ดาร์กช็อกโกแลตไดเอท: อันไหนให้เลือกและกินเท่าไหร่เพื่อลดน้ำหนัก
คุณกำลังลดน้ำหนักและคิดถึงขนมที่คุณรักอยู่หรือเปล่า? ไม่ต้องกังวล คุณสามารถวางใจช็อกโกแลตได้เสมอ หรือเลือกแบบสีเข้มก็ได้ แน่นอนว่ามันจะไม่หวานเท่านม แต่ประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณพึงพอใจ นอกจากนี้ อาหารนี้ยังช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย ไม่เชื่อเหรอ? เราไม่ได้ประดิษฐ์อะไรเลย มันเป็นวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนมัน ดังที่เราจะได้เห็นในบทความนี้ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าการลดน้ำหนักไม่เคยเป็นที่น่าพอใจและ ... อร่อย มาดูกันว่าทำอย่างไร!
หากคุณติดช็อกโกแลตและต้องการทำผิดพลาดในการควบคุมอาหาร ให้ดูวิดีโอนี้และค้นพบสูตรการทำเค้กช็อกโกแลตที่มีหัวใจอ่อนหวาน อาหารอันโอชะ!
ช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับไดเอท
ช็อคโกแลตนั้นดีและก็รู้จักกันดีแต่ต้องระบุชนิดของช็อกโกแลตด้วย ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนักได้ จำเป็นต้องทำการเลือกและไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่รวมนมหรือที่แย่กว่านั้นคือสีขาวซึ่งมีแคลอรี่มากที่สุดและมีไขมันอิ่มตัวสูงสุด ในทางกลับกัน ควรเลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลตหรือที่ดีไปกว่านั้น ดาร์กช็อกโกแลตพิเศษที่มีแคลอรีต่ำแต่มีความโลภพอๆ กัน
ก่อนซื้อบาร์ ให้อ่านส่วนผสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปอร์เซ็นต์ของโกโก้ที่บรรจุอยู่ภายในนั้นไม่เคยลดลงต่ำกว่า 80%นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบว่าไม่มีสารกันบูด สารปรุงแต่ง หรือสารปรุงแต่งรสใดๆ หลงเหลืออยู่
แต่ทำไมต้องดาร์กช็อกโกแลต? ไม่ นี่ไม่ใช่การลงโทษ ผลการวิจัยที่จัดทำโดย Institute of Dietetics and Health of Meinz แสดงให้เห็นว่าภายในอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เป็นไปได้ที่จะรวมเฉพาะช็อกโกแลตรูปแบบนี้เท่านั้นที่เป็น "พันธมิตรด้านอาหารและความเป็นอยู่ที่ดี" ที่แท้จริงเท่านั้น นอกจากนี้ ควรระบุด้วยว่าดาร์กช็อกโกแลตซึ่งแตกต่างจากนมหรือช็อกโกแลตขาวมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และ Epicatechin ที่สำคัญซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความจำและลดอาการหิวประสาททำให้รู้สึกอิ่มได้ทันที
ดูสิ่งนี้ด้วย
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ข่าวดี: การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่ นี่ไม่ใช่การดำเนินการที่น่าเชื่อถือ การศึกษาสองชิ้นที่ดำเนินการตามลำดับโดยสถาบันวิจัยอาหารและโภชนาการแห่งชาติ (Inran) และมหาวิทยาลัยบราวน์แห่งโพรวิเดนซ์ (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารชนิดนี้ทุกวันสามารถก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ขจัดคอเลสเตอรอล ในปัจจุบันที่ไม่ดีใน เลือด (LDL) และคลายความดันโลหิต อันที่จริง ดาร์กช็อกโกแลตมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมาก
นอกจากนี้ จากการวิจัยบางส่วนที่ดำเนินการในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ปรากฏว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตหรือดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 40 กรัมต่อวันภายในอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะช่วยหลีกเลี่ยงอันตรายจากโรคหลอดเลือดสมองได้
ในที่สุดบางทีทุกคนอาจไม่ทราบถึงความจริงที่ว่ามีการระบุช็อคโกแลตขมเพื่อรักษาอาการไอ การค้นพบนี้ต้องขอบคุณการมีส่วนร่วมของ Alyn Morice ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Hull นักวิชาการเน้นว่าเนื้อหาธีโอโบรมีนในเมล็ดโกโก้สามารถละลายเสมหะและบรรเทาอาการไอได้มีประสิทธิภาพมากกว่าการรักษาแบบเดิมๆ เช่น น้ำผึ้งและมะนาวได้อย่างไร
ดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีต่ออารมณ์
นอกจากจะมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติเป็นยาโป๊แล้ว ดาร์กช็อกโกแลตยังดีต่ออารมณ์ดีอีกด้วย วันร้าย ๆ? ทะเลาะกันหนัก? ไม่ต้องกังวล: การกินช็อกโกแลตสักแก้วจะเหมือนกับการได้รับสัมผัสที่หัวใจ อาหารชนิดนี้มีสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข กล่าวโดยย่อ ในบรรดาประโยชน์มากมายที่เชื่อมโยงกับการบริโภคดาร์กช็อกโกแลต เรายังสามารถรวมฤทธิ์ต้านความเครียดตามธรรมชาติของมันไว้ด้วย
ดาร์กช็อกโกแลตทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
และตอนนี้เราก็มาถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกันอีกมากมาย ผลจากการศึกษาดังกล่าวโดย Institute of Dietetics and Health of Meinz เปิดเผยว่า การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่รวมอยู่ในอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากถึง 10% . ใช่ ตอนนี้เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าการกินดาร์กช็อกโกแลต - เสมอโดยไม่พูดเกินจริง - ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วและเป็นสุขมากขึ้น
กินตอนไหน?
เมื่อพิจารณาแล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีต่อสุขภาพ การรู้กฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับการบริโภคจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง อย่างแรกเลย ช่วงเวลาของวันที่ควรรับประทานคือ ช่วงเช้าหรือช่วงบ่าย ซึ่งระบบเผาผลาญยังคงยุ่งอยู่กับการย่อยอาหารมื้อสุดท้าย จะเร่งเผาผลาญแคลอรีได้เร็วและมีแนวโน้มมากขึ้น บริโภคเข้าไปเองหรือในขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
กินเท่าไหร่?
และถ้าเป็นความจริงที่ว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่ควรหักโหมจนเกินไป แต่ควรบริโภคเป็นประจำและอย่างสมดุล ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไประหว่าง 40 ถึง 45 กรัมต่อวัน ในความเป็นจริง ปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้ความพยายามในการรับประทานอาหารลดลง ทำให้ได้รับแคลอรีมากเกินไป
กล่าวโดยย่อ เช่นเคย มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะทำลายอาหารบางชนิด: ปริมาณที่สร้างความแตกต่าง!
