การป้องกันมะเร็งเต้านม: ทำอย่างไร และเหตุใดจึงจำเป็นในทุกช่วงวัย
การป้องกันมะเร็งเต้านมเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดที่เรามีในปัจจุบัน - ร่วมกับการวิจัย - เพื่อปราบและทำให้โรคนี้ไม่เป็นอันตรายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมาก หลายขั้นตอนได้รับการดำเนินการในทิศทางนี้และสิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยข้อมูลตาม ซึ่งการเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบสอดคล้องกับการรักษาที่เพิ่มขึ้น แต่ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือเรา การป้องกัน แท้จริงแล้วเป็นความมุ่งมั่นที่ผู้หญิงทุกคนต้องดูแลตัวเองเพื่อปกป้องสุขภาพกายของเธอ เราหมายถึงโดย ป้องกันได้อย่างไร และทำอย่างไร อย่างเป็นรูปธรรม มีหลายวิธีในการป้องกันตามอายุและช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิต แต่มีความสำคัญเท่าเทียมกันเนื่องจากเป็นวิธีเดียวที่เป็นรูปธรรมที่แท้จริงในการต่อต้านการโจมตีของโรคนี้
ที่จริงแล้ว มะเร็งเต้านมเป็นหนึ่งในมะเร็งที่เริ่มมีอาการรุนแรงที่สุดในผู้หญิง โดยผู้หญิง 1 ใน 8 คนในช่วงชีวิตของเธอได้รับผลกระทบและทุกปีมีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมรายใหม่ 50,000 ราย น่าเสียดายที่จำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจนี้มาพร้อมกับความจริงที่แผ่ขยายความหวัง: คนหนึ่งรักษาให้บ่อยขึ้น ที่จริงแล้ว ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา การอยู่รอด 5 ปีหลังจากการวินิจฉัยได้หายไปจาก 81 เป็น 87% อย่างไรก็ตาม ร่างการปลอบโยนที่ต้องไม่ละเลยการเฝ้าระวังของเรา
อันที่จริงมีเรื่องราวมากมายของผู้หญิงที่ทำได้และยังสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แม้จะต้องเผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บ เราต้องการเล่าเรื่องราวอันยอดเยี่ยมของไลแซนดรา หญิงที่เกิดใหม่ซึ่งเอาชนะมะเร็งเต้านมได้สำเร็จ
ดูสิ่งนี้ด้วย
การป้องกันมะเร็งเต้านม: วิธีทำด้วยตัวเอง
มีวิธีป้องกันง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยตัวเองคนเดียว สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ถูกต้องและพฤติกรรมที่มีคุณธรรมที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นจากมุมมองที่ต่างกัน ซึ่งช่วยลดโอกาสในการทำสัญญากับเนื้องอกได้อย่างมาก นี่คือรายการหลัก:
- หยุดสูบบุหรี่
- กินแอลกอฮอลน้อย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เลือกอาหารที่อุดมด้วยผักและไขมันสัตว์และน้ำตาลต่ำ
การป้องกันระยะที่ 2 เป็นการตรวจเต้านมด้วยตนเอง ควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยเดือนละครั้ง พยายามให้ตรงกับเวลาหลังรอบเดือน หลีกเลี่ยงวันก่อนมีประจำเดือน เต้านมมีแนวโน้มที่จะบวมและแข็งขึ้น ทำให้ไม่สามารถคัดกรอง DIY ได้อย่างแม่นยำและเชื่อถือได้อย่างแท้จริง
แต่จะทำอย่างไร? วิดีโอด้านล่างเป็นเรื่องน่าขันและล้อเล่นเกี่ยวกับวิธีตรวจสอบตนเองซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีแรกสุดในการป้องกันแม้เพียงลำพัง เรียนรู้วิธีทำทันที เพราะควรเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี . หากคุณไม่ทราบวิธีการคุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่ในระหว่างนี้ คุณจะพบตัวอย่างในวิดีโอด้านล่าง อย่าลืมตรวจสอบรูปร่างและพื้นผิวทั้งหมดของเต้านมตั้งแต่รักแร้ไปจนถึงตรงกลาง ของหน้าอก จากด้านข้างสู่หัวนม!
โภชนาการกับมะเร็งเต้านม การป้องกันเริ่มต้นที่โต๊ะ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว โภชนาการมีความสำคัญพื้นฐานในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง การเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล ซึ่งอุดมไปด้วยผัก เส้นใย และโปรตีนจากสัตว์และน้ำตาลต่ำ ช่วยให้เราสามารถรับประกันการป้องกันที่ดีต่อการพัฒนาของโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง
ดังนั้นผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและพืชตระกูลถั่วสามารถลดอาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการเมตาบอลิซึมซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน และเนื้องอก ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมและอาหารที่ผ่านการกลั่น ที่ได้จากสัตว์ เช่น เนื้อแดง ไส้กรอก และเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้ว และ หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงกับผลิตภัณฑ์นมและอนุพันธ์ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิกมักถูกระบุว่าเหมาะสมที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันการเริ่มมีอาการทางร่างกายของ ชนิดต่างๆ.
ในแกลเลอรีที่ตามมา คุณจะพบรายการอาหารต้านมะเร็งที่เฉพาะเจาะจงที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณให้ได้มากที่สุดเพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็งแม้จะอยู่ที่โต๊ะอาหาร
การป้องกันมะเร็งเต้านม: ควรทำอย่างไรและทำไมในทุกช่วงวัย
นอกเหนือจากการป้องกันระดับแรกนี้ หากเราสามารถเรียกมันว่าซึ่งเห็นว่าเรามีส่วนร่วมเป็นการส่วนตัว ยังมีการป้องกันอีกประเภทหนึ่งที่มีความสำคัญพื้นฐานที่ไม่ควรละเลยไม่ว่าในทางใด สิ่งเหล่านี้เป็นการเยี่ยมเยียนของผู้เชี่ยวชาญที่เป็นเป้าหมายซึ่งจะขึ้นอยู่กับความถี่ที่แน่นอน โดยพิจารณาจากอายุ กรณีเฉพาะ และปัจจัยความคุ้นเคยใดๆ
ปัจจุบันแพทย์ทุกคนแนะนำให้เข้ารับการตรวจเต้านมอย่างน้อยปีละครั้ง โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปี ทำไมเร็วจัง เพราะไม่ใช่แค่ผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีเท่านั้นที่ต้องสัมผัสกับโรคนี้ อุบัติการณ์ของมะเร็งเต้านมก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเพราะมักจะปรากฏขึ้นเร็วกว่านี้และด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำให้เริ่มตรวจเต้านมด้วยการตรวจเต้านมด้วยตนเองและตรวจเต้านมในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี โดยทั่วไปแล้วในกลุ่มอายุนี้ " เรามักจะระมัดระวังตัว เพราะเราคิดว่ามะเร็งเต้านมเป็นพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่อย่างที่เราได้เห็น เราคิดผิด การเผยแพร่วัฒนธรรมการป้องกันอย่างตระหนักรู้แบบ 360° เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้คนเล็กรู้สึกไวต่อปัญหานี้ และให้ความรู้แก่พวกเขาในการดูแลตัวเองตั้งแต่วัยรุ่นตอนปลาย
ในวัยเหล่านี้ เป็นไปได้ที่จะทำอัลตราซาวนด์เต้านมระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปีโดยสูตินรีแพทย์ ร่วมกับการตรวจ Pap test ซึ่งเป็นการทดสอบที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งเพื่อป้องกันเนื้องอกในสตรีหรือไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเต้านม เป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามเพื่อรักษาความถี่ประจำปีแม้จะอายุยังน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีกรณีที่คุ้นเคย
ตั้งแต่อายุ 40 ปี สูตินรีแพทย์แนะนำให้เริ่มตรวจแมมโมแกรมทุก 2 ปี แต่ในกรณีที่มีความคุ้นเคยหรือกรรมพันธุ์ ควรทำตั้งแต่อายุยังน้อยและโดยปกติ การสอบเชิงป้องกันจะต้องนำไปใช้กับกรณีของตัวเองและกับประสบการณ์ส่วนตัวและชีวิตของตัวเอง
อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุได้ 50 ปี จำเป็นต้องใช้แมมโมแกรมทุกๆ สองปี
ความสำคัญของการป้องกันในกรณีที่คุ้นเคยและสืบทอด
ความถี่ของการตรวจสอบเป็นระยะจะสูงขึ้นและเป็นพื้นฐานมากขึ้นในกรณีของการสืบทอดหรือความคุ้นเคยโดยตรง
ประการแรก เป็นการดีที่จะแยกความแตกต่างระหว่างพันธุกรรมและความคุ้นเคย ในกรณีแรก เราหมายถึงการกลายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับยีนที่เชื่อมโยงกับการเริ่มมีอาการของโรค ซึ่งถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่สอง การปรากฏตัวของญาติในหลายกรณีของโรคบางโรคไม่จำเป็นต้องมาจากยีนตัวเดียว ในการพูดถึงความคุ้นเคยที่แท้จริง จำเป็นต้องมีญาติโดยตรงที่ได้รับผลกระทบอย่างน้อยสองกรณี (แม่หรือพี่สาวน้องสาว)
หากคำถามเกี่ยวกับความคุ้นเคยนั้นง่ายต่อการตรวจสอบ คำถามเกี่ยวกับมรดกจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
ประมาณ 5-7% เป็นมะเร็งเต้านมที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม โดยหนึ่งในสี่นั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยการกลายพันธุ์ในยีน BRCA1 และ BRCA2 ก่อนทำการทดสอบเพื่อดูว่าคุณเป็นพาหะของยีนเหล่านี้หรือไม่ จำเป็นต้องสัมภาษณ์นักพันธุศาสตร์ทางการแพทย์ที่จะประเมินลำดับวงศ์ตระกูลและสถานการณ์ของบุคคลที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม การเป็นพาหะของยีนเหล่านี้ ไม่ได้หมายความถึงการพัฒนาอย่างแน่วแน่ มะเร็งเต้านม ในอนาคตแต่มีแนวโน้มว่าจะเป็นเช่นนั้นมากกว่า จากผลการสัมภาษณ์ นักพันธุศาสตร์เองจะประเมินความถี่ว่าจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจทางคลินิกเชิงป้องกันหรือไม่
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการตั้งครรภ์: การป้องกันตามธรรมชาติ
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นกลยุทธ์การป้องกันที่ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมารดาด้วย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ประมาณ 5%
นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเนื้องอกในผู้ที่มีความไวต่อโรคชนิดนี้ได้ครึ่งหนึ่ง ในความเป็นจริง ในบรรดาผู้หญิงที่มีการกลายพันธุ์ของยีน BRCA1 มีการลดความเสี่ยงเท่ากับ 45% สำหรับผู้ที่ให้นมลูก สุดท้าย สำหรับผู้หญิงที่มีความคุ้นเคยเท่านั้น การลดความเสี่ยงได้ถึง 59%
