ท้องเสีย กินอะไรดี แก้ปัญหาลำไส้กวนใจ
โรคท้องร่วงสามารถควบคุมได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลาของระยะเฉียบพลันและในวันต่อๆ ไป แม้แต่อาหารในอุดมคติสำหรับอาการท้องร่วง เช่น อาหารที่ต้องเคารพตนเอง ไม่จำเป็นต้องเสียสละและเสียสละแม้แต่น้อย แม้ว่าจะมีอาหารหลายชนิดรวมอยู่ในเมนูของคุณอย่างปลอดภัยแล้ว เช่น ข้าว พาสต้า และเนื้อไม่ติดมัน แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ อีกมาก หากคุณเป็นคนประเภทไดเอทตลอดเวลา ... คุณรู้อะไรไหม!
ท้องเสียหมายความว่าอย่างไร
โดยอาการท้องร่วง เราหมายถึงการเปลี่ยนแปลงของการถ่ายอุจจาระ ซึ่งประกอบด้วยการขับถ่ายบ่อยครั้ง (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน) ด้วยอุจจาระที่เป็นของเหลวหรือกึ่งแข็ง โรคท้องร่วงเป็นบ่อยมากและไม่ควรสับสนกับโรคบิดซึ่งเกี่ยวข้องกับการหลั่งเจ็บปวดและบ่อยครั้งด้วยเมือกและการสูญเสียเลือดรูปแบบหนึ่งของอาการท้องร่วงในระยะสั้นร้ายแรงและน่ารำคาญมากขึ้น! ไม่มีการล้อเล่นกับโรคบิด คุณต้องใช้ยาเฉพาะและเหนือสิ่งอื่นใดความคิดเห็นของแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ! นอกจากนี้ยังมีอาการท้องร่วงประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับความถี่ หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ และเกิดซ้ำ ๆ จะเรียกว่าอาการท้องร่วงกำเริบ ในทางกลับกัน หากอาการท้องร่วงเป็นเวลา 1 ถึง 3 สัปดาห์จะเรียกว่าเฉียบพลัน สุดท้ายถ้าเกิน 4 สัปดาห์จะเรียกว่าท้องเสียเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพหลายอย่างมีอาการท้องร่วงตามอาการ: จะดีกว่าเสมอที่จะเห็นอย่างชัดเจน!
ดูสิ่งนี้ด้วย
ท้องเสียเกิดจากอะไรได้บ้าง
โรคอุจจาระร่วงสามารถมีได้หลายประเภทขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิด อาจเป็นมอเตอร์ได้หากแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของการขนส่งในลำไส้ ออสโมติกหากสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง ตัวอย่างเช่น สาร (การแพ้หรือการใช้ยาระบาย) การอักเสบหากเกิดจากการติดเชื้อ จากสารดูดซึมที่บกพร่อง (คิดว่า เช่น แพ้กลูเตน โรค celiac มักทำให้ท้องเสีย!) หรือเรื้อรังในที่สุด เห็นได้ชัดว่าในการแก้ปัญหาท้องร่วงอย่างรวดเร็ว เป็นการดีที่จะตรวจสอบสาเหตุ: หากการติดเชื้ออยู่ในระหว่างดำเนินการ ต้องรักษาตัวที่แก้ปัญหาได้และอาหารจะไม่เพียงพออย่างแน่นอน! ในทำนองเดียวกัน หากเกิดอาการท้องร่วงจากการใช้ยา เช่น ยาลดกรดสำหรับกรดไหลย้อน ยาระบาย หรือแม้แต่อาหารเสริมที่มากเกินไป (อย่าใช้แมกนีเซียมในทางที่ผิด!) ก็จะต้องถามแพทย์ว่าจะต้องทำอย่างไรจึงจะหาวิธีการรักษาที่เพียงพอ . ในตอนอื่น ๆ ของอาการท้องร่วงเฉียบพลัน การให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการสามารถช่วยได้มาก เมื่ออ่านต่อไป คุณจะค้นพบอาหารที่เหมาะสมในกรณีที่มีอาการท้องร่วง และหากคุณมีอาการอื่นๆ นอกเหนือจากอาการท้องร่วง ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ
โรคท้องร่วงของผู้เดินทาง: เมื่อมันเกิดขึ้น
มีอาการท้องร่วงของนักท่องเที่ยวประเภทหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องปกติของนักท่องเที่ยว เป็นโรคลำไส้อักเสบที่มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่เดินทางไปยังเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ในแอฟริกาหรืออเมริกากลางซึ่งมีอุณหภูมิสูงและมีมาตรฐานด้านสุขอนามัยที่ไม่ดี แบคทีเรียที่มีต้นกำเนิดคือ Escherichia coli บางครั้งในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดอาจเกิดจาก Salmonella, Staphylococcus หรือ Campylobacter อาการที่ควรเตือนนอกเหนือจากอาการท้องร่วง ได้แก่ ปวดท้อง มีไข้ คลื่นไส้ และอาเจียน ในกรณีนี้ คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยที่แม่นยำ และที่สำคัญที่สุดคือเพื่อหายาที่เหมาะสม
จะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดอาการท้องร่วง
เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวในปริมาณมาก ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องกังวลคือการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณ การดื่มมากเป็นวิธีแรกในการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง ใช่สำหรับน้ำปริมาณมาก แต่ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท เช่น ชา โคล่า หรือกาแฟที่มีคาเฟอีน ห้ามใช้น้ำผลไม้และชาสมุนไพรที่มีฟรุกโตสและเครื่องดื่มอัดลม น้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดเสมอ แม้จะอุดมไปด้วยวิตามินเสริมและเกลือแร่ นอกจากการดื่มบ่อยๆ แล้ว คำแนะนำคือจิบเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เยื่อบุลำไส้ดูดซับของเหลว: โรคที่น่ารำคาญจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว!
อาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องร่วง
เมื่อมีอาการท้องร่วง คุณสามารถกินอาหารได้หลายอย่าง ตั้งแต่ขนมปังขาวไปจนถึงพาสต้า ข้าว เนื้อไม่ติดมัน ปลาต้ม โดยเฉพาะไข่ลวก ไส้กรอก เช่น แฮมสุก แฮมดิบ หรือเบรซาโอลา ล้วนเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ ผักควรปรุงสุกอย่างดีที่สุด (ใช่สำหรับผักกาดหอม ผักโขม มันฝรั่ง และแครอท) สำหรับผลไม้ ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการท้องเสียคือ สับปะรด กล้วย แอปริคอต แอปเปิ้ล พีช เกรปฟรุต และมะนาว
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงคือทั้งผักที่มีไฟเบอร์และผักดิบ อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด อาหารทอด ผลไม้แห้ง อะโวคาโด และขนมหวานที่อุดมไปด้วยครีมและกลิ่นหอม: น้ำตาลเพิ่มการผลิตของเหลว ทำให้สถานการณ์แย่ลง!
โดยทั่วไปแล้ว อาหารฝาดทุกชนิดจะเหมาะมากในกรณีที่มีอาการท้องร่วง: หนึ่งในข้าวขาวทั้งหมดซึ่งเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ยังมันฝรั่ง rusks! น้ำซุปผักก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน นอกจากการเสริมของเหลวที่สูญเสียไปจากการถ่ายอุจจาระแล้ว ยังให้เกลือแร่และวิตามินแก่คุณโดยไม่ทำให้คุณหนัก!
คำแนะนำสำหรับน้ำยังใช้ได้กับมื้ออาหารด้วย: อย่าดื่มมากทันทีที่ความอยากอาหารกลับมา แต่ให้กินอาหารที่เหมาะสมในปริมาณเล็กน้อยบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณคุ้นเคยกับกิจกรรมปกติของมัน มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับอาหารและความเป็นอยู่ที่ดี เรียนรู้ที่จะระวังตำนานเท็จ!
ผลิตภัณฑ์นม: เมื่อใดควรหลีกเลี่ยง
หากคุณมีอาการท้องร่วง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงกรดแลคติค เพราะการย่อยแลคโตสเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พืชในลำไส้มีรูปร่างสมบูรณ์ และแน่นอนว่าไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับอาหารเหล่านี้! หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีน้ำมันทั้งหมด ยกเว้นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด หลีกเลี่ยงถั่ว ซอส และเครื่องเทศสักสองสามวัน แล้วคุณจะกลับมามีรูปร่างที่ดีอีกครั้ง!
อาหารที่มีประโยชน์มากเวลาท้องเสีย
อย่างที่เราได้เห็นแล้ว มีหลายสิ่งที่คุณกินได้เพราะไม่ทำร้ายคุณหากคุณมีอาการท้องร่วง แต่ก็มีอาหารที่มีประโยชน์มากและช่วยให้คุณปรับปรุงได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณลืมโรคนี้ไปเป็นเวลานาน หนึ่งในนั้นคือมะนาวซึ่งมีคุณสมบัติฝาดและให้ความชุ่มชื้นสูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ บีบมะนาวสักสองสามหยดลงในน้ำที่คุณดื่มทั้งอาหารเช้าและระหว่างวัน อัศจรรย์! น้ำผักยังช่วยให้เราชุ่มชื้นและให้วิตามินและเกลือแร่แก่เรา คุณสามารถหาซื้อได้หลายอย่างในท้องตลาดแต่คุณสามารถเตรียมผักกลับบ้านได้ด้วยการเติมน้ำเพื่อหั่นผักและผลไม้ จากนั้นปล่อยให้พวกเขาแช่ในน้ำอุ่น / น้ำร้อนเพื่อให้พวกเขาปล่อยวิตามินและเกลือแร่ที่จะช่วยให้คุณเสริมของเหลว ผักและผลไม้ที่เป็นมิตรกับน้ำผักอย่างมะนาว แอปเปิ้ล ยี่หร่า ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แตงกวา และแครอท! เพื่อนของลำไส้อีกคนหนึ่งในกรณีที่ท้องเสียคือกล้วยเพราะมันให้โพแทสเซียมและวิตามินซีแก่เราซึ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ อาหารชั้นเลิศอื่นๆ ในกรณีท้องเสีย ได้แก่ ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลำไส้และแครอทที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้อุจจาระแน่น มีประโยชน์มากที่จะกินมันปรุงสุก แม้จะอยู่ในรูปของน้ำซุปข้น: รวมไว้ในเมนูของคุณและดูแลอาหารของคุณทุกวันตลอดทั้งปี!
