วิธีเพิ่มความสูงโดยใช้วิทยาศาสตร์และสไตล์
มีวิธีดูสูงขึ้นและยังไม่ค่อยมีใครรู้จัก เมื่อพูดถึงการเพิ่มความสูง เรานึกถึงส้นเท้าทันที แต่มีวิธีการอื่นๆ ที่ได้ผลที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังโดยการทำให้เราสูงได้ถึง 3 ซม. เคล็ดลับสไตล์บางอย่าง เช่น ตัดผมและเสื้อผ้า ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ก่อนที่เราจะเปิดเผยทุกอย่าง นี่คือวิดีโอที่มีการออกกำลังกายยืดพิลาทิส
วิธีเติบโตสูง: นี่คือสิ่งที่ต้องทำ
ความสูงที่เพิ่มขึ้นมักจะดำเนินต่อไปจนถึงอายุประมาณ 25 หลังจากนั้นจะหยุดและไม่เปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต ไม่พอใจกับความสูงของคุณ? อยากสูงแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จำไว้ว่าช่วงเวลาสำคัญช่วงหนึ่งที่ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมนคือตอนเราหลับ การออกกำลังกายครั้งแรกอย่างใดอย่างหนึ่งคือ นอนเยอะๆ ถ้าเป้าหมายของคุณคือสูง แต่อย่างอื่นทำ ?
โภชนาการเป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลนั้นดีสำหรับทั้งร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไก่ ไก่งวง ปลา และพืชตระกูลถั่ว ควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (โฮลเกรนและแป้ง ผัก เมื่อคุณพัฒนามวลกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความสูง ดังนั้นคุณอาจตัดสินใจเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันในช่วงเวลาอื่น อย่าทำเอง ปรึกษานักโภชนาการที่ดี
โรคที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต
หากคุณไม่ดูแลอย่างเหมาะสมเมื่อรู้สึกไม่สบาย การเติบโตอาจช้าลง เมื่อคุณรู้สึกแย่ ร่างกายจะเน้นพลังงานในการรักษา ค่าใช้จ่ายของการเจริญเติบโตซึ่งสามารถหยุดได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดตามโรคและไม่ต้องกังวลเพราะเมื่อคุณหายขาดคุณจะมา กลับ เติบโต บางครั้งโรคร้ายแรงบางอย่างทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเป็นเวลานาน เป็นผลให้การเจริญเติบโตช้าลง แต่ด้วยความอดทนเล็กน้อยและข้อควรระวัง (โภชนาการและการกีฬา) คุณสามารถบรรลุเป้าหมายความสูงได้
วิธีทำให้ตัวสูงตามหลักวิทยาศาสตร์
ยาวิเศษ สมุนไพรตะวันออกและอื่น ๆ มักได้รับการโฆษณาว่าน่าอัศจรรย์สำหรับการได้รับความสูงเป็นนิ้ว ไม่มีอะไรเป็นเท็จอีกต่อไป วิทยาศาสตร์เป็นวิธีเดียว (นอกเหนือจากรูปแบบ) ในการยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นและคิดนานขึ้นถึง 3 ซม. เป็นเวลานาน การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการผ่าตัดที่ยาวและเจ็บปวดมากในระหว่างที่กระดูกของขาหักและยืดออก ผ่านการใส่แผ่นดิสก์บางแผ่น แต่มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการทรมานนี้หรือไม่? การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมาย อาหารเสริม การให้น้ำ และการบีบอัดกระดูกสันหลัง เคล็ดลับอย่างหนึ่งอยู่ที่กระดูกอ่อน คือ กระดูกจริงไม่สามารถเติบโตได้ แต่กระดูกอ่อน (สารคล้ายเยลลี่ที่พบระหว่างหมอนรองกระดูกสันหลังชิ้นหนึ่งกับอีกชิ้นหนึ่ง) ทำได้! แผ่นเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและมีขนาดแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน จริงๆ แล้วถ้าเราวัด ตัวเราเองในตอนเช้าเราจะสูงกว่าสองสามมิลลิเมตรถ้าวัดเดียวกันเกิดขึ้นในตอนเย็นเหตุผลก็คือจะพบว่าแผ่นกระดูกสันหลังดูดซับน้ำหนักของร่างกายและต่อต้านแรงโน้มถ่วงในระหว่างวัน ดังนั้นพวกเขาจึงเหน็ดเหนื่อยและลดลงการนอนหลับฝันดีก็เพียงพอแล้วที่จะฟื้นฟูการทำงานอย่างเต็มที่
เพิ่มเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ไม่มียาตัวใดในตลาดที่พยายามขายคุณเป็นปาฏิหาริย์ที่จะสามารถเพิ่มความสูงของคุณและทำให้คุณสูงได้ แต่มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยคุณได้จากกลูโคซามีนซัลเฟตซึ่งทดสอบในเวลส์ในกลุ่มบุคคล พวกเขาได้รับกลูโคซามีนซัลเฟต 1500 มก. ในขณะที่กลุ่มคู่ขนานอีกกลุ่มได้รับอาหารเสริมที่ไม่ป้อนอะไรเลยและมีเพียงผลจากยาหลอก ในตอนท้ายของการศึกษา คนในกลุ่มแรกที่ทานอาหารเสริมจริงคือ สูงกว่า 1 หรือ 2 มม. ดังนั้นดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์นี้จะทำหน้าที่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันลดน้ำหนักของร่างกายและแรงโน้มถ่วงเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมิลลิเมตรทางสรีรวิทยาจนถึงตอนเย็นก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เราขอเชิญคุณติดต่อ แพทย์ของคุณ
ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอเสมอ
การขาดน้ำมีผลเสียอย่างมากต่อกระดูกสันหลัง หากคุณดื่มไม่เพียงพอ ก็จะไม่มีสารอาหารเพียงพอสำหรับเอ็น เอ็น และหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งมักจะกดทับและหดตัว ทำให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน ทำจากน้ำ 80% และหากไม่ได้รับน้ำเพียงพอก็จะลดลงได้ถึง 50% ของความหนา ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ต่อวัน อย่างน้อย 2 ลิตร เพราะแม้ว่าคุณจะไม่เคยพูดมาก่อน ถ้าคุณไม่ดื่ม คุณก็เตี้ยลง!
ลองกดทับกระดูกสันหลัง
การบีบอัดกระดูกสันหลังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังตกเป็นเหยื่อของการกระแทกอันเนื่องมาจากน้ำหนักและแรงโน้มถ่วง การบีบอัดจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลทางการแพทย์ที่เข้มงวดและด้วยมือของผู้เชี่ยวชาญและประกอบด้วยคำสองสามคำในการทำให้หมอนกระดูกสันหลังสว่างขึ้นซึ่งไม่สามารถอ่อนตัวได้อีกต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของแรงโน้มถ่วงและความสูงจะไม่ลดลง แพทย์จะทำหน้าที่เกี่ยวกับแผ่นดิสก์โดยลดศักยภาพในการยืดหยุ่นของแผ่นดิสก์โดยผ่านวงจรการบีบอัดและการฉุดลาก
ปรับปรุงท่าทางของคุณ
ไลฟ์สไตล์ทุกวันนี้ทำให้เราต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เพื่อทำงาน ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงเริ่มทุกข์ทรมานจากโรคไคโฟซิสและโรคลอร์ด ปัญหาการทรงตัวเหล่านี้ส่งผลต่อกระดูกสันหลังและส่วนสูง แต่จะทำอย่างไร การยืดกล้ามเนื้อเป็นพันธมิตรที่มีคุณค่าในการยืดกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ลองออกกำลังกายเหล่านี้ดู
- นอนราบและเหยียดแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ เหยียดออกให้มากที่สุด ยืดขาของคุณในเวลาเดียวกันให้นานที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วพัก
- ทำลำต้นบิดบนพื้น นอนราบกับพื้น เหยียดร่างกาย แล้วยกแขนขึ้นตั้งฉากกับหน้าอก นำฝ่ามือเข้าหากัน จากนั้นค่อยๆ ลดแขนไปทางซ้ายประมาณ 45 องศาเพื่อบิดลำตัว อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นหมุนแขนไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละข้าง
- นอนราบเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วยกสะโพกขึ้นจากพื้น นอนลงและ
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยประสานฝ่ามือ จากนั้นงอเข่าและประสานฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน ใช้เท้าและหลังส่วนบนยกสะโพกขึ้นจากพื้นแล้วยืดกระดูกสันหลัง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
- นอนหงายเหยียดแขนและขา ยกหน้าท้องของคุณไปที่พื้น จากนั้นเหยียดแขนและขาให้มากที่สุด ค่อยๆ ยกขึ้นโดยงอหลังของคุณ อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที
แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นโดยบรรเทาการกดทับของกระดูกสันหลัง ทำซ้ำทุกวันเพื่อไม่ให้ทำลายผลลัพธ์ที่ได้
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรมองข้ามแม้แต่การว่ายน้ำ: มันช่วยลดไขมันในร่างกายและคลายกระดูกสันหลัง ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีที่เด็กๆ จะต้องทำในขณะที่กำลังพัฒนา
วิธีเพิ่มความสูงด้วยเคล็ดลับสไตล์บางอย่าง
ทั้งหมดที่เราจะพูดถึงในตอนนี้คือลูกเล่นเล็กๆ และเอฟเฟกต์แสงที่ช่วยทำให้รูปร่างผอมเพรียวและทำให้ดูสูงขึ้นทันที
- ตัดผม
เลือกทรงผมที่สั้นที่ด้านข้างและหนาที่ส่วนบนของศีรษะ - ไม่เพียงแต่เพิ่มความยาวได้ไม่กี่นิ้วเท่านั้น แต่ยังทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้อีกด้วย
- เครื่องแต่งกาย
กับเสื้อผ้าที่คุณต้องพยายามเสริมความแข็งแกร่งของคุณ เช่น เอวบาง สำหรับผู้ชายที่ความสูงไม่โดดเด่นจะดีกว่าที่จะเลือกสายเอี๊ยมกับเข็มขัด หรือสิ่งที่คุณสามารถทดลองได้คือการยกเอวของกางเกงหรือกระโปรงขึ้นเพื่อให้ดูเหมือนขาที่ยาวขึ้น
- อุปกรณ์เสริม
สุดท้าย คุณสามารถเล่นกับเครื่องประดับ: ตัวอย่างเหนือสิ่งอื่นใดคือรองเท้า (รองเท้าลิฟต์) ที่มีส้นด้านในที่มองไม่เห็นจากภายนอกซึ่งให้ระยะ 10 ซม. ทันที
การเติบโตคือ (ด้วย) คำถามของพันธุศาสตร์
ส่วนสูงของคุณก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมด้วย ดังนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าพ่อแม่ของคุณสูงแค่ไหน หากคุณสงสัยว่าคุณอยู่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย คุณสามารถขอคำปรึกษาจากแพทย์ได้ การเตี้ยไม่ได้หมายความว่าไม่แข็งแรงหรือป่วย ในทางกลับกัน บางครั้งมันเป็นลักษณะทางกายภาพที่ไม่ต้องกังวลใดๆ เด็กอาจเตี้ยกว่าคนอื่น แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเขาจะตัวสูงและผอมเพรียวในช่วงการพัฒนา หากคุณได้ผ่านช่วงการเติบโตสูงสุดไปแล้ว และสังเกตเห็นว่าทุกคนในครอบครัวสูงกว่าคุณ คุณควรถามตัวเองสักสองสามคำถาม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความผิดปกติที่ป้องกันไม่ให้คุณสูงหรือไม่ ภาวะบางอย่าง เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโต
แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจสั่งอาหารเสริมฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะการบล็อกนี้ แต่จะไม่ทำให้คุณสูงกว่าที่คาดการณ์ไว้
