แฮมสุกระหว่างตั้งครรภ์: กินหรือหลีกเลี่ยง?
ตรวจพบว่าตั้งครรภ์และปัญหาแรกคือโภชนาการ กินอะไรได้ และควรงดอะไรบ้างในช่วง 9 เดือนก่อนคลอด จริงค่ะ อาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกได้ จึงควรเลี่ยงดีกว่า หลีกเลี่ยงพวกเขา หรือลดขนาดยาลงครึ่งหนึ่ง เรามาดูกันว่าจะทำอย่างไรกับการบริโภคแฮมที่ปรุงสุกแล้ว นอกจากนี้เรายังฝากวิดีโอพร้อมอาหารทั้งหมดที่ต้องระวังในระหว่างตั้งครรภ์
ฉันสามารถกินแฮมสุกเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์สำหรับสตรีมีครรภ์ แม้ว่าอย่างที่เราทราบกันดี แต่ก็มีข้อควรระวังหลายประการที่ต้องทำ การใส่ใจเรื่องโภชนาการ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม การผสมผสานที่สดและเบา จะช่วยไม่ให้น้ำหนักมากเกินไปและมาถึงการคลอดอย่างสงบ เนื้อสัตว์ที่รักษาให้หายเป็นความกังวลอันดับแรกที่ผู้หญิงทุกคนมีหลังจากค้นพบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เรามีข่าวดีมาบอก: แฮมปรุงสุกเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบ่มที่ปลอดภัยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ จึงสามารถรับประทานได้โดยไม่มีปัญหา แต่ควรระมัดระวังในการเลือกอาหารที่มีคุณภาพและรับประทานร่วมกับใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้รับประทานอาหารได้ครบถ้วน คำตอบทำให้ไม่ต้องสงสัยเลยว่า หากมองการณ์ไกล คุณสามารถกินแซนวิชแฮมที่ดีได้แม้ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์
ดูสิ่งนี้ด้วย
แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของแฮมสุก
กฎข้อแรกที่ใช้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์คือต้องปรับเปลี่ยนอาหารให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด การรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ เพื่อที่พัฒนาการของทารกในครรภ์จะไม่ประสบปัญหาใดๆ และแม่ก็ไม่ได้รับน้ำหนักมากเกินไป และจากนั้นก็เสี่ยงที่จะน้ำหนักกลับคืนสู่สภาพปกติหลังจากคลอดบุตรไม่ได้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วแฮมที่ปรุงสุกในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม ขอแนะนำ แต่ควรอยู่ในส่วนที่ถูกต้องเสมอและไม่เคยพูดเกินจริงเลย แฮมที่ปรุงสุกมีกี่แคลอรีและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร?
หากเราพิจารณาแฮมที่ปรุงสุกแล้ว 100 กรัม เราจะมีปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ประมาณ 220 กิโลแคลอรี โปรตีนจะเท่ากับ 15.7g คาร์โบไฮเดรต 1.7g สุดท้ายไขมัน 7.6g โดยเฉพาะเรื่องแคลอรี แฮมสุก กับ แฮมดิบ ไม่แตกต่างกันมาก แค่ในวินาทีที่ปริมาณเกลือเพิ่มขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม แฮมดิบซึ่งต่างจากแฮมสุกนั้นเป็นสิ่งต้องห้ามในการตั้งครรภ์เนื่องจากมีความเสี่ยง ของทอกโซพลาสโมซิส แต่ไปตามลำดับ
แฮมในครรภ์: สิ่งที่คุณต้องรู้
การเรียนรู้ที่จะรักษาแคลอรีให้อยู่ในสภาวะที่ตั้งครรภ์เป็นเคล็ดลับที่ดีในการกลับมามีรูปร่างที่ดีทันทีเมื่อครบ 9 เดือน กฎพื้นฐานคือการกินทุกอย่างเล็กน้อย แต่ควบคุมส่วนได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถกินแฮมที่ปรุงสุกได้กี่ปริมาณในระหว่างตั้งครรภ์ แฮมที่ปรุงแล้วจะไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่ แฮมปรุงสุกดีกว่าหรือแฮมดิบดีกว่า เรารู้ว่านี่เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับแฮมที่ปรุงสุกในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้อย่างละเอียด
สำหรับเนื้อเย็นและเนื้อโดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะชอบปรุงสุก ทั้งนี้เนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงจะช่วยในการกำจัดแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ เราสามารถเพิ่มอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการบริโภคแฮมที่ปรุงสุกในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนว่าคุณภาพของเนื้อที่ผ่านการคัดเลือกนั้นมีอิทธิพลอย่างมาก: เป็นการดีกว่าที่จะหั่นมันสดที่เคาน์เตอร์ขายอาหารสำเร็จรูปของซูเปอร์มาร์เก็ต แทนที่จะพึ่งพาเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้วซึ่งไม่ทราบที่มาและแหล่งที่มา
อุดมคติคือการมีร้านที่เชื่อถือได้และอ้างอิงและต้องการผลิตภัณฑ์ที่ตัดตรงจุดและไม่บรรจุในถาดล่วงหน้าข้อควรระวังสุดท้ายที่ใช้กับไส้กรอกที่ปรุงสุกและดิบทั้งหมดคือการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเสมอสลับกับ อาหารอื่นๆ เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการแคลอรี่รายวัน
ความเสี่ยงจากการบริโภคไส้กรอกในระหว่างตั้งครรภ์
ในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมากที่จะถูกทำร้ายโดยความอยากไม่จำเป็นต้องกังวลเป็นเรื่องปกติมันจะเป็นเดือนที่คุณจะต้องลองอาหารทั้งหมดที่คุณไม่เคยลิ้มรสปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความอยากอาหารที่ จะรับช่วงต่อดีกว่าที่จะไม่กินในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ในกรณีนี้สามารถแก้ไขได้โดยง่ายโดยการเลือกสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่ต้องการเช่นในกรณีของแฮมที่ปรุงสุกจะชอบแฮมดิบแล้วลองคิดดู ว่าสละสิทธิ์ทำแค่ 9 เดือนก็คุ้มแล้วไม่หนักใจคุณ
เนื้อสัตว์ที่รักษาแล้วชนิดใดที่ถูกห้ามในการตั้งครรภ์? มันง่ายมาก ดิบทั้งหมด นี่คือรายการ
- ซาลามี่
- แฮมดิบ
- ไส้กรอก
- capocollo
- bresaola
ความเสี่ยงในการกินไส้กรอกเหล่านี้เกิดจากการทำสัญญากับทอกโซพลาสโมซิส ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากแบคทีเรียที่มีอยู่ในเนื้อดิบและเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้ว อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของเด็กและโดยทั่วไปทำให้เกิดความผิดปกติได้ ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดแม้ว่าคุณจะผ่านการทดสอบ toxo ก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพของคุณและของทารกในครรภ์
เนื้อหมักที่ถูกใจ
ไฟเขียวแทนการบริโภคโคลด์คัท เช่น มอร์ทาเดลลา ไก่งวงอบ หรือแฮมสุกระหว่างตั้งครรภ์
เราเปิดเผยความลับ: หากคุณไม่สามารถละทิ้งซาลามี่ที่คุณโปรดปรานได้จริงๆ คุณสามารถปรุงมันได้เสมอ นี่คือตัวอย่าง พิซซ่ากับซาลามี่ปรุงในเตาอบที่อุณหภูมิสูงเป็นบาปแห่งความตะกละที่คุณสามารถตอบสนองได้โดยไม่ต้องสำนึกผิด
คำแนะนำที่เราต้องการให้คุณและที่บังคับใช้เสมอ ยิ่งกว่านั้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ คือการลดการบริโภคอาหารอุตสาหกรรม: สารเติมแต่ง สารกันบูด กรด เป็นสารที่ไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ใช่กลางแจ้งสไตล์อิตาลีและหั่นสดใหม่ในขณะนี้
