คิดบวก: 5 ขั้นตอนสู่ความสำเร็จ!
กี่ครั้งที่เราดูเหมือนจะดิ้นรนกับวันที่ "ไม่"? ในช่วงเวลานั้นเองที่ทุกอย่างดูเหมือนจะผิดพลาดตรงที่จิตใจของเราเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ ไม่เพียงเท่านั้น ความวิตกกังวลและความเครียดยังเข้าครอบงำ ทำให้เรามองไม่เห็นสถานการณ์จากมุมมองเชิงบวก และทำให้เราจ้องมองใครก็ตามที่บอกเราว่า: "อย่ากังวล ทุกอย่างจะเรียบร้อย! คิดบวก!" . ในความเป็นจริง การคิดเชิงบวกไม่ได้เป็นเพียงวลีของสถานการณ์ แต่เป็นเทคนิคที่แท้จริงที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นพื้นฐานหลายครั้งในชีวิต
ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าแนวปฏิบัติของการคิดเชิงบวกอย่างแท้จริงประกอบด้วยอะไรบ้างและจะนำไปใช้อย่างไรทุกวัน ทั้งในแบบที่ "ใช่" แต่เหนือสิ่งอื่นใด เป็นการ "ไม่" เริ่มต้นด้วยการบอกคุณว่าการประสบความสำเร็จนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ซึ่งช่วยให้เติบโตได้ด้วยการออกกำลังกาย:
เทคนิคการคิดบวกคืออะไร?
"คุณภาพความคิดของคุณกำหนดคุณภาพชีวิตของคุณ": นี่เป็นข้อสันนิษฐานที่สนับสนุนโรงเรียนแห่งความคิดตามที่เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงคุณภาพการดำรงอยู่ของเราอย่างมีนัยสำคัญโดยการปรับเปลี่ยนก่อนอื่นความคิดของเรา ทั้งหมดนี้หมายถึงการเผชิญชีวิตด้วยความกระตือรือร้นและการมองโลกในแง่ดีในระดับที่มากขึ้น พยายามต่อต้านความคิดและรูปแบบเชิงลบที่เราเคยชินกับการให้เหตุผล โดยแทนที่ด้วยความคิดที่มองโลกในแง่ดีและมั่นใจ
รากฐานของทฤษฎีนี้คือวิทยานิพนธ์ที่ว่าความเป็นจริงที่เราเห็นและดำเนินอยู่ทุกวันไม่ได้เป็นเพียงวัตถุประสงค์เท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากวิสัยทัศน์ของเราในสิ่งต่างๆ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กำหนด เรามักจะตอบสนอง นั่นคือ ความคิดที่แตกต่างกันมากมายเกิดขึ้นในจิตใจ ในทางกลับกัน การพยายามคิดบวกไม่ได้ส่งเสริม "ปฏิกิริยา" แต่เป็นการ "แสดง: การควบคุมและกำกับการไหลของความคิดของเราเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องทำ
ขั้นตอนการคิดบวก
การปลูกฝังความคิดเชิงบวก การปิดกั้นอิทธิพลของความคิดเชิงลบที่มีต่อชีวิตของเราหรือตีความมันในทางที่ต่างออกไป มีความสำคัญและเป็นประโยชน์ไม่เพียงต่อจิตใจแต่ต่อร่างกายด้วย อันที่จริง เรียกว่าเป็นการมองโลกในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังโกรธเคืองจากความรู้สึกเช่นความกลัวและความทุกข์ใจ มันสามารถทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ บางครั้งนำไปสู่สถานการณ์ที่คล้ายกับภาวะซึมเศร้า ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อความผาสุกทางจิตและสุขภาพกาย ดังนั้น หากคุณคิดว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนมุมมองและหยุดการปฏิเสธ เราขอแนะนำให้คุณทำตาม 5 วิธีนี้เพื่อเริ่มมองเห็นครึ่งแก้ว คิดบวก ยิ้มให้มากขึ้น และมีชีวิตที่ดีขึ้น!
1. ยืนยันในเชิงบวกมนต์ของคุณ
ตามที่เราได้คาดไว้ เราสามารถควบคุมและปรับความคิดของเรา ทำให้พวกเขาเปลี่ยน "ทิศทาง" และผลักดันพวกเขาไปสู่ความคิดเชิงบวก การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อความรู้สึกผิดชอบชั่วดีแต่จิตไร้สำนึกด้วย อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ เช่น วลีและคำยืนยันเชิงบวก ซึ่งมีผลโดยตรงต่อความภาคภูมิใจในตนเองและวิสัยทัศน์ของสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ .
“เรียนรู้ที่จะชอบตัวเอง สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองสำคัญกว่าสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณมาก” เซเนกากล่าว ในที่นี้ ยกตัวอย่างจากคำพังเพยเช่นนี้ จดบันทึกและพยายามมองดูในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าการปฏิเสธกำลังเข้าครอบงำ นอกจากนี้ พยายามพูดประโยคแบบนี้ซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน แม้ว่าทุกอย่างจะดูไปได้ดี คุณจะมีพลังงานใหม่เข้ามาและความคิดของคุณจะเป็นไปในทางบวกเท่านั้น
2. เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่ได้รับการแนะนำเสมอว่าเป็นวิธีการระบายอารมณ์และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการคิดในแง่บวก หน้าว่างของสมุดบันทึกไม่สามารถรองรับเฉพาะเรื่องราวเชิงลบโดยไม่มี "การไตร่ตรองเพิ่มเติม เพื่อใช้ประโยชน์จากเครื่องมือที่เป็นส่วนตัวอย่างสมบูรณ์" ได้ดีที่สุด คุณควรเขียนใช่ว่าเกิดอะไรขึ้น ใช้ชีวิตระหว่างวัน แต่พยายามเน้นว่าปฏิกิริยาของคุณเป็นอย่างไรต่อหน้าเหตุการณ์ต่างๆ และสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากเหตุการณ์เหล่านั้น ดังนั้น แม้แต่การสนทนาที่ไม่น่าพอใจกับเพื่อนร่วมงานก็จะกลายเป็นวิธีการวาดสิ่งที่สร้างสรรค์ ปราศจากความขุ่นเคืองหรือทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
สุดท้าย เทคนิคไดอารี่จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณเขียนข้อเท็จจริงเชิงบวกอย่างน้อยหนึ่งข้อทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเป็นตอนที่ประทับใจ แต่เป็นหนึ่งในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่มักจะดีเสมอ อาจเป็นท่าทางที่เรียบง่ายแต่สำคัญที่โดนใจคุณ: ข้อความดีๆ จากเพื่อน รอยยิ้มของคนแปลกหน้าขณะที่คุณเดิน ใครสักคน ที่เปิดประตูให้คุณเข้าไปในคลับ ... พยายามให้ความสำคัญกับแง่บวกทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณมากขึ้น!
3.ตั้งเป้าหมาย
ที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยๆ ก็คือ การเบี่ยงเบนความสนใจออกจากปัญหาต่าง ๆ และตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองได้ ด้วยวิธีนี้ จิตใจจะถูกกระตุ้นและฉายภาพตัวเองไปยังผลลัพธ์ที่จะสำเร็จ ในการนี้ ตั้งเป้าหมายแล้วคุณจะเห็นว่า แง่บวกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น . ในตอนแรก ให้มุ่งเป้าไปที่เป้าหมายที่ "ง่าย" เพื่อให้บรรลุเพื่อให้ได้พลังงานและความคิดเชิงบวกเพื่อความพึงพอใจของเป้าหมาย จากนั้น กำหนดเป้าหมายที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยแต่ยังคงเฉพาะเจาะจงและขึ้นอยู่กับ ต่อการกระทำของคุณเท่านั้น อันที่จริง ในระยะนี้ คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นมีส่วนร่วมได้ เพราะพวกเขาอาจไม่ตรงตามเป้าหมายและทำให้คุณผิดหวัง ที่จะทำให้คุณหวนกลับไปสู่วงจรอุบาทว์ของการปฏิเสธ
4. ทำในสิ่งที่รักและห้อมล้อมด้วยมิตรสหาย
กี่ครั้งแล้วที่ชีวิตที่เร่งรีบของคุณทำให้คุณละทิ้งสิ่งที่คุณรัก? มันเกิดขึ้นบ่อย แต่คุณควรพยายามหาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา วาดภาพ หรือเพียงแค่ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ งานอดิเรกเหล่านี้จำเป็นต่อการบรรเทาความตึงเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ในกรณีที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เราขอแนะนำให้คุณลองฝึกโยคะและการทำสมาธิ ยาครอบจักรวาลจริงเพื่อความผาสุกทางจิตใจและร่างกาย
ยิ่งกว่านั้นสำหรับทุกคน เพื่อนคือแหล่งความสุขที่ไม่สิ้นสุด การถูกห้อมล้อมด้วยคนที่คุณไว้ใจและคนที่คุณรู้จักคุณสามารถวางใจได้อย่างอิสระนั้นช่วยได้ในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะในที่ที่ทุกอย่างดูเหมือนจะผิดพลาดและมีความคิดแง่ลบอยู่ใกล้ ๆ ระวังเพื่อนปลอมและเลือกเฉพาะ คนที่รู้สึกว่าพวกเขาอยู่ใกล้คุณเพราะพวกเขาต้องการมันจริงๆ และไม่มีแรงจูงใจแอบแฝง เมื่ออยู่กับพวกเขา คุณจะมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
5. ใจดีและยิ้มแย้มแจ่มใส
ความเมตตาและความกตัญญูเป็นยาอายุวัฒนะที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต ที่จริงแล้ว การเป็นคนใจดีจะเพิ่มแง่บวกในทันที เพราะคุณรู้สึกพอใจที่ได้ทำสิ่งที่ดีและถูกต้อง ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าคนที่ทำการกุศลรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทันทีเพราะพวกเขารู้ว่าได้ช่วยเหลือใครซักคน ใช้สัญญาณจากทั้งหมดนี้และแสดงความเมตตาเป็นคติประจำใจของคุณ ในทำนองเดียวกัน ความกตัญญูหรือ "ความกตัญญูกตเวที" เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านความคิดเชิงลบ: ให้ความสนใจกับสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณและแบ่งปันอารมณ์เหล่านี้กับผู้อื่น ความดีย่อมก่อให้เกิดความดีอื่น ๆ เสมอ ดังนั้นการรู้สึกขอบคุณจะสร้างวงกลมแห่งแง่บวกและความสามัคคีในหมู่คนรู้จัก
สุดท้ายนี้ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ให้พยายามอวดรอยยิ้มของคุณอยู่เสมอ การยิ้มให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงแต่ยังรวมถึงคนแปลกหน้าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความคิดและทัศนคติของคุณเป็นมิตร คิดบวก และกระตือรือร้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่คุณไม่รู้จัก การแลกเปลี่ยนรอยยิ้มเป็นการทำท่าง่ายๆ ที่ซ่อนความอ่อนหวานและความเมตตาที่คุณไม่ได้เห็นบ่อยนัก นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับทั้งผู้รับและคุณที่จะ "ให้ไป" จำไว้ว่า: "ปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความกรุณา" เสมอ
“ถ้าเรารัก ยอมรับ และเห็นชอบในตัวเองอย่างที่เราเป็นจริง ๆ แล้วทุกอย่างจะดีในชีวิตของเรา การเห็นชอบและยอมรับในตนเองเป็นกุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในทุกด้านของชีวิต "
หลุยส์ เฮย์