อยากมีความสุข วิธีบรรลุความสุขที่แท้จริง
ถูกมองว่าเป็นหนึ่งในสภาวะจิตใจที่เข้าใจยากและเปลี่ยนแปลงได้มากที่สุด ความสุขดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายของทุกคน แต่ใครจะบอกได้ว่าพวกเขารู้จักมันจริงๆ ตามตำราและการศึกษาต่างๆ ความสุขแท้จริงย่อมอยู่ที่ว่าไม่มีปัจจัยภายนอกกำหนด คือ เราจะไม่มีความสุข "ถ้า" หรือ "เมื่อใด" มีสิ่งหนึ่งเกิดขึ้นกับเรา แต่ถ้าเราเปลี่ยนมุมมองโดยสิ้นเชิง เกี่ยวกับชีวิตประจำวัน ดังนั้น คำขอคลาสสิกของ "ฉันอยากมีความสุข" จะไม่ขึ้นอยู่กับโอกาส อยู่กับคนอื่นหรือโชคชะตาที่พัดมา แต่ขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น
เกี่ยวกับวิธีการบรรลุความสุข หนังสือและแม้แต่เรื่องราวของเด็กได้รับการปฏิบัติ ในบทความนี้เราได้รวบรวมกลยุทธ์ของเราเพื่อให้เป็นไปได้ว่า "ฉันต้องการความสุข" ความปรารถนาที่ทุกคนและทุกคนแสดงออก แต่ไม่ค่อยประสบความสำเร็จ
ดูสิ่งนี้ด้วย
อย่าอยู่ใน "เงื่อนไข" แต่อยู่กับปัจจุบัน
คุณอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักจะพูดโดยใช้ช่วงเวลาสมมุติที่แยกออกจากความเป็นจริง "ฉันอยากไปเที่ยวพักผ่อน", "ฉันอยากจะตกหลุมรัก", "ฉันอยากจะเริ่มต้น" ธุรกิจนั้น "และแม้กระทั่ง" ฉันอยากจะมีความสุข "เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่เราวางแผนไว้ ความผาสุกของเรา - และความสุขของเราด้วย - ในเวลาอันใกล้ที่ไม่สอดคล้องกับปัจจุบัน
พยายามเรียนรู้วิธีเปลี่ยนมุมมองนี้ อย่ามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการจะทำ ที่ไหน และกับใครที่คุณอยากจะอยู่ แต่ให้มองดูสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่แล้วและประสบความสำเร็จในตอนนี้ ทั้งหมดนี้เพราะเรามักจะมองข้ามบางแง่มุมของชีวิตและชีวิตประจำวันไปโดยเปล่าประโยชน์ โดยไม่ได้ตระหนักถึงคุณค่าที่ถูกต้อง: คุณเริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยในปัจจุบัน มุ่งความสนใจไปที่มันและตั้งเป้าหมาย แต่ในระยะสั้น หรือ ไม่ว่าในกรณีใด พวกเขาให้แรงจูงใจที่ถูกต้องแก่คุณในการเข้าถึงพวกเขาทันที โดยไม่ต้องอยู่ในอนาคตที่ไม่แน่นอนซึ่งจะขจัดความแน่นอนและทำลายการมองโลกในแง่ดีของคุณ
มองทุกวันเป็นโอกาสใหม่
ฉากคลาสสิก: เช้าวันจันทร์ นาฬิกาปลุกดับ อากาศอึมครึมนอกหน้าต่าง และในทันที จิตใจก็กระโดดโลดแล่นไปยังภาระผูกพันมากมายในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าหรือตลอดทั้งสัปดาห์ วันเหล่านั้นดูเหมือนเป็นอุปสรรคต่อความสุข ในความเป็นจริงใน มนต์ของ "ฉันต้องการมีความสุข" วิธีการนี้ควรเปลี่ยน อันที่จริง ไม่มีช่วงเวลาใดที่ได้รับการยกเว้นจากความเป็นไปได้ที่จะมีความสุขเพราะทุกวันสามารถเป็นโอกาสใหม่ในการพัฒนาเมื่อเทียบกับเมื่อวาน
ไม่ใช่เรื่องของการตั้งขีดจำกัดรายวันที่กระตุ้นความวิตกกังวลหากไม่ได้รับความเคารพ แต่แนวคิดนี้ประกอบด้วยการมองว่าสิ่งที่คุณทำเป็นโอกาสในการพยายามปรับปรุงทุกวันและเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ นอกจากนี้ ชีวิตของใครๆ ก็ไม่อาจเข้าใจได้ ดังนั้นแม้ในวันจันทร์ที่ฝนตกชุกก็สามารถไปได้ไกลเกินความคาดหมาย และวางสิ่งแปลกใหม่ที่น่ารื่นรมย์และคาดไม่ถึงไว้บนเส้นทางของคุณ แม้แต่ที่นี่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมุมมองว่าคุณมองชีวิตของคุณอย่างไรและทุกสิ่งที่คุณอยู่รอบข้าง
© เก็ตตี้อิมเมจ
ขจัดอคติและอคติ
คำถามเกี่ยวกับอคตินั้นใช้ได้ทั้งสองความหมาย กล่าวคือ อย่าปล่อยให้ตัวเองได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่คนอื่นคิด และในทางกลับกัน อย่าแน่ใจว่าอคติบางอย่างของคุณกีดกันคุณจากโอกาสและปิดกั้นความต่อเนื่อง เส้นทางของการเติบโตที่เราแต่ละคนต้องเผชิญตลอดหลายปี
อันที่จริง การให้ความสนใจกับสิ่งที่คนอื่นอาจเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณมากเกินไปจะรั้งคุณไว้ ทำให้คุณไม่ปลอดภัย และทำให้คุณกังวลและเครียดมากซึ่งไม่ได้ทำให้คุณ "อยู่กับปัจจุบัน" จดจ่อกับตัวเอง ในสิ่งที่คุณต้องการและในสิ่งที่ดูเหมือนถูกต้องสำหรับคุณ: เมื่อการกระทำของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยอิทธิพลภายนอกที่กดขี่อีกต่อไป คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในทันที
ในทำนองเดียวกัน กำจัดการตัดสินที่ "บรรจุไว้ล่วงหน้า" เกี่ยวกับผู้อื่นและเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต เราอาศัยอคติโดยไม่รู้ตัวเพราะมันทำให้เรามีความปลอดภัย สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบทางจิตที่ทำตามกฎที่ไม่ได้เขียนไว้และทำให้เราปลอดภัยจากการคาดเดาไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การตัดสินจากเหนือสิ่งอื่นใดจะดักจับคุณและนำโอกาสการเติบโตและเหตุผลที่จะออกจากเขตสบายของคุณซึ่งคุณสามารถรู้ด้านของตัวเองก่อนได้
เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
ในเรื่องราวและหนังสือที่พวกเขาอ่านให้เราฟังในวัยเด็ก ตัวเอกมีชัยเสมอเพราะเขาสามารถละทิ้งความวิตกกังวลและจุดอ่อนของเขาเพื่อทำสิ่งที่ใหญ่กว่าและสำคัญกว่าได้ แน่นอนว่าในชีวิตประจำวันเราไม่ได้อยู่ในหนังสือหรือในภาพยนตร์ แต่การเอาชนะความกลัวเป็นวิธีที่จะรู้สึกพึงพอใจ พอใจ และมีความสุข ที่จริงแล้ว การระมัดระวังตัวอยู่เสมอ การแสดงกลไกการป้องกันอย่างต่อเนื่องและอยู่ในเขตสบายของคุณตลอดเวลานั้นเป็นการกระทำที่มีผลเช่นเดียวกับอคติ การกระทำดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย แต่ในระยะยาว สิ่งเหล่านี้จะปิดกั้นคุณ
เพื่อเอาชนะบางสิ่งที่ทำให้คุณกลัว ให้ถามตัวเองว่ามันคืออะไรและตอบอย่างจริงใจ ดังนั้น พยายามทำเครื่องหมายความกลัวที่สำคัญที่สุดสามประการของคุณ: ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำได้และต้องการจะทำในขณะนี้ เลือกหนึ่งอย่าง และพยายามคิดท่าทาง แม้แต่สิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถจัดการได้โดยไม่ชักช้า มัน. การชนะความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองและให้รางวัลแก่คุณทันที: อีกก้าวหนึ่งของเส้นทางสู่ความสุข
ดูแลคุณ
อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ แต่ถ้าคุณต้องการมีความสุข ในหนังสือหรือคู่มือเล่มใดก็ตาม คุณจะพบกฎเกณฑ์: อย่าลืมคนที่สำคัญที่สุด ตัวคุณเอง และความรักที่มีต่อตัวเอง ไม่ ไม่ใช่เหตุผลเห็นแก่ตัว เพราะเพื่อที่จะได้อยู่กับคนอื่น ทำงาน เพื่อนที่ดี "แม่ที่ดีของลูกและทุกสิ่งทุกอย่าง คุณไม่สามารถและต้องไม่ละเลยตัวตนที่แท้จริงของคุณ" ด้วยความสนใจและความต้องการของคุณ
การดูแลตนเองสามารถปฏิเสธได้หลายวิธี: แต่งหน้า, เพลิดเพลินกับการนวดผ่อนคลาย, ช้อปปิ้ง, คอนเสิร์ตของนักร้องที่คุณชื่นชอบ, ออกไปวิ่ง หรือแม้แต่อยู่บ้านอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบหรืออยู่ด้วยกัน เพื่อนตลอดชีวิต อย่างที่คุณอาจเดาได้ ยินดีต้อนรับทุกกิจกรรมตราบเท่าที่ทำให้คุณรู้สึกดี บ่อยครั้งเรามักจะประมาทว่าสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาร่างกายและจิตใจซึ่งเป็นพื้นฐานในการบรรลุความสุข สุดท้าย พึงระลึกไว้เสมอว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่ทางเลือกที่เห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งที่ถูกต้อง
ช่วยเหลือผู้อื่น
ความรัก การดูแลตัวเอง และการช่วยเหลือผู้อื่นไม่ใช่สองขั้วตรงกันข้าม ตรงกันข้าม ทั้งสองทำหน้าที่ในการบรรลุความสุข คุณเคยให้เส้นทางไปยังนักท่องเที่ยวที่ดูเหมือนจะหลงทางหรือไม่? หลังจากที่เขาขอบคุณและพบทางของคุณอีกครั้ง คุณรู้สึกพอใจและพอใจในตัวเองบ้างไหม? ถูกต้อง การให้ความช่วยเหลือทำให้ใครบางคนรู้สึกดี และไม่จำเป็นต้องทำท่าทางดีๆ หรือการกระทำที่ไม่ธรรมดา การแสดงมารยาทก็เพียงพอแล้วที่บางครั้งเราก็มักจะไม่สังเกตเช่นกัน
เนื่องจากการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกมีประโยชน์และแสดงความเคารพในตนเองโดยตรง การมองการณ์ไกลแบบนี้ควรกล่าวถึงไม่เฉพาะกับคนที่รู้จักกันเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดกับคนแปลกหน้าด้วยท่าทางที่ไม่สนใจและไม่มีเงื่อนไขโดยสิ้นเชิง นั่นคือโดยไม่หวังสิ่งใดตอบแทน
พึงระลึกว่าความสุขนั้นเป็นอิสระจากการครอบครอง
ประโยคเด็ดจากภาพยนตร์เรื่อง Fight Club อ่านดังนี้: «คุณไม่ใช่งานของคุณ คุณไม่ใช่จำนวนเงินที่คุณมีในธนาคาร คุณไม่ใช่รถที่คุณขับหรือสิ่งของในกระเป๋าเงินของคุณ คุณไม่ใช่นักออกแบบเสื้อผ้าของคุณ ' กล่าวโดยสรุป เงินไม่ได้นำมาซึ่งความสุข เงินช่วยขจัดสิ่งแปลกปลอมออกไปได้ เช่น การซื้อของในช่วงบ่ายหรือของขวัญสำหรับตัวเราเองซึ่งไม่เคยทำร้ายจิตใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ผิดคือการคิดว่าการมีความสุขหมุนรอบสิ่งนี้เท่านั้น ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่ได้มาจากการซื้อนั้นใช้เวลาสองสามชั่วโมง มากสุดสองสามวัน แต่แล้วมันก็หายไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ดังนั้น พยายามหลีกหนีจากสโลแกน "มีต่อเนื่อง" ที่ดูเหมือนแพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ ในสังคมปีเหล่านี้ และเน้นไปที่แง่มุมของชีวิตที่เข้าใจยาก ซึ่งก็คือ คนและความรู้สึกไม่ใช่ สิ่งของที่เป็นวัตถุ
กำจัดคนที่ปิดรอยยิ้มของคุณ
อย่างที่เราสังเกตเห็น การเรียนรู้ที่จะมีความสุขโดยปราศจาก "ถ้า" และ "เมื่อไหร่" ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องของมุมมองและมุมมองทางจิต แต่แน่นอนว่า เราไม่สามารถมีคนตาบอดเพื่อขจัดเงื่อนไขภายนอกใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นในแง่บวกหรือ แง่บวก.แง่ลบ. ปฏิเสธไม่ได้ว่าในชีวิตของเรามีคนที่ทำให้เรารู้สึกดีและคนอื่น ๆ น้อยลงแทน อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราเกือบทุกคนได้พบกับบุคคลที่เราไม่เพียงไม่ชอบใช้เวลาของเราเท่านั้น "อิทธิพลเชิงลบจริงๆ ต่อชีวิตประจำวันและอารมณ์ของเรา บางทีพวกเขาอาจจะอิจฉา ไม่พอใจอยู่เสมอ หรือดูเหมือนพวกเขาเกือบจะสนุกกับการรื้อโครงงานอื่น ๆ ทิ้งไป กระทบทั้งความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขของคนรอบข้าง
พยายามอยู่ท่ามกลางผู้คนเช่นคุณ ที่พยายามมองทุกสถานการณ์ในมุมมองที่ถูกต้อง และผู้ที่ช่วยให้คุณลุกขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง จำไว้ว่าความสุขและการปฏิเสธไม่ได้อยู่ด้วยกัน
ให้อภัย
สุดท้ายนี้ เป็นขั้นตอนสุดท้ายของบทความของเราในการเติมเต็มความปรารถนาที่จะมีความสุข อาจดูเหมือนเป็น "การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด" ของทั้งหมด แต่ในความเป็นจริง สำหรับคนส่วนใหญ่ การให้อภัยที่สะดุดสะดุดนั้นยากกว่าที่คาดไว้ ประการแรก เป็นการดีที่จะบอกว่าการให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืม การให้อภัยหมายถึงการเลือกที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยแลกกับความทุกข์ทรมานครั้งใหญ่ที่เคยประสบมาในอดีต ซึ่งอาจจะยังมีผลสะท้อนบางอย่างในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการกักเก็บความโกรธและความขุ่นเคืองส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำไมไม่ลองดูล่ะ
แน่นอนว่าการให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่คำแนะนำในการประสบความสำเร็จของเราคือการถามตัวเองว่า "คุ้มไหม" ตอบอย่างตรงไปตรงมา และถ้าคำตอบคือ "ไม่" ให้ปล่อยวางน้ำหนักที่อาจหนักใจคุณมานานหลายปี การให้อภัยไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจดีขึ้นด้วย และเป็นขั้นตอนสำคัญในการมีความสุข