ประโยชน์ทั้งหมดของการวิ่ง
การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่ให้ประโยชน์สูงสุด อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุดในการฝึกฝน อันที่จริง การวิ่งนั้นไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนในยิมหรือใช้เครื่องมือเฉพาะ แต่ต้องมีความปรารถนาดีเท่านั้น!
ประโยชน์ของการวิ่งมีมากมาย: การวิ่งช่วยลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด ช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ฟื้นฟู ภูมิคุ้มกันป้องกัน อารมณ์ และยังบ่งชี้ถึงอาการท้องผูก!
ปาฏิหาริย์ด้านสุขภาพที่แท้จริงแล้ว แน่นอนถ้าคุณวิ่งด้วยความสม่ำเสมอ ก่อนที่จะค้นพบประโยชน์มากมายของการวิ่งด้วยกัน ให้จำไว้เสมอถึงความสำคัญของการวอร์มอัพเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย: เริ่มก่อนวิ่งเสมอด้วยการยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย
การวิ่งทำให้คุณลดน้ำหนัก: ประโยชน์ของการวิ่งด้วยน้ำหนัก
ประโยชน์ข้อแรกของการวิ่งนั้นชัดเจน: การวิ่งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วจริงๆ! อันที่จริงแล้วเป็นกิจกรรมแอโรบิก จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นทางกายภาพที่มีความเข้มข้นสูง
ในการคำนวณจำนวนแคลอรีที่ทำให้คุณสูญเสียจากการวิ่ง คุณสามารถวางใจ - แม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบโดยประมาณ - กับสูตรต่อไปนี้: KCal = 1 x กม. ที่เดินทาง x กก. ของน้ำหนักตัว และความงามก็คือการวิ่งนำไปสู่การเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักต่อไปได้แม้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย!
กีฬานี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การวิ่งทำหน้าที่ในลักษณะที่กล้ามเนื้อเผาผลาญกลูโคสจากเลือดในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและไขมัน
ประโยชน์ของการวิ่งด้วยใจ
การวิ่งส่งผลดีต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดอย่างแน่นอน ช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง หัวใจเป็นกล้ามเนื้อ และต้องได้รับการฝึกฝน!
ความดันโลหิตลดลงเนื่องจากการแข่งขัน ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และลิ่มเลือดอุดตัน พูดง่ายๆ ก็คือ การมีใจที่ฝึกฝนมาอย่างดีจะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงแม้ในภารกิจเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ประโยชน์ของการวิ่งบนกระดูก
ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อที่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้ แต่ยังรวมถึงกระดูกด้วย กล้ามเนื้อจะดูแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะที่การกระแทกเล็กๆ กับพื้นจะกระตุ้นการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก
ผลที่ตามมาประการแรกคือการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน นอกเหนือไปจากการปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเรา ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในการทำกิจกรรมประจำวัน
ประโยชน์ของการวิ่ง: ต่อต้านวัยและช่วยระบบภูมิคุ้มกัน
การวิ่งมีประโยชน์มากมายในการต่อต้านวัย ซึ่งช่วยลดการผลิตโกรทฮอร์โมน ตลอดจนทำให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ผิวจะได้รับประโยชน์จากการเติมออกซิเจนของเนื้อเยื่อ
นอกจากนี้ การวิ่งจะช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน หากฝึกฝนบ่อยๆ สม่ำเสมอ จะป่วยและเย็นน้อยลงมาก!
ประโยชน์ของการวิ่งต้านอาการท้องผูก
การวิ่งเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกซึ่งส่งผลต่อผู้หญิงโดยเฉพาะ: การวิ่งยังทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวและตอบสนองทันที!
ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการวิ่ง: ต่อต้านความวิตกกังวลและความเครียด
การวิ่งไม่เพียงดีต่อร่างกาย แต่ยังดีต่อจิตใจด้วย! การวิ่งจะช่วยคลายความเครียด หมุนเวียนอะดรีนาลีนและโดปามีน รวมทั้งเอ็นดอร์ฟิน (หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข") ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้อารมณ์ดี
แนะนำให้วิ่งโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก แม้ว่าคุณจะเป็นโรคนอนไม่หลับ แต่การวิ่งสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัวได้
แล้วคุณล่ะรออะไรเพื่อสัมผัสกับประโยชน์นับพันของการวิ่ง? วิ่งไปซื้อรองเท้าวิ่งดีๆสักคู่ เช่น
