เป็นเซนในสำนักงาน: 9 วิธีในการสงบและผ่อนคลายอยู่เสมอ!
1. ก่อน ... หายใจ!
เอาชนะด้วยเหตุการณ์? วิกฤติเต็ม? โกรธเคืองจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณ?
ก่อนอื่น หายใจเข้าลึกๆ แท้จริงแล้ว 10 ลมหายใจ สวยงามลึกและยาวนาน ระดับของความเครียดและความวิตกกังวลจะลดลงโดยอัตโนมัติสำหรับปัจจัยทางกายภาพล้วนๆ มันจะง่ายกว่าในการจัดการอารมณ์เชิงลบ
เคล็ดลับ: หายใจเข้าทางจมูกและท้อง หายใจออกทางปาก
2. ทำความสะอาด
จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณโดยกำจัดรายการที่ไม่จำเป็นและลบสิ่งที่คุณไม่ต้องการออกชั่วคราว วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานสำคัญในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ความยุ่งเหยิงค้างและทำให้เป็นอัมพาต: แม้กระทั่งไฟล์ในคอมพิวเตอร์ของคุณ
สั่งซื้อบนโต๊ะทำงานและสั่งซื้อบนพีซีของคุณจะช่วยให้การเดินทางของ Zen ง่ายขึ้น!
ดูสิ่งนี้ด้วย
3. ออกกำลังกาย
มีคำกล่าวซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า การออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกัน แต่การใช้พลังงาน ... จะทำให้คุณมากขึ้น! ยิ่งคุณใช้พลังงานมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น : พลังงานหล่อเลี้ยงตัวเอง ไปวิ่งตอนเช้าหรือตั้งเป้าไปที่ยิม เล่นโยคะหรือต้อนรับคุณ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์!
4. ห้ามเล่นละคร
สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปในทางของคุณ? ทะเลาะกับเจ้านาย? มันไม่ใช่จุดจบของโลก พรุ่งนี้หรือตอนบ่ายจะดีกว่า คิดถึงดินเนอร์สุดโรแมนติกที่รอคุณอยู่
5. คิดบวก
เรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมที่ดีขึ้น ครึ่งแก้วเต็ม แต่ไม่ต้องโกหกตัวเอง: ยังคงเผชิญกับความท้าทายทั้งหมด งานและอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงได้
6. ดื่มน้ำ
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ: เพื่อประสิทธิภาพการทำงาน เพื่อสุขภาพ และอารมณ์ การดื่มน้ำให้ออกซิเจนในสมอง อาจเติมมะนาวฝาน แตงกวา หรือขิงเล็กน้อยลงในแก้ว
7. วางแผนวาระของคุณ
การสะสมของงานเป็นหนึ่งในปัจจัยกดดันหลักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกำหนดเวลาแน่น เพื่อให้มีการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับงานที่รอคุณอยู่และดำเนินการให้ดียิ่งขึ้น การวางแผนปฏิทินของคุณจะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ดีขึ้นและปรับปรุง ไหลลื่นของกิจกรรมโดยไม่ละสายตาจากสิ่งใด
8. ใช้เวลาให้ตัวเองบ้าง
เปลี่ยนอากาศเป็นระยะๆ ถ้าเดินได้ ก็กินกาแฟ มันจะทำดีกับคุณเท่านั้น และเมื่อคุณกลับไปที่โต๊ะทำงานของคุณ (เพราะคุณต้องกลับไป ...) คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
9. ทำสมาธิ
นี่ไม่ใช่ความคิดโบราณ การทำสมาธิสามารถช่วยได้จริงๆ ลองสังเกตความคิดของตัวเอง ศึกษาตัวเอง: การทำอย่างนั้นต้องมีความสงบและผ่อนคลาย! การทำสมาธิขจัดอารมณ์ที่เป็นอันตราย
ดูสิ่งนี้ด้วย:
มีเซ็กส์ในออฟฟิศ
เพื่อนร่วมงาน 5 ประเภทที่เราทุกคนมีในสำนักงาน
ทำงานอย่างไรให้มีความสุข 10 เคล็ดลับที่จะทำให้วันทำงานของคุณเป็นวันที่ดียิ่งขึ้น