เท้าบวมขณะตั้งครรภ์: สาเหตุและวิธีแก้ไข
อาการบวมที่เท้าและมือเป็นโรคที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ อันที่จริง สตรีมีครรภ์มักพบว่าตนเองมีอาการบวมที่แขนขาโดยเฉพาะในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา คุณสังเกตเห็นได้ทันที: ผิวดูเปล่งปลั่ง บวมและตึง การมีเท้าและมือบวมระหว่างตั้งครรภ์จึงถือเป็นเรื่องปกติและไม่ควรก่อให้เกิดความกังวลต่อสุขภาพ อันที่จริงสำหรับสตรีมีครรภ์เราพูดถึงอาการบวมน้ำทางสรีรวิทยา
ค้นหาการออกกำลังกายขาที่ดีที่สุดที่จะทำในไตรมาสที่สาม!
สาเหตุของอาการบวม
หน้าท้องมีขนาดเพิ่มขึ้นและด้วยน้ำหนักที่มากขึ้นจบลงด้วยการชั่งน้ำหนักที่ขาในเวลาเดียวกันร่างกายก็เพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนนี้มีผลขยายหลอดเลือดและทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุหลักของการกักเก็บน้ำ ความเมื่อยล้าของของเหลวมักมาพร้อมกับอาการบวมน้ำ (บวม)
ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ: หลังคลอด เท้าจะยุบลง เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่อาจได้รับของเหลวที่ชะงักงันระหว่างรอ
ดูสิ่งนี้ด้วย
ฉันสามารถป้องกันเท้าบวมในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
อาการซบเซาของของเหลวในไตรมาสที่แล้วเป็นปรากฏการณ์ที่มักเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันได้มากที่สุด ควบคุมน้ำหนักของคุณ กินอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มมาก มีไขมัน และอะไรก็ตามที่คุณย่อยได้ยาก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อหรือผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป (คุณไม่รู้ว่ามีเกลืออยู่เท่าใด) ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรเกินแม้แต่กับผลิตภัณฑ์แป้งและเชื้อที่เพิ่มความรู้สึกบวม ให้เติมผักและผลไม้ที่มีเส้นใยที่มีคุณค่าและส่งเสริมการขับปัสสาวะแทน คุณต้องการวิตามินจำนวนมาก (ซึ่งไม่ใช่แค่ในผักและผลไม้) กินอัลมอนด์และปรุงรสอาหารของคุณด้วยน้ำมันมะกอกที่อุดมไปด้วยวิตามิน! เลือกอาหารที่ดีต่อการไหลเวียนของคุณ เช่น เบอร์รี่แสนอร่อยที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับกระเทียมและหัวหอม สุดท้ายนี้ คำแนะนำสุดท้ายและล้ำค่าที่เรามักจะลืมบ่อยเกินไป: ดื่มน้ำมาก ๆ!
คุณตั้งครรภ์และเท้าบวมหรือไม่?
นำนิสัยดีๆ เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติ และอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำแม้ในสัปดาห์หลังคลอดเพื่อให้กลับมามีรูปร่างที่ดีเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปและสลับไปมาระหว่างการยืนกับการนั่ง พักเท้าและขาวันละหลายๆ ครั้ง ยกเท้าให้สูงและถ้าคุณสามารถนอนในท่านี้ได้เช่นกัน ให้ยกขาขึ้น
อย่าไขว้ขาเมื่อคุณนั่งลงและใช้รองเท้าที่ใส่สบาย (สบายจริงๆ) เท่านั้น โดยทั่วไป กฎนี้ใช้กับเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณสวมใส่: เลือกให้กว้างเพื่อไม่ให้ร่างกายกระชับ
ออกกำลังกาย แค่เดินวันละนิด และออกกำลังกายเท้าและขาบ้าง
ไปในที่ที่มีอากาศเย็นและโปร่งสบาย อย่าให้ตัวเองโดนแสงแดดโดยตรง และอย่าออกไปในช่วงที่อากาศร้อน
สวมถุงน่องแบบบีบอัดซึ่งเป็นถุงน่องยืดหยุ่นที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ... เหมือนการระบายน้ำเหลืองที่ขาของคุณอย่างต่อเนื่อง!
ค้นพบผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อปรนเปรอเท้าของคุณ!
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเท้าบวม
รับ (หรือรับ) การนวดที่ดี การนวดเท้าและข้อเท้าอย่างอ่อนโยนด้วยน้ำมันหรือครีมที่มีเกาลัดม้าหรือเอลเดอร์เบอร์รี่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น!
ออกกำลังกาย. การยืดหรือหมุนข้อเท้าเล็กน้อยจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ค้นพบประโยชน์ของน้ำ คุณสามารถเล่นยิมนาสติกในน้ำหรือเดินเท้าเปล่าริมทะเล (ในฤดูร้อน!)
เปิดใช้งานการไหลเวียนอีกครั้ง ฉีดน้ำเย็นจากฝักบัวมือจากเท้าไปที่ข้อเท้า ค่อยๆ ยกขึ้น คุณสามารถทำทรีทเมนต์นี้ที่บ้านได้ทุกวัน
แช่เท้า. การแช่เท้าเป็นวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการคลายเท้า ปล่อยให้เท้าของคุณแช่ในน้ำเย็นที่คุณได้ละลายเกลือหยาบหนึ่งกำมือ ในยาสมุนไพร คุณสามารถหาเกลือแช่เท้าป้องกันอาการบวมได้!
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคทางธรรมชาติ เช่น การฝังเข็ม ยาสมุนไพร และอโรมาเธอราพี ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีในการต้านการหยุดนิ่งของของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เช่นเดียวกับทุกอย่าง ในขณะที่คุณรอ วิธีที่ดีที่สุดคือฟังความคิดเห็นของคุณก่อนที่จะเลือกทรีตเมนต์เหล่านี้!
คุณยังมีมือบวมหรือไม่?
อีกครั้งการนวดจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เลือกครีมอาร์นิกาซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ และอย่าลืมคลายข้อต่อของคุณทุกวันโดยหมุนมือไปทางขวาและซ้ายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอีกครั้ง
อย่างไรก็ตาม หากอาการบวมเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและต่อเนื่อง ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อตรวจดูว่าไม่มีการตั้งครรภ์หรือการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
เมื่อต้องกังวล
หากอาการบวมมากเกินไปและไปถึงมือและแม้แต่ใบหน้า เป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพราะอาจบ่งชี้ว่ากำลังตั้งครรภ์ (หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ) ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและน่าเป็นห่วงซึ่งทำให้เกิดรอยฟกช้ำทั่วร่างกาย
อาการหนักใจและสัญญาณเตือน
ไปโรงพยาบาลทันที หากคุณมีความดันโลหิต 140/90 mmHg ขึ้นไป หากขาข้างหนึ่งบวมกว่าอีกข้างหนึ่ง (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบริเวณนั้นร้อน แดง หรือมีไข้) หากคุณมีอาการบวมมาก มือหรือถ้าพวกเขาบวมอย่างกะทันหัน อาการอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความกังวลและต้องไปพบแพทย์ทันที ได้แก่ สับสน หายใจลำบาก กระสับกระส่าย ชัก ปวดท้อง หรือปวดศีรษะกะทันหัน ในโรงพยาบาลจะทำการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมดได้ในเวลาอันสั้นและประเมินปัจจัยเสี่ยงเพื่อแยกภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงสำหรับแม่และเด็ก
