วิธีเลิกดื่ม: 10 เหตุผลที่ควรเริ่มทันที
หากคุณสังเกตเห็นว่าแอลกอฮอล์ได้เข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ ตอนนี้ เป็นเวลาที่จะทำอะไรบางอย่างให้หยุดดื่มทันที ความเสียหายของแอลกอฮอล์ในร่างกายมีมากกว่าที่เราเคยรู้สึก บทความเราจะพยายามลึกซึ้งยิ่งขึ้น คำถาม อย่างแรกเลย เราต้องการฝากวิดีโอที่มี 7 เคล็ดลับในการต่อต้านความชรามาฝากคุณ อย่างแรกคือการหยุดดื่ม!
10 เหตุผลที่การเลิกดื่มมีความสำคัญ
ในอิตาลี ประชากรส่วนใหญ่อย่างท่วมท้นประกาศให้ดื่มแอลกอฮอล์เป็นนิสัย และในจำนวนนี้มีประชากรจำนวนมากที่ติดสุราแล้ว ในบางกรณีโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ความเสียหายที่แอลกอฮอล์มีต่อร่างกายมีมากจนเราไม่ต้องการระบุ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ ด้วยเหตุนี้เราจึงเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับหากคุณตัดสินใจที่จะหยุดดื่ม จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มในที่สุด?
1 - ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น: ความเสียหายครั้งแรกของแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน อันที่จริง ผู้ติดสุราและผู้ที่ดื่มมากมักจะป่วยบ่อยกว่ามาก
2 - ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอก: ผู้ดื่มหนักมีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ ที่จะทำสัญญากับโรคหลอดเลือดหัวใจหรือเนื้องอก (โดยเฉพาะที่ตับ)
3 - อายุขัยยืนยาวขึ้น: หากคุณหยุดดื่มได้ คุณจะมีอายุขัยยาวนานขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใด เนื่องจากความเสี่ยงของโรคจะลดลง
4 - การนอนหลับและพักผ่อนโดยทั่วไปดีขึ้น: ผู้ที่ดื่มบ่อยและเต็มใจพบว่ายากต่อการนอนหลับ ตื่นกลางดึกด้วยอาการปากแห้งและปวดหัว ขัดจังหวะการนอนหลับบ่อย ๆ ในตอนเช้า คุณจะเหนื่อยมากกว่าตอนที่คุณเข้านอน
5 - คุณจะมีความอยากอาหารที่ถูกต้องและคุณจะไม่ดื่มสุราอีกต่อไป: แอลกอฮอล์สร้างวงจรอุบาทว์ในร่างกายที่นำไปสู่การขออาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าหยุดจะเห็นว่าความหิวประสาทจะหายไป
ดูสิ่งนี้ด้วย
6 - คุณจะกลับสู่น้ำหนักในอุดมคติของคุณ: แคลอรี่ของแอลกอฮอล์ไม่ควรถูกประเมินต่ำเกินไป แม้แต่ค็อกเทลที่ไร้เดียงสาที่สุดก็จะมีแคลอรี่สูงมาก และร่างกายย่อยยาก
7 - มันจะช่วยปรับปรุงความจำ: การดื่มมาก ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาความจำอันเนื่องมาจากการหดตัวของสมองอย่างแท้จริง
8 - คุณจะมีความสุข: เมื่อคุณหยุดดื่ม อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นด้วย คุณจะรู้สึกมีความสุขและยิ้มได้อีกครั้ง!
9 - คุณจะมีผิวสวย: แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวขาดน้ำซึ่งจะดูหมองคล้ำและเต็มไปด้วยรอยตำหนิทันที การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เท่านั้นที่จะชื่นชมผิวสวย เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีได้!
10 - หากคุณกำลังพยายามที่จะมีลูก คุณจะได้รับการอำนวยความสะดวก: ในทั้งชายและหญิง แอลกอฮอล์ยับยั้งการเจริญพันธุ์ ดังนั้น ถ้าคุณพยายามที่จะมีลูก แต่คุณไม่หยุดดื่ม มันจะยากมากสำหรับคุณ ที่จะเป็นแม่หรือพ่อ
วิธีเลิกเหล้าและมีสติสัมปชัญญะ
เรารู้ดีว่าการเลิกดื่มไม่ง่ายเลยและเหนือสิ่งอื่นใดคือวันนี้ถึงพรุ่งนี้ไม่ได้ดื่มสุราจนเป็นนิสัย การบริโภคแอลกอฮอล์เป็นนิสัยนำไปสู่การเสพติดซึ่งส่งผลให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรังซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลร้ายแรงต่อบุคคล แล้วจะเลิกดื่มได้อย่างไร? เป็นเส้นทางที่ยาวและคดเคี้ยว เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับต่างๆ เพื่อนำไปปฏิบัติเพื่อห่างไกลจากแอลกอฮอล์ จดบันทึก!
- ลดแอลกอฮอล์และเพิ่มน้ำ
อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ แต่คุณไม่สามารถนึกถึงการขจัดแอลกอฮอล์ให้หมดไปจากวันหนึ่งสู่อีกวันหนึ่งได้ จะทำอย่างไรดี ลดปริมาณและเพิ่มปริมาณน้ำที่จะดื่มทุกวัน
- เน้นอาหารเป็นพันธมิตร
อาหารเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณเพราะช่วยให้ร่างกายดูดซับและกำจัดสารแอลกอฮอล์ที่กินเข้าไป คำแนะนำของเราคือก่อนอื่นให้กินอะไรก่อนดื่มเสมอ นอกจากนี้ หากคุณได้ลงมือบนเส้นทางที่จะละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างถาวร ให้พยายาม หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่อาจมีมัน (เช่น ขนมหวานบางชนิดแช่ในสีน้ำมัน)
- อย่าพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าจะมีแอลกอฮอล์ในทุกกรณี
นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผิดที่สุดเพราะพยายามหนีจากศัตรู (ในกรณีนี้ แอลกอฮอล์) คุณจะดึงดูดมันเท่านั้น ในท้ายที่สุดคุณอาจไม่ได้ไปงาน แต่คุณจะได้ ดื่มที่บ้าน
- เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
ถ้าคุณรู้ว่าหลังเลิกงานคุณจะไปที่บาร์ตรงเวลาสำหรับเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยหนึ่งแก้ว (แต่รวมถึงสองหรือสาม) พยายามให้คำมั่นสัญญาที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดนี้ ความคิด? ไปยิม! การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยให้จิตใจฟุ้งซ่านและผ่อนคลาย
- ใช้วิธีออมสิน
เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้ออกไปดื่มหรือซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้นำเงินที่คุณเสียไปกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ไปใส่ในกระปุกออมสิน คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าคุณประหยัดเงินได้มากเพียงใดโดยเพียงแค่กำจัด " นิสัยที่เป็นอันตราย
วิธีอื่นๆ ที่ได้ผลในการเลิกดื่ม
- เขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมการเลิกดื่มจึงดีกว่าการทำร้ายตัวเองในสมุดบันทึก บ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณขาดแรงจูงใจ ให้อ่านซ้ำ
- อย่าเก็บกดอารมณ์และความรู้สึกของคุณ: ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ ให้ทำมันเลย หากคุณต้องการกรีดร้องหรือปลดปล่อยอารมณ์ออกมา สิ่งนี้จะดีต่อร่างกายและจิตใจเท่านั้น
- เลือกวันสำคัญที่จะเลิกดื่ม เพื่อที่ว่าเมื่อเชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นบวก คุณจะเพิ่มความมุ่งมั่นและช่วยคุณในเส้นทางของคุณ
- อย่าท้อแท้และอย่าจมอยู่กับความผิด หากคุณเคยชินกับความอยากดื่ม อย่าโทษตัวเอง อย่าตำหนิตัวเอง แค่จดเหตุการณ์ไว้ บางทีก็ทำเครื่องหมายบนปฏิทิน แล้วคุณจะเห็นว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก
- การเริ่มต้นเข้าคอร์สการทำสมาธิอาจเป็นความคิดที่ดีในการผ่อนคลายและไตร่ตรองถึงเหตุผลทั้งหมดที่มักทำให้เราตกอยู่ภายใต้สิ่งล่อใจและนำเราไปสู่เส้นทางแห่งการดื่มสุรา
วิธีเลิกดื่ม: ขอความช่วยเหลือ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทิ้งแอลกอฮอล์ไว้เบื้องหลังได้ด้วยความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียว หากคุณรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือ นี่เป็นอีกก้าวหนึ่งในการละทิ้งเส้นทางของการเสพติดและเข้าใกล้ชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์มากขึ้น
พูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการอาการถอนแอลกอฮอล์ที่ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาดมีเพียงแพทย์ของคุณเท่านั้นที่จะสามารถตัดสินใจว่าจะใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณหยุดดื่มหรือไม่ ความก้าวหน้าทางการแพทย์ล่าสุดสามารถช่วยในการแก้ไขได้ ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง
พยายามพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาแอลกอฮอล์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือคู่หู - นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ ชอบหรือไม่ มีเพียงไม่กี่คนที่บรรลุความสันโดษในความสันโดษ และแม้แต่น้อยคนที่สามารถรักษาไว้ได้ อย่ารู้สึกไม่เพียงพอที่จะแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบกับคนที่คุณรัก
ลองเข้าร่วมกลุ่มอย่าง Alcoholics Anonymous การบำบัดประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องเหมาะสำหรับทุกคน คุณต้องลองดูว่าวิธีนี้ได้ผลจริงหรือไม่สำหรับกรณีเฉพาะของคุณ ถ้าไม่ใช่อย่าโทษตัวเอง คุณสามารถหยุดดื่มและลืมแอลกอฮอล์ด้วยวิธีอื่นได้เช่นกัน
เคล็ดลับสุดท้ายในการบอกลาแอลกอฮอล์ครั้งแล้วครั้งเล่า
ข้อผิดพลาดแรกๆ อย่างหนึ่งที่คุณทำเมื่อเข้าสู่อุโมงค์โรคพิษสุราเรื้อรังคือการไม่สอบถามเพื่อทำความเข้าใจความเสียหายทั้งหมดที่แอลกอฮอล์จะก่อให้เกิดกับร่างกายของคุณในไม่ช้า คุณจะทึ่งกับความเจ็บป่วยที่คุณสัมผัสได้หลายปีก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงอาการ ในเกือบทุกกรณี ความเสียหายจะย้อนกลับไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับคือการหยุดการลุกลามของความเสียหาย เปลี่ยนอาหาร ตรวจน้ำหนัก ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ และที่สำคัญ หยุดดื่มโดยเร็วที่สุด คุณจะรู้สึกแข็งแรง สุขภาพดีขึ้น ฉลาดขึ้น มีความสุขขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใด คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองได้อย่างแท้จริง มี โรคและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับตับที่ไม่แข็งแรง ใช้เวลาให้ความรู้กับตัวเอง อ่านบทความและงานวิจัย การอ่านแม้แต่ครั้งเดียวสามารถให้แรงจูงใจที่ดีในการมีสติสัมปชัญญะ ยิ่งคุณดื่มนานเท่าไหร่ก็ยิ่งเสียหายมากขึ้นเท่านั้น ความกลัวสามารถทำหน้าที่เป็น เป็นการป้องปรามและคุณควรใช้เพื่อประโยชน์ของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณโง่แค่ไหนที่จะเริ่มดื่ม
ในไม่ช้า คุณจะเข้าใจว่าแอลกอฮอล์ครอบงำชีวิตของคุณ แต่มันสามารถหยุดได้หากคุณหยุดมัน
หากคุณมองการณ์ไกล คุณจะรู้ว่าการละทิ้งความสุข (เท็จ) เช่น การเมา เพื่อประโยชน์ที่แท้จริง (สุขภาพ ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น หรือความรู้สึกผิดชอบชั่วดี) เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำ และใน จบแน่ คุ้มจริง!
เคล็ดลับง่ายๆ: เก็บช็อกโกแลตไว้ในมือ เมื่อนักดื่มพยายามเลิกดื่ม เขามักจะกระหายช็อกโกแลต หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและช่วยลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำร้ายคุณแต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย พยายามคิดว่าใครและอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ลองนึกภาพว่าแอลกอฮอล์จะทำลายมันได้อย่างไร จำไว้ว่า การสูญเสียนิสัยไม่จำเป็นต้องกลายเป็นนิสัย
