เลือกที่นอนอย่างไรให้หลับสบาย
มีบางช่วงในชีวิตที่เรานอนไม่หลับ: ความผิดพลาดจากความร้อน ความคิด หรือที่นอนที่ไม่รองรับอย่างที่ควรจะเป็นอีกต่อไป หากถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง คุณมาถูกที่แล้ว! วันนี้เราจะมาหาวิธีเลือกสิ่งที่ใช่ตามความต้องการของคุณ คุณกักตัวอยู่ที่บ้านและนอนหลับไม่ดีหรือไม่? ดูวิดีโอของเราเพื่อค้นหาวิธีปรับปรุงสถานการณ์
ปัจจัยสำคัญสำหรับการพักผ่อนที่ดี: ที่นอน
ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีมีมากมายนับไม่ถ้วน: ภูมิคุ้มกันของเราเพิ่มขึ้น, อารมณ์ของเราสูงขึ้นมาก, เราตื่นตัวและเอาใจใส่มากขึ้นในระหว่างวัน, ความจำของเราดีขึ้น ... ในระยะสั้นเราได้ประโยชน์จากมันที่ 360 ° แต่อะไรคือ ปัจจัยที่กำหนดการนอนหลับพักผ่อน?
แน่นอนนิสัยการใช้ชีวิตของเราในระหว่างวัน แต่ที่นอนก็เป็นปัจจัยกำหนดการพักผ่อนอย่างดีและหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังทันทีที่ตื่นนอน
ที่นอนที่เหมาะสมต้องมีสิทธิพิเศษเฉพาะมาก เพราะต้องสามารถรองรับน้ำหนักตัวของเราได้ดี และนอกจากนี้ ต้องเคารพส่วนโค้งของกระดูกสันหลังด้วย
อย่างไรก็ตาม การหาที่นอนที่เหมาะสมนั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าพันธมิตรเพื่อการพักผ่อนของคุณเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณหรือไม่? หรือถ้าถึงเวลาต้องเปลี่ยนล่ะ?
วันนี้เราลองมาช่วยแนะนำเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ในการเลือกที่นอน โดยคำนึงถึงหลักเกณฑ์หลักๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดตั้งแต่ครั้งแรก เช่น ความแข็งแกร่ง วัสดุ ราคา ...
โปรดทราบว่าที่นอนหนึ่งไม่จำเป็นต้องดีไปกว่าอีกที่นอน แต่มีที่นอนที่เหมาะกับคุณมากกว่าเพราะจะปรับให้เข้ากับน้ำหนัก ส่วนสูง ตำแหน่งที่คุณใช้ระหว่างการนอนหลับ และอุณหภูมิของห้องได้ดีที่สุด เช่นเดียวกับวิวัฒนาการของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ที่นอนก็ต้องทำเช่นกัน: เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนที่นอนทุกๆ 10-13 ปี หรือเมื่อร่างกายของคุณส่งสัญญาณที่ชัดเจน เช่น อาการปวดหลังและข้อที่ไม่หายไปก่อน 15-30 ปี นาทีหลังจากตื่นนอน
ดูสิ่งนี้ด้วย
วิธีเลือกที่นอน : ดูความตึง
ตลาดมีที่นอนหลายรุ่นซึ่งแตกต่างกันแต่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีเพื่อความสบายส่วนบุคคลที่เหมาะสมที่สุด จะเริ่มเลือกที่นอนที่เหมาะกับคุณได้ที่ไหน?
จุดเริ่มต้นที่ดีคือการประเมินความแข็งของผลิตภัณฑ์ เราไม่ได้บอกว่าจะเลือกที่รองรับหินแข็ง แต่เป็นที่นอนที่รองรับคุณตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อให้กระดูกสันหลังคงความโค้งตามธรรมชาติ และไหล่และข้อต่ออื่นๆ ก็พักผ่อนได้ดี
หากคุณเลือกที่นอนที่แข็งเกินไปมีความเสี่ยงที่ข้อต่อจะตึงเกินไปและด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะรับตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในขณะที่คุณนอนหลับแม้ว่าที่นอนจะนิ่มเกินไปก็ไม่ดีมาก: บน ตรงกันข้าม ไหล่จะจมและกระดูกสันหลังจะเจ็บ คุณควรใส่ใจ กับเกณฑ์แรกนี้: ในระยะยาว คุณอาจสร้างปัญหาที่หลังมากกว่าผลดี
วิธีการเลือกที่นอนที่เหมาะกับสรีระของคุณมากที่สุด? เหยียบบนตาชั่งแล้วดูว่าคุณหนักเท่าไหร่ คุณจะเลือกความแข็งของที่นอนได้อย่างแม่นยำตามช่วงน้ำหนักของคุณ
แต่ละผลิตภัณฑ์มีลักษณะเฉพาะตามช่วงที่กำหนดและวัดได้ด้วยมาตราส่วนทั่วไป:
- ที่นอน H1 เป็นที่นอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อย (<60 กก.) และมีการหมุนเวียนที่นุ่มนวลที่สุด
- H2 คือส่วนรองรับที่ระบุสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักระหว่าง 60 กก. ถึง 80 กก. และมีความแข็งแกร่งปานกลาง
- H3s นั้นยากที่สุดและดีสำหรับผู้ที่มีร่างกายที่หนักกว่า
กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้จะแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต (สายยังสามารถเข้าถึง H6 และ H7) ได้ แต่โดยพื้นฐานแล้ว แนวคิดก็คือว่ายิ่งมีจำนวนสูงเท่าใด ก็ยิ่งปรับให้เข้ากับผู้ที่มีน้ำหนักมากได้มากเท่านั้น
ที่นอนที่ใช่สำหรับคุณคือที่นอนที่คุณไม่รู้สึกกดดัน: ลองใช้ที่ร้านในร้านและจำลองท่านอนมาตรฐานของคุณ! อยู่ด้านบนเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที
จะเป็นประโยชน์หากรู้ว่าที่นอนคู่บางประเภทมีลักษณะเป็นแถบคาดที่แตกต่างกันสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือแม้กระทั่งพื้นที่ที่แตกต่างกันทางด้านขวาและด้านซ้าย เพื่อให้คู่นอนสองคนใช้ประโยชน์จากการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุดซึ่งปรับให้เข้ากับร่างกายของพวกเขา .
วิธีเลือกที่นอน : ขนาดและความสูง
ขนาดของฟูกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรับประกันการพักผ่อนที่ดี: ขนาดที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับจำนวนคนที่จะต้องใช้ ความสูงและโครงสร้าง
บทความที่ถูกต้องควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับยืดขาและแขน: แขนขาต้องไม่ถึงขอบ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคำนวณความยาวและความกว้างเพิ่มขึ้น 20-30 ซม.
มีตัวเลือกต่างๆ มากมายสำหรับการซื้อ แต่ที่นอนเกือบทั้งหมดเป็นไปตามมาตรฐานการวัด ดังนั้น หากคุณต้องการบางสิ่งที่พิเศษ คุณจะต้องทำการสั่งซื้อแบบกำหนดเอง
โดยทั่วไปความยาวของที่นอนผู้ใหญ่มาตรฐาน ไม่ว่าจะเดี่ยวหรือคู่ จะอยู่ที่ประมาณ 190 / 200 ซม. สำหรับความกว้างของคำพูดนั้นแตกต่างกันและในอิตาลีคุณสามารถค้นหาที่นอนประเภทต่อไปนี้ทั้งในร้านค้าและออนไลน์:
- ที่นอนเดี่ยว (เดี่ยว). สำหรับ 1 คน มีความกว้างประมาณ 80/90 ซม.
- ที่นอนคู่ (คู่). สำหรับคู่รักที่มีความกว้าง 160/170 ซม.
- หนึ่งและครึ่งที่นอน พื้นกลางเมื่อเทียบกับก่อนหน้านี้เพราะปรับให้เข้ากับคนคนหนึ่งได้มาก แต่ในที่สุดสำหรับการหยุดสั้น ๆ แม้แต่สองคนก็สามารถพักผ่อนได้ กว้างกว่าตัวเดียว ปกติวัดได้ 120 ซม.
- ที่นอนฝรั่งเศส. แม้ว่าอิตาลีจะดูเหมือนเลิกใช้แล้ว แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นที่นิยมมากเพราะเป็นรูปแบบพิเศษ: กว้างกว่ารุ่นหนึ่งและครึ่งเล็กน้อย แต่สามารถรองรับคนสองคนได้อย่างง่ายดาย ขนาดกว้าง140ซม.
เมื่อคุณได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมตามการใช้งานที่จะทำและขนาดของที่นอนและห้องแล้ว ให้พิจารณาว่าจะต้องปรับให้เข้ากับเครือข่ายสนับสนุนอย่างสมบูรณ์แบบด้วย (อีกบทความหนึ่งที่ต้องคิดให้รอบคอบเสียก่อน ซื้อ!) เพียงเท่านี้คุณก็จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
หลังจากที่ได้เห็นขนาดของที่นอนและความแข็งแกร่งแล้ว ก็สามารถพิจารณาความสูงของที่นอนได้
ความหนาเป็นเกณฑ์สำคัญอีกประการหนึ่งในการเลือกที่นอนที่เหมาะสม: หากที่นอนบางเกินไปจะไม่รองรับคุณได้ดี และคุณเสี่ยงที่จะปวดเมื่อตื่นขึ้น (เช่น ปวดคอและกล้ามเนื้อ) หากสูงเกินไป อาจทำให้ใช้งานไม่สะดวก . เลือกที่นอนแบบไหนดี?
ที่นอนที่ดีที่สุดมีความสูงระหว่าง 23 ถึง 30 ซม. แต่ที่นอนสูงประมาณ 21 ซม. ก็ไม่เลว สิ่งสำคัญคือโฟมและชั้นแรกบนพื้นผิวจะไม่เสียรูปเมื่อเวลาผ่านไป
ความสูง 26 ซม. เหมาะสำหรับฟูกบนพื้นมากกว่า ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาที่นอนสำหรับเตียงมาตรฐานที่ยกจากพื้น ตัวเลือกทั้งหมดระหว่าง 22 ถึง 26 ซม. ก็ใช้ได้
วิธีเลือกที่นอน: การตัดสินใจเลือกวัสดุ
ได้เวลาไปยังวัสดุที่ใช้ทำที่นอน หมวดหมู่หลักในพื้นที่นี้คือ:
- ที่นอนยางพารา. เป็นธรรมชาติที่สุดในตลาดและระบายอากาศได้ดีที่สุด มีหลายประเภทเช่นกันเพราะเป็นอิมัลชันธรรมชาติสามารถรวมกับองค์ประกอบอื่น ๆ ได้ การรองรับที่พวกเขาเสนอให้กับร่างกายค่อนข้างแข็ง แต่ในขณะเดียวกันก็ยืดหยุ่นได้เพราะน้ำยาง (ทั้งในรูปแบบสังเคราะห์และธรรมชาติ) ปรับให้เข้ากับ รูปร่างของร่างกายและมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการสอบเทียบความดันน้ำหนัก ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับและผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือไร ไม่เหมาะสำหรับงานสร้างขนาดใหญ่ ข้อเสียของวัสดุนี้? ลาเท็กซ์ดูดซับความชื้นได้มาก ดังนั้นควรเลือกหากห้องนั้นแห้งเพียงพอ
- ที่นอนเมมโมรี่โฟม. ประเภทที่แพร่หลายซึ่งมีความเฉพาะเจาะจงในการปรับให้เข้ากับร่างกายของผู้ใช้ "จดจำ" รูปร่างของมัน ให้การรองรับที่ดีเยี่ยมและมีความยืดหยุ่นสูง อย่างไรก็ตาม ที่นอนเมมโมรี่ไม่สามารถระบายอากาศได้เท่ากับที่นอนลาเท็กซ์ ดังนั้น จึงต้องการการระบายอากาศที่มากขึ้น ความทรงจำประกอบด้วยแผ่นที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งจะต้องมีความหนาอย่างน้อย 5 ซม. จึงจะมีคุณภาพ เป็นชั้นโฟมบนพื้นผิวซึ่งเป็นจุดแข็งที่แท้จริงของที่นอน คุณสามารถเลือกได้แม้ว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องไรหรือภูมิแพ้ก็ตาม
- ที่นอนสปริง พวกเขาเป็นที่นอนของคุณยายซึ่งเป็นที่นอนแบบดั้งเดิมที่ดีสำหรับทุกคนแม้ว่าเทคโนโลยีและวัสดุที่ใช้อาจจะดูเก่าไปหน่อยแต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นที่นอนที่คนทั่วไปชื่นชอบมากที่สุดเพราะว่าคุ้มค่าเงินที่สุด หากคุณเลือกใช้สปริงประเภทนี้ ให้เลือกอันที่สวยที่สุด นั่นคือแบบที่มีพ็อกเก็ตสปริง เพื่อให้แต่ละสปริงแยกจากกัน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถรองรับน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม ที่นอนสปริงแข็งมากและรองรับร่างกายได้ดี เหงื่อออกปานกลางและเหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง
- ที่นอนโพลียูรีเทน. สิ่งเหล่านี้ทำด้วย "โฟมน้ำชนิดพิเศษ (ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเรียกว่า" ในโฟมน้ำ ") ซึ่งเมื่อแข็งตัวแล้วจะกลายเป็นต้อนรับและทนได้ ที่นอนเหล่านี้เป็นที่นอนที่ถูกที่สุดเนื่องจากมีหลายรุ่นและไม่มีคุณลักษณะเฉพาะในการผลิต ช่วงราคามีลักษณะเป็นชุดขององค์ประกอบสังเคราะห์และด้วยเหตุนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ
วิธีเลือกที่นอน : คิดแต่เรื่องนิสัย
คุณได้ประเมินทุกแง่มุมที่ใช้งานได้จริงของที่นอนแล้ว แต่ตอนนี้คุณต้องตรวจสอบมโนธรรมและคิดว่าปกติแล้วคุณนอนอย่างไร: มีที่นอนที่เหมาะสมกว่าแบบอื่น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณชื่นชอบ
หากคุณมักจะนอนหงาย คุณต้องซื้อที่นอนที่แน่นเพราะกระดูกสันหลังของคุณต้องการการรองรับเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเอวที่ส่วนโค้งนั้นเด่นชัดกว่า เน้นไปที่โมเดลที่มีความแข็งปานกลางหากคุณนอนคว่ำ ซึ่งหมายความว่าโมเดลในเมมโมรี่โฟมหรือลาเท็กซ์ที่มีความสามารถในการปั้นตามข้อกำหนดของร่างกาย
คุณชอบนอนเคียงข้างกันไหม? เหมือนพวกเราหลายคน! รู้สึกดีเมื่อรู้สึกโค้งงอแต่การนอนราบในท่านี้จะเพิ่มแรงกดที่จุดด้านข้างรวมถึงไหล่ที่ต้องก้มลงเล็กน้อยเพื่อให้รองรับได้ดี รุ่นเมมโมรี่โฟม
สุดท้าย คนที่คลำหาหน้าท้องควรได้รับความช่วยเหลือจากที่นอนที่มีการรองรับอย่างดีเยี่ยม มีความแข็ง และดังนั้น ที่นอนที่มีสปริงหรือยางจึงเหมาะสมที่สุด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอนเป็นคู่เสมอ? ขณะนี้มีที่นอนที่ยอดเยี่ยมที่มีโซนที่แตกต่างกันออกไป หรือการรองรับการนอนที่ช่วยให้ทั้งคู่ได้รับประโยชน์จากความสบายของที่นอนโดยไม่กระทบกระเทือน ที่นอนแบบสองโซนนั้นเป็นที่นอนแบบแยกประเภท 2 แบบ แต่นำมารวมกัน
วิธีเลือกที่นอน: ข้อพิจารณาขั้นสุดท้าย
ตอนนี้คุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการลงทุนที่ดีในการเลือกที่นอนในฝันของคุณ
อย่างไรก็ตาม มีบางแง่มุมสุดท้ายที่เราไม่ควรมองข้ามเมื่อตัดสินใจซื้อที่นอนใหม่ ได้แก่ ราคา ผ้าคลุม ใบรับรอง และการรักษาที่ดำเนินการ
เริ่มต้นด้วยการใช้จ่ายทางเศรษฐกิจ ความสบายและวัสดุเป็นสิ่งสำคัญอย่างแน่นอนแต่ด้านเศรษฐกิจก็มีส่วนด้วยเช่นกัน คุณ ต้องเสียเงินเท่าไหร่สำหรับที่นอนที่มีอายุการใช้งานยาวนาน?
คำตอบคือ "ขึ้นอยู่กับ" ในทีวี คุณสามารถเห็นโฆษณาสนับสนุนสำหรับที่นอนที่มีมูลค่าถึง 2,000 ยูโร ในขณะที่บนแพลตฟอร์มการช็อปปิ้งออนไลน์หลัก เช่น Amazon ราคาลดลงมากกว่าครึ่งหนึ่ง! เป็นเรื่องยากมากที่จะเลือกข้อเสนอที่ถูกต้องด้วยอัตราส่วนราคาคุณภาพที่เหมาะสม โดยทั่วไป เราสามารถระบุได้ว่ามีข้อเสนอที่ดีอยู่บ้าง: สำหรับที่นอนคู่ที่มีคุณภาพ ราคาเริ่มต้นที่ 500 ยูโร และสำหรับที่นอนเดี่ยว จะคำนวณครึ่งหนึ่ง
ช่วงราคาที่แตกต่างกันนั้นสมเหตุสมผลตามลักษณะของแบบจำลอง ที่นอนถอดได้ไหม หนามากมั้ย? วัสดุหลักคืออะไร? ซับในทำจากผ้าธรรมชาติหรือไม่? สินค้ามีใบรับรองหรือไม่? อย่างที่คุณเห็นมีหลายตัวแปรที่สามารถเพิ่มราคาได้
ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณคิดว่าคุณพบที่นอนที่ใช่สำหรับคุณแล้ว อย่าเก็บสิ่งของที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายไปหลายปี!
ต่อด้วยฟีเจอร์ใหม่ล่าสุดให้ดูดีในรุ่นที่นอน
ถามเกี่ยวกับเบาะหรือซับในซึ่งเป็นส่วนที่สัมผัสกับผิวหนังและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุด เช่น ผ้าฝ้ายเทอร์รี่หรือลินินสำหรับฤดูร้อน หลีกเลี่ยงโพลีเอสเตอร์และตรวจดูให้แน่ใจว่าเป็นผ้าที่ถอดออกได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเติมความสดชื่นในเครื่องซักผ้าเมื่อคุณต้องการ! ไม่เพียงเท่านั้น ในกรณีที่กาแฟหรืออาหารอื่นๆ เกิดอุบัติเหตุภายในประเทศ คุณจะขจัดคราบได้ที่บ้านโดยตรง
เช่นเดียวกับสินค้าอื่นๆ ที่ลดราคา คุณภาพจะได้รับการตรวจสอบโดยการแสดงใบรับรอง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับแง่มุมต่างๆ ของที่นอนและเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความดีของผลิตภัณฑ์
ยิ่งมีการจัดแสดงที่นอนมากเท่าไร คุณภาพก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น คุณสามารถสอบถามพนักงานได้ตลอดเวลาว่าสินค้าที่คุณชอบมีใบรับรองเฉพาะเกี่ยวกับผ้า วัตถุดิบที่ใช้ หรือความยั่งยืน
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือการควบคุมการดำเนินการบำบัดด้วยการฆ่าเชื้อ: แบบจำลองในปัจจุบันไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดไร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรไปที่บทความที่มีการดำเนินการป้องกันไร และต้านเชื้อแบคทีเรีย เมื่อคุณนำกลับบ้าน คุณจะต้องมีที่นอนที่สดและปลอดภัยในมือของคุณ