ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกาย: กีฬาสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน
การทำจักรยานออกกำลังกายทั้งที่บ้านและในโรงยิมช่วยให้คุณปรับปรุงความเจ็บป่วยของร่างกายและโดยปกติอารมณ์ของคุณด้วยการกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน เมื่อสภาพอากาศและสภาพภายนอกบังคับให้คุณเลิกใช้จักรยาน จักรยานออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีในการขี่สองล้อพร้อมใช้เสมอ การปั่นจักรยานนอกบ้าน คุณสามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่การเดิน การวิ่ง หรือแม้แต่การไล่ตาม วิดีโอหากคุณ ไม่เชื่อ!
คำขวัญใหม่: ความงามบนจักรยานออกกำลังกาย!
หากคุณมีบ้านหลังเล็ก ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเลือกรุ่นมินิไบค์หรือจักรยานออกกำลังกายขนาดเล็กได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้ฝึกสอนในการฝึก เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ แม้ว่าคุณจะต้องวางแผนกิจกรรมของคุณในแบบที่สม่ำเสมอที่สุดและมีตารางเวลาเสมอ โดยจัดเวลาให้เพียงพอเพื่อให้ได้ระดับที่ดีขึ้นและปรับความต้านทาน โครงสร้างของจักรยานออกกำลังกายนั้นไม่มากก็น้อยของจักรยานท้องถนนอันเป็นที่รัก ซึ่งเป็นวิธีการแบบโบราณในการย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ซึ่งมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นจนถึงทุกวันนี้ ทั้งในชนบทและในเมือง เพราะช่วยให้ออกกำลังกายได้ , มันไม่ก่อให้เกิดมลพิษเช่นรถยนต์และมอเตอร์ไซค์ ขับและจอดรถได้ง่ายและน่าพอใจ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัดด้วยเส้นทางจักรยานและอยู่กลางแจ้ง และจากนั้นจักรยานก็เป็น "ไอคอนของสุขภาพความฟิตอยู่เสมอเนื่องจากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไม่เพียง แต่เป็นสัญลักษณ์ของศักดิ์ศรีและความมั่งคั่งที่มากขึ้นเท่านั้น (เช่นรถยนต์หรูหราหรือรถจักรยานยนต์การแสดงออกของยุคที่คลั่งไคล้และเสียงดัง) , แต่มีชีวิตที่แข็งแรง การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย เสรีภาพ ความเยาว์วัย และไร้กังวล
Mini Home Exercise Bike พร้อมจอ LCD สามารถซื้อได้ที่ Amazon ในราคา € 47.99
จักรยานออกกำลังกายแบบพับได้มีวางจำหน่ายแล้วที่ Amazon ราคา€ 124.90
ดูสิ่งนี้ด้วย
จักรยานออกกำลังกายที่บ้านของคุณ: คู่รักหรือผู้เดิมพัน?
ในบางช่วงเวลาคุณจะรู้สึกสูงโปร่งเพียงได้เป็นเจ้าของหรือเพราะเป็นสิ่งที่คุณชอบมาก การออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายเป็นระยะจะทำให้คุณมีร่างกายที่เยี่ยมยอด กระชับและเพรียวบาง ช่วยคุณได้ เพื่อลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์ แต่บางครั้งมันอาจกลายเป็นเพียงความรำคาญที่แท้จริง ความทรมานภายในที่บ่นพึมพำ ซึ่งหลอกหลอนคุณในระดับที่ขัดแย้งกัน เตือนคุณเสมอถึงหน้าที่ของคุณและคำสัญญาที่ทำไว้หลังจากการซื้อเพื่อทำกิจกรรมทางกาย ฝึกฝนทุกวัน และเพื่อลดแคลอรี และคืนโทนสีให้กับร่างกายของคุณ ตั้งแต่ขาจรดแขนไปจนถึงหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่เคยเล่นกีฬาจริงมาก่อนหรือหากคุณมีความเครียด อารมณ์ไม่ดี รูปร่างไม่ดี หรือถ้าคุณเหนื่อยและเบื่อมากหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแล้วคุณเพียงแค่ดูจักรยานออกกำลังกายของคุณ . และอายเล็กน้อยเกือบจะแอบไปเงียบ ๆ และนอนลงบนโซฟาบ่นเรื่องอาการปวดหลังแบบคลาสสิก แต่ชื่อที่เหมาะสมและสมจริงที่สุดคือ "ความเหนื่อยล้า"
ประโยชน์มากมาย: การไหลเวียน การหายใจ กล้ามเนื้อ และการลดน้ำหนัก!
อย่างไรก็ตาม มีแรงจูงใจอยู่เสมอที่จะไม่ละทิ้ง "กิจกรรมทางกาย ชั่วโมงของคุณในการเล่นกีฬาที่บ้าน: ปรับปรุงการไหลเวียนของหัวใจและหลอดเลือด และเหนือสิ่งอื่นใดคือความสามารถในการหายใจของร่างกายคุณ ทิ้งบุหรี่ที่ทำลายมันทิ้งไป ปรับสภาพร่างกายของคุณให้เหมาะสม กล้ามเนื้อหย่อนยานและหดหู่จากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและขาดการออกกำลังกายและกระดูกของคุณซึ่งในช่วงเวลาที่กำหนดในชีวิตเริ่มร้องขอความช่วยเหลือด้วยความขลาดเขลาเล็กน้อย
แต่เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งที่ผลักดันให้คุณจดจ่อกับกิจกรรมนี้คือเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กำจัดแคลอรีส่วนเกิน ปรับปรุงความแข็งแกร่งของร่างกายและกลับคืนสู่รูปร่าง ทิ้งน้ำหนักส่วนเกินและเบคอนที่คุณเกลียด ทั้งหมดจิตวิญญาณของคุณเช่นเดียวกับตาชั่ง
นอกจากนี้ เราขอเตือนคุณว่าอย่างน้อยจากจักรยานออกกำลังกาย คุณจะไม่ล้มง่ายๆ และเนื่องจากเป็นสมัยนิยมมากที่สุด กรณีของอุบัติเหตุบนท้องถนนของนักปั่นจักรยานและหวัด หลอดลมอักเสบ ไซนัสอักเสบ คออักเสบ และหวัดได้ลดลงอย่างมาก
ค้นพบดวงดาวที่ได้เลือกสองล้อ!
© Kikapress ดวงดาวเลือกจักรยานสำหรับฤดูร้อน - Kelly Brook บนจักรยาน
ผลประโยชน์ต้องใช้ความพยายามและความปรารถนาดีอย่างต่อเนื่อง
อย่างจริงจัง ประโยชน์ของการฝึกในร่มและการออกกำลังกายในกรณีนี้มีมากมาย สำหรับหัวใจ ปอด และเส้นเลือด สำหรับข้อต่อและเซลลูไลท์ สำหรับการลดน้ำหนัก และสำหรับกล้ามเนื้อ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญแบบแอโรบิก ปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความต้านทานทางกายภาพและโทนสีของกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวและปรับปรุงก้น แต่ให้มีประโยชน์จริง ๆ จากการใช้งาน ของจักรยานออกกำลังกายโดยเฉพาะถ้าไม่เคยซ้อมกีฬาจริง ๆ ก็ต้องทำงานหนัก เคร่งครัดตามตาราง มีการนัดหมายเป็นประจำ มีความปรารถนาที่จะขยับมาตรวัดความเร็วให้มากขึ้นทุกวันเพื่อเดินทางไกลขึ้น และเพื่อกระชับการออกกำลังกายของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ และด้วยเหตุนี้คุณจึงต่อต้านความพยายาม แต่ไม่พูดเกินจริง ดังนั้นจงตั้งมั่นในตัวเองด้วยความมุ่งมั่นและความปรารถนาดีและในที่สุดก็ถึงระยะเวลาการฝึกอบรมที่เหมาะสม (40 นาทีหรือ 60 นาทีก็สมบูรณ์แบบ) และพิชิตครั้งแรกของคุณ รางวัล.
ทำจักรยานออกกำลังกายที่บ้าน: คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
ก่อนอื่น ก่อนเริ่มการฝึก ให้สวมรองเท้ากีฬาที่ใส่สบาย เหมาะสม ระบายอากาศได้ เสื้อผ้าไม่สังเคราะห์ แนบขวดน้ำเข้ากับแฮนด์บาร์แล้วยืดเหยียด เหยียบช้าๆ สักสองสามนาที เลือกความเร็วและแรงต้านของแป้นเหยียบแล้วลุยไปกับลม ตาข้างหนึ่งบนนาฬิกา และอีกข้างหนึ่งบนมาตรวัดความเร็ว คุณต้องการกี่กิโลเมตร เดินทางเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน ยกเบาะนั่งขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเหยียดขาของคุณไกลเกินไปหรือเอนตัวมากเกินไป เอนลำตัวไปข้างหน้าและยืดหลังให้ตรงเพื่อให้หน้าท้องของคุณกระชับและแข็งแรง เริ่มแรกไม่เกิน 20 นาทีของการฝึกอบรม ภายหลังเมื่อคุณได้รับประสบการณ์และตระหนักถึงความแข็งแกร่งของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงความเร็วและเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ ค่อยๆ เพิ่มนาทีแล้ววันเล่าเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกเครียดเกินไปและทรุดลงเร็วเกินไป คุณ จะสามารถไปถึงการฝึก 60 นาทีที่ใฝ่ฝันและคุณจะสามารถตัดริบบิ้นของเส้นชัยโดยเปรียบเทียบได้
ข้อห้ามในการใช้จักรยานออกกำลังกายที่บ้านและในโรงยิม
จักรยานออกกำลังกายไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามใดๆ หากคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ผู้ที่มีปัญหามากมายเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง โรคถุงลมโป่งพองในปอด โรคกระดูกพรุนขั้นสูง หรือต่อมลูกหมากอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายประเภทนี้หรือ อย่างน้อยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่รักษาเพื่อประเมินความเสี่ยงและประโยชน์ แทนที่จะใช้ จักรยานออกกำลังกาย พวกเขาสามารถเลือกใช้ลู่วิ่ง ทุกวันนี้ มีอุปกรณ์ที่ใช้งานได้จริงและพับเก็บได้ง่ายเพื่อซ่อนไว้ใต้เตียง
แต่คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? คำตอบที่รอคอยมากที่สุด
โดยการฝึกอบรม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าค่าใช้จ่ายแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นและคุณเริ่มลดน้ำหนัก แต่เสมอหากคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไป แต่การลดน้ำหนักที่แท้จริงจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินน้อยกว่าที่คุณกินทุกวัน การฝึกในร่มในแง่ของน้ำเสียงและการลดน้ำหนักนั้นได้รับความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมการเคลื่อนไหวยังช่วยเพิ่มความรู้สึกหิวด้วย ดังนั้น เมื่อมีความอยากอาหารมากขึ้น วัน. , เมื่อคุณแทะเพื่อสงบความอ่อนล้า, มักจะเกิดจากน้ำตาลในเลือดลดลง.
แม้แต่ปู่ย่าตายายก็ยังต้องการจักรยานออกกำลังกาย!
อาการปวดข้อจำนวนมากเกิดขึ้นหรือแย่ลงได้อย่างแม่นยำเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ เช่น การกักเก็บกรดยูริกหรือโรคข้อ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เราต้องไม่หักโหมกับส่วนเกินตรงข้าม จักรยานออกกำลังกายในผู้สูงอายุยังทำหน้าที่บรรเทาความทุกข์ทรมานจากโรคและข้อและกล้ามเนื้อ ในกรณีที่มีอาการอักเสบรุนแรง แนะนำให้นอนพักเป็นระยะ การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงร่างกายและอารมณ์ของพวกเขา เนื่องจากเอ็นดอร์ฟินทำให้ผู้สูงอายุมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายโดยทั่วไป มีความอดทนทางร่างกายมากขึ้น กระตุ้นให้พวกเขาดูแลสุขภาพ อันที่จริง เครื่องมือออกกำลังกายนี้ถือว่ามีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งเชื่อว่าโรคทั่วไปตามวัยจำนวนมากสามารถหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าได้ด้วยการฝึกร่างกายที่เบาและมีสุขภาพดี แม้แต่สิ่งที่เรียกว่าไม่สบายตัวและปัญหาร้ายแรงบางอย่างของผู้สูงอายุก็สามารถชะลอหรือปรับปรุงหลักสูตรของพวกเขาได้ ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่ตามมา การออกกำลังกายของจิตใจและร่างกายด้วยยิมนาสติกแบบแอคทีฟและพาสซีฟ
จักรยานออกกำลังกายสำหรับการฟื้นฟูผู้สูงอายุสามารถซื้อได้ทางออนไลน์ที่ Amazon ราคา 59.80 ยูโร
Horizontal Exercise Bike มีจำหน่ายแล้วที่ Amazon ราคา €218.99
และไม่ว่าในกรณีใด หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนนิ่งๆ อยู่นิ่งๆ ให้พอใจกับความเร็วต่ำเพียง 10 กม. ต่อวัน เพราะในทุกระดับ คุณจะได้รับผลประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน
คุณต้องซื้อจักรยานออกกำลังกายรุ่นใด มีหลากหลายรูปแบบ ทางเลือกเป็นของคุณ!
มีจักรยานออกกำลังกายมากมาย แต่ส่วนย่อยหลักคือแนวตั้งและแนวนอน ลดราคามีหลายรุ่น ต่างกันมากทั้งรุ่น การใช้งาน ราคา ส่วนมากยังขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเป็นจักรยานออกกำลังกายหรือปั่นจักรยานสำหรับกิจกรรมฟิตเนสแบบกลุ่มที่ฝึกในโรงยิมหรือเครื่องเดินวงรีที่อนุญาตให้ออกกำลังกายบริเวณหน้าท้อง แขน ไหล่ และหลัง
จักรยานออกกำลังกายนำการเคลื่อนไหวของนักปั่นจักรยานในร่มกลับคืนมา และทำได้โดยไม่ต้องมีผู้ฝึกสอน นั่นคือ ฟิตเนสที่บ้าน
ในทางกลับกัน จักรยานปั่นจะใช้สำหรับการปั่นที่ต้องใช้ผู้ฝึกสอน โดยจะทำแบบกลุ่มและในยิมมักมีเพลงประกอบซึ่งมาพร้อมกับการเดินทางเสมือนจริงของผู้อื่น บรรเทาความเหนื่อยล้า
จักรยานออกกำลังกายจำนวนมากยังมีแรงต้านหลายระดับ และมีการติดตั้งเซ็นเซอร์ที่แฮนด์รถ ซึ่งตรวจจับชีพจรและจอภาพดิจิตอล LCD ที่รายงานความเร็ว ระยะทาง เวลา และอัตราการเต้นของหัวใจ
ผู้ที่ชื่นชอบกีฬาและการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือการเพาะกายและสำหรับการฝึกแขนขาและหน้าท้อง พวกเขามีระดับความต้านทาน 21 ระดับและยังติดตั้งเซ็นเซอร์บนแฮนด์บาร์ ซึ่งตรวจจับชีพจรและจอภาพดิจิตอล LCD ที่รายงานความเร็ว ระยะทาง เวลา และอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อติดตามข้อมูลเสมอ แม้กระทั่งแคลอรี่ที่เผาผลาญไป
นอกจากนี้ยังมีแรงต้านแม่เหล็กเพื่อควบคุมความเข้มข้นของความพยายามในระหว่างการฝึก
จักรยานออกกำลังกายพับได้พร้อมจอแสดงผล LCD พร้อมวางจำหน่ายใน Amazon ทันทีในราคา €142.99
จักรยานออกกำลังกายพับได้พร้อมพนักพิงสามารถซื้อได้ที่ Amazon ราคา 160.99 ยูโร
คุณต้องการจักรยานออกกำลังกายหรือไม่? และตอนนี้เหยียบ (และเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์)
