ทำไมเราถึงอ้วน?

ปัจจัยจูงใจ

ความโน้มเอียงของครอบครัว: มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเป็นกรรมพันธุ์! ดังนั้น เด็กจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ 15% หากพ่อแม่ของเขาไม่มีน้ำหนัก 40% หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของเขามีน้ำหนักเกิน และ 80% หากพ่อแม่ทั้งสองมีน้ำหนักเกิน

ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ: ความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางอย่าง (ภาวะพร่อง, hypercortisolism) ส่งผลต่อน้ำหนัก พวกเขาต้องการการตรวจสุขภาพและการดูแลที่เหมาะสม

ดูสิ่งนี้ด้วย

คุณค่าทางโภชนาการ: คืออะไรและเหตุใดจึงมีความสำคัญ

ทำไมอาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน?

อาหารมังสวิรัติ: ทำอย่างไรและดีต่อสุขภาพอย่างไร?

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ: การไม่เคลื่อนไหวช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ยิ่งเคลื่อนไหวน้อย เผาผลาญพลังงานน้อยลง และการรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็ยิ่งยากขึ้น

นิสัยการกินที่ไม่ดี: การกินมากเกินไปหรือไม่ดีทำให้คุณอ้วนอย่างเห็นได้ชัด ข้อผิดพลาดประเภทนี้มีมากมายและมักจะสะสม: การดึงดูดผลิตภัณฑ์อาหารที่มีพลังงานสูง มีไขมันและหวาน วิธีทำอาหารที่มากเกินไป ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสัญญาณความหิว / ความอิ่ม จังหวะการกินที่ไม่เป็นระเบียบ (การอดอาหารหรือการรับประทานอาหารเร็วเกินไป การแทะ ไม่แบ่งอาหาร อย่างสมดุลในมื้ออาหารต่างๆ ...) โดยไม่สนใจพื้นฐานของ "ความสมดุลของอาหาร ...

การรับประทานยาบางชนิด ปฏิเสธไม่ได้: ยาบางชนิด (ยาต้านอาการซึมเศร้า ฮอร์โมนเพศหญิง คอร์ติคอยด์ ...) ทำให้คุณอ้วน ในขณะที่ยาบางชนิดสามารถชะลอการลดน้ำหนักได้

ทริกเกอร์

ปัจจัยทางนรีเวช ความไม่สมดุลของฮอร์โมน วัยแรกรุ่น การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการใช้ชีวิต การหยุดชะงักหรือการเปลี่ยนงาน การเกษียณอายุ การย้าย การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ความรัก ลูก: ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อขวัญกำลังใจและนิสัย สามารถสร้างความไม่สมดุลของน้ำหนักได้

การเลิกสูบบุหรี่: ลดการใช้พลังงานในขณะพักผ่อน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความดึงดูดใจต่อน้ำตาล การชดเชยด้วยท่าทาง... การเลิกบุหรี่โดยทั่วไปจะเท่ากับการได้รับน้ำหนักไม่กี่ (หรือหลายกิโลกรัม)

หยุดเล่นกีฬา: การเปลี่ยนจากกิจกรรมไปสู่การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียไป การเผาผลาญขั้นพื้นฐานลดลง และลดการใช้พลังงาน ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากความสมดุลไม่สมดุลย์ในเวลาเดียวกัน แหล่งจ่ายไฟ

ความเหนื่อยล้าทำให้เขาเครียด เพื่อชดเชยความเหนื่อยล้าและความกังวล ไม่มีอะไรดีไปกว่าการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานที่สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งเกิดจากกลไกของฮอร์โมนที่แตกต่างกัน และเมื่อคุณกินไขมันและน้ำตาลมากเกินไป คุณก็จะอ้วน!

การสลับกะการทำงานทั้งกลางวันและกลางคืนเป็นการยากที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอเมื่อคุณไม่ได้ใช้ชีวิตแบบเดียวกับคนอื่นๆ จากการศึกษาพยาบาลที่ทำงานกะกลางคืน พบว่า ความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่า 5 กิโลกรัมหลังจากทำงาน 10 ปี เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานระหว่างวัน

ปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น

โยโย่เอฟเฟค. ยิ่งมีการจำกัดอาหารซ้ำๆ ในร่างกายมากเท่าไร ก็ยิ่งไวต่อข้อจำกัดมากขึ้นเท่านั้น และร่างกายก็มีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่ไว้มากเท่านั้น ทุกครั้งที่คุณเริ่มควบคุมอาหารใหม่ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม