แมกนีเซียมในครรภ์: ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงและเมื่อต้องทานอาหารเสริม
แมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับเกลือแร่อื่นๆ และวิตามินประเภทต่างๆ (โดยหลักคือกรดโฟลิก) มีความสำคัญมากต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ แนะนำให้รับประทานแมกนีเซียมผ่านการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง หรือหากจำเป็น อาหารเสริม (ควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน) ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มาค้นหาข้อมูลทั้งหมดที่ต้องรู้ไปพร้อมๆ กัน และในระหว่างนี้ ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่ต้องระวังหากคุณกำลังตั้งครรภ์:
ทำไมแมกนีเซียมถึงมีความสำคัญในการตั้งครรภ์?
เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องดูแลเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพของทั้งหญิงมีครรภ์และเด็กในอนาคต ซึ่งต้องไม่ขาดเกลือแร่และวิตามิน การขาดแมกนีเซียมซึ่งอาจมีสาเหตุหลายประการ เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ: อันที่จริงแมกนีเซียมมีความสามารถในการทำงานโดยตรงในระบบประสาท ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ
แมกนีเซียมในการตั้งครรภ์เป็นยาครอบจักรวาลที่ดีต่อสุขภาพของมดลูกของคุณ: การควบคุมการหดตัวของมันจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะมีอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังบ่งชี้ถึงความผาสุกทางจิตใจของคุณ ส่งเสริมการพักผ่อน ลดอารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิด การทำงานของแมกนีเซียมในระบบประสาทสามารถช่วยคุณได้หากคุณมีอาการนอนไม่หลับและอ่อนเพลีย
แมกนีเซียมในการตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ตามที่คาดการณ์ไว้สำหรับสุขภาพของทารกในครรภ์: มันช่วยให้มันพัฒนา, ป้องกันน้ำหนักน้อยเมื่อแรกเกิด, ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด, ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือ gestosis
ดูสิ่งนี้ด้วย
สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมอาจแตกต่างกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดแมกนีเซียมมักเกิดจากความต้องการที่สตรีมีครรภ์มีมากขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามิน B9 หรือกรดโฟลิก) โดยทั่วไปจะจัดการให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์และรับประทานอาหารเสริม
สาเหตุแรกของการขาดแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์จึงเป็น "ความต้องการที่เพิ่มขึ้นที่ผู้หญิงจะต้องให้กำเนิดบุตรในอนาคตและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล แม้แต่การอาเจียนก็อาจนำไปสู่" การขับแมกนีเซียมออกซึ่งไม่มีเวลา ร่างกายดูดซึมได้ นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังสามารถขับออกได้เนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไป
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียม? กล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่น่อง มดลูก หรือโดยทั่วไป อาจเกิดความตึงเครียด เห็นได้ชัดว่าอาการเหล่านี้สามารถเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่ได้มาพร้อมกับการขาดแมกนีเซียมที่เป็นไปได้ ด้วยเหตุผลนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเสมอ
วิธีการใช้แมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์? อาหาร อาหารเสริม และปริมาณรายวันไม่เกิน
ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวันในการตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไประหว่าง 310 ถึง 350 มิลลิกรัม ขึ้นอยู่กับอายุ (310 มิลลิกรัมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่อายุต่ำกว่า 19 ปี และ 350 สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต่ำกว่า) โดยทั่วไปแล้วจะเอาชนะได้โดยไม่มีปัญหาเฉพาะกับอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยเกลือแร่ . ใบเขียว.
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถไปถึงปริมาณที่แนะนำผ่านมื้ออาหาร ตามคำแนะนำของแพทย์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะขาดแมกนีเซียมได้ด้วยอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมในท้องตลาดมีหลายประเภท ตั้งแต่แคปซูลไปจนถึงเม็ดฟู่ จากสเปรย์ไปจนถึงแกรนูล จากน้ำมัน เจล หรือแมกนีเซียมแบบผง แพทย์ของคุณจะแนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ควรทานแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเมื่อใด
สมมติว่าการขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลเสียต่อความผาสุกทางจิตและกายของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม สิ่งสำคัญยิ่งกว่านั้นคือควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ หลังจากได้ยินความคิดเห็นทางการแพทย์แล้ว คุณสามารถเริ่มรับประทานได้ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ และจากนั้นจึงเพิ่มขนาดยาในภายหลัง เมื่อทารกในครรภ์ดูดซึมได้ในปริมาณที่ดี
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้แมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ และจากนั้นให้กินต่อไปหลังคลอด ไม่มีข้อบ่งชี้ที่แน่ชัดว่าเมื่อใดควรหยุดทานอาหารเสริมซึ่งควรรับประทานระหว่างให้นมลูกด้วย แท้จริงแล้ว ปริมาณที่แนะนำต่อวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 390 มิลลิกรัม ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ทารกโดยให้นมจากเต้า "ขโมย" สารอาหารที่สำคัญของแม่ เช่น แร่ธาตุและวิตามิน ดังนั้นจึงมักแนะนำให้ทานอาหารเสริมต่อไปแม้ในขณะที่ให้นมลูก
มีข้อห้ามในการใช้แมกนีเซียมเพื่อสุขภาพของผู้หญิงและเด็กหรือไม่?
ปริมาณแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีข้อห้ามที่แท้จริง คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเฉพาะในกรณีที่คุณเป็นโรคไตวาย อันที่จริง โรคนี้ไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสียทั้งหมดเท่าที่ควร ทำให้เกิดการตกตะกอนที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความระมัดระวังไม่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน: อาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่การบริโภคแมกนีเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกับการขาดเกลือชนิดเดียวกันนี้ ดังนั้น ให้หลีกเลี่ยงการทำเองถ้าคุณต้องการทานอาหารเสริมและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถแนะนำคุณได้
