5 นิสัยสุขภาพดีที่ช่วยเพิ่มความจำ
คุณจำรองเท้าของคุณทั้งหมดด้วยใจ แต่ลืมบ่อยขึ้นที่ที่จอดรถของคุณ ซูโดกุไม่เพียงพอ การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียงหมายถึงความรู้สึกที่ดีขึ้นกับร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย! 5 นิสัยที่จะปรับปรุงไม่เพียงแต่ไลฟ์สไตล์ของคุณแต่ยังความจำของคุณ!ในขณะเดียวกันดูวิดีโอเพื่อดูสิ่งที่จะส่งผลดีต่อนิสัยและความจำของคุณทางอ้อม:
1. ฝึกฝนร่างกายและจิตใจ
หากมีนิสัยที่คุณเชื่อว่าดีต่อสุขภาพแต่ไม่เป็นเช่นนั้น การฝึกนั้นดีจริงๆ เหนือสิ่งอื่นใด มันช่วยเพิ่มความจำ! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายจะได้รับการปรับปรุงในด้านความจำและความสามารถทางปัญญา บ๊าย บาย โซฟา ต้อนรับกิจกรรมและเหงื่อ
ดูสิ่งนี้ด้วย
โดย GIPHY
2. แอลกอฮอล์น้อยลงและผักมากขึ้น
พูดง่ายๆ ก็คือ ถูกต้อง ไม่ใช่ว่าคุณต้องอดอาหาร แต่อย่าหักโหมแอลกอฮอล์และการเพิ่มผักในอาหารของคุณจะไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพสำหรับการบริโภคเส้นใยและวิตามินและสำหรับการลดเซลลูไลท์ ความจำของคุณจะได้รับประโยชน์จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหลีกเลี่ยงการดื่มไวน์ เบียร์ และเครื่องดื่มมากเกินไป ซึ่งจะทำให้ความจำเสื่อมในระยะยาว ไปกับใบไม้สีเขียวและตัดคืนดีของคุณเป็นคืนวันเสาร์
3. นั่งสมาธิและนั่งสมาธิ
การทำสมาธิไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดเท่านั้น (และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยเลย!) การมีนิสัยชอบนั่งสมาธิเป็นประโยชน์ต่อการผ่อนคลายร่างกายแต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจและช่วยเพิ่มความจำโดยเฉพาะ แม้จะเริ่มจากการควบคุมการหายใจอย่างง่าย การนับการออกกำลังกาย และการผ่อนคลายด้วยการฟังเสียง คุณก็ปรับปรุงได้ทุกวัน หน่วยความจำเช่นเดียวกับการควบคุมตนเอง!
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
4. ดื่มกาแฟ(ไม่มาก)
เรารู้ดีว่าส่วนเกินจะไม่ดีต่อสุขภาพ และนี่ก็เป็นความจริงสำหรับกาแฟที่เรารัก มีประโยชน์มากมายในถ้วยกาแฟช่วยชีวิต และในหมู่พวกเขาก็ช่วยเพิ่มความจำได้จริง ที่จริงแล้ว คาเฟอีนนอกจากจะทำให้เราตื่นตัว จดจ่อ และประมวลผลข้อมูลได้อย่างรวดเร็วแล้ว ยังช่วยให้จดจำได้ดีขึ้นและนานขึ้นอีกด้วย
5. พักผ่อนและนอนหลับ!
อย่าแตะต้องการนอนหลับมันศักดิ์สิทธิ์ สำหรับร่างกายก็สำหรับจิตใจและความทรงจำ! การอดนอนไม่เพียงแต่รักษาไม่หายแต่ยังส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ สมาธิ และพลังงาน แน่นอนว่าการพักผ่อนมีประโยชน์ต่อสมองและช่วยให้ความจำไม่เสื่อมคลายและรวบรวมความทรงจำ ให้งีบหลับมากขึ้น และพยายามนอนหลับอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง ความฝันของคุณจะไม่มีวันลืม!
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
และนี่คือสิ่งที่คุณจะไม่มีวันลืม ดูสิ 