คุณรู้หรือไม่ว่าแสงแดดดีต่อกระดูกของคุณ? คุณเปิดเผยตัวเองมากแค่ไหน? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้!
มันถูกเรียกว่าวิตามินของดวงอาทิตย์เนื่องจากมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับรังสีของดวงอาทิตย์ มีประโยชน์มากมายในร่างกาย และมีการศึกษาจำนวนมากที่กำลังวิเคราะห์ประโยชน์ของมัน เช่น ในการรักษาเนื้องอก หรือในการปรับปรุงการทำงานของสมอง วิตามินดียังคงเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของกระดูก เนื่องจากยังคงมีความแน่นอนมากขึ้นในด้านต่างๆ เหล่านี้และการค้นพบครั้งใหม่ เนื่องจากทำหน้าที่พื้นฐานของการเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้
วิธีธรรมชาติในการมีวิตามินดีในระดับที่เพียงพอคือโภชนาการ แต่ 80-90% ส่วนใหญ่มาจากการสังเคราะห์ผิวหนังภายใต้การกระทำของแสงแดด น่าเสียดายที่แนวโน้มในปัจจุบันคือการหลีกหนีจากแสงแดดมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในฤดูหนาว เราใช้เวลาในบ้านมากขึ้นเรื่อยๆ (บ้าน ที่ทำงาน รถยนต์) และเมื่อเรามีโอกาสได้สัมผัสกับแสงแดด เราก็ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการปกป้องตัวเองด้วยครีมกันแดด ไม่เพียงแค่. ความสามารถในการสังเคราะห์วิตามินดีนั้นถูกกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามอายุของอาสาสมัคร โดยมีแนวโน้มลดลงเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี (การผลิตลดลง 30% เมื่อได้รับแสงแดดเท่ากัน)
แอพวัดแสงแดด
เมื่อพิจารณาถึงสถานที่เหล่านี้ คุณจะเข้าใจว่าการพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่บกพร่องนั้นง่ายเพียงใด ตั้งแต่วันนี้ แอปที่พัฒนาโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญกระดูกจะช่วยให้คุณสามารถวัดระดับการรับสัมผัสและทำความเข้าใจว่าควรปรึกษากับแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการใช้ยาเสริมเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกหรือไม่ แอพ "สุขภาพกระดูก" สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีจาก iTunes และ Google Play นอกเหนือจากการวัดค่าการเปิดรับแสงอาทิตย์รายสัปดาห์แล้ว ยังให้ข้อมูลเชิงลึกและวิดีโอจากผู้เชี่ยวชาญอีกด้วย
ดูสิ่งนี้ด้วย
ต้องการแสงแดดมากแค่ไหน?
ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าการสัมผัส 15-30 นาทีระหว่าง 10.00 ถึง 15.00 น. สัปดาห์ละ 2 ครั้งบนใบหน้า / แขน / ขาโดยไม่ใช้ครีมกันแดดอาจเพียงพอสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดีอย่างเพียงพอ
เห็นได้ชัดว่าแสงแดดได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ และต้องได้รับการปรับสมดุลด้วยผลที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางละติจูดและผิวบางประเภท ในละติจูดของเรา ในการสังเคราะห์ปริมาณวิตามินดีที่จำเป็น คุณต้องตากแดดในช่วงฤดูร้อนเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน หากคุณมีผิวขาว หรือ 30 นาที หากคุณมีผิวสีเข้ม ในช่วงฤดูหนาว การสังเคราะห์ผิวหนังจะน้อยมาก
