มื้อเย็น : วิธีทำแค่ 3 อย่างเท่านั้น
คุณแม่หลายคนมีความคาดหวังสูงสำหรับอาหารค่ำของลูก โดยหวังว่าลูกน้อยจะนอนหลับได้ดีขึ้นถ้าเขาทานอาหารเย็นที่น่าพอใจ แทนที่จะดื่มนมแม่หรือขวดเดียว น่าเสียดายที่นี่เป็นตำนานทั่วไป แต่มันผิด ไม่ว่าพวกเขาจะกินอะไรในตอนเย็น พวกเขาก็ยังมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิต ไม่ว่าในกรณีใด การเตรียมอาหารเย็นจำนวนมากสำหรับเขาเป็น "นิสัยที่ต้องรักษาไว้"
ก่อนที่เราจะดำเนินการต่อ เรามีวิดีโอสำหรับคุณที่เน้นที่พ่อแม่และความรู้สึกผิด
เวลาที่เหมาะสมสำหรับอาหารเย็นของทารกคืออะไร?
เมื่ออายุได้ประมาณ 5 หรือ 6 เดือน อาหารทารกจะถูกแนะนำในช่วงกลางวัน ซึ่งเป็นมื้อแรกที่ไม่ใช่นมแม่สำหรับทารก เมื่อคุ้นเคยกับมันและกินจากช้อนโดยไม่มีปัญหา เขาก็ยังสามารถแนะนำอาหารเย็นได้ .
ข้าวต้มสำหรับอาหารค่ำไม่มีอะไรมากไปกว่าโจ๊กที่ทำจากธัญพืชและเป็นอาหารจากธัญพืชเป็นมื้อแรกที่เด็กจะพยายามกิน โดยปกติลำไส้ของทารกจะย่อยซีเรียลเกล็ดได้เพียงประมาณ 6 เดือน ดังนั้นจึงไม่ควรให้เร็วกว่านี้ ในกรณีใด ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณและหารือเกี่ยวกับการหย่านมด้วยตนเอง
ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ควรรออีกต่อไปเพราะซีเรียลไม่เพียงประกอบด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่เด็กต้องการเพื่อการเจริญเติบโตที่แข็งแรง
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาหารเย็น: สิ่งที่ต้องใส่ใจ
ในร้านค้าคุณสามารถซื้ออาหารสำเร็จรูปสำหรับทารกได้แม้ในรูปแบบผงและเพียงแค่ผสมกับนมหรือน้ำเพื่อให้ได้ซุปสำหรับให้เด็กกิน ในความเป็นจริง คุณไม่มีทางรู้เลยจริงๆ ว่ามีอะไรอยู่ในการเตรียมอาหารเหล่านี้ ดังนั้น ประหยัดเงินและทำอาหารทารกเองที่บ้านดีกว่า ง่ายมาก และคุณรู้อย่างแน่ชัดว่ามีอะไรอยู่ข้างใน โจ๊กสำเร็จรูปมักมีน้ำตาลและสารเติมแต่ง
อาหารเด็กในตอนเย็นต้องใช้ส่วนผสมเพียง 3 อย่างเท่านั้น ได้แก่ แป้งสาลี นมสด และน้ำซุปข้นผลไม้ อย่างหลังจำเป็นเพราะมีวิตามินซีจำนวนมากและร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กในซีเรียลได้ดีขึ้น
สำหรับอาหารค่ำอย่างรวดเร็วหรือหากคุณอยู่ข้างนอกและไม่มีเวลามากนัก คุณยังสามารถตัดสินใจเตรียมอาหารเย็นสำเร็จรูปได้ มีหลายประเภทในตลาดและทั้งหมดมีความเหมาะสมมากสำหรับรสชาติที่ละเอียดอ่อนของเด็ก เพียงแค่ละลายพวกเขาด้วยของเหลวร้อน (นมหรือน้ำ) พวกเขาก็พร้อมที่จะเพลิดเพลินกับการใช้ช้อนของเด็ก
มื้อเย็นสำหรับเด็กโดยทั่วไปจะปรุงด้วยซีเรียลปลอดกลูเตน เช่น ข้าวหรือลูกเดือย ตั้งแต่เดือนที่ 7 หรือ 8 คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ข้าวโอ๊ตได้ ในตอนเริ่มต้นสำหรับมื้อเย็นแนะนำให้ใช้ซีเรียลเพียงประเภทเดียว เด็ก ๆ ไม่ต้องการความหลากหลายใด ๆ อันที่จริงการแนะนำซีเรียลต่าง ๆ มากเกินไปในคราวเดียวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้
ส่วนประกอบสำคัญที่สามในอาหารสำหรับทารกคือนม อย่าลืมใช้นมทั้งตัวที่มีไขมัน 3.5% ประกอบด้วยแคลเซียม โปรตีนคุณภาพสูง และไอโอดีน และทารกก็ต้องการปริมาณไขมันสูงสุดเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่านมสดหรือนมยูเอชที ควรหลีกเลี่ยงเฉพาะน้ำนมดิบเท่านั้น
สูตรพื้นฐานสำหรับมื้อเย็นของลูกน้อย
สำหรับอาหารเย็นบางส่วนที่เหมาะสมกับอาหารเย็นมีความจำเป็น:
- ซีเรียล 20 กรัม เช่น เกล็ดข้าว
- นมสด 200 มล.
- น้ำซุปข้นผลไม้ 20 กรัม น้ำผลไม้ 2 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียม:
ใส่เกล็ดซีเรียลลงในหม้อกับนมแล้วปล่อยให้เดือด ปล่อยให้บวมด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 5 นาทีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสะเก็ด ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยและเพิ่มน้ำซุปข้นผลไม้หรือน้ำผลไม้
อาหารเย็น: แบบไม่มีนม
ในกรณีที่มีความเสี่ยงต่อการแพ้เพิ่มขึ้น คุณไม่ควรทำอาหารเย็นให้ทารกกินนมครบส่วน หากคุณให้นมลูก คุณสามารถใช้นมแม่ได้ อย่างไรก็ตามไม่ควรต้มให้อุ่นเท่านั้น หรือจะใช้อาหารสำเร็จรูปสำหรับทารกก็ได้ จากนั้นต้มซีเรียลเกล็ดในน้ำปริมาณที่เหมาะสมแล้วผสมผงอาหารทารก
