Heliotherapy: วิธีใช้แสงแดดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
เมื่อดวงอาทิตย์รักษาเรา สิ่งนี้สามารถกำหนดได้ว่าเป็นการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีซึ่งเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการสัมผัสกับแสงแดดเพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์และคุณสมบัติของแสงบนร่างกายของเรา ดวงอาทิตย์จัดการทำให้เราสังเคราะห์วิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพ แต่ก็สามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินหรือโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน Heliotherapy สามารถช่วยเราได้ แต่ระวัง: ตามที่อธิบายไว้ในวิดีโอ จุดบอดบนดวงอาทิตย์มักจะซุ่มซ่อนอยู่เสมอ!
เฮลิโอเทอราพีคืออะไร
การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดที่แท้จริงซึ่งบรรพบุรุษของเรารู้จักและอาศัยการสัมผัสกับแสงแดด เหล่านี้มีหน้าที่ในการรักษาโรคต่างๆ ได้แก่ โรคผิวหนัง โรคกระดูกอ่อน และการขาดวิตามินดี นอกจากนี้ แสงแดดยังช่วยปลูกฝังความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและอบอุ่นในร่างกาย ดังนั้น ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ Heliotherapy หรือที่เรียกว่า การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพี (จากคำภาษากรีก eliosกล่าวคือ "ดวงอาทิตย์") ใช้ดวงอาทิตย์เป็นยาและเป็นเทคนิคที่ใช้ตั้งแต่ชาวกรีกและโรมันโบราณซึ่งเคยอาบแดดเป็นเวลานาน (และทำยิมนาสติกกลางแจ้ง) เพื่อเสริมสร้างร่างกาย
ยาได้ใช้ประโยชน์อย่างแพร่หลายมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ: ในปี 1700 แพทย์ Lazzaro Spallanzani เชื่อว่าแสงแดดสามารถฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ได้ และในช่วงกลางปี 1800 Arnold Rikli "แพทย์ด้านแสงแดด" ได้ก่อตั้งสถาบันการบำบัดด้วยฮีลิโอเทอราพีแห่งแรกของยุโรปในเมือง Trieste ตลอดช่วงทศวรรษที่ 1800 และ 1900 การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีถูกใช้เพื่อรักษาวัณโรค และจนถึงปัจจุบันการศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับวัณโรคได้ทวีคูณขึ้น ยืนยันบทบาทนำของแสงแดดในการรักษาโรคต่างๆ .
หลักการที่อยู่เบื้องหลังมัน
Heliotherapy อาศัยความรู้เกี่ยวกับสเปกตรัมของดวงอาทิตย์ แท้จริงแล้ว รังสีของดวงอาทิตย์มาถึงโลกในรูปของแสงที่มองเห็นได้ การแผ่รังสี (รังสีอินฟราเรด) และในรูปของรังสีอัลตราไวโอเลต อินฟราเรดนำความร้อนและทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่ , ที่เหลืออยู่บนชั้นผิวเผินของผิวหนังพวกเขาไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทางเคมีบนผิวหนัง (ยกเว้นการเผาไหม้เมื่อความเข้มของรังสีจะสูง) ในทางกลับกันรังสีอัลตราไวโอเลตมีผลอย่างมากต่อร่างกายของเราโดยเฉพาะใน ที่ผิวหนังทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบเมตาบอลิซึม
รังสีเหล่านี้เรียกว่าแอกทินิก (actinic) ทำหน้าที่บำบัดแสงแดด ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มฮีโมโกลบิน และจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นผ่อนคลายในระบบประสาท จากนั้นรังสีแอกทินิกจะช่วยกระตุ้นการผลิตเมลานิน เพื่อปรับปรุงการสังเคราะห์แคลเซียมและวิตามินดี ตลอดจนควบคุมจังหวะการนอนหลับและตื่น
วิธีปฏิบัติ
การทำเฮลิโอบำบัดควรทำกลางแจ้งโดยให้แสงแดดส่องถึงภายใต้การดูแลของแพทย์ แพทย์บางคนเชื่อว่าในภูเขาสูงที่ซึ่งสเปกตรัมมีรังสีอัลตราไวโอเลตมากกว่ารังสีอัลตราไวโอเลตมากกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ โต้แย้งว่าริมทะเลดีกว่า อย่างไรก็ตาม , การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีสามารถทำได้ในเมือง . การดูแลเพียงอย่างเดียวคือการเคารพเวลาและวิธีการสัมผัส: เราเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ ของร่างกายที่ฉายรังสีโดยดวงอาทิตย์แล้วเพิ่มพื้นผิวและนาที สูงสุดที่จะไปถึงคือไม่กี่ชั่วโมง แต่ไม่เคยในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด
ในช่วงฤดูหนาว เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีคือตั้งแต่ 10 ถึง 11 และตั้งแต่ 12 ถึง 14 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ในฤดูร้อนจะอยู่ระหว่าง 7 ถึง 10 และ 14 ถึง 17 ชั่วโมง ระยะเวลาการฉายรังสีเฉลี่ยควรอยู่ที่ประมาณสาม ชั่วโมง แต่อุณหภูมิควรไม่เกิน 20 ° -25 ° เป็นการฝึกฝนการนอนโดยสวมหมวกสีขาวและแว่นกันแดด โดยทั่วไปแล้ว คุณควรอยู่ในที่กำบังเช่น ระเบียงกว้าง (ห้องอาบแดดที่มีชื่อเสียง) แต่คุณสามารถทำได้บนหิมะ บนชายหาด และโดยเรือ
ประโยชน์ของแสงแดดที่มีต่อร่างกาย
Heliotherapy มีประโยชน์มากมายในการรักษาโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพบการประยุกต์ใช้ในการรักษา:
- โรคผิวหนัง. โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนัง, โรคด่างขาว, สิว, กลาก
- โรคข้อเข่าเสื่อม. เช่น โรคกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุน และโรคไขข้อ
- โรคระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ
- โรคโลหิตจาง
- ความผิดปกติของอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงก็สามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพี เนื่องจากแสงแดดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการให้ออกซิเจนในเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเปิดใช้งานการผลิตวิตามิน D ซึ่งให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับระบบกระดูกในการต่ออายุเซลล์เก่าด้วยเซลล์ใหม่
นอกจากนี้ การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพียังทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ เนื่องจากการขับเหงื่อภายใต้แสงแดดช่วยกำจัดของเสีย เช่น ยูเรีย
การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคเฉพาะอย่าง เช่น โรคสะเก็ดเงิน แสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดในระยะสั้นและสม่ำเสมอ (ไม่เกิน 20 นาที สัปดาห์ละหลายครั้ง) สามารถชะลอการหมุนเวียนของเซลล์อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะ โรคสะเก็ดเงิน
ระวังผลเสีย
Heliotherapy มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ถ้าทำโดยไม่มีเกณฑ์ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน อันที่จริง การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังชั้นนอก เช่น ริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนังและลักษณะที่ปรากฏของมะเร็งผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะต้อง:
- ผดผื่น ผดผื่น แดดเผา
- จังหวะความร้อน
- เนื้อเยื่อแก่ก่อนวัย
- ความผิดปกติของดวงตา (ต้อกระจกและเยื่อบุตาอักเสบ)
นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้เฮลิโอเทอราพีในกรณีต่อไปนี้
- ไฮเปอร์ไทรอยด์. รังสีอัลตราไวโอเลตโดยอ้อมช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของต่อมไร้ท่อซึ่งจะสร้างฮอร์โมนซึ่งในวิชาที่มีใจโอนเอียงสามารถนำไปสู่การโจมตีของความผิดปกติเช่นเป็นลมและอิศวร
- ความเปราะบางของเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดขอด
- โรคตับ
- โรคความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด
