3 วิธีรักษาอาการบวมก่อนรอบเดือนอย่างได้ผล

Precycle บวมเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของ PMS ใครในพวกเราที่ไม่รู้ว่ารู้สึกท้องบวมและท้องแข็งก่อนมีประจำเดือนและไม่สังเกตเห็นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น? สาเหตุมักเกิดจากฮอร์โมนและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในระดับต่างๆ

โรค Premenstrual ส่งผลกระทบต่อ 85% ของประชากรหญิงและอาการของมัน - ท้องบวมในตอนแรก - เป็นเรื่องปกติที่เราไม่ต้องกังวล ร่างกายของเราในช่วงก่อนถึงช่วงเวลานั้นจริง ๆ แล้วขึ้นอยู่กับ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนั้นทำให้เกิดอาการบวมเช่นกัน ในบางกรณี ท้องร่วง ท้องผูก อารมณ์แปรปรวน เจ็บเต้านม นี่คือสัญญาณหลักของ PMS ในวิดีโอด้านล่าง

แต่ตอนนี้ เรามาค้นพบ 3 วิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดอาการบวมก่อนรอบเดือนกัน!

ดูสิ่งนี้ด้วย

ยุงกัด: การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดอาการบวมและคัน

บัวบก: ประโยชน์ต่อเซลลูไลท์และอาการบวม!

โอเมก้า 3: 7 ประโยชน์รักษาสิว คอเลสเตอรอล ความจำ และข้อต่อ

1. วิธีรักษาอาการบวมก่อนรอบเดือนที่ได้ผลที่สุด? ดื่มน้ำเยอะๆ

อาจดูไร้สาระ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น การรักษาอาการบวมที่ได้ผลมากที่สุดคือวิธีหนึ่งเสมอ: ดื่ม ดื่ม และดื่ม! อันที่จริง การกักเก็บน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุแรกของการบวมในช่องท้อง และในช่วงก่อนมีประจำเดือน คุณอาจเห็นอาการเพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรตลอดทั้งวันและคุณจะช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินที่มีความเข้มข้นในช่องท้อง ร่างกายบวมมาก: คุณจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น!

น้ำเฉพาะที่ช่วยต่อต้านอาการบวมในช่องท้องคือ Fonte Essenziale: มีโซเดียมต่ำ แต่อุดมไปด้วยซัลเฟตและแมกนีเซียม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการชำระล้างตับและลำไส้ และเพื่อให้รู้สึกอิสระและเบาขึ้นในทันที

Fonte Essenziale สองแก้วในตอนเช้าทันทีที่คุณตื่นนอนในขณะท้องว่าง ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นลำไส้และอำนวยความสะดวกในการอพยพ: ความรู้สึกของอาการบวมและความหนักเบาจะเป็นเพียงความทรงจำที่ห่างไกล
น้ำจากแหล่งจำเป็นจะกลายเป็นพันธมิตรในการควบคุมอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มที่อุณหภูมิห้องเป็นประจำเป็นเวลาอย่างน้อย 15 วัน คุณจึงเห็นผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ได้

เป็น "น้ำที่เหมาะกับทุกคนและมีประโยชน์ด้วย และเหนือสิ่งอื่นใดในกรณีที่เกิดอาการบวมก่อนรอบเดือน" หนึ่งในผลกระทบหลักของการใช้ Fonte Essenziale เป็นประจำคือการรู้สึกกิ่วมากขึ้นในทันที นอกจากนี้ ยังจัดการกับการกักเก็บน้ำได้อย่างง่ายดาย เพราะมันไม่ดี โซเดียม

2. ต่อสู้กับอาการท้องอืดท้องเฟ้อด้วยการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับท้องที่บวมของพรีไซเคิล การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และลดอาการบวมในช่องท้อง ซึ่งนิยมใช้ชีวิตอยู่ประจำแทน

มันไม่ใช่คำถามของการเป็นนักกีฬา แต่คือการอุทิศเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันให้กับกิจกรรมกีฬา อันที่จริงการวิ่งหรือเดินเร็ว 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิม: คุณสามารถใช้โอกาสในการเดินไปทำงาน เช่น หลีกเลี่ยงการขึ้นลิฟต์ กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายคลายเครียด และขจัดอาการบวมอันเนื่องมาจากฮอร์โมน ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:

3. ทำอย่างไรไม่ให้บวมก่อนมีประจำเดือน? ดูแลโภชนาการของคุณ

สุดท้าย เพื่อลดอาการบวมก่อนรอบเดือน ให้ดูแลอาหารของคุณ: อาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากในการรับมือกับอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน, ท้องบวมตั้งแต่แรก

ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สม่ำเสมอ และอุดมด้วยไฟเบอร์อย่างน้อย 10 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ข้ามมื้ออาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป: เป็นการดีกว่าที่จะกินวันละสามครั้ง บางส่วน ในช่วงนี้ เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะกระหายขนมหวาน แต่ ขนมหวาน - โดยเฉพาะขนมที่บรรจุหีบห่อ - จะทำให้สถานการณ์บวมแย่ลง: เลือกขนมขบเคี้ยวตามผลไม้ตามฤดูกาล สุดท้าย อย่าลืมกินผักจำนวนมากที่มี เส้นใย มันจะช่วยให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

ต่อไปนี้คืออาหารที่แนะนำเพื่อให้หน้าท้องแบนราบ:

ดูเพิ่มเติม: อาหารสำหรับคนท้องแบน: 30 อาหารที่มีคุณค่า