ผลไม้แคลอรี่: ผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดคืออะไร?
ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินที่ดี เนื่องจากมักรับประทานดิบ จึงไม่สูญเสียวิตามินที่สำคัญในระหว่างกระบวนการทำอาหาร ตามที่นักโภชนาการและแพทย์กล่าว เราควรรับประทานผักสามส่วนและผลไม้สองส่วนต่อวัน ด้วยวิธีนี้ เราจะได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารจากพืชรองซึ่งจำเป็นต่อการช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง
แต่ระวัง ผลไม้ทุกชนิดไม่เหมือนกัน เราเข้าใจดีอยู่แล้วว่าผักมีแคลอรีน้อยกว่าผลไม้ ด้วยเหตุนี้ การบริโภคอย่างหลังจึงถูกจำกัดเพียงสองส่วนต่อวัน อย่างไรก็ตาม ตามที่คาดไว้ ก็ยังดีที่จะเลือกผลไม้ที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกินในแง่ ของน้ำตาลและแคลอรี และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เลือกสำหรับผู้ที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ
เมื่อพูดถึงน้ำตาล ให้ระวังอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งมีอยู่ในปริมาณมาก
เพื่อช่วยคุณเลือกผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ คุณจะพบชุดตารางที่ระบุแคลอรีของผลไม้ด้านล่าง
ดูสิ่งนี้ด้วย
1. สโตนฟรุต
เป็นศัพท์เทคนิคที่ใช้ในพืชไร่เพื่อหมายถึงชุดของไม้ผลที่เป็นของตระกูล Rosaceae และผลิต drupe เป็นผลไม้
หมวดหมู่นี้รวมถึงต้นพีช พลัม แอปริคอท เชอร์รี่และอัลมอนด์
นี่คือแคลอรี่ของผลไม้เฉพาะเหล่านี้ ซึ่งคำนวณจากผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
2. ผลไม้ปอม
คำนี้ระบุในพืชไร่พืชผลที่ให้ผลเป็นผลไม้ สายพันธุ์ต่อไปนี้เป็นของ Pomacee: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, มะตูม, medlar ทั่วไปและ medlar ญี่ปุ่น
ผลไม้ปอมเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีจำหน่ายตลอดทั้งปี
การดูกราฟแคลอรี่ผลไม้แสดงให้เห็นว่าแอปเปิ้ลมีปริมาณแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะ: ต่อ 100 กรัมมี 54 กิโลแคลอรี; แอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 125 กรัมมี 68 กิโลแคลอรี
3. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สตรอเบอร์รี่ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ความอยากรู้: จากมุมมองทางพฤกษศาสตร์ อะโวคาโดเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ชนิดหนึ่ง จึงทำให้ผลไม้สดมีแคลอรีมากที่สุด ประมาณ 221 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
4. ผลไม้แปลกใหม่และซิตรัส
กล้วยทำให้คุณอ้วนหรือไม่? ไม่แน่นอน แต่กราฟแคลอรี่แสดงให้เห็นว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูงที่ 88 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผลไม้แปลกใหม่อื่น ๆ ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำกว่า ข้อยกเว้นใหญ่: อินทผลัมสด
ส้มเขียวหวาน:
5. ผลไม้อบแห้ง
ในการผลิตผลไม้แห้ง น้ำจะถูกกำจัดออกจากผลไม้โดยสมบูรณ์ สิ่งที่เหลือคือน้ำตาลจำนวนมากอย่างเห็นได้ชัด จึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้แห้งจะอยู่เหนือตารางแคลอรี่เมื่อพูดถึงผลไม้แคลอรี่สูง .
ต่อ 100 กรัม ผลไม้แห้งมีประมาณ 250 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ได้รับอนุญาตเป็นครั้งคราว เนื่องจากผลไม้แห้งมีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม
10 ผลไม้ที่มีแคลอรีน้อยที่สุด
นี่คือรายการผสมที่น่ายินดีซึ่งรวบรวมผลไม้ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่คุณควรมุ่งเน้นมากขึ้นและบริโภคบ่อยขึ้น เพราะนอกจากจะดีและอร่อยแล้ว ยังช่วยให้เรากินน้ำตาลและแคลอรีได้ไม่เกิน
อันที่จริง ผลไม้แคลอรี่ต่ำมักจะมีน้ำตาลน้อยกว่า เช่น คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า แต่อุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา
10 ผลไม้สดที่มีแคลอรีมากที่สุด
ตอนนี้เรามาถึงรายชื่อผลไม้ที่มีแคลอรีมากที่สุดซึ่งเป็นที่นิยมน้อยกว่า ผลไม้แห้งที่เห็นได้ชัดนี้ไม่ได้รับการยกเว้น ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สมควรได้รับรายการแยกต่างหากสำหรับปริมาณแคลอรี่ที่สำคัญ ดังนั้นจึงไม่สามารถเปรียบเทียบได้จากระยะไกลกับผลไม้สด
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า เรากำลังพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นข้อบ่งชี้เหล่านี้จึงให้บริการเราไม่เกินส่วนประจำวันโดยเฉพาะกับประเภทผลไม้ที่คุณเห็นในรายการด้านล่างไม่ใช่เพื่อห้ามโดยสมบูรณ์ แท้จริงรายการนี้ เต็มไปด้วยผลไม้แสนอร่อยและเป็นการดีที่จะแนะนำพวกเขาในอาหารของเราด้วยความพอประมาณและการรับรู้โดยไม่พูดเกินจริงเพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ต่อวัน