ฟังร่างกายของคุณ โดยการตระหนักถึงขั้นตอนของวัฏจักร คุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น!
แม้ว่าสื่อจะพูดอย่างอิสระเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์ แต่ก็มีการกล่าวถึงความสำคัญของการรู้จักและใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับร่างกายน้อยเกินไป
ดูเหมือนว่าพ่อแม่ ครู นักจิตวิทยา และแม้แต่แพทย์จะมองว่าหัวข้อรอบเดือนยังคงเป็นเรื่องต้องห้าม โดยประเมินผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายของเราต่ำไป แนวโน้มทั่วไปคือการพยายามติดตามปัญหาไปยังสาเหตุต่างๆ อย่างจริงจัง ซึ่งบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจาก ทำให้เราสับสน
เมื่อเผชิญกับปัญหา ดูเหมือนทุกคนจะลืมไปว่า ผู้หญิงทุกคนมีประจำเดือนเดือนละครั้ง และเนื่องจากเป็นปรากฏการณ์ที่เธอใช้ชีวิตอยู่เป็นประจำ จึงมองข้ามไปไม่ได้
ถ้วยอย่างไรก็ตามอาจเป็นทางออกที่ดีที่จะไม่ต้องกังวลเรื่องนี้ ...
ระยะและอาการของรอบเดือน
จากช่วงเวลาที่คำแนะนำในเรื่องนั้นหายาก เราชี้แจงทันทีว่ารอบเดือนประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ ซึ่งในความเป็นจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่ละช่วงมีผลเฉพาะต่อร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมของเรา
มักมีการพูดคุยกันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือความปรารถนาที่จะตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ผู้หญิงก็มีประจำเดือนในช่วงอื่นๆ ของชีวิตด้วย ดังนั้นทำไมไม่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้เต็มที่ล่ะ?
น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการไม่เต็มใจในเรื่องการมีประจำเดือนโดยเน้นเฉพาะปัญหาในทางปฏิบัติ: การเลือกระหว่างผ้าอนามัยกับถ้วย, เทคนิคในการบรรเทาอาการปวด, เสื้อผ้าที่เหมาะสม ... ในระยะสั้น, การอยู่รอด
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือไม่ต้องพิจารณาการมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งของวัฏจักรในชีวิตของเรา ในช่วงสัปดาห์ที่กระทำความผิด แต่รวมถึงก่อนและหลังด้วย
คุณอาจไม่เชื่อ แต่วัฏจักรนี้มีส่วนทำให้เกิดเสน่ห์ของผู้หญิงและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับธรรมชาติที่หลากหลายและลึกลับของเรา
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับแง่มุมนี้ของความเป็นผู้หญิงของเรา ความพยายามเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นคือการให้ความสนใจและจดจ่อกับความรู้สึกของคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย
รอบประจำเดือนพัฒนาใน 4 ขั้นตอน:
- ก่อนการตกไข่; ในระหว่างที่รูขุมขน (เซลล์ที่มีไข่) เติบโตและผลิตเอสโตรเจน
- การตกไข่; รูขุมแตกออกไข่ที่สุกแล้ว - ประมาณวันที่ 14/15 -
- ก่อนมีประจำเดือน; รูขุมขนซึ่งกลายเป็น corpus luteum จะเสื่อมสภาพและเริ่มระยะสุดท้าย
- ประจำเดือน; เยื่อบุชั้นในของมดลูกแตกตัวทำให้เสียเลือด
อาการทางร่างกายบางอย่างโดยทั่วไปในสองระยะสุดท้ายและเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วไม่ว่าจะมากหรือน้อย: ปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน, หน้าอกบวม, ประสาทหิว (และความอยากของหวาน!), ปวดหลัง, ปวดหัว
บางคนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว การกักเก็บน้ำ ระดับความเจ็บปวดลดลง ตกขาวผิดปกติ ตะคริว และท้องบวม
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากร่างกายของเราแล้ว สภาพจิตใจของเรายังเปลี่ยนแปลงไป และไม่มีใครอธิบายเรื่องนี้ให้เราฟังได้จริงๆ
ตั้งแต่เราเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ พวกเขาสอนเราให้ซ่อนผ้าอนามัย ต้านทานความเจ็บปวด และอย่าพูดให้ชัดเจนเกินไปเมื่อมีคนถามเรา "เกิดอะไรขึ้นกับคุณ? ไม่เป็นไรใช่ไหม"; แค่คิดว่าจนถึงปี 2017 การมีประจำเดือนเป็นสีที่ต่างออกไปในโฆษณา!
ในทางกลับกัน มีเพียงไม่กี่คนที่พูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างวัฏจักรและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ รวมถึง "ผู้แต่งหนังสือ" Luna Rossa ": "ทุกๆ เดือน ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ซึ่งหลายอย่างเกิดขึ้นโดยที่เธอไม่รู้ตัว" มิแรนด้า เกรย์ เชื่อมโยงช่วงมีประจำเดือนกับช่วงดวงจันทร์เชิญชวนเราให้ต้อนรับวัฏจักรเป็นการแสดงออกถึงความสามัคคีสากล
ผลของรอบเดือนที่มีต่ออารมณ์ของเรา
เหตุใดจึงต้องตระหนักถึงขั้นตอนที่เรากำลังเผชิญอยู่ เพราะแต่ละช่วงทำให้เรามีจิตวิญญาณและพลังงานที่แตกต่างกัน ซึ่งสามารถนำไปใช้ในทางที่มีสติ
ระยะก่อนมีประจำเดือนสอดคล้องกับช่วงเวลาของความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก และมักเกี่ยวข้องกับการขาดสิ่งเร้าและความคิด วิธีที่ฉลาดที่สุดในการจัดการกับมันคืออะไร? หากเป็นไปได้ ให้เลื่อนโครงการที่สำคัญที่สุดไปเป็นช่วงก่อนการตกไข่และระยะการตกไข่ ซึ่งเราจะมีพลังและเป็นเชิงรุกมากขึ้น
ในช่วงก่อนมีประจำเดือน เรามีความอ่อนไหวและช่างฝันมาก แต่มีกำลังน้อย การรู้ว่าเราไม่ได้มีประสิทธิผลมากนักเนื่องจากสาเหตุทางธรรมชาติจะหลีกเลี่ยงความหวาดระแวงที่ไม่จำเป็นและจะช่วยให้เราพ้นจากความรู้สึกด้านลบ เช่น ความคับข้องใจและความไม่เพียงพอ แทนที่จะดิ้นรนหาแรงบันดาลใจ เราจะใจเย็นรอวันที่ดีกว่าและ
หากเรารู้สึกเมื่อยล้าหรือไม่สบายมากเกินไป เราก็จะไม่ถูกวิตกกังวลเพียงเพราะไม่เข้าใจที่มาที่ไป จงใช้ช่วงเวลานี้ในการจัดระเบียบภายในและภายนอก อาจดูยุ่งยากมาก แต่จัดระเบียบบ้านหรือตู้เสื้อผ้า คุยกับเพื่อนที่ไม่เจอกันนาน มีเซสชั่นกีฬาที่ทำให้คุณสงบสุขกับโลกได้ ช่วยได้มากในการก้าวผ่านช่วงนี้ไป ไม่ต้องพูดถึงว่าวิทยาศาสตร์มาช่วยเราแล้วเราก็ทำได้ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสม เช่น วิตามิน B6 หรือแมกนีเซียม ทั้งสองมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานที่ดีของการทำงานทางจิต ช่วยให้เรารู้สึกเหนื่อยน้อยลง เหนื่อย และเชิงลบ
คุณเคยรู้สึกไม่พอใจโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่? จนถึงเมื่อวานที่บ้านและที่ทำงานทุกอย่างเรียบร้อยดี ในขณะที่วันนี้ทุกอย่างดูเหมือนหายนะ ตั้งคำถามทุกอย่าง ตั้งแต่ตัวเลือกที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็นแบบมืออาชีพหรือซาบซึ้ง ไปจนถึงตัวเลือกที่ไร้สาระที่สุด เช่น กระโปรงที่ซื้อในช่วงสุดสัปดาห์ คุณมีทุกอย่างผิดพลาดในชีวิตหรือไม่? ไม่ คุณอาจมีประจำเดือนเท่านั้น ระหว่างมีประจำเดือนดูเหมือนทุกคนจะชอบเรา ชอบล้อเลียน หรือวางแผนอะไรมาที่เรา นั่นก็เพราะเราเป็นคนอ่อนไหวง่าย หงุดหงิดง่าย การรู้อย่างนี้จะช่วยให้เราไม่ตอบสนองในทางที่ผิดได้! เมื่อคุณรู้สึกเปราะบางและเปราะบางมากขึ้น ขอแนะนำให้ใช้เวลาอยู่คนเดียว ทำสมาธิ ปรนเปรอตัวเอง และฟื้นฟูพลังของคุณ ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ครุ่นคิดมากที่สุดซึ่งทำหน้าที่ชำระร่างกายและจิตใจให้บริสุทธิ์
อย่างไรก็ตาม ในระยะก่อนการตกไข่ เราจะกลับมาเป็นบวก มีพลวัต และตั้งใจแน่วแน่ เราสามารถมีสมาธิและต้องการวางแผน (เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด!) เรารู้สึกเข้มแข็งขึ้นและเป็นอิสระมากขึ้น และเรามีทัศนคติที่ดีต่อผู้อื่น
ความรู้สึกเหล่านี้มีความมั่นคงในช่วงระยะตกไข่ ซึ่งจิตวิญญาณของความคิดริเริ่มตื่นขึ้น เรามีความคิดสร้างสรรค์มาก และเผยให้เห็นว่าตนเองเป็นคนอ่อนหวานและแสดงความรักเป็นพิเศษ
ตลอดประวัติศาสตร์ ทัศนคติที่ไม่แน่นอนตามแบบฉบับของวัฏจักรก่อนได้รับการตีความด้วยวิธีที่ไร้สาระที่สุด พวกเขาเรียกพวกเราว่าแม่มด บ้าคลั่ง บ้าคลั่ง และอันตราย ทั้งหมดนี้เพราะมีความเงียบอยู่เสมอและเราไม่ได้รับเครื่องมือให้รู้จักกันและจัดการสัญชาตญาณของเรา แต่โชคดีที่วันนี้ไม่ถือว่าเป็น "คาถา" อีกต่อไป แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เราต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะมีสติสัมปชัญญะนี้
อาการที่เรากล่าวข้างต้นไม่ได้บ่งชี้ถึงโรค แต่เป็นเพียงสัญญาณของร่างกายที่ส่งสัญญาณว่าระบบฮอร์โมนของเราทำงานอยู่เป็นประจำ
ผู้ชายมักกลัวธรรมชาติของวัฏจักรของผู้หญิง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสังคมถึงชอบปิดบังวัฏจักรอยู่เสมอ ซึ่งเป็นการสำแดงที่ชัดเจนที่สุดของความเป็นคู่ของผู้หญิง
ลูกสาวและแม่ที่น่ารักและห่วงใย แต่ยังมีวิญญาณที่เป็นอิสระและกระสับกระส่าย บุคลิกทั้งสองมีอยู่ร่วมกันในสาระสำคัญของเรา และเราเป็นคนแรกที่ต้องรับทราบ จำเป็นที่ผู้หญิงและผู้ชายมีสิทธิและโอกาสที่เท่าเทียมกัน แต่ธรรมชาติของเราแตกต่างกันและต้องได้รับการเคารพ
