ฉันเหนื่อยตลอดเวลา: 10 นิสัยที่พรากพลังงานของคุณไป
โดย GIPHY
นิสัยบางอย่างระบายพลังงานโดยที่คุณไม่สังเกต
คุณรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอหรือไม่? เท่าไร?
มากจนคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะลืมตาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์?
กาแฟที่ไหลเวียนไปอย่างไร้ประโยชน์มากกว่าเลือดในเส้นเลือดของคุณ?
คุณจะใช้ความปรารถนาข้อใดข้อหนึ่งในสามข้อของอัจฉริยะเพื่องีบหลับได้?
หากคำตอบคือใช่ แสดงว่าคุณอาจใช้นิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้พลังงานหมด
นิสัยแย่ๆ ที่ดูดพลังงาน ทำให้รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
ดูสิ่งนี้ด้วย
ปากมดลูก: อาการและการเยียวยาเพื่อรักษาอาการอักเสบ
# 1. ไปที่พาเลท
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
การศึกษาของมหาวิทยาลัยจอร์เจียแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความอดทน ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีประสิทธิภาพ และนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ
ดังนั้นการข้ามการฝึกจึงเป็นนิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่ระบายพลังงาน: จำสิ่งนี้ไว้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการอยู่บนโซฟา
#2. ดื่มน้ำมาก ๆ (ง "น้ำเจ้าเล่ห์)
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
การถูกคายน้ำแม้เพียงเล็กน้อยเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้สิ้นเปลืองพลังงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดที่หนาแน่นขึ้นทำให้ความเร็วที่ออกซิเจนและสารอาหารไปถึงกล้ามเนื้อและอวัยวะลดลง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร - หรือชาสมุนไพรหากน้ำเปล่าไม่ลดลง - ต่อวัน
#3. อย่าข้ามมื้อเช้า
ไม่แม้ว่าคุณจะปล่อยให้ตัวเองไปทานอาหารเย็นในคืนก่อน ในช่วงกลางคืน พลังงานจะถูกใช้เพื่อให้เลือดสูบฉีดและหมุนเวียนออกซิเจน ในตอนเช้า คุณจึงต้องรับประทานอาหารเช้าที่ดีและสมดุลเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงาน ลองสูตรอาหารแสนอร่อยเช่นนี้:
#4. ทำซ้ำหลังจากฉัน: NOOOOOOPE
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
การให้ความช่วยเหลือและตอบรับคำขอของผู้อื่นอยู่เสมอเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่จะกำจัดพลังงานทางจิตของคุณ การพูดว่า "ไม่" เป็นไปได้ บางครั้งมันก็จำเป็น
# 5. อย่ากลัววันสิ้นโลกเสมอไป
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
และไม่จมอยู่กับความวิตกกังวลก่อนวัยอันควร การจินตนาการถึงสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดเสมอจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดขึ้นและทำให้คุณหมดแรงด้วยความกังวลที่คาดหวัง
#6. สั่งน้อยๆ
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
จากการศึกษาของ Princeton โต๊ะที่รกและเต็มไปด้วยเอกสารมากเกินไปทำให้จิตใจเหนื่อยล้า เพราะมันจำกัดสมาธิของสมองและความสามารถในการประมวลผลข้อมูล ก่อนกลับบ้าน ให้เวลาตัวเองสัก 5 นาทีเพื่อสั่งอาหาร: ในวันถัดไป คุณก็จะพร้อมออกเดินทางด้วยโมเมนตัมที่เหมาะสม
# 7 คุณทำงานในสำนักงานเท่านั้น: ไม่ใช่วันหยุด ...
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
ในการชาร์จแบตเตอรี่ในช่วงวันหยุด คุณต้องถอดปลั๊กออกจากจังหวะประจำวันและภาระผูกพันในการทำงาน หยุดพักที่ 360 องศา เมื่อคุณกลับมาทำกิจวัตรตามปกติ จะมีการชาร์จไฟให้เต็ม
#8 ...และไม่ได้อยู่บนเตียงด้วยซ้ำ!
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
แสงที่เกิดจากหน้าจอแบ็คไลท์ของแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์เสี่ยงต่อจังหวะการตื่นนอนตามธรรมชาติของร่างกาย ส่งผลให้ระดับเมลาโทนินลดลง ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น
# 9 ลืมช็อตราตรีสวัสดิ์
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
ไอเดียเกี่ยวกับไวน์สักแก้วหรือไวน์สองแก้วก่อนเข้านอนดูยอดเยี่ยมสำหรับคุณเพื่อช่วยผ่อนคลายหรือไม่? ผิด. ผลยากล่อมประสาทเริ่มต้นจะไร้ผลโดยการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนที่กระตุ้นเมื่อร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณนอนไม่หลับเท่านั้น แต่คุณยังจะประนีประนอมคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
# 10. รับธาตุเหล็กมากขึ้น
การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรง หงุดหงิด อ่อนเพลีย และแม้กระทั่งลดความสามารถในการมีสมาธิ หากคุณไม่ใช่คนรักเนื้อแดง ให้กินในปริมาณที่พอเหมาะ ตามด้วยถั่ว เต้าหู้ ไข่ ผักใบเขียว และถั่วรวมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งส่งเสริมการดูดซึม
