ซูชิ ช่างเป็นความหลงใหล! แต่อาหารญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงนี้มีแคลอรีกี่แคล?
คำว่า "เลว" และไขมันดีอีกมากมาย (เช่น ไขมันที่มีอยู่ในปลา)
แต่แคลอรี่?
ขึ้นอยู่กับขนาดของซูชิและชนิดของปลา ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอนเป็นปลาที่อ้วนกว่า จึงมีแคลอรี่มากกว่ากุ้งหรือปลาหมึก โดยเฉลี่ย แซลมอนโรลมีประมาณ 50 แคลอรี หกซึ่งเป็นส่วนที่พวกเขามักจะเสิร์ฟในร้านอาหารจึงมี 300 แคลอรี แน่นอนว่ามันไม่ต่ำ แต่เป็นแคลอรีที่ "ดี" ซึ่งแตกต่างจากที่คุณอาจได้รับจากเบอร์เกอร์เนื้อ มาดูแคลอรี่ที่มีอยู่ในซูชิแต่ละชิ้นกัน แน่นอนว่าเราไม่ได้กล่าวถึงทั้งหมด แต่คุณจะพบสิ่งที่ "ธรรมดาที่สุด" ที่สุดอย่างแน่นอน!
ดูสิ่งนี้ด้วย
เมลาโทนิน: มันคืออะไร มีไว้เพื่ออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ
แคลอรี่ของซูชิ
ซูชิทูน่า: 45 แคลอรี่
ซูชิปลาหมึก: 40 แคลอรี่
ซูชิปลาคอด / ปลากะพงขาว 50 แคลอรี่
ซูชิแซลมอน 50 แคลอรี่
ซูชิหน้าซูริมิ 40 แคล
ซูชิกุ้ง: 40 แคลอรี่
ซูชิไข่ปลาแซลมอน: 35 แคลอรี่
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแทบจะไม่เคยทานซูชิคนเดียวเลย ดังนั้นนี่คือแคลอรี่ของอาหารบางจานที่สั่งบ่อยกว่าเป็นส่วนประกอบ:
ซุปมิโซะ: 40 แคลอรี่
ขิง 1 ที่: 9 แคลอรี
ข้าวขาวชามเล็ก 120 แคล
6 แตงกวามากิ: 140 แคลอรี่
6 maki califonia: 250 แคลอรี่
