ความหึงหวง : ที่ต้นเหตุของความรู้สึกนี้และวิธีควบคุมมัน
ความหึงหวงเป็นการแสดงออกถึงความกลัวที่มักไม่มีเหตุผลซึ่งเกี่ยวข้องกับพวกเราส่วนใหญ่ตามคำจำกัดความของพจนานุกรมมันเป็นความรู้สึกกระสับกระส่ายเจ็บปวดของบุคคลที่รู้สึกปรารถนาที่จะครอบครองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลัวการนอกใจจากคนที่คุณรัก แต่ความหึงหวงสามารถส่งผลกระทบต่อพื้นที่ที่แตกต่างกันมากที่สุดในชีวิตของเราและแสดงออกได้หลายวิธี เรามาค้นหาทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ "โรครัก" นี้กัน และที่สำคัญที่สุดคือจะจัดการกับมันอย่างไร
เนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นสาเหตุหลักของความหึงหวง ดูวิดีโอนี้และค้นพบวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน!
ความหึงหวง: ความรู้สึกที่เป็นสากล
ใครไม่เคยรู้สึกอิจฉา ให้ขว้างหินก้อนแรก ไม่มีใครใช่มั้ย อย่างที่เราคาดไว้ อันที่จริง ความหึงหวงเป็นความรู้สึกที่เป็นสากล และไม่มีใครไม่ว่าชายหรือหญิงจะกล่าวได้ว่าไม่มีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งที่วิลเลียม เชคสเปียร์กำหนดให้เป็น "สัตว์ประหลาดตาสีเขียว" โดยสิ้นเชิงตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่ การเคลื่อนไหวของจิตใจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา และแสดงออกในบริบทที่แตกต่างกันมากที่สุด อาจเป็นของเล่น ความสนใจของพ่อแม่ แฟนหรือเพื่อน เป็นเพียงเป้าหมายของความหึงหวงเท่านั้นที่เปลี่ยนไป ไม่ใช่อารมณ์ความรู้สึก
โดยปกติเมื่อเรานึกถึงคนขี้หึง สิ่งแรกที่เรานึกถึงคือเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ อันที่จริง ชีวิตคู่เป็นพื้นดินที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดเมื่อพูดถึงความรู้สึกที่รุนแรงไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ในกรณีนี้ ความหึงหวงเป็นการตอบสนองทางปัญญาแบบหนึ่งต่อภัยคุกคามที่ใครบางคนอาจแย่งชิงคู่ครองของเรา คนที่เรามองว่าเป็นความรักในชีวิตของเรา และในบางครั้ง น่าเสียดายที่บุคคลในทรัพย์สินพิเศษของเราด้วย ในกรณีนี้ เราอาจนึกถึงการเชื่อมโยงความหึงหวงกับกลไกการป้องกันตัว ซึ่งจะปกป้องตนเองจากความเจ็บปวดจากความรัก ทฤษฎีที่มีรากฐานมาค่อนข้างดีแล้ว หากเราพิจารณาว่าสำหรับนักจิตวิทยาบางคน ความรู้สึกนี้เป็นการรับประกันว่ามนุษย์จะอยู่รอดได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความหึงหวง vs ความอิจฉา: อะไรคือความแตกต่าง?
มักเกิดขึ้นที่ผู้คนสับสนระหว่างความหึงหวงและริษยา ก่อนดำเนินการต่อ ให้พยายามชี้แจงและแยกความแตกต่างของแนวคิดทั้งสองครั้งแล้วครั้งเล่า ในกรณีแรก สิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์คือความคิดที่ว่าใครบางคนอาจแย่งชิงสิ่งที่เรามีอยู่แล้วไปจากเรา อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่สอง เรารู้สึกเป็นปฏิปักษ์ต่อผู้ที่มีสิ่งที่เราปรารถนา แต่น่าเสียดาย ที่ไม่ใช่ของเรา ความรู้สึกเหล่านี้มีเหมือนกันคือความนับถือตนเองต่ำของบุคคลที่รู้สึกถึงพวกเขาและความคิดที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ถูกระบุว่าเป็น "คู่แข่ง"
ผู้ชายและผู้หญิงขี้หึงเหมือนกันหรือไม่?
คำถามที่คุณอาจเคยถามตัวเองหลายครั้งในชีวิตก็คือว่าผู้ชายและผู้หญิงมีความหึงเท่ากันหรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว ความอิจฉาริษยาระหว่างเพศแพร่กระจายไปค่อนข้างเหมือนกัน แต่อาจแตกต่างกันไปตามวัฒนธรรมที่พวกเขาเป็นอยู่ อย่างไรก็ตาม กลุ่มนักจิตวิทยาวิวัฒนาการพบความแตกต่างพื้นฐานในที่มาของความรู้สึกนี้ในผู้ชายและผู้หญิง โดยไม่คำนึงถึงพฤติกรรมของคู่สมรสแต่ละคน หากไม่มีการตรวจดีเอ็นเอ ผู้ชายไม่สามารถแน่ใจได้ 100% ว่าเด็กที่ภรรยาหรือแฟนสาวอุ้มในครรภ์เป็นของเขา ความไม่แน่นอนของบรรพบุรุษนี้ทำให้เกิดความหึงหวงในผู้ชายมากขึ้นหรือน้อยลงโดยไม่รู้ตัว ความรู้สึกในกรณีนี้เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลของ "ความล้มเหลว" ในการสืบพันธุ์และความสงสัยเกี่ยวกับความจงรักภักดี "ทางเพศ" ของคู่ครอง ในทางกลับกัน ผู้หญิงกลัวการหักหลังทางอารมณ์มากกว่าสิ่งอื่นใดจากคู่ครอง หากคนหลังนี้ตกหลุมรักหรือรู้สึกหลงใหลในผู้หญิงคนอื่น เขาจะเริ่มละเลยและค่อยๆ ละทิ้งทั้งเธอและลูกๆ ที่เขามีร่วมกัน บังคับให้เธอต้องรับภาระทุกอย่างในครอบครัว เห็นได้ชัดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กฎตายตัว แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าความกลัวในสมัยโบราณเหล่านี้ถูกฝังลึกเข้าไปตามกาลเวลา และมาสร้างเงื่อนไขให้เราทุกวันนี้
ทำไมเราถึงอิจฉา?
เมื่อบุคคลเริ่มหึง อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่น
- การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ: ความหึงหวงไม่ได้เข้ามาแทนที่เมื่อเราสูญเสียความมั่นใจในอีกฝ่าย แต่ในตัวเอง ความรู้สึกต่ำต้อยของเราผสมกับการรักตัวเองต่ำทำให้เราสงสัยในคุณค่าของเรา ทำให้เราสงสัยว่าคนๆ หนึ่งจะตกหลุมรักเราและชอบเรามากกว่าคนอื่นได้อย่างไร ไม่เชื่อในตัวเอง เราพยายามดิ้นรนเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ และเราเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ และด้วยเหตุนี้ คู่ครองจะลงเอยด้วยการโยนตัวเองเข้าไปในอ้อมแขนของคนที่ดีกว่าเรา
- การบาดเจ็บ: การรวบรวมประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านอารมณ์ สามารถทำเครื่องหมายบุคคลสำหรับชีวิต และเมื่อไม่ได้รับการแก้ไข จะก่อให้เกิดพฤติกรรมทางพยาธิวิทยาที่มักจะควบคุมไม่ได้
- ความกลัวการถูกทอดทิ้ง: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในตอนต้นของบทความนี้ พื้นฐานของความหึงหวงคือความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองไปเพราะคนอื่น แม้แต่ที่มาของอาการถูกทอดทิ้งก็สามารถสืบย้อนไปถึงความบอบช้ำที่อาจเกิดขึ้นจากตัวแบบในช่วงชีวิตของเขาและไม่เคยหายขาดเลย
- ความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพของความรักซึ่งคู่ครองถือเป็นวัตถุของทรัพย์สินของเรา
อาการหลักของความหึงหวง
ตอนนี้เรามีความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องความหึงหวงแล้ว เรามาดูกันว่าอะไรคืออาการหลักที่แยกแยะความรู้สึกนี้:
- ความปวดร้าว: เป็นการยากที่คนขี้อิจฉาจะพึ่งพาความสงบภายในและความสงบภายใน ในทางกลับกัน เขาจะตื่นตัวอยู่เสมอเพื่อไม่ให้สูญเสียการมองเห็นคนที่คุณรักและ "ศัตรู" ที่มีศักยภาพ
- ควบคุมความบ้าคลั่ง: ความหึงหวงสามารถขยายไปสู่ OCD ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นจะพยายามรักษาทั้งความสัมพันธ์และชีวิตของคู่ครองให้อยู่ภายใต้การควบคุมของตนในภาพลวงตาว่าทุกอย่างสามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์
- ความโกรธ: ความโกรธในกรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่คนที่เรารู้จักว่าเป็นคู่แข่งในความรักของเรา
- ความขุ่นเคือง: ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักถึงความไร้สาระของความคิดบางอย่าง แต่ในขณะเดียวกันเราก็ไม่สามารถระงับได้
- ความกลัว: ความกลัวที่จะถูกคนที่เรารักทอดทิ้งเป็นลักษณะสำคัญของความหึงหวงและในขณะเดียวกันก็เป็นอาการและสาเหตุ
- ความไม่ไว้วางใจ: ทัศนคติที่ระมัดระวังนี้เกิดจากความคิดที่ว่าใครก็ตามที่เข้าใกล้คู่ของเราสามารถกลายเป็นคู่แข่งได้
- ความหวาดระแวง: เมื่อเราอิจฉา ความสงสัยและความคิดหวาดระแวงจะครอบงำจิตใจของเรา ทำให้เราจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการทรยศที่อาจเกิดขึ้นได้
ความหึงหวงในเด็ก
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ความหึงหวงไม่มีอายุ และมักจะเริ่มรบกวนจิตใจตั้งแต่วัยเด็ก ซิกมุนด์ ฟรอยด์ เอง ซึ่งถือว่าเป็นบิดาแห่งจิตวิเคราะห์ ก็มีความคิดที่ว่าเราทุกคนมีความรู้สึกนี้อยู่แล้วตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เมื่อเราอยากให้พ่อแม่สนใจเราอย่างเต็มที่ และยินดีรับข่าวการมาถึงด้วยอารมณ์ขันร้ายๆ ของน้องชายคนใหม่หรือน้องสาวคนใหม่ ดังนั้นจึงเป็นความอิจฉาริษยาที่เรารู้สึกได้อย่างแม่นยำเมื่อเราเป็นเด็กต่อหน้ากอดหรือของเล่นที่ "ขโมยมา" ซึ่งในปีต่อ ๆ ไปจะจบลงด้วยความน่าสนใจและหลั่งไหลเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ของเรา
ความริษยาทุกชนิด
ความหึงหวงอาจมีหลายประเภทและมีเฉดสีต่างกัน มาดูสิ่งหลัก ๆ กัน:
- วัสดุ: มุ่งเป้าไปที่วัตถุที่เราเป็นเจ้าของและเราไม่ต้องการให้เหตุผลใด ๆ ในโลกนี้เพื่อมอบให้ผู้อื่น
- สุขภาพดี: ความรู้สึกที่ไม่เป็นอันตรายที่เรามีต่อคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นคู่รัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว และเรายังคงสามารถควบคุมได้
- โรแมนติก: ในกรณีนี้ เรามักจะอิจฉาคนที่เรามีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ และเรากลัวว่าการปรากฏตัวครั้งที่สามอาจบุกรุกและเอามันไป นอกจากนี้ ในกรณีนี้ มันเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างจัดการได้และบางคนมองว่าเป็นบวก เพราะมันสามารถฟื้นความสัมพันธ์และทำให้ทั้งคู่สนิทสนมกันมากขึ้น
- พยาธิสภาพและครอบงำ: ในกรณีนี้ เรากำลังเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่แข็งแรง ซึ่งมักจะเป็นผลโดยตรงของการเสพติดทางอารมณ์และความรักที่เป็นพิษ คนขี้อิจฉาตอนนี้เชื่อว่าคู่ครองมีความสัมพันธ์แบบอื่นแม้ในกรณีที่ไม่มีหลักฐานชัดเจน รู้สึกปวดร้าวอย่างไม่หยุดยั้งและพัฒนาพฤติกรรมที่น่ารังเกียจและครอบงำอีกฝ่ายหนึ่ง: ควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเขา / เธอการแชทสายลับบนโทรศัพท์มือถือของเธอ และคุ้ยเขี่ยในกระเป๋าของเธอ สิ่งนี้สามารถส่งผลร้ายตามมาได้ เช่น การสะกดรอยตามหรือที่แย่กว่านั้นคือ อาชญากรรมแห่งความรัก การประนีประนอมความสุขของทั้งคู่ตลอดไป
- ย้อนหลัง: รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นความหึงหวงแฟนเก่าของคู่ค้าปัจจุบันของเรา
วิธีปฏิบัติต่อความหึงหวง
บางครั้งไม่ว่าคู่รักจะประพฤติตนดีเพียงใด มีความรักใคร่และภักดีเพียงใด คนขี้อิจฉาก็ไม่เคยหลุดพ้นจากความคิดที่ว่าคนอื่นอาจเข้ามาทำให้ความสัมพันธ์ของเขาตกอยู่ในความเสี่ยง ดังที่เราได้เห็นข้างต้นแล้ว อาการหึงหวงอาจไม่เป็นอันตราย หรืออาจสัมผัสได้ถึงพยาธิสภาพ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของคดี เป็นการดีที่จะดำเนินการตามเส้นทางต่างๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกนี้และสามารถใช้เรื่องราวความรักของคุณได้อย่างสงบสุข:
- เขียนรายการสถานการณ์ที่กระตุ้นความหึงหวงในตัวคุณและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างเป็นกลาง สลับบทบาทและถามตัวเองว่าคู่ของคุณควรจะอิจฉาทุกครั้งที่ดูหรือพูดคุยกับคนอื่นหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์ในแง่ดีและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองจากความวิตกกังวล
- สื่อสาร: การสื่อสารที่ดีเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่มีความสุข แบ่งปันความสงสัยและความกลัวทั้งหมดของคุณกับคู่ของคุณ แต่อย่ากดขี่พวกเขา ถ้าเขารักคุณจริงๆ เขาจะไม่เฉยเมยต่ออารมณ์ของคุณ แต่เขาจะพยายามช่วยคุณโดยแสดงให้คุณเห็นว่าคุณไม่มีอะไรต้องกลัว
- ปลูกฝังความเป็นอิสระของคุณ: หากความคิดที่จะสูญเสียคนที่คุณรักเป็นความคิดที่ทนไม่ได้สำหรับคุณหมายความว่ามีช่องว่างในชีวิตที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะเติมเต็มด้วยตัวเองใช้เวลาด้วยตัวเองปลูกฝังมิตรภาพและ อุทิศตนเพื่อความปรารถนาของคุณ: ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่สับสนกับการเสพติดกับความรักอีกต่อไป
- ทำรายการคุณสมบัติและคุณสมบัติทั้งหมดที่คู่ของคุณตกหลุมรักคุณโดยถามเขา / เธอโดยตรง เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอิจฉาริษยาเพิ่มขึ้น ให้อ่านรายการนี้อีกครั้งเพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเองและอย่ามองข้ามความรู้สึกที่แท้จริงของเธอ
- ไปทำจิตบำบัด: น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถปิดความคิดบางอย่างได้ด้วยตัวเองเสมอไป หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความหึงได้และกังวลว่าสิ่งนี้จะทำให้คู่ของคุณหายใจไม่ออก เพื่อหลีกเลี่ยงตอนจบที่ไม่น่าพอใจ ให้พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาอย่างจริงจัง ต้องขอบคุณการบำบัดที่ตรงเป้าหมาย นักจิตอายุรเวทจะสามารถเจาะลึกในตัวคุณ นำสาเหตุที่เป็นไปได้เบื้องหลังอาการนี้ออกมา และช่วยคุณแก้ปัญหาที่ต้นตอ
