การติดโทรศัพท์มือถือ: สาเหตุและการเยียวยา nomophobia
วันนี้โทรศัพท์มือถือเป็นเครื่องมือในมือของทุกคนและเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากที่สุด อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้ง ศักยภาพพิเศษของมันสามารถนำมาใช้ในทางที่มากเกินไปและทำให้เข้าใจผิด ซึ่งนำไปสู่การใช้สมาร์ทโฟนอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งทำให้เสื่อมโทรมไปสู่การเสพติดทางพยาธิวิทยา มันใช้ชื่อ nomophobia และประกอบด้วยการติดโทรศัพท์มือถือ ด้านล่างนี้ คุณจะพบกับอาการที่ต้องตื่นตระหนกและการรักษาเพื่อเอาตัวรอด กฎคือความสมดุล: หากใช้อย่างถูกต้อง โทรศัพท์มือถือสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีได้!
การติดโทรศัพท์มือถือ: nomophobia
สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และอุปกรณ์เทคโนโลยีทุกประเภท: โลกดิจิทัลกำลังเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ เราต้องดิ้นรนเพื่อให้มีการสร้างใหม่ในใจเสมอ ตลาดโทรศัพท์มือถือ เราสามารถพูดได้ เต็มและอิ่มตัว สังคมและโลกที่เราอาศัยอยู่ได้ทำให้พวกเขาเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอด จากกลุ่ม WhatsApp พื้นฐานเพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลไม่เพียงเท่านั้น ส่วนตัวและขี้เล่น แต่ยังรวมถึงข้อมูลการทำงานและนักเรียนเพื่อเผยแพร่ข่าวสารล่าสุดบนโซเชียลมีเดียเช่น Facebook และ Twitter จนถึงแนวโน้มล่าสุดในขณะนี้ด้วยวิดีโอ TikTok และ YouTube ที่มีชื่อเสียง
การอภิปรายในประเด็นนี้กว้างมาก ตั้งแต่การแสวงประโยชน์จากแรงงานที่ได้รับค่าจ้างต่ำกว่ามาตรฐานในประเทศกำลังพัฒนา ไปจนถึงลัทธิบริโภคนิยมซึ่งปัจจุบันเป็นเรื่องปกติของประเทศตะวันตกทั้งหมด เห็นได้ชัดว่าอคติต่อโทรศัพท์มือถือและการใช้งานมากเกินไปที่สามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาวบางครั้งมันกลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่บ่อยครั้งมันเป็นพยาธิวิทยาที่แท้จริงซึ่งใช้ชื่อ nomophobia.
คำว่า โนโมโฟเบีย มาจากภาษาอังกฤษ no-mo (น้ำดี), "ไม่มีมือถือ" e -ความหวาดกลัว, กลัว, ในรูปแบบของคำนาม โนโมโฟเบีย. เป็นศัพท์บัญญัติที่เพิ่งประกาศใช้และบ่งบอกถึงการเสพติดสมาร์ทโฟนหรือโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างบ่อยและมีความเสี่ยงในประชากรโลก Nomophobia ประกอบด้วยสถานการณ์ที่ไม่มีโทรศัพท์ชั่วขณะ ไม่มีมือถือ ที่จริงขนาบข้างด้วย ความหวาดกลัว, ความกลัวที่ควบคุมไม่ได้ จึงเป็นความสยดสยอง ความตื่นตระหนกของผู้ที่ติดและพบว่าตัวเองไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือได้ ทั้งเพราะแบตเตอรีอยู่บนพื้น และเพราะเครดิตหมด และด้วยเหตุผลต่างๆ เช่น การโจรกรรมหรือการแตกหัก
คำจำกัดความของคำนี้มาจากการศึกษาในสหราชอาณาจักรโดยสถาบันวิจัย Yougov ซึ่งผู้ใช้สมาร์ทโฟนครึ่งหนึ่งแสดงอาการวิตกกังวลเมื่อทำอุปกรณ์หายหรือถูกกีดกันเนื่องจากไม่ได้ใช้งาน โดยคิดเป็นร้อยละ 58 ในผู้ชายและ 48% ในผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญถือว่าการเสพติดนี้เป็นโรคทุกประการ: ส่งผลต่อคนหนุ่มสาวที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 25 ปีมากขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและมีปัญหาด้านความสัมพันธ์ มักจะเชื่อมโยงกับการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์โดยรวม ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างผู้คน แต่ยังรวมถึงความโดดเดี่ยวที่ทำให้แต่ละคนปิดตัวเองและไม่ปลอดภัยมากขึ้นด้วย
การติดโทรศัพท์มือถือ: เมื่อใดควรตื่นตระหนก
การใช้สมาร์ทโฟนหรือการเช็คข้อความและอีเมลไม่ได้ทำให้คุณต้องพึ่งพาโทรศัพท์มือถืออย่างแน่นอน การวิจัยได้เน้นถึงพฤติกรรมบางอย่างเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์จากพฤติกรรมปกติที่มีจิตสำนึกเพียงเล็กน้อยไปจนถึงพฤติกรรมบังคับที่ต้องเคารพแทนเพราะจำเป็นหรือจำเป็นการเสพติดที่แท้จริงได้รับแรงบันดาลใจจากความสำคัญของ บรรทัดฐานทางสังคมเช่นบรรทัดฐานซ้ำ ๆ การกระทำที่ก่อให้เกิดการเสพติดอย่างแท้จริงคือพฤติกรรมที่เรียกว่า "การมีส่วนร่วม" จากภาษาอังกฤษ เสพติด อย่างแม่นยำ ซึ่งทัศนคติเหล่านั้นกลายเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตบุคคล จึงไม่รวมกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดจนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ การพึ่งพาโทรศัพท์มือถือประกอบด้วยการประสานชีวิตตามโทรศัพท์มือถือโดยที่ทุกการกระทำสูญเสียความหมายและความเกี่ยวข้อง
ดูเพิ่มเติม: สถานะสำหรับ WhatsApp: วลีที่สวยที่สุดที่จะใช้!
การติดโทรศัพท์มือถือ: ใครมีความเสี่ยงมากที่สุด?
ตามที่ได้ประกาศไปแล้ว ตามการวิจัยหลายฉบับ บุคคลที่เสี่ยงต่อการติดโทรศัพท์มือถือมากที่สุดคือเด็กและเยาวชนที่มีพฤติกรรมโดดเด่นด้วยความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสังคมซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่อง . และติดต่อกับโลกแม้ว่าจะเป็นเสมือน. การติดโทรศัพท์มือถือนำไปสู่ความกลัวการกีดกันและเหนือสิ่งอื่นใดคือความเบื่อหน่ายเมื่อพบว่าตนเองมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือในทางพยาธิวิทยาที่จริงแล้วสมาร์ทโฟนเป็นเครื่องมือที่ขัดแย้งกันเพราะในแง่หนึ่งอินเทอร์เน็ตช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโลกทั้งใบได้แม้จะมีเขตเวลาและระยะทาง แต่ในทางกลับกันก็ทำให้เกิดความรู้สึกเหงาที่มาจากการแยกทางเหล่านี้ เครื่องมือ
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่เด็กที่ตกเป็นเหยื่อของ nomophobia เท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถติดกับมันได้ แม้จะมีคำเตือนอย่างมากเกี่ยวกับพฤติกรรมเสพติดของคนหนุ่มสาว แต่พ่อแม่ของเด็กเหล่านี้ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เช่นเดียวกับบุคคลอื่น ๆ ที่เป็นเจ้าของโทรศัพท์มือถือ อันที่จริง โทรศัพท์มือถือไม่ได้เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในหมู่คนหนุ่มสาวอีกต่อไป แต่โดยทั่วไปแล้วในสังคม ทุกระดับอายุ จนถึงกลุ่มสูงสุดที่บางครั้งใช้ในทางที่ผิด ตั้งแต่ข่าวในโซเชียลมีเดียที่ดูเหมือนรอไม่ได้ ไปจนถึงสายตาที่จ้องไปที่หน้าจอแม้ขณะข้ามถนน ไปจนถึงการใช้โทรศัพท์อย่างบังคับขณะขับรถ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณของการติดโทรศัพท์มือถือ
การติดโทรศัพท์มือถือ: การเยียวยาที่เป็นไปได้
คำแนะนำชิ้นแรกที่มอบให้กับผู้ที่รู้ว่าตนเองติดโทรศัพท์มือถือคือการใช้สมาร์ทโฟนอย่างชาญฉลาดอย่างแน่นอน ความจริงแล้วความลับคือให้คิดว่าโทรศัพท์มือถือเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความสัมพันธ์กับผู้คนที่อยู่ห่างไกลออกไป แทนที่จะตามหาเพื่อนเก่าหรือคนรู้จักที่หายไปตามกาลเวลา ดังนั้น มือถือที่ถูกมองว่าเป็นเครื่องมือที่หล่อเลี้ยงชีวิตในสังคมจึงเป็นมุมมองหนึ่ง เพราะมันหลีกหนีความโดดเดี่ยว แต่อีกด้านหนึ่ง เราต้องนึกถึงเหรียญอีกด้าน หาได้ หมายถึง หลีกเลี่ยงไม่ให้กลายเป็นศูนย์กลางของเรา พยายามไม่ทำร้ายพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ไม่สบายมากซึ่งเรารู้สึกอ่อนแอและต้องการหนีจากสถานการณ์ที่เราอยู่ในความเป็นจริงนี้จะนำไปสู่เงื่อนไขที่ตรงกันข้ามนั่นคือการแยกตัวแบบออกจาก ในโลกแห่งความเป็นจริงและจากความสัมพันธ์ทางสังคมซึ่งจะทำให้เขาไม่ปลอดภัยยิ่งขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ เป็นการดีที่จะวางโทรศัพท์กลับเข้าที่ ใช้มันอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพเมื่อมีประโยชน์ โดยไม่ต้องใช้ชีวิตเสมือนเข้ามาแทนที่โทรศัพท์จริง
การติดโทรศัพท์มือถือ: 4 วิธีแก้ปัญหาเล็กๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
1. อย่าใช้สมาร์ทโฟนของคุณในตอนเช้า มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่อธิบายว่าการกระทำแรกของวันมีความสำคัญเพียงใด ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของเรา อาจดูเหมือนเป็นท่าทางเล็กน้อย แต่การหลีกเลี่ยงการดูสมาร์ทโฟนก่อนอาหารเช้าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
2. ตั้งสิ่งกีดขวาง การเข้าถึงโทรศัพท์ฟรีมีผลโดยตรงต่อการใช้โทรศัพท์บ่อยขึ้น ตั้งรหัสความปลอดภัยแบบยาวทุกครั้งที่ต้องการปลดล็อก ลบแอปพลิเคชันที่คุณใช้บ่อยที่สุดและใช้ผ่านเบราว์เซอร์เท่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงและความเกียจคร้านอาจทำให้การเสพติดของคุณดีขึ้น
3. จำกัดเวลาของคุณ ศัพท์ภาษาอังกฤษคือ การประมวลผลแบทช์ และประกอบด้วยการมุ่งเน้นกิจกรรมมากขึ้นในระยะเวลาหนึ่ง ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีโทรศัพท์เคลื่อนที่ตามระยะเวลาที่กำหนด อย่าลืมทำทุกอย่างที่ต้องทำบนอุปกรณ์เพื่อไม่ให้คุณใช้งานในภายหลัง
4. ฝึก "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" อาจฟังดูเหมือนการฝึกโยคะ แต่มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน ไม่ถูกกีดกันออกจากกลุ่มในโอกาสทางสังคม และไม่หยาบคาย
