ความสุขคืออะไร ข้อคิดและคำแนะนำเพื่อชีวิตที่มีความสุข
ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขในชีวิตเป็นคำถามที่ผู้ชายถามตัวเองมาหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตาม ความสุขแท้จริงคืออะไร วิทยาศาสตร์ ให้คำตอบ แต่บางทีเราแต่ละคนอาจมีความคิดของตัวเองว่า อารมณ์นี้คืออะไร แน่นอนว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือก้าวแรกสู่ความสุข: ค้นพบเคล็ดลับของเราให้ตื่นขึ้นมาในทางที่ดีเสมอ อารมณ์โดยดูวิดีโอด้านล่าง!
ความสุขคืออะไร นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์คิดเกี่ยวกับมัน
นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาทั่วโลกไม่เคยหยุดสงสัยว่าความสุขคืออะไรและมนุษย์จะทำอย่างไรให้ชีวิตดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น มีการศึกษาวิจัยมากมายนับไม่ถ้วน จนในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา แม้แต่ "จิตวิทยาเชิงบวก" ก็ถือกำเนิดขึ้นซึ่งมีจุดมุ่งหมาย เพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายมีความสุข นักวิจัยกล่าวว่า ผู้ที่มีชีวิตที่มีความสุขจะประสบประสบการณ์ที่สำคัญของความสุขร่วมกับความเชื่อที่ว่าการดำรงอยู่ของพวกเขามีประโยชน์และมีพรสวรรค์ตามวัตถุประสงค์
แดเนียล กิลเบิร์ต นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด จำแนกความสุขสองประเภท:
- ความสุขทางอารมณ์. มันคือ "ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่เราสัมผัสได้เมื่อเราใช้เวลาในวันที่สวยงามกับคนที่เรารัก เวลาเดินทาง เมื่อเราดูพระอาทิตย์ตกดิน A" ประสบการณ์ชั่วคราวที่เชื่อมโยงกับปัจจุบัน
- ความสุขทางศีลธรรม มีสติสัมปชัญญะในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ ดำเนินตามหลักจริยธรรมและเคารพในหลักการของตน
การแสวงหาความสุขอาจใช้เวลาหลายปี มันหมายถึงการค้นหาความหมายในการดำรงอยู่ของตนเองและแบ่งปันกับผู้อื่น นี่เป็นความเห็นของผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงบวก Martin Selingman ผู้ซึ่งเชื่อว่าความสุขในชีวิตส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งใด "นอกจากตัวเราเอง การจะเป็นชายและหญิงที่มีความสุข เราต้องค้นหาจุดแข็งในตัวเราก่อน เพื่อดึงดูดสถานการณ์เชิงบวก หลังจากที่เราสร้างที่ว่างสำหรับความรู้สึกเหล่านี้ในจิตวิญญาณแล้ว ความสุขก็จะเข้ามา
ดูสิ่งนี้ด้วย
George Vaillant ในการวิจัยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยทำมาเกี่ยวกับความสุขซึ่งกินเวลานานถึง 75 ปี ได้แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกนี้เชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นเป็นส่วนใหญ่ ยิ่งเราจัดการชีวิตที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์ที่น่าพอใจได้มากเท่าไหร่ เราจะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่ได้วิเคราะห์การกระทำที่ทำให้ผู้ชายมีความสุขกับการมีอยู่ของพวกเขา ดูเหมือนว่าการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับผู้อื่น รู้สึกขอบคุณสำหรับสิทธิพิเศษที่คุณมี มีประสบการณ์ใหม่ๆ กับคนที่เรารักอย่างสม่ำเสมอ และเรียนรู้ศิลปะแห่งการให้อภัย คือ เทคนิคดีๆ ที่จะนำไปปฏิบัติให้มีความสุข
Michael Fordyce นักวิชาการด้านจิตวิทยาได้ระบุสิ่งที่เขาเชื่อว่าเป็นหลักการสำคัญที่นำไปสู่ความสุข:
- มีชีวิตที่มั่งคั่งและกระฉับกระเฉง
- การเข้าสังคมกับผู้อื่น
- ร่วมกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี
- ปลูกฝังความสัมพันธ์อันเป็นที่รัก
ในการวิเคราะห์งานวิจัยที่ดำเนินการในประเทศเยอรมนี อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการแต่งงานเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ: การแต่งงานไม่ได้รับประกันความสุขในตัวเอง การจะมีความสุขในชีวิต เราต้องมุ่งมั่นที่จะสร้างความสัมพันธ์และรักแท้ . หลังจากหลายปีของความสัมพันธ์อันที่จริงความรู้สึกสามารถลดลงได้
ความสุขตามปรัชญาคืออะไร
นักปรัชญาคนหนึ่งที่เขียนเกี่ยวกับความสุขมากที่สุดคือชาวกรีก Epicurus ซึ่งทำให้การแสวงหาความสุขเป็นศูนย์กลางของการไตร่ตรองของเขา ตามคำกล่าวของปราชญ์ท่านนี้ เราไม่เคยแก่เกินไปที่จะดูแลความผาสุกของจิตวิญญาณ และยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น มนุษย์ย่อมหลีกหนีจากทุกข์เป็นธรรมดาไปแสวงหาความสุขทางกายหรือทางใจ การไม่มีทุกข์อันเป็นเหตุแห่งความสุขในโลกนี้ Epicurus แบ่งความสุขของชีวิตออกเป็นสามประเภท: ธรรมชาติและจำเป็น (มิตรภาพ, ความรัก, อาหาร, ความห่วงใย, ...), สิ่งที่เป็นธรรมชาติ แต่ไม่จำเป็น (หรูหรา, ความอุดมสมบูรณ์, ...) และสิ่งที่ผิดธรรมชาติและไม่จำเป็น (อำนาจ, สง่าราศี, ชื่อเสียง, .. )
ตามปรัชญานี้ มนุษย์ต้องมีสมาธิในการใช้ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของเขา และปลูกฝังความสัมพันธ์แห่งมิตรภาพและความรัก ไล่ตามความสุข เพื่อที่จะอยู่ห่างจากแหล่งที่มาของความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม สำหรับโสกราตีส หนทางสู่ความสุขนั้นต้องผ่าน " ความมุ่งมั่นและจริยธรรม" ยิ่งมนุษย์ปฏิบัติตามหลักการของเขามากเท่าไร เขาก็จะยิ่งรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ปรัชญาตะวันออกยังห่วงใยถึงวิธีการมีความสุข ศาสนาพุทธตั้งหลักการค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีจากแนวปฏิบัติที่รวบรวมไว้ในความคิดอันสูงส่งแปดเท่า เป็นพระธรรมเทศนาที่พระพุทธเจ้าทรงสอนให้มนุษย์อยู่อย่างสงบสุข ตามปรัชญานี้ ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งของที่บุคคลมี แต่ขึ้นอยู่กับความชอบธรรมภายใน คุณสามารถรับความสุขได้ ตราบใดที่คุณมีส่วนร่วมในการเดินทางทางจิตวิญญาณที่เข้มข้นเป็นครั้งแรก
ในยุคปัจจุบัน ธีมแห่งความสุขได้รับความสนใจอย่างมากจนที่มหาวิทยาลัยเยล พวกเขายังได้จัดหลักสูตรปริญญาเฉพาะกิจขึ้น โดยมีนักศึกษากลุ่มใหญ่เข้าร่วมบทเรียนต่างๆ เกี่ยวกับวิธีทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์มากขึ้น โดยอิงจาก หลักจิตวิทยาเชิงบวก ในอิตาลี นักปรัชญา ซัลวาตอเร นาโตลี ได้มีส่วนร่วมในการแสวงหาความสุขและวิธีที่เราจะมีความสุข เนื่องในโอกาสเทศกาลปรัชญาที่เมืองโมเดนา เขาได้ให้สัมภาษณ์ “ไร คัลตูรา” ซึ่งเขา พูดถึงหนังสือของเขา "การศึกษาสู่ความสุข" ตาม Natoli การสนใจในแง่มุมภายนอกของการดำรงอยู่ไม่ได้นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีเพราะไม่จำเป็นต้องมีความสุข: จะดีกว่าที่จะจดจ่ออยู่กับอัตวิสัยของตัวเอง
เคล็ดลับความสุข
เราทุกคนล้วนต้องการมีความสุขในชีวิต มันเป็นสภาวะทางสรีรวิทยาของมนุษย์ การจะรู้สึกบวก อย่างไรก็ตาม เราต้องผูกมัดตัวเองในการปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของเรา คุณจะมีความสุขได้แม้เพียงเล็กน้อย และแน่นอนว่าความกตัญญูคือ ความรู้สึกที่สามารถช่วยเราได้
- รู้สึกดีกับตัวเอง สุขภาพผ่านความสัมพันธ์กับจิตวิญญาณและร่างกายของเรา
- ทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี การแสวงหาความสุขจากการทำกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดีคือก้าวแรกสู่ความสุขในชีวิต
- เข้าสังคม การแบ่งปันอารมณ์ของคุณกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ: ปีที่ดีที่สุดคือปีที่ดีที่สุดในหมู่ผู้คน
- ความร่ำรวยไม่ได้มีความหมายเหมือนกับการมีความสุข ทำไมบางคนถึงไม่มีความสุขและบางคนถึงแม้จะอยู่ในสภาพที่เสียเปรียบมากกว่า จริงไหม? การเอาใจใส่มากเกินไปต่อความผาสุกทางวัตถุตามแบบฉบับของสังคมตะวันตกไม่ได้นำไปสู่ความสุข แน่นอนว่าการไม่ต้องกังวลเรื่องเศรษฐกิจจะช่วยให้อยู่ดีมีสุข อย่างไรก็ตาม มหาเศรษฐีไม่จำเป็นต้องมีความสุขกับชีวิตมากกว่าคนปกติ เพราะการสะสมของสิ่งต่างๆ ไม่สำคัญเท่ากับความสัมพันธ์
- ปฏิบัติตามจิตวิทยาที่มีคำว่า "ปรับปรุงชีวิตของคุณ" เป็นสโลแกน ข้อสันนิษฐานประการหนึ่งของจิตวิทยาเชิงบวกคือ คุณสามารถดำเนินชีวิตในทางบวกได้ หากคุณทุ่มเทตัวเองทุกวันเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย หากอยู่สถานที่ใดที่หนึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ (เช่น ในที่ที่มีแสงน้อยตั้งแต่เดือนกันยายน-ตุลาคม-พฤศจิกายนเป็นต้นไป) ให้มองหาที่พักที่ตนเองดีกว่าจะดีกว่า สภาพภูมิอากาศมีส่วนสำคัญ ในแง่ของความสุข หลายคนสบายแค่ช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน โดยจะมีจุดสูงสุดในเดือนเมษายน พฤษภาคม มิถุนายน และกรกฎาคม แต่หากขาดแสงและแสงแดดไม่ได้ทำให้ชีวิตดีที่สุดก็ประเมินได้ ความคิดที่จะย้ายไปที่อื่น
- ช่วยเหลือผู้อื่น. การเข้าใจวิธีมีความสุขเป็นคำถามที่ทรมานจิตใจของผู้ชายมาหลายร้อยปีแล้ว อย่างไรก็ตาม บางครั้งปาฏิหาริย์ของความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและการเป็นอาสาสมัครก็ทำให้เกิดปาฏิหาริย์ โลกนี้ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นจากคนโสด ทุกคนต่างถูกยึดครองด้วยสิ่งของของพวกเขาเอง ไม่มีใครในพวกเราที่เป็นเกาะ
ภาพสะท้อนความสุขของนักคิดผู้ยิ่งใหญ่
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้า ก่อนที่อารมณ์ด้านลบจะเข้ามาแทนที่ การอ่านวลีเหล่านี้จากปัญญาชนผู้ยิ่งใหญ่ในอดีตจะช่วยให้คุณค้นพบหนทางกลับสู่ความสุข
"ชีวิตที่เงียบสงบและเจียมเนื้อเจียมตัวให้ความสุขมากกว่าการแสวงหาความสำเร็จซึ่งเชื่อมโยงกับความกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง" Albert Einstein
"คนที่มีความสุขที่สุดคือคนที่ไม่มีร่องรอยของความชั่วร้ายอยู่ข้างใน" เพลโต
“ไม่เป็นความจริงเลยที่ความสุขหมายถึงชีวิตที่ไม่มีปัญหา ชีวิตที่มีความสุขเกิดจากการเอาชนะปัญหา จากการแก้ปัญหา คุณต้องเผชิญความท้าทาย พยายามทำให้ดีที่สุด ความสุขจะเกิดขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถควบคุมความท้าทายที่เกิดจากโชคชะตาได้ หนึ่งคนรู้สึกสูญเสียถ้าความสะดวกสบายเพิ่มขึ้น ". Z. Bauman
"ความสุขคือความรัก ไม่มีอะไรอื่น" แฮร์มันน์ เฮสเส
"ความสุขไม่ใช่การมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ แต่ต้องการในสิ่งที่คุณมี" ออสการ์ ไวลด์
“ความสุขที่แท้จริงนั้นมาจากความรู้สึกสงบภายในและสัมฤทธิผล ซึ่งตามมาด้วยการปลูกฝังความไม่เห็นแก่ตัว ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และการขจัดความแค้น ความเห็นแก่ตัว และความโลภให้หมดไป” ดาไลลามะ
"คนที่มีความสุขที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่มีทุกอย่างดีที่สุด แต่เป็นคนที่ทำให้ดีที่สุดจากสิ่งที่พวกเขามี" คาลิล ยิบราน
"การมองโลกในแง่ดีเป็นแม่เหล็กดึงดูดความสุข หากคุณมองโลกในแง่ดี สิ่งดีๆ และคนดีๆ จะดึงดูดคุณ" Mary Lou Retton
