง: คุณต้องทำทันทีที่มีโอกาส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากมีสถานที่บ่อยและวิธีการขนส่งที่เปิดให้ประชาชนทั่วไป แม้ว่าท่าทางของการล้างมือจะถูกประเมินต่ำไป แต่ก็ยังเป็นทางเลือกแรกในการป้องกัน และถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่องค์การอนามัยโลกยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมการแพร่กระจายของการติดเชื้อไวรัส
