รู้สึกโดดเดี่ยว : ทำอย่างไรให้รู้สึกเหงาและเศร้าท่ามกลางผู้คนมากมาย
การรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นอาการทั่วไปของคนจำนวนมาก หลายคนมักรู้สึกโดดเดี่ยวและเศร้าท่ามกลางผู้คนมากมาย หรือแม้กระทั่งในครอบครัว ไม่ต้องพูดถึงความเหงาที่สามารถพาเราไปได้หลังจากเรื่องราวจบลง หากเราพิจารณาความรู้สึกนี้จากมุมมองของจิตวิทยา ก็ไม่น่าแปลกใจที่ความรู้สึกนี้จะถูกแบ่งปัน และถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่ทุกข์ทรมาน แสดงว่าคุณคิดผิด!
การรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นปัญหาที่ทุกวันนี้ดูเหมือนจะขยายออกไปเมื่อเทียบกับอดีต เราใช้ชีวิตที่หนาแน่นและวุ่นวายมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งแม้ว่าเราจะเห็นเราทำงานหรืออยู่คนเดียวมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ตาม ถูกปิดลงในพื้นที่เสมือนที่กินพื้นที่ส่วนใหญ่ในสมัยของเรา มักจะมีโอกาสแลกเปลี่ยนหรือเชื่อมโยงของธรรมชาติเสมือนจริงมากกว่าความเป็นจริง และถึงแม้อีกด้านหนึ่งของหน้าจออาจมีคนอยู่ในเนื้อหนังและเลือด แต่เมื่อเราปิดการสื่อสาร เราพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวในฟองสบู่ของเรา .
การรู้สึกโดดเดี่ยวอาจเป็นผลโดยตรงของความต้องการความสัมพันธ์ที่แท้จริงที่เราอาจขาด เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องแบ่งปันกับใครสักคนที่อยู่กับเราและเราสามารถไว้วางใจได้ทั้งหมด แต่ทำไมเราหาเขาไม่พบและถึงแม้เราจะอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย แต่เราก็รู้สึกโดดเดี่ยวใน วิธีการเดียวกัน? เราไม่ได้เป็นปัญหา? ศรัทธาเพียงเล็กน้อยที่เรามีในตัวเราหรือบางทีอาจกลัวที่จะรัก ดังที่วีดิทัศน์ด้านล่างอธิบาย?
รู้สึกเหงาและเศร้า: จิตวิทยาหมายความว่าอย่างไร?
จิตใจของเราไม่เคยทนทุกข์โดยไม่มีเหตุผลที่ถูกต้อง มีกลไกที่ปรับความทุกข์ของเราอยู่เสมอ การรู้สึกโดดเดี่ยวก็มีความหมายและหน้าที่ที่แม่นยำในด้านจิตวิทยา การรู้สึกโดดเดี่ยวจะจุดประกายความปรารถนาที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นเพื่อความอยู่รอดของเราเอง
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ดังที่อริสโตเติลกล่าว และเพื่อให้มีชีวิตรอดและรู้สึกอ่อนแอน้อยลง เขาจำเป็นต้องสร้างสายสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ การรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นการเตือนเราว่าเราต้องการอีกฝ่ายหนึ่ง เราไม่สามารถทำทุกอย่างตามลำพังได้
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แท้จริงแล้ว ความเหงาสามารถนำมาซึ่งผลร้ายที่ทำให้สุขภาพของเราเองตกอยู่ในความเสี่ยง เมื่อมันกลายเป็นเรื้อรัง มันสามารถนำไปสู่การพัฒนาของความเครียด ความวิตกกังวล โรคจิต ซึมเศร้า แนวโน้มฆ่าตัวตาย แก่ก่อนวัย และโรคหลอดเลือดหัวใจ ในกรณีที่ดีที่สุด มีแนวโน้ม "เพียง" ซึมเศร้า ลดความนับถือตนเอง ความกลัวที่ไม่ยุติธรรม หรือความโกรธที่ปะทุออกมา ดังนั้นจึงเป็นเงื่อนไขที่ไม่ควรล้อเล่นและต้องนำเราให้ไตร่ตรองก่อน ตัวเราเอง.
รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางผู้คนมากมาย สิ่งที่ต้องทำเพื่อตอบโต้!
การรู้สึกโดดเดี่ยวไม่ใช่เรื่องน่ารื่นรมย์เลย โดยเฉพาะถ้าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย จะทำอย่างไรเมื่อมันเกิดขึ้น? ก่อนอื่น พยายามตอบโต้! หากคุณอยู่บนเตียงหรือบนเก้าอี้นวมโดยจดจ่ออยู่กับความรู้สึกมืดมนนั้น จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือเพียงแค่ ... ทำทุกอย่าง! ดีกว่าแน่นอนถ้าคุณเลือกงานอดิเรกหรือกิจกรรมบางอย่างที่สามารถติดต่อกับคนอื่นได้: กีฬากลุ่ม, หลักสูตรในโรงยิม, "สมาคมสมัครใจ, แม้แต่งานนอกเวลา ... ดีกว่าอยู่ต่อเสมอ มีที่สะท้อนถึงความเหงาที่คุณรู้สึก!
คำแนะนำนี้นำเราไปสู่ขั้นตอนที่สอง: หากความเป็นจริงที่คุณอยู่ไม่ได้มอบมิตรภาพและการพบปะที่คุณหวังไว้ ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ! ลองไปในที่อื่นที่ไม่ใช่ที่ที่คุณไปบ่อยๆ คุณอาจจะรู้จักคนที่หน้าเหมือนคุณมากกว่าที่คุณคิด ...
อย่างไรก็ตาม การหลุดพ้นจากความเหงาต้องไม่ใช่ความพยายามหรือการบังคับ อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกเหงาเพราะอย่างแรกเลย คุณอยู่คนเดียวไม่ได้และรู้สึกไม่สบายใจกับตัวเอง! ดังนั้นพยายามปลูกฝังความสันโดษ ยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ถามตัวเองว่าคุณชอบอะไรจริงๆ แล้วโยนตัวเองให้หัวเสีย คุณสนุกกับการเขียนอยู่เสมอหรือไม่? แล้วเริ่มลงมือทำ! ทันใดนั้น คุณจะเห็นความสันโดษเป็นโอเอซิสแห่งความสุขที่จะปลูกฝังความปรารถนาอย่างสันติ การรู้สึกโดดเดี่ยวจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป ในทางกลับกัน ... บางครั้งคุณจะรู้สึกว่าต้องการความสันโดษ!
ในการหาคนที่ใช่สำหรับคุณ คุณต้องเริ่มจากสิ่งที่คุณชอบทำ แม้แต่คนแปลกหน้า แต่การแบ่งปันความรักแบบเดียวกันจะไม่มีปัญหาในการเข้ากันได้ และต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต ในกรณีนี้ คุณจะสามารถรู้ได้ มากเท่าที่คุณต้องการด้วยการคลิก
การรู้สึกโดดเดี่ยวแตกต่างจากการอยู่คนเดียวมาก บางครั้งเราไม่รู้หรือลืม แต่ก็มีคนที่ห่วงใยเราและคนที่รักเรา คิดถึงสมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นต้น คุณอาจอยู่คนเดียวมาเป็นเวลานานและไม่อยากคุยกับพวกเขา แต่การเอาชนะความไม่เต็มใจนี้ คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับคนที่คุณรักจะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นได้!
อีกวิธีหนึ่งที่ควรพิจารณาหากคุณรู้สึกเหงาคือการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงซึ่งจะทำให้คุณเป็นเพื่อนที่ดี แน่นอนว่า ความผูกพันนี้ไม่ควรมาแทนที่ความสัมพันธ์กับผู้คน
อย่างไรก็ตาม การรู้สึกโดดเดี่ยวบ่อยครั้งเป็นเรื่องของจิตใจและจะไม่หายไปหากเราไม่เปลี่ยนวิธีคิด จำเป็นต้องถามตัวเองเกี่ยวกับที่มาของความรู้สึกเหงาเพราะเพียงค้นหาสาเหตุเท่านั้น เราก็จะสามารถรู้วิธีกำจัดมันได้ ลองถามตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเหงา เกิดอะไรขึ้นและทำไม อาจเป็นประโยชน์ที่จะปฏิบัติตามโดยนักจิตวิทยาในเส้นทางนี้
ถึงแม้ว่ามันอาจจะดูไร้สาระ แต่ให้พยายามคิดในแง่บวก: ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในตอนนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอยู่ตลอดไป! พยายามคิดว่านี่เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและอย่าสร้างภาระให้ตัวเองกับการคิดลบ เพราะการปฏิเสธจะขับไล่คนอื่นออกไป สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้เสมอว่า คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกโดดเดี่ยว แต่มันเกิดขึ้นได้กับหลาย ๆ คน คุณแค่ต้องหาคนอื่นที่เหมือนคุณ
รู้สึกเหงาและเศร้าในครอบครัว: ทำไมจึงเกิดขึ้นตามหลักจิตวิทยาและจะทำอย่างไร?
การรู้สึกโดดเดี่ยวในครอบครัวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณรู้สึกไม่มีส่วนร่วม รู้สึกโดดเดี่ยว แม้ว่าในความเป็นจริง - คุณถูกห้อมล้อมด้วยความรักของสามีหรือครอบครัว ทำไมมันถึงเกิดขึ้น c " เป็นคำตอบที่ไม่เหมือนใคร ทุกคนมีแรงจูงใจของตัวเอง ซึ่งส่วนใหญ่มีรากฐานมาจากวัยเด็กของเรา
อาจเป็นไปได้ว่าในอดีตคุณเคยมีปัญหา คุณขาดความรักที่คุณต้องการ และเมื่อคุณมีมัน คุณยังคงแบกรับความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ความเหงาต่อไป มีบางคนที่ต่อสู้ดิ้นรนในฐานะผู้ใหญ่เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้นจริงๆ เนื่องด้วยข้อบกพร่องเหล่านี้ และจะยังคงรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่พอใจด้วยเหตุผลนี้เอง
จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยวและเศร้าในครอบครัวอีกต่อไป? อย่างแรกเลย สิ่งสำคัญคือการไตร่ตรองถึงอดีตของตัวเอง ในประวัติศาสตร์ทางอารมณ์ของคนๆ หนึ่ง เพื่อทำความเข้าใจว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวเรื้อรังของเรานั้นเกิดจากอะไร เพื่อที่จะสามารถยอมรับมันได้ในที่สุด ในการทำเช่นนี้ การแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญอาจจำเป็นเพื่อช่วยสร้างและเสริมประสบการณ์ของเราใหม่ในทางที่ดี
รู้สึกโดดเดี่ยวหลังจบเรื่อง : วิธีเอาชนะความเหงา
ความรู้สึกเดียวดายหลังจากจบเรื่อง ต่างจากกรณีก่อนหน้านี้ที่เข้าใจได้ง่ายกว่า: เป็นเวลานานแล้วที่เรามีคนข้างกายเรา และตอนนี้พวกเขาจากไปแล้ว เรารู้สึกถึงความว่างเปล่าที่ดูเหมือนจะเข้ากันไม่ได้
แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในตอนนี้ ให้พยายามวางใจ: มันจะดีขึ้น ในการเอาชนะการเลิกรา คุณต้องใช้เวลาเท่านั้น และบางครั้งเวลานั้นอาจยาวนาน แต่สิ่งสำคัญคือพยายามตอบสนองอยู่เสมอและอย่าจมลงในความรู้สึกด้านลบ
หลังจากจบเรื่องราว จิตใจของคุณจะต้อง "แก้ไขความเศร้าโศก" เหมือนกับที่มันเกิดขึ้นกับการตายของใครบางคน และเช่นเดียวกับในกรณีนั้น คุณจะต้องผ่านหลายขั้นตอน นั่นคือ การปฏิเสธ ซึ่งคุณจะต้องพยายามปฏิเสธกับตัวเองว่าการเลิกราเคยเกิดขึ้น ระยะของความโกรธ ซึ่งในที่สุดคุณจะยอมรับความคิดนั้น แต่คุณจะเต็มไปด้วยความโกรธและความขุ่นเคืองต่อตัวเอง เขา โลกทั้งโลก ระยะการถอนตัว ซึ่งคุณจะเริ่มโทษตัวเอง สงสารตัวเอง รู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นและขาดความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่าที่เคย แล้วความหดหู่ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะตามมา และนี่คือที่ที่ความรู้สึกเหงาและเศร้าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ...
ระยะนี้แน่นอนว่าเจ็บปวดที่สุด แต่จำเป็น เมื่อก้าวข้ามผ่านมันไปได้เท่านั้น คุณก็จะถึงขั้นตอนของการยอมรับ เมื่อคุณได้เผาผลาญสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว และความรู้สึกเหงาก็จะลดลงด้วย คุณจะรู้สึกว่าสามารถรู้จักและออกไปเที่ยวกับคนอื่นๆ ได้อีกครั้ง คุณจะไม่มีความคิดตายตัวอีกต่อไปว่าเขาและมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถเข้าใจคุณบนโลกใบนี้ เชื่อฉันเถอะ มันไม่ใช่แบบนั้น! และคุณจะไม่อยู่คนเดียวตลอดไป
แล้วคุณจะรู้สึกเหงาหลังจากการเลิกราได้อย่างไร? เริ่มจากตัวเอง. รักคุณ รักคุณในแบบที่คุณเป็น แวดล้อมตัวเองด้วยเพื่อนฝูงและคนที่รักคุณเช่นกัน และคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่เหนือสิ่งอื่นใด อย่าปิดตัวเองเพื่อรัก แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวัง ถูกไฟคลอก เจ็บ ไม่นานสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นจะมาถึง!
