ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ? ไม่มีปัญหา ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้!
น้ำตาลมักพบในอาหารที่เราคาดไม่ถึง เป็นการดีที่จะเตือนเราก่อนและระวังปริมาณน้ำตาลที่อาหารแต่ละชนิดมี ในวิดีโอสั้นๆ นี้ คุณจะค้นพบน้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริง และคราวหน้าคุณจะระวังให้มากขึ้นอย่างแน่นอน!
สารให้ความหวานไม่ใช่คำตอบ
สารให้ความหวานสามารถรวมองค์ประกอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากขึ้นในอาหารของเรา เนื่องจากพวกมันประกอบด้วยส่วนผสมเทียมทั้งหมดที่ไม่มีประโยชน์ต่ออาหารของเรา
ดูสิ่งนี้ด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณ? เคล็ดลับและการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ!
ระวังน้ำตาลในเครื่องดื่ม
น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมมักจะมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก ยิ่งไปกว่านั้น การเป็นของเหลวนั้นทำให้เราไม่รู้ถึงจำนวนกรัมของน้ำตาลที่เราบริโภคเข้าไป เพื่อให้ความคิดแก่คุณ โคล่าสามารถมีน้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนโต๊ะ และคุณสามารถดื่มได้หลายอย่างในหนึ่งวัน!
หลีกเลี่ยงขนมและเบเกอรี่อุตสาหกรรม
เค้ก คุกกี้ และแซนวิชมีน้ำตาลในปริมาณมาก แม้ว่าคำแนะนำนี้จะค่อนข้างชัดเจน แต่การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จะไม่เพียงช่วยลดการบริโภคน้ำตาลของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย
ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินนอกบ้าน
แม้ว่าในตอนเริ่มต้น คุณอาจนึกถึงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สลัด คุณต้องใส่ใจกับส่วนผสมเพื่อไม่ให้บริโภคน้ำตาลมากเกินที่ควร ซอสที่มีสลัดหลายชนิดอาจมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่าง (รวมถึงน้ำตาล) และจบลงด้วยการทำลายความตั้งใจของคุณที่จะกินเพื่อสุขภาพ
ลดปริมาณลงทีละนิด
การเลิกน้ำตาลในชั่วข้ามคืนอาจเป็นงานที่ยาก เนื่องจากเพดานปากของเราเสื่อมลงจากการบริโภคน้ำตาลตามอำเภอใจมานานหลายปี อย่างไรก็ตาม เราค่อยๆ ลดปริมาณการเติมลงในกาแฟได้ เช่น เพื่อให้คุ้นเคยกับรสชาติของอาหารจริง
