การนอนหลับของทารกทำงานอย่างไรในช่วงปีแรกของชีวิต?
แม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับอุปนิสัยของลูกตั้งแต่ช่วงแรกๆ ที่อยู่ด้วยกัน และช่วงเวลาที่ดีมุ่งเน้นไปที่การรับรู้สัญญาณของความเหนื่อยล้าเพื่อทำให้เขาหลับ มีหลายวิธีที่จะทำให้ลูกน้อยนอนหลับได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพของการนอนหลับนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเติบโต รับชมวิดีโอซึ่งจะเป็นขั้นตอนวิวัฒนาการตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือน
ความสำคัญของการนอนหลับ
เช่นเดียวกับมนุษย์ทุกคน ทารกก็ต้องการการพักผ่อนอย่างเพียงพอ สำหรับผู้ที่มีสถานการณ์กระสับกระส่ายที่บ้านจะดูเหมือนเป็นเรื่องโกหกที่สวยงามและดี แต่มันคือความจริง หากไม่มีการนอนหลับเราก็ไม่สามารถต้านทานได้: ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราพูดว่า "ล้มลงจากการนอนหลับ"; เราสามารถอดกลั้นได้เพียงเล็กน้อยจากการไม่พักผ่อนแต่พอถึงจุดหนึ่งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะงีบหลับ เด็กๆ ก็ไม่น้อยหน้า
อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะบอกคุณว่าการนอนหลับของเด็กเล็กไม่เหมือนกับการนอนหลับของผู้ใหญ่
โดยทั่วไปแล้ว การศึกษาเกี่ยวกับช่วงเวลาพักผ่อนนั้นซับซ้อนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกและเด็ก เนื่องจากสมองของพวกเขามีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา พอเพียงที่จะบอกว่าในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกแรกเกิดใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งในการนอนหลับ: พวกเขาได้นอนประมาณ 15-20 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ลดลงตามการเติบโต
การนอนหลับมีหน้าที่ในการเติมพลังและชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ตั้งแต่วันใหม่ สำหรับเจ้าตัวน้อย การพักผ่อนยังมี "หน้าที่ที่น่าสนใจซึ่งเชื่อมโยงกับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและการเรียนรู้" จากที่นี่ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าเด็กที่หลับใหลเป็นเด็กที่เติบโตอย่างถูกต้องโดยสมบูรณ์อย่างไร ทั้งจากมุมมองทางจิตใจและร่างกาย
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของลูกคุณ อ่านต่อ!
ดูสิ่งนี้ด้วย
ทำไมเด็กบางคนถึงไม่นอน
หากการนอนหลับมีความสำคัญต่อการพัฒนารอบด้าน ทำไมทารกบางคนไม่นอนเท่าที่ควร
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความสนใจเรื่องการนอนในเด็กเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นโรงพยาบาลบางแห่ง เช่น Bambino Gesù di Roma มีแผนกเฉพาะที่พร้อมสำหรับการประเมินกรณีการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก โดยใช้ทีมผู้เชี่ยวชาญหลายทีมและ การตรวจ. polysomnographs.
เป็นที่ชัดเจนว่าผู้ที่มาที่ศูนย์เหล่านี้เป็นพ่อแม่ที่มีลูกไม่นอนที่บ้าน ปัญหาใหญ่ไม่เพียงแต่สำหรับการเจริญเติบโตและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน แต่ยังสำหรับพ่อแม่ที่เหลือที่ต้องจัดการในเวลากลางคืน
หากคุณเป็นแม่ที่มีปัญหาร่างกายไม่สมดุล แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ประมาณว่าเด็กประมาณ 20-25% ในประเทศตะวันตกมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เปอร์เซ็นต์ที่น่าตกใจและยังเพิ่มขึ้นอีกเนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง เช่น การใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าวิดีโอเกมและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การอภิปรายแยกกันเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกหรือทารกในช่วงเดือนแรกของชีวิตและภายใน 3 ปี: ทำไมบางคนไม่นอนเป็นประจำและพบว่านอนหลับยาก?
การนอนหลับของทารกแรกเกิดในปีแรกของชีวิต
คนที่เพิ่งเกิดมีวิธีการพักผ่อนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับพี่น้องที่โตกว่าและเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อเทียบกับแม่และพ่อ
เมื่อย้อนกลับไปที่ย่อหน้าข้างต้น พบว่าทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับหลายชั่วโมงต่อวันเพื่อรวบรวมความทรงจำของเขาและเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณยังเด็ก ขณะที่คุณงีบหลับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังถูกกระตุ้น ใช่ การฟื้นฟูเป็นคำที่ดี เพราะการนอนหลับ แม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรงและสมองก็จะไป "ทำความสะอาดตัวเอง" จาก สารพิษจากการตื่น
อย่างไรก็ตาม คุณอาจเคยได้ยินทุกที่ที่เด็กทารกให้พ่อแม่ตื่นตัวมากกว่าที่พวกเขาต้องการ เพราะ? ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี วัฏจักรการนอนหลับจะสั้นกว่าเด็กโตมาก และสิ่งนี้นำไปสู่การตื่นตัวแบบไมโคร ซึ่งเนื่องจากสมองยังไม่บรรลุนิติภาวะ พวกเขายังไม่สามารถจัดการได้อย่างอิสระ ผู้ใหญ่อย่างเราหันไปทางอื่นหรือเราไม่ทันสังเกต น่าเสียดาย ที่พวกเขายังไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ...
มีปัจจัยทางจิตวิทยาบางอย่างที่ส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อนในเดือนแรก ประการแรกคือ "ความไม่มั่นคงและความกลัวการถูกทอดทิ้ง"
การถูกแยกออกจากแม่ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากในพวกเขาซึ่งเป็นรอยประทับทางชีวภาพที่สัตว์ก็มี: เช่นเดียวกับที่พวกมันดึงดูดความสนใจของแม่ผ่านข้อดังนั้นผู้ชายตัวเล็ก ๆ จึงร้องไห้เพื่อดึงดูดรูปร่างของแม่ให้ตัวเอง ขึ้นชั่วโมงของการนอนหลับ
ความวิตกกังวลในการแยกจากกันเกิดขึ้นระหว่าง 6 ถึง 8 เดือนของชีวิตและสังเกตได้ง่ายเพราะสังเกตเห็นอุปสรรคสำคัญในการพักผ่อน ประมาณ 18-24 เดือนก็เป็นไปได้ที่การถดถอยการนอนหลับซ้ำ
อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไป 2 ปี เราเริ่มพูดถึงความผิดปกติของการนอนหลับ
รบกวนการนอนหลับในเด็กหลังจาก 2 ปี
เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ เรามักจะอ้างถึงสภาวะที่เกิดขึ้นในเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการเหล่านี้คือการนอนไม่หลับ (20-30%), การนอนหลับตอนกลางคืน (ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน), โรคนอนไม่หลับ (25%) และการรบกวนจังหวะชีวิต (7%) อาการป่วยไข้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยต่างๆ ในวัยเด็กมีปัญหาในการหลับและตื่นบ่อยเนื่องจากฝันร้ายหรือความรู้สึกกระสับกระส่าย ในขณะที่ต่อมามีอาการผิดปกติของจังหวะชีวิตและความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมากขึ้น
สถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมากในเด็กคือเรื่อง pavor nocturnus ปรากฏขึ้นหลังจาก 2 ปีถึงประมาณ 6 ปี และเกิดขึ้นในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ มีอายุการใช้งานตั้งแต่หนึ่งถึง 15 นาที ในสถานการณ์เหล่านี้ เด็กจะกระวนกระวายอย่างเห็นได้ชัดและอาจพูดอย่างสับสนหรือร้องไห้ได้ สถานการณ์ทั้งหมดของความรู้สึกไม่สบายอาจมาพร้อมกับอิศวร, เหงื่อออก, การขยายรูม่านตาและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
พวกเขาแตกต่างจากฝันร้ายแบบคลาสสิกโดยเกิดขึ้นกลางดึก (ใกล้กับการนอนหลับ REM) และเป็นความฝันที่มีเนื้อหาที่น่ากลัวหรือน่าวิตก ไม่มีอะไรจำของ pavor nocturnus ในขณะที่ฝันร้ายจำได้ง่ายขึ้น
เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์เหล่านี้ได้ 100% แต่อาจมีกฎเกณฑ์บางประการที่จะนำไปใช้กับลูกน้อยของคุณเพื่อฝันหวาน
เทคนิคการทำให้ลูกหลับสบาย
การป้องกันความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นไปได้ โดยมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในกิจวัตรก่อนนอนและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่คุณคิดตลอดทั้งวัน
กฎ 10 ข้อสำหรับการนอนหลับอย่างสงบสุขสำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง!
- เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน นี่ไม่ได้หมายความว่าหากคุณตัดสินใจพาลูกน้อยเข้านอนเวลา 21:30 น. คุณไม่สามารถอดใจรอสักนาทีเดียวแต่ควรให้ลูกของคุณชินกับการนอนหลับในช่วงเวลานั้นทุกคืนดีกว่า เป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการเติบโตทุกชั่วโมงแล้ว พวกเขาสามารถปรับตัวให้เข้ากับความต้องการใหม่ได้
- ทำให้ลูกน้อยหลับและนอนในที่เดียวกัน ห้องนอนหรือห้องพ่อแม่สำหรับเด็กทารก ตราบใดที่มีอุปกรณ์สำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
- หลังจากสองสามเดือนแรกเกิด ให้แยกช่วงเวลาของการให้อาหารออกจากการ "นอนหลับ" ในตอนแรกมันยากมากที่จะแยกสิ่งต่าง ๆ แต่เมื่อคุณพัฒนา คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณที่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าถึงเวลานอนแล้ว หากคุณให้นมลูกและทารกหลับตาเล็กน้อยหรือไม่ดูดแรงขึ้น ให้ค่อยๆ ถอดออกจากเต้านมและวางไว้ในบริเวณที่นอนที่กำหนด
- มีเวลาทานอาหารเป็นประจำ เรากำลังพูดถึงช่วงเวลากลางวันไม่ใช่ของว่างตอนกลางคืนของทารกแรกเกิด
- หลีกเลี่ยงการใช้แท็บเล็ตและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ในการนอนหลับ หรือในกรณีใดๆ หลังอาหารเย็น ปิดทุกอย่างอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน แสงช่วยลดการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนที่ดี
- จำกัดการดื่มของคุณก่อนนอน หากลูกน้อยของคุณตื่นบ่อย ให้ปลอบเขาด้วยความสนิทสนมหรือจุกนมหลอก แทนที่จะให้นมและชาคาโมมายล์
- ปรับการรับแสงในขณะที่ฉี่ ในช่วงบ่ายควรเลือกบริเวณที่มีร่มเงาบางส่วนและปรับความมืดให้เข้มขึ้นเพื่อเข้านอนตอนกลางคืน จังหวะการนอน-ตื่นของเรามีพื้นฐานมาจากการสลับระหว่างแสงและความมืด!
- ห้ามจัดเตรียมเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นหลัง 16.00 น. ดังนั้นจึงห้ามดื่มชา ช็อคโกแลต หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ชอบอาหารที่สมดุล กฎที่สำคัญคือให้ดื่มมาก ๆ ในระหว่างวันและกินอาหารแข็งที่มีเส้นใยและโปรตีนสูง เช่น เนื้อขาว ปลาสีน้ำเงิน ผักใบเขียว และพืชตระกูลถั่ว
- ไม่มีลูกในลัตเวีย แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นก้าวที่ยาก แต่จาก 8/10 เดือนของชีวิต คุณสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการนอนในพื้นที่ที่อุทิศให้กับเขา ถ้าเขาตื่นขึ้น ให้พาเขากลับไปที่เตียงของเขา สองสามสัปดาห์แรกนั้นยากที่สุด แต่ถ้าคุณอยู่ได้นาน 2 หรือ 3 สัปดาห์ก็เท่านั้น!
+ แสดงแหล่งที่มา - ซ่อนแหล่งที่มา อ่านข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับและลูกน้อย:
- โรงพยาบาลเด็ก Bambino Gesu
- สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอิตาลี
- มูลนิธิ Umberto Veronesi
