เมื่อลูกน้อยนอนไม่หลับ: เคล็ดลับและกลวิธีรับมือ
ลูกน้อยของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในระยะเวลาอันสั้น: ทั้งหมดนั้นปกติและทำงานได้อย่างสมบูรณ์เพื่อการเติบโตที่เหมาะสม อนิจจา จะมีขั้นตอนที่ยากขึ้นในการจัดการ เช่น ช่วงที่มีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นเรื่องปกติในช่วงเดือนแรกของชีวิต และสาเหตุของความเหนื่อยล้าจากพ่อแม่ ค้นพบขั้นตอนวิวัฒนาการทั้งหมดของลูกน้อยของคุณในวิดีโอด้านล่างแล้วอ่านต่อ
การนอนของทารกแรกเกิด
คุณภาพและปริมาณการนอนหลับของทารกแรกเกิดมีความแปรปรวนอย่างมาก เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับมารดาคนอื่นๆ คุณจะสามารถได้ยินเรื่องราวที่แตกต่างกันมากที่สุด: เด็กที่ตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิตทำให้พ่อแม่ของพวกเขานอนหลับอย่างสงบสุขหากไม่ได้รับวิกฤตเป็นระยะ ๆ ทารกนอนไม่หลับที่เข้าใจผิดกลางวันเป็นกลางคืนและทารกที่น่ากอดมากที่ทำ ไม่มีอะไรนอกจากยืนอยู่ข้างแม่ของพวกเขาในช่วงที่เหลือของคืน ทำไมประสบการณ์ที่หลากหลายเช่นนี้?
ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับความแตกต่างในพฤติกรรมของทารกแรกเกิดเมื่อพูดถึงการนอนหลับ แต่ความจริงแล้วมีเหตุผลเบื้องหลังการนอนไม่หลับของเด็กเล็ก จะรู้จักพวกเขาได้อย่างไร? วันนี้เราพยายามแสดงรายการปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของทารกแรกเกิดและต้องได้รับการตรวจสอบในกรณีที่คุณรู้จักสัญญาณที่เกี่ยวข้องอย่างน้อยหนึ่งสัญญาณ
อย่าตื่นตระหนกหากทารกเพิ่งมาถึงตอนกลางคืนนอนน้อยมากและนอนมากในตอนกลางวัน: การแลกเปลี่ยนระหว่างเวลากลางวันและกลางคืนนั้นบ่อยกว่าที่คุณคิด เหตุผลที่เราจะอธิบายให้คุณฟังนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติที่แตกต่าง และยังเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวิตที่ทารกยังต้องเรียนรู้ที่จะพัฒนาเหมือนผู้ใหญ่อย่างเรา ซึ่งทำให้แม่และพ่อนอนไม่หลับหลายคืน
ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจเหตุผลที่สำคัญที่สุดว่าทำไมทารกแรกเกิดถึงมีปัญหาในการนอนหลับ
ขาดการพักผ่อนในเด็กเล็ก
โลกนี้เต็มไปด้วยเด็กที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 1 หรือ 2 ปี (ถ้าไม่ใช่ 3 หรือ 4) แต่สิ่งเหล่านี้เป็นกรณีพิเศษที่ไม่อยู่ในขอบเขตของสถานการณ์มาตรฐาน
เมื่อการนอนหลับล้มเหลวเราทุกคนจะรู้สึก "กลับหัวกลับหางและคุณแม่มือใหม่มากยิ่งขึ้นเพราะเด็กที่ยังเล็กมากยังคงต้องซิงโครไนซ์ตัวเองกับ" ช่วงเวลาที่ถูกต้องของผู้ใหญ่ในการนอน การนอนไม่หลับของทารกมีชื่อเสียงมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า แม่มักกลัวว่าลูกน้อยของเธอจะมีอะไรผิดปกติ บางทีอาจเป็นอาการป่วยไข้ที่ทำให้เขาตื่นตัวมากกว่าที่ควรจะเป็น และส่งผลให้เธอตื่นตัวเช่นกัน!
เมื่อทารกแรกเกิดไม่ค่อยหลับสบาย เขาพยายามทำให้ตัวเองเข้าใจในวิธีเดียวที่เขารู้ นั่นคือ การร้องไห้ ครางอย่างต่อเนื่องในกรณีที่มีไข้สูงมาก เพื่อยกตัวอย่างบางส่วน
ในสถานการณ์ปกติ เด็กแรกเกิดจะนอนหลับตามจังหวะของมันเอง ซึ่งเมื่อพัฒนาการจะกลายเป็นเหมือนเรา แม้แต่ในผู้ใหญ่ก็ยังมีผู้ที่นอนหลับนานขึ้นอีกเล็กน้อย และในทางกลับกัน ต้องการการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมง คืนที่จะใช้งาน
อันที่จริง หลังจากเดือนแรกเกิด การนอนตอนกลางคืนมีมากขึ้นเรื่อยๆ และเวลาที่ทุ่มเทให้กับการงีบหลับในเวลากลางวันก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จุดเปลี่ยนสำหรับพ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ ที่นอนหลับน้อยในตอนกลางคืนคือเป้าหมายของ 2 ปี คือในวัยนี้ เด็กจะนอนตอนกลางคืนเป็นประจำ และอย่างน้อยก็ปล่อยให้ตัวเองงีบหลับในตอนบ่าย หากคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับในตอนเย็น คุณสามารถเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับได้โดยปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ
สาเหตุที่ทารกแรกเกิดไม่หลับ
อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยที่อยู่เหนือวัยหนุ่มสาวของบุตรหลานซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงการนอนหลับพักผ่อนของเขาหรือเธอ ทั้งทารกแรกเกิดและผู้สูงอายุได้
บ่อยที่สุดสามารถสรุปได้ใน 5/6 มาโครหมวดหมู่:
- เย็นและคัดจมูก
- การเปลี่ยนแปลงของวงจรการตื่นนอน
- ความหิว
- ความอยากกอด (เกิดจากความรู้สึกไม่มั่นคง)
- ความเบื่อหน่าย
- กลัวการถูกทอดทิ้ง
สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด แต่เนื่องจากทารกทุกคนมีความเฉพาะตัว จึงมีเหตุผลอื่นที่สามารถเปลี่ยนวิธีการนอนของเขาได้อย่างแน่นอนเมื่อเทียบกับทารกอีกคนหนึ่ง เราจะจำกัดตัวเองให้เจาะลึกถึงความผิดปกติและความต้องการทั่วไปในวัยเด็กเหล่านี้และพยายามแนะนำกลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องเพื่อจัดการกับพวกเขาให้ดีและทำให้คุณนอนหลับได้ไม่กี่ชั่วโมงเห็นได้ชัดว่าเราไม่มีสูตรวิเศษที่จะทำให้ปัญหาหายไป รากของมัน แต่เราสามารถแจกจ่ายคำแนะนำบางอย่างที่เราหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์ เริ่มจากปัญหาทางกายภาพแล้วไปยังปัจจัยทางจิตวิทยาที่อาจซับซ้อนที่สุดในการจัดการ แต่อย่าละเลยเพื่อให้แน่ใจว่าคืนที่สงบสุขสำหรับ ทั้งครอบครัว.
© alfemminile ชื่อทารกวินเทจ
คัดจมูก
ทารกมีอาการคัดจมูกและหายใจไม่สะดวก ความผิดปกติที่เกิดขึ้นบ่อยมากซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดสามารถส่งผลกระทบต่อแม่และพ่อได้อย่างง่ายดายด้วยความแตกต่างที่เรารู้ว่าจะคาดหวังอะไรและเรารู้วิธีปฏิบัติต่อตนเองในขณะที่ทารกยังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ทารกเริ่มหายใจทางปาก ภายในปีของชีวิตแต่ต้องรอถึงธรณีประตูถึง 6 ปี ถึงจะแน่ใจว่าเป่าจมูกได้เอง มาทำความเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหานี้กัน
ทารกที่มีอาการคัดจมูกนอนหลับไม่ดีเพราะเขาหายใจไม่ออก เมื่ออุดจมูกของทารก โดยปกติแล้วเสียงข้างเคียงจะแปลกๆ เล็กน้อย ราวกับว่ามีเสียงกริ่งที่เตือนผู้ปกครองในทันที
ไม่ต้องกังวล ลูกของคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายจากการสำลักหากเขามีอาการคัดจมูก อย่างไรก็ตามเขารู้สึกไม่สบายมากเพราะไม่สามารถหายใจได้ดีหรือพักผ่อนได้ตามต้องการ จมูกที่อุดตันยังสามารถนำไปสู่การปฏิเสธที่จะให้อาหาร เนื่องจากเธอจะไม่สามารถหายใจเข้าและหายใจออกโดยที่ปากของเธอแนบและจมูกของเธอกดทับเต้านมของแม่
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้จมูกอุดตันโดยรักษาให้ว่างให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อจมูกอุดตันมากขึ้น การล้างจมูกอาจเป็นการป้องกันที่ดี: สามารถซื้อได้ในร้านขายยาและในซูเปอร์มาร์เก็ต โดยเฉพาะอย่างยิ่งการล้างด้วยน้ำเกลือไอโซโทนิก ใช้งานง่ายและรวดเร็วในทารกแรกเกิด สำหรับ incrustations ขนาดเล็กในรูจมูกใช้เครื่องช่วยหายใจทางจมูกมันไม่เจ็บปวดและช่วยให้มีอิสระในการหายใจ ในทางกลับกัน สำหรับโรคหวัดที่มากขึ้น ในทางกลับกัน เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนไปใช้น้ำเกลือไฮเปอร์โทนิกซึ่งจะทำให้พื้นที่ได้รับผลกระทบ
การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรการตื่นนอน
ในการพาเด็กแรกเกิดเข้านอนอย่างสงบ ควรทำกิจวัตรก่อนเข้านอนตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งในช่วงเดือนแรกของการอยู่ด้วยกันดูเหมือนจะเป็น "ธุรกิจ! การถดถอยครั้งสำคัญครั้งแรกของการนอนหลับ เป็นไปได้ เพื่อพยายามชี้นำให้ทารกทำพฤติกรรมเฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้เขาเข้าใจว่าถึงเวลาต้องหลับตาแล้ว กิจวัตรนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่น่าพึงพอใจสำหรับทารกแรกเกิด เช่น อาบน้ำอุ่น กล่อมเด็ก และโอบกอดอย่างอ่อนโยน แม่.
จะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับสถานการณ์ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงจังหวะการนอนหลับ-ตื่น? สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำคือทำให้ทารกหลับไปในความมืดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเวลากลางวันแสกๆ นาฬิกาชีวภาพของเราบันทึกวัน (เมื่อมีแสงมากขึ้น) เป็นเวลาสำหรับกิจกรรมและกลางคืนตามเวลานอน
ดังนั้น หากเราคุ้นเคยกับการนอนในที่มืดตลอดเวลาที่เด็กน้อยเคยชิน นาฬิกาชีวภาพของเขาจะลำบากในการปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวันในระหว่างที่เขาต้องการพักผ่อน มันเป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์: บ่อยครั้งการปล่อยให้มันหลับไปในความมืดทำให้การผลิตเมลาโทนินเปลี่ยนแปลงไปซึ่งเป็นสารที่มนุษย์สร้างขึ้นในเวลากลางคืนตั้งแต่พลบค่ำจนถึงรุ่งเช้าโดยประมาณและเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ควบคุมความปกติได้อย่างแม่นยำ จังหวะของการนอนหลับ- วงจรการตื่น
นี่คือเหตุผลที่เด็กทารกมักสับสนระหว่างวันกับคืน!
ดังนั้น พฤติกรรมที่ดีนอกจากจะกำหนดกิจวัตรการนอนหลับในแต่ละวันแล้ว คือการปล่อยให้ทารกพักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่สดใสในระหว่างวันและในตอนกลางคืนเท่านั้นในที่มืด
ความหิว ความเบื่อหน่าย และการผ่อนคลาย
ลูกของคุณอาจนอนไม่หลับแม้จะหิวหรือเบื่อ โดยเฉพาะในกรณีแรก กุมารแพทย์จะตรวจการนอนหลับของทารกเอง เพื่อทำความเข้าใจว่าเขาให้นมอย่างถูกต้องหรือไม่
หากคุณให้นมลูก ปัญหาการนอนกับเด็กแรกเกิดนั้นล่อแหลมมากกว่าเด็กแรกเกิดที่กินเพียงขวดเดียว บทความนี้จะไม่แยกแยะคุณภาพของน้ำนมแม่นับพัน แต่มีการศึกษาวิจัยนับไม่ถ้วนที่เอื้ออำนวย เนื่องจากเป็นอาหารเฉพาะสายพันธุ์ และเนื่องจากเป็นอาหารล้ำค่าที่สามารถปกป้องลูกน้อยได้แม้กระทั่งจากโรคภัยไข้เจ็บตามฤดูกาล
อย่างไรก็ตาม บางครั้งการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจมีอุปสรรคบางประการ เช่น นมแม่อาจไม่เพียงพอในบางวันและสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีการกระตุ้นการเจริญเติบโต ในช่วงเวลานี้ ทารกแรกเกิดจะหงุดหงิดเป็นพิเศษและบ่อยครั้งทัศนคติเช่นนี้อาจเป็นผลมาจากการที่คุณเป็น ไม่พอใจเพียงพอและส่งผลต่อการนอนหลับของคุณมาก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณสามารถนึกถึงการให้ "นมเทียมเสริมหรือพยายามให้นมลูกบ่อยขึ้นเพื่อส่งเสริมการผลิตน้ำนมจนกว่าช่วงเวลาของการยิงจะหมดลง .
หากทารกโตและไม่ได้กินนมแม่แล้ว อาจเป็นเพราะเขากินน้อยเพราะเขาไม่ชอบอาหารมื้อแรก หรือเพราะเขาตะกละตัวโตและต้องการกรัมเพิ่มในจาน
ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเสมอเพื่อทำความเข้าใจว่าควรปรับเปลี่ยนอาหารของเด็กอย่างไรและอย่างไร
อีกประเด็นหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของลูกน้อยคือเรื่องจิตวิทยา เด็กจะเบื่อและมักจะมองหาแม่บ่อยมาก เป็นตัวกระตุ้นและต่อต้านความเครียดจากวันที่น่าเบื่อหน่าย มันอาจจะดูแปลกสำหรับคุณ แต่แม้แต่เด็กทารกก็ยังรู้สึกเบื่อได้! และพวกเขาแสดงออกในรูปแบบของความต้องการการปรนเปรอเป็นพิเศษในส่วนของร่างแม่
มันชัดเจนมากเมื่อทารกกำลังมองหาแม่ของเขาเพียงเพื่อกอด เพราะเขาต้องการรู้สึกว่าเธออยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนและไม่สำคัญว่าจะเป็นเวลา 3 โมงเช้าหรือ 7 โมงเย็น! เธอร้องไห้บ่อยและมั่นใจได้ก็ต่อเมื่อได้กลิ่นผิวของแม่ เหนื่อยมากจากการพักผ่อนไม่กี่ชั่วโมง แต่ใครที่รักลูกชายของเธอยังคงกอดรัดแน่น
จะจัดการช่วงเวลาวิกฤตเหล่านี้ได้อย่างไร กลวิธีที่ดีที่สุดคืออย่าปล่อยให้ความโกลาหลครอบงำเมื่อเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้น หรือมากกว่านั้น การดูแลเอาใจใส่และเอาใจใส่ยินดีต้อนรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกเพิ่งเกิด แต่เพื่อประโยชน์ของทั้งครอบครัวและเพื่อการนอนหลับพักผ่อนของผู้ใหญ่และเด็ก มัน ถูกต้องที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการ
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการนอนหลับฝันดีเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับสั่งให้ลูกน้อยนอนหลับโดยไม่มีปัญหาแม้แต่น้อย แม้แต่ในอนาคต ดังนั้นจงปลูกฝังความสงสัยและความประหลาดใจในระหว่างวัน และรักษาบรรยากาศที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายในตอนกลางคืนและตอนเย็น เคล็ดลับอื่น ๆ ? ทันทีที่ทารกโตขึ้นเล็กน้อย ให้ย้ายเขาไปยังที่ใดที่หนึ่งสำหรับการนอนหลับตอนเย็น นับว่า คุณสามารถลองพาเขาไปที่เตียงของเขาได้ แม้กระทั่งประมาณ 10 เดือน คุณจะต้องดิ้นรนอย่างแน่นอนสองสามวัน แต่ถ้าคุณยืนยัน ในการพาเขากลับมาที่เตียงของเขา เตียงทุกคืนในที่สุดมันก็จะหมดไป ขอความช่วยเหลือจากพ่อในการผ่าตัดเหล่านี้เพราะถ้าลูกไม่ต้องกินนมแม่ในตอนกลางคืนอีกต่อไปก็ไม่มีอะไรดีไปกว่าหน้าอกของพ่อที่จะหันเหความสนใจจากพวกเขา เต้านมของแม่ สุดท้าย เขาพยายามพาเด็กเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอ เพื่อให้เขามั่นใจว่าแม้ว่าแม่ของเขาจะไม่อยู่ตอนกลางคืน เธอก็จะกลับมาในตอนเช้าเสมอ
ความไม่มั่นคงและความกลัวการถูกทอดทิ้ง
เราเก็บแรงจูงใจนี้ไว้ซึ่งส่งผลให้ทารกมีปัญหาการนอนหลับในที่สุด แต่จริงๆ แล้วมันเป็นปัจจัยทางจิตวิทยาที่สำคัญมากในช่วงเริ่มต้นของวัยเด็ก คุณภาพการนอนหลับได้รับผลกระทบอย่างมากจากความไม่มั่นคงและความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง
การพลัดพรากจากแม่ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากในเด็กเล็ก (ภายใน 3 ปี) รอยเท้าทางชีววิทยาตามแบบฉบับของสัตว์: โดยธรรมชาติแล้วสัตว์จะดึงดูดความสนใจของแม่ด้วยเสียงร้องไห้ และลูกสัตว์ร้องไห้เพื่อดึงดูด ผู้ที่นำพวกเขาเข้ามาในโลกโดยไม่คำนึงถึงชั่วโมงการนอนหลับที่หายไป ความวิตกกังวลในการแยกจากกันเกิดขึ้นระหว่าง 6 ถึง 8 เดือนของชีวิต และสังเกตได้ง่ายเพราะคุณสังเกตเห็นอุปสรรคอย่างมากในการพักผ่อน แม้กระทั่งประมาณ 18-24 เดือน ก็เป็นไปได้ที่การถดถอยของการนอนหลับจะเกิดขึ้นอีก ทำให้พ่อแม่ต้องตกอยู่ในความสิ้นหวังอย่างมาก เพราะพวกเขาคิดว่าการนอนไม่หลับในคืนนั้นเป็นเรื่องเก่า
เป็นไปได้อย่างไรที่จะดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของคุณด้วยการทำให้เขาเป็นที่รักและปลอดภัย?
คำตอบที่ชัดเจนที่สุดคือการอยู่ข้างแม่เสมอ เพราะสำหรับลูก สถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดในโลกอยู่ในอ้อมแขนของแม่ แต่ไม่สามารถปฏิบัติได้ในระยะยาว
โชคดีที่การศึกษาในหัวข้อนี้แสดงให้เราเห็นว่าหลังจากเกณฑ์ 2 ปีหรือไม่เกิน 3 ปี เด็ก ๆ จะรู้สึกวิตกกังวลจากการพลัดพรากน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นอิสระในตัวเองโดยนอนบนเตียงของตัวเองภายใน 5 ปีของชีวิต ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุด กำหนดกิจวัตรก่อนนอนสำหรับลูกน้อยของคุณและเติมเต็มวันของเขาด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ ... หากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะช่วยให้เขานอนหลับสบายหลังจากตรวจดูว่าไม่มีปัญหาทางร่างกายขณะเล่น เหมือนคัดจมูก อดทนให้มากๆ และถ้าเป็นไปได้ก็ผลัดกันกับพ่อ
