ความยืดหยุ่น: มันคืออะไรและจะปรับปรุงความสามารถนี้ได้อย่างไร
มีคำและความคิดบางคำที่เราสามารถพูดได้ว่ากลายเป็น "แฟชั่น" ตั้งแต่วันนี้ถึงพรุ่งนี้ บางทีเราอาจไม่เคยได้ยินชื่อเหล่านั้นจนกระทั่งไม่นานมานี้ และทันใดนั้น ผู้คนรอบตัวเรา สื่อ และโซเชียลเน็ตเวิร์กที่เรา หาประโยชน์ในชีวิตประจำวันของเราเริ่มใช้คำนั้นซึ่งความหมายที่แท้จริงมักจะหนีไม่พ้น แนวคิดของ "ความยืดหยุ่น" อยู่ในหมวดหมู่นี้ ใช้ได้กับสาขาต่างๆ รวมถึงจิตวิทยาด้วย
วันนี้เราจะค้นพบว่าการฟื้นตัวคืออะไร เมื่อมันแสดงออก ลักษณะเฉพาะคืออะไร และเราจะปรับปรุงความสามารถนี้ในชีวิตของเราแต่ละคนได้อย่างไร
ดูสิ่งนี้ด้วย
วิธีพัฒนาความจำ: 8 เคล็ดลับที่ต้องทำ
“ความยืดหยุ่น” หมายถึงอะไร
คำว่า "ความยืดหยุ่น"มาจากภาษาละติน"ฟื้นคืนชีพ", กล่าวคือ "ตีกลับ', 'กระโดดกลับ“โดยทั่วไป คำนี้บ่งบอกถึงความสามารถของระบบในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ควรสับสนกับคำที่คล้ายกันแต่มีความหมายต่างกัน นั่นคือ ของการต่อต้าน อันที่จริง อย่างหลังคือการกระทำที่ เราพยายามที่จะต่อต้านการสร้างผลกระทบบางอย่างอย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน การฟื้นตัวไม่ได้ต่อต้านผลกระทบ เหตุการณ์ หรือสถานการณ์
อย่างที่คุณเดาได้ แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นถูกนำไปใช้กับสาขาทางวิทยาศาสตร์และที่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ ตัวอย่างเช่น มีการพูดถึงความยืดหยุ่นในสาขาวิศวกรรมศาสตร์ วิทยาการคอมพิวเตอร์ ชีววิทยา และแม้กระทั่ง การบริหารความเสี่ยงที่ซึ่งความยืดหยุ่นเกิดขึ้นพร้อมกับความสามารถที่แท้จริงของระบบในการเปลี่ยนแปลงการทำงานของมันก่อน ระหว่าง และหลังการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม ในที่นี้ เราจะจัดการกับความยืดหยุ่นในด้านจิตวิทยา ซึ่งสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถในการเผชิญในทางบวกที่กระทบกระเทือนจิตใจ เหตุการณ์ ความทุกข์ยาก และปัญหา
ลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่น
ดังนั้นในทางจิตวิทยา ความยืดหยุ่นจึงเกิดขึ้นพร้อมกับความสามารถในการตอบสนองเชิงบวกต่อเหตุการณ์ที่บอบช้ำหรือสถานการณ์ตึงเครียด โดยรู้วิธีจัดระเบียบชีวิตใหม่ด้วยความคล่องแคล่วโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองท้อถอย คนที่มีความยืดหยุ่นเผชิญปัญหาโดยการใช้ประโยชน์จากพวกเขาเพื่อคว้าโอกาสใหม่ ๆ และให้แรงผลักดันที่แตกต่างต่อการดำรงอยู่ของพวกเขาเอง ตามคำจำกัดความนี้ ความยืดหยุ่นอาจดูเหมือนพลังคล้ายกับฮีโร่ที่เราเติบโตขึ้นมาเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่บางทีอาจทำให้เราประหลาดใจที่รู้ว่าพรสวรรค์นี้มีอยู่ในตัวเราทุกคน และเราใช้มันแม้ว่าเราจะตระหนักรู้น้อยที่สุด อย่างน้อยก็ในบางส่วน
อย่างไรก็ตาม มีบุคคลที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนอื่น ๆ ในการส่งเสริมคณะนี้และมีลักษณะดังต่อไปนี้:
- การมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ดี: ผู้ที่มีความยืดหยุ่นมักจะมองโลกในแง่ดีและเป็นเชิงรุกต่อการเปลี่ยนแปลงและโดยทั่วไปแล้วชีวิต
- ความจุขนาดใหญ่ของ การทำงานเป็นทีม: คนที่มีความยืดหยุ่นจะรู้จักการทำงานเป็นกลุ่มได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในฐานะผู้ประสานงาน อันที่จริง ความยืดหยุ่นของพวกเขาในส่วนที่เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันช่วยให้พวกเขาสามารถเล่นปาหี่ในกรณีของความทุกข์ยากได้อย่างคล่องตัวและมีพลัง
- ความมุ่งมั่น: ความยืดหยุ่นของบุคคลนั้นเปิดเผยในความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ โดยไม่ต้องมีทัศนคติที่เฉยเมย
- กอปรด้วย การแก้ปัญหา: นอกจากความมุ่งมั่นแล้ว คนที่ยืนหยัดได้ก็โดดเด่นด้วยความสามารถในการแก้ปัญหา อุปสรรคทุกอย่างที่ขวางหน้า ถือเป็นโอกาส ดังนั้นปัญหาจึงไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป แต่เป็นโอกาส
- ชื่นชมความท้าทาย ไม่ว่าจะเป็นโลกของการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตในสังคม ความยืดหยุ่นแสดงให้เห็นตัวเองอย่างมากในแนวโน้มที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ประสบกับปัญหาเหล่านั้น
ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายถึงความไม่มั่นคง
การอ่านเป็นครั้งแรกถึงลักษณะของบุคคลที่มีความยืดหยุ่นและการแสดงของกำนัลนี้ภายนอกอาจเข้าใจผิดคิดว่าบุคคลเหล่านี้ไม่ก้าวก่ายและไม่ผ่านเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา นี่ไม่ใช่กรณี มีระดับสูง ของความยืดหยุ่นไม่ได้หมายถึงการไม่รู้สึกถึงความเครียดและอุปสรรคของชีวิตบนผิวของคุณเองและในทำนองเดียวกันก็ไม่ได้ทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันจากความโศกเศร้าความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการฟื้นตัวหมายถึงการมี ความแข็งแกร่งภายในและเครื่องมือที่จำเป็นเหล่านั้นเพื่อเผชิญหน้าในยามจำเป็น โดยไม่ถูกครอบงำ
นอกจากนี้ ความยืดหยุ่นไม่ใช่ความสามารถที่ตายตัวและไม่เปลี่ยนแปลงในบุคลิกภาพของเราแต่ละคน อันที่จริง มันเกี่ยวข้องกับชุดทัศนคติที่สามารถเรียนรู้และพัฒนาเพื่อให้สามารถฝึกฝนได้ดีที่สุด
ปัจจัยที่จูงใจหรือลดความยืดหยุ่น
การศึกษาทางจิตวิทยาต่างๆ ได้แสดงให้เห็นว่ามีปัจจัยใดบ้างที่สามารถเพิ่มหรือลดระดับความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลได้ ปัจจัยแรกเรียกว่าปัจจัยป้องกันในขณะที่ปัจจัยหลังเป็นปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยป้องกันหรือที่เรียกว่า "ปัจจัยการพัฒนา" มีอยู่มากมายและส่งผลต่อด้านต่างๆ ของชีวิตของบุคคล ในหมู่พวกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีการควบคุมตนเองและความอ่อนไหวในระดับสูงเติบโตอย่างสงบสุขในสภาพแวดล้อมของครอบครัวและเพลิดเพลินกับการสนับสนุนทางสังคมนั่นคือการสนับสนุนที่มาจากคนที่รักเรามากที่สุด
ส่วนปัจจัยเสี่ยงนั้นทำให้บุคคลมีความเปราะบางมากขึ้นและลดความสามารถในการรับความเจ็บปวด ความเครียด และผลกระทบจากความวิตกกังวลและความกดดัน ในวัยเด็กและวัยรุ่น ปัจจัยเสี่ยงคือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับทรงกลมทางอารมณ์ เช่น ความนับถือตนเองต่ำหรือ การแยกจากผู้อื่นและผู้ที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของครอบครัว เช่น ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อแม่หรือความขัดแย้งภายในครอบครัวเอง
วิธีปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ
เราได้กล่าวว่าการพัฒนาและแรงจูงใจในการฟื้นตัวในชีวิตของทุกคนเป็นไปได้อย่างไร ในการทำเช่นนี้ เราจำเป็นต้องเริ่มใช้ชุดพฤติกรรมที่สนับสนุนการปรับตัวนี้เพื่อการเปลี่ยนแปลง และแนวโน้มที่จะใช้ประโยชน์จากทุกสิ่งที่มักจะดูเหมือนเป็นลบต่อเราในทางบวก
อันดับแรก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เน้นที่ค่านิยมของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเริ่มต้นจากการสันนิษฐาน: อะไรสำคัญกับคุณจริง ๆ คุณต้องการเป็นคนแบบไหนเมื่อคุณชี้แจงสองด้านนี้แล้วคุณสามารถใช้ค่าผลลัพธ์เพื่อเล่นปาหี่ที่คาดเดาไม่ได้ ของชีวิต.
อีกเทคนิคหนึ่งที่เป็นประโยชน์คือของ สติ และการทำสมาธิ คุณสามารถพัฒนาความรู้ของตนเองและจิตใจได้ดีขึ้น และเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยา ความคิด และอารมณ์โดยอัตโนมัติตามโอกาส
สุดท้าย ให้ใส่ใจกับสิ่งที่เป็นบวกอยู่แล้วในชีวิตให้มากขึ้น และอย่าท้อแท้เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากหรือสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราเคยชินกับการ "บังคับบัญชา" และเลือกสิ่งที่เราชอบหรือไม่: เรา ปรับแต่งอะไรก็ได้ตามอารมณ์หรือรสนิยมของเรา แต่เราไม่สามารถทำได้ในทุกแง่มุมของการดำรงอยู่ บางครั้งจำเป็นต้องเผชิญความจริงและยอมรับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราโดยสิ้นเชิง การแก้ไขปัญหา? หยุดและสังเกตสิ่งที่เป็นบวกอื่นๆ ทั้งหมดที่ยังคงอยู่ แม้จะเจ็บปวดหรือผิดหวังก็ตาม ไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้หรือโยนผ้าเช็ดตัว แต่เป็นเพียงวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในสถานการณ์ที่ไม่เปลี่ยนแปลง
วลีที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความยืดหยุ่น
เพื่อสรุป เราได้รวบรวมวลีที่สวยงามที่สุดของนักจิตวิทยาและนักเขียนที่ยอดเยี่ยมทั้งในปัจจุบันและในอดีตเกี่ยวกับความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงความปรารถนาที่จะอยู่รอดในทุกวิถีทาง แต่ยังรวมถึงความสามารถในการใช้ประสบการณ์ที่ได้รับในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อสร้างอนาคต
Andrea Fontana
ความยากลำบากทำลายผู้ชายบางคน แต่เสริมความแข็งแกร่งให้คนอื่น
เนลสัน แมนเดลา
สำหรับคนที่มีความยืดหยุ่น ความพ่ายแพ้ใดๆ แม้ว่าจะสร้างความหงุดหงิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถูกมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุง
ปิเอโตร ทราบูคคิ
ไม่ใช่เพราะเรื่องยากที่เราไม่กล้า แต่เป็นเพราะเราไม่กล้าที่มันยาก
ลูซิโอ อันเนโอ เซเนกา
โลกทำลายเราทุกคน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อถูกทำลาย
เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์
ความยืดหยุ่นไม่ใช่ความแน่วแน่ แต่เป็นการเคลื่อนไหววิภาษ ความยืดหยุ่นหมายถึงการกระโดดกลับเพื่อที่จะวิ่งและเอาชนะอุปสรรคด้วยโมเมนตัม
ฟรานเชสโก้ บอตตูรี
ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ความสำเร็จไม่ได้สอนอะไรคุณ แต่ความล้มเหลวสอนให้คุณปรับตัวได้ มันสอนให้คุณพาตัวเองและลองอีกครั้ง
Sarah Morgan
ความแข็งแกร่งภายในคือการป้องกันที่ทรงพลังที่สุดที่คุณมี อย่ากลัวที่จะรับผิดชอบความสุขของคุณ
ดาไลลามะ
ใครก็ตามที่มีความแข็งแกร่งเพียงพอทำไมสามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีใด
ฟรีดริช นิทเช่
ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตครึ่งหนึ่งที่ดีคือความยืดหยุ่น
อแลง เดอ บอตตอน
