5 อาหารดีท็อกซ์ที่ได้ผลที่สุดที่ควรลอง
อาหารดีท็อกซ์ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
อย่างที่เราคาดไว้ อาหารดีท็อกซ์ประกอบด้วย "การกินอาหารประเภทเดียวเป็นอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป การไม่ผสมอาหารหมายถึงการอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารโดยให้ระบบย่อยได้พักผ่อน ในทุกกรณี . , นี่คือสิ่งที่นักธรรมชาติบำบัดและนักโภชนาการหลายคนชี้ให้เห็น และขอแนะนำให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม นี่คือสิ่งที่ National Federation of Professional Naturopaths แนะนำในหัวข้อนี้
อาหารสุดขีด: ใส่ใจกับอาหาร 10 เหล่านี้
อาหารโมโนที่พบบ่อยที่สุดจะขึ้นอยู่กับอาหารที่มาจากพืช: องุ่นหรือน้ำผักบางครั้งข้าวกล้องหรือแอปเปิ้ล
แนวคิดไม่ใช่การลดน้ำหนักจริง ๆ แต่เป็นการชำระร่างกายโดยเฉพาะตับและลำไส้เพื่อกำจัดสารพิษ เราไม่สามารถเตือนคุณได้เพียงพอ แต่การรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอตควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นการดีท็อกซ์มากกว่า ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน ระบบที่ไดเอท อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวจะส่งผลในทันที (ในระยะสั้น) ต่อน้ำหนักและรูปร่างของคุณ
การรับประทานอาหารแบบโมโนเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักที่ "ทำความสะอาด" ให้พลังงานและวิตามิน และยังส่งผลต่อผิวหนังได้อีกด้วย ในบางครั้ง แนะนำให้แบ่งเบาภาระแคลอรี่หลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักๆ หลายๆ มื้อ เช่น ในช่วงเทศกาลวันหยุด ดังนั้นหลังวันหยุดเทศกาล จึงสามารถใช้อาหารมื้อเดียวเพื่อพักลำไส้ได้
ทำไมระมัดระวังมาก?
- เมื่อคุณควบคุมอาหารเพียงมื้อเดียว คุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การวิ่งที่ต้องใช้ความอดทน โปรแกรมฟื้นฟูนี้เหนื่อยในตอนแรก: วันแรกถือว่ายากมาก ด้วยเหตุนี้ ผู้ปฏิบัติงานที่ปฏิบัติตามโปรแกรมควบคุมอาหารประเภทนี้แนะนำว่าอย่าติดตามการควบคุมอาหารเดี่ยวมากกว่าสี่ครั้งต่อปี
- ระมัดระวังในการกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ซึ่งควรจะมีความก้าวหน้ามากขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ซึ่งกินเวลานานหลายวัน
- สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเดียว
อาหารดีท็อกซ์อยู่ได้นานแค่ไหน?
หากคุณตั้งใจแน่วแน่ คุณสามารถทำตามโปรแกรมนี้ได้ไม่เกินหนึ่ง สอง หรือสามวัน แต่ไม่มีอีกต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดโปรตีนและไขมัน
แรก
ไม่จำเป็นที่ร่างกายของคุณจะเร่งรีบ ทุ่มเทการเตรียมการขั้นต่ำ: อุดมไปด้วยผักและผลไม้ รับประทานอาหารที่มีไขมัน ของหวาน และโปรตีนในสองวันก่อนการขับสารพิษ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการเทนูเทลล่าในขวดโหลในวันก่อนรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอตโดยอ้างว่าต้องต้านทานสิ่งล่อใจ
ในระหว่าง
มันเกี่ยวกับการมีจิตใจเข้มแข็งเพื่อไม่ให้ความต้องการอาหารอื่นกลายเป็นความหมกมุ่น
เคล็ดลับ: เริ่มต้นด้วยการดีท็อกซ์หนึ่งวันหลังจากวันหยุด จากนั้นเริ่มใหม่อีกครั้งด้วยสองวันในฤดูใบไม้ผลิและอีกสามวันในฤดูใบไม้ร่วง โดยลองเล่นทรีตเมนต์ต่างๆ ที่เป็นไปได้ และอย่าลืมดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรเยอะๆ
หลังจาก
ในทำนองเดียวกัน หลังจากรักษาแล้ว ก็ต้องค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารที่หลากหลาย อย่าโยนตัวเองเข้าไปในร้านพาสต้าแบบเนเปิลส์หรือจานเนื้อในทันที!
ยารักษาองุ่นที่มีชื่อเสียง
หลักการ: ในแต่ละมื้อเรากินแต่องุ่นเพื่อปรนเปรอ ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทนี้จึงถูกฝึกในฤดูใบไม้ร่วง เมื่อองุ่นสุก และเลือกออร์แกนิกเพื่อหลีกเลี่ยงแม้แต่ยาฆ่าแมลง!
ประสิทธิผลของการรักษาองุ่น: องุ่นอุดมไปด้วยเกลือแร่ โดยเฉพาะโปแตสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ออกฤทธิ์ที่ผิวหนัง ตับ ลำไส้ หรือแม้แต่ไต ที่มีผลในการระบายน้ำ เนื่องจากองุ่นมีน้ำมาก นอกจากนี้ รสหวานยังทำให้ อาหารง่าย ๆ ที่กินได้หลายครั้งต่อวัน
เราจึงขอเตือนอีกครั้งว่าไม่ควรรับประทานหากคุณเป็นเบาหวาน
บางคนใช้ยารักษาองุ่น (หรือรักษายูวีรักษา) เป็นเวลาหลายวัน บางครั้งอาจนานถึงสี่วัน
อาหารดีท็อกซ์ของแอปเปิ้ล
หลักการ: monodiet ที่มีเฉพาะแอปเปิ้ลและอนุพันธ์ของผลไม้นี้ (น้ำผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม ... ). มันไปโดยไม่บอกว่าเราเลือกแอปเปิ้ลหวานและอินทรีย์
ประสิทธิภาพของการดูแลแอปเปิ้ล: แอปเปิลเป็นผลไม้ขับปัสสาวะ ประกอบด้วยน้ำ 85% อุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะในเปลือก) โดยเฉพาะวิตามินซี และใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ไม่ต้องสงสัยถึงคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระอีกต่อไป: เป็นยาฆ่าเชื้อในลำไส้ที่ดีเยี่ยม แถมยังพกพาสะดวกไปได้ทุกที่!
หากต้องการเปลี่ยนแปลงในอาหารแอปเปิ้ล คุณสามารถกินมันปรุงสุกได้ แต่ระวังอย่าเติมน้ำตาล
© Thinkstock
การบำบัดด้วยผักเหลว
หลักการ: กินแต่ผักเท่านั้นแต่อยู่ในรูปของน้ำผลไม้ ซุป หรือน้ำซุป วันนี้ บางยี่ห้อเสนอทรีตเมนต์น้ำผลไม้แสนอร่อยโดยไม่ต้องเติมแต่งด้วยส่วนผสมที่อร่อยจริงๆ
ประสิทธิภาพ: ชำระล้างร่างกายของสารพิษโดยไม่ละเลยการจัดหาวิตามิน และเหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถทำน้ำผลไม้ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ (เพื่อไม่ให้เสียเนื้อซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์) และแน่นอนว่าใช้ผักออร์แกนิก บางครั้งคุณสามารถ ใส่น้ำมะนาว แอปเปิ้ล และเครื่องเทศตามความชอบ
ผักที่ต้องการสำหรับการดีท็อกซ์อย่างแท้จริง ได้แก่ เม็ดยี่หร่า บีทรูท ขึ้นฉ่าย ผักโขม อาร์ติโชก หัวไชเท้าสีดำ ... พิจารณาซุปซึ่งดีในฤดูหนาวด้วย
เพื่อช่วยคุณเตรียมอาหารที่น่ารับประทานเหล่านี้ คุณอาจต้องใช้เครื่องสกัดน้ำผลไม้
ข้าวดีท็อกซ์ไดเอท
หลักการ: ช่วงนี้โมโนไดเอทกินแต่ข้าว ส่วนใหญ่การดีท็อกซ์นี้เกิดขึ้นจากข้าวกล้อง ขอแนะนำว่าคุณควรปฏิบัติตามอาหารนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ หนึ่งหรือสองวัน เป็นเวลานาน การดีท็อกซ์มักจะมาพร้อมกับเมนูที่หลากหลาย เติมวิตามินด้วยผักและผลไม้ในวันก่อนหน้า
สัญญา: ข้าวกล้องเป็นแหล่งของแมกนีเซียมและไฟเบอร์ จากมุมมองด้านโภชนาการที่น่าสนใจกว่าข้าวขาวมาก: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่า และมีไฟเบอร์มากกว่า จึงมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่า เลือกออร์แกนิคเพื่อหลีกเลี่ยงการรักษา GMO! สำหรับผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ให้หุงข้าวในน้ำแร่
การรักษา fromage blanc
หลักการ: เช่นเดียวกับอาหารโมโนไดเอทอื่นๆ คุณกินชีสขาวแค่หนึ่งหรือสองวันเท่านั้น และถ้าคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ คุณจะไม่เติมน้ำตาลหรือปรุงแต่งอาหาร
ประสิทธิภาพ: ซ่อมแซมรอยโรคของระบบย่อยอาหาร เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บางคนแนะนำให้รับประทาน Fromage blanc ที่มีไขมันต่ำ ซึ่งเป็นชีสทั่วไปจากทางเหนือของฝรั่งเศส ค่อนข้างหายาก แต่ให้ผลดีมาก ระวังตัวด้วย การลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นอาจทำให้เข้าใจผิดได้หากคุณไม่พยายามเลยหลังจากนั้น
เกี่ยวกับผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ควรสังเกตว่านักโภชนาการจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังตรวจสอบผลที่เป็นอันตรายของแลคโตสและ/หรือเคซีนตามลำดับน้ำตาลหลักและโปรตีนที่มีอยู่ในนมวัวโดยเฉพาะ และนั่นคือสาเหตุที่ monodiet นี้ทำให้เรา สงสัย.
ในความเป็นจริง อาหารดีท็อกซ์ช่วยให้คุณบำรุงเลี้ยงตัวเองได้โดยไม่สูญเสียตัวเองมากเกินไป ร่างกายได้พักผ่อน แต่การเริ่มต้นใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาหารที่หลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญหลังจากการดีท็อกซ์
