ประโยชน์ทั้งหมดของโยคะ: กล้ามเนื้อ จิตใจ จิตใจ เพศ และอื่นๆ

โยคะเป็นศาสตร์โบราณที่มีต้นกำเนิดหายไปในหมอกแห่งกาลเวลา ถือกำเนิดขึ้นในอินเดียเพื่อปฏิบัติธรรมทางจิตวิญญาณและมาถึงยุโรปในศตวรรษที่ 19 และนับแต่นั้นเป็นต้นมาชาวตะวันตกก็ยังไม่เคยทำโดยปราศจากโยคะ ทั้งนี้ เนื่องจากประโยชน์ของโยคะที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์นั้นมีมากมายและมีตั้งแต่ร่างกายจนถึงจิตใจ กำลังช่วยให้เราฟื้นตัวและเสริมสร้างความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายที่ยากขึ้น

การฝึกอาสนะซึ่งเป็นตำแหน่งต่างๆ ของโยคะ เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการเพลิดเพลินไปกับทุกแง่มุมของการดำรงอยู่ของเรา ตั้งแต่การจัดการความวิตกกังวลเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงความสำเร็จของชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจ ผ่านการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การหายใจที่ดีขึ้น ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

โยคะเป็นวินัยที่น่าประหลาดใจอย่างแท้จริงเหมาะสำหรับทุกคนทุกวัย มาดูรายละเอียดกันว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง และเตรียมพร้อมที่จะปลุกจิตสำนึกใหม่ภายในตัวเรา

อย่างแรกเลย ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดโยคะง่ายๆ บางส่วนที่มีประสิทธิภาพในการกระชับร่างกายและรู้สึกฟิตขึ้นที่จริงแล้ว นอกจากประโยชน์ของกล้ามเนื้อและจิตใจแล้ว โยคะยังเหมาะสำหรับการฟื้นรูปร่างของตัวเองอีกด้วย!

ดูสิ่งนี้ด้วย

หฐโยคะ: มันคืออะไร ตำแหน่งและประโยชน์ของรูปแบบการฝึกโยคะมากที่สุด

โยคะนิทรา: ประโยชน์ทั้งหมดของการพักผ่อนอย่างมีสติ

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน: มีมิติเท่ากันและการหดตัวของกล้ามเนื้อคงที่

โยคะ: ประโยชน์ของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์แรกและชัดเจนที่สุดที่ได้จากการฝึกโยคะคือการเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของร่างกายอย่างแน่นอน ตำแหน่งที่เสนอจะช่วยปรับปรุงและพัฒนาความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อและเส้นเอ็น ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันเป็นวินัยที่เสนอเพื่อสนับสนุนการแข่งขันหรือในกรณีใด ๆ ที่มีความต้องการมากขึ้นในการฝึกกีฬา

โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ควบคู่ไปกับการพัฒนาความยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งโดยรวม จึงนำมาซึ่งการปรับสีโดยรวมของร่างกาย

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการฝึกโยคะคืออยู่เหนือส่วนหลังทั้งหมดและด้วยเหตุนี้ท่าทาง: มีตำแหน่งเฉพาะสำหรับกระดูกสันหลังที่ช่วยเสริมความแข็งแรง ปรับปรุงความยืดหยุ่น คลายจากความตึงเครียด และมีผลการรักษาทั้งหมดสำหรับความทุกข์เหล่านั้นอย่างแท้จริง จากอาการปวดหลัง. . ข้อบกพร่องในการทรงตัวจะได้รับการแก้ไขทีละเล็กทีละน้อยด้วยการปรับสมดุลโดยรวมและการทรงตัวของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายซึ่งจะช่วยปรับปรุงการประสานงานและความมั่นคง

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะ: ระบบหัวใจและหลอดเลือด

โยคะรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตและกายด้วยการหายใจที่เหมาะสม การหายใจช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง นำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมาสู่ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือเมื่อยล้าง่าย

การหายใจแบบโยคีช่วยกระตุ้นการสร้างออกซิเจนในเนื้อเยื่อ ล้างพิษในร่างกาย และชะลอกระบวนการชรา จากมุมมองนี้ เราสามารถนิยามโยคะว่าเป็นยาอายุวัฒนะอย่างแท้จริงของวัยหนุ่มสาว การฝึกโยคะ เป็นผลดีต่อระบบหัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต .

การทำให้อวัยวะภายในบริสุทธิ์ การไหลเวียนที่ดีขึ้น และการสร้างออกซิเจนของเนื้อเยื่อ ไม่เพียงแต่ชะลอความชราของร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มความจุของปอดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการโจมตีของไวรัส

ประโยชน์ของโยคะขณะตั้งครรภ์

โยคะช่วยเพิ่มความสมดุลของฮอร์โมน จึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาที่บอบบาง เช่น ประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน และ - เหนือสิ่งอื่นใด - การตั้งครรภ์

คุณแม่ที่กำลังจะตั้งครรภ์โดยการลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรโยคะพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์จะมีโอกาสเสริมสร้างร่างกายและเตรียมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสำหรับการคลอดบุตรรวมทั้งการทำงานอย่างถูกต้องในการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นการสนับสนุนขั้นพื้นฐานทั้งในด้านการเตรียมร่างกายและจิตวิทยา ช่วยในการจัดการสภาวะของความวิตกกังวล

เพื่อให้คุณมีความคิด ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดโยคะที่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์:

ประโยชน์ทางจิตใจและจิตใจของโยคะ

โยคะถือกำเนิดขึ้นเป็นอันดับแรกในฐานะการฝึกจิตวิญญาณ และประโยชน์ของโยคะที่มีต่อจิตใจและจิตใจนั้นแข็งแกร่งอย่างแท้จริง

การฝึกโยคะโดยการควบคุมการหายใจอย่างมีสติช่วยให้ได้สมดุลภายในที่มักจะสูญเสียไปจากชีวิตที่วุ่นวายในแต่ละวัน ประการแรก มันลดความเครียด และลดความวิตกกังวลและความตึงเครียด ป้องกันการโจมตีเสียขวัญและส่งเสริมสภาวะของการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คล้ายกับที่เกิดจากการทำสมาธิ

การพัฒนาความตระหนักในการหายใจจะช่วยให้ได้สัมผัสกับตัวตนที่ลึกที่สุดของเรา ปลุกให้ตื่นขึ้น ความตระหนักนี้สะท้อนให้เห็นในความสามารถที่ดีขึ้นในการควบคุมและจัดการสภาวะทางอารมณ์ของเรา ช่วยให้เรามีความชัดเจนมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ประสบปัญหากับการปลดปล่อยที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีโดยไม่ถูกกินโดยความเครียด

โยคะยังช่วยให้มีสมาธิ ปรับปรุงประสิทธิภาพแม้ในที่ทำงาน ต้องขอบคุณการพัฒนาขององค์ความรู้ สมาธิ และความจำ

นอกจากนี้ การส่งเสริมการผ่อนคลายและขจัดความเครียด ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และยิ่งเราพักผ่อนมากเท่าใด เราก็ยิ่งสามารถแสดงได้มากเท่านั้น โยคะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ดีเยี่ยม และฝึกประมาณ 20 นาทีในตอนเย็นจะช่วยให้เราหลับเร็วขึ้น

โยคะจึงได้รับการปรับสมดุลอย่างแท้จริงที่ 360 องศา และจากการวิจัยล่าสุด ยังช่วยให้เกิดเซลล์ประสาทใหม่อีกด้วย สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ?

โยคะ: ประโยชน์ทั้งหมดของความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย

ในโยคะความเป็นคู่ระหว่างจิตใจและร่างกายนั้นไม่ชัดเจนนัก: ทั้งสองสนับสนุนและบำรุงเลี้ยงกันและกันด้วยการแลกเปลี่ยนพลังงานที่ในที่สุดก็พบสมดุลใหม่และพลังชีวิตใหม่

อันที่จริง ประโยชน์สูงสุดของการฝึกโยคะคือความกลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง ซึ่งนอกจากจะมีผลทางจิตวิทยาที่ชัดเจนแล้ว ยังเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงในทางปฏิบัติอย่างมากอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น มันช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เช่นเดียวกับความไม่สมดุลที่ทำให้เรากินมากเกินไปจากอาการประหม่าหรือไม่กินเลย ช่วยให้เรารักษาน้ำหนักในอุดมคติไว้ได้ ช่วยเพิ่มความสามารถในการตอบสนองและควบคุมตนเอง เช่น ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและมีความพากเพียรหากเราเลือกที่จะเลิกสูบบุหรี่ (ทางเลือกที่ขอแนะนำ)

ประโยชน์ทางเพศของโยคะ

ใช่แล้ว โยคะมีประโยชน์ที่สำคัญในเรื่องเพศด้วย ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเรา ถ้าเราพิจารณาว่าวินัยนี้ช่วยให้เราตระหนักถึงร่างกายของเรามากน้อยเพียงใด

โยคะช่วยให้เรารู้สึกลึกขึ้น แต่ยังควบคุมปฏิกิริยาทางกายภาพของเราด้วย ผลที่ตามมาโดยตรงจะเป็นความปรารถนาที่เพิ่มขึ้น ทั้งชายและหญิง และความสุขที่เพิ่มขึ้น จากการวิจัยที่จัดทำโดยฮาร์วาร์ด 75% ของผู้หญิงที่ฝึกโยคะจะพบกับจุดสุดยอดที่รุนแรงมากขึ้น ในความเป็นจริง โยคะจะทำหน้าที่ในระบบประสาทกระซิกที่จัดการความสุข

ตำแหน่งของโยคะจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณอุ้งเชิงกรานทั้งหมดและกระชับกล้ามเนื้อของระบบสืบพันธุ์ ทำให้มั่นใจได้ว่าเป็นการออกกำลังกายมากกว่าในเชิงบวก ซึ่งส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศได้มากขึ้นและความสามารถในการผ่อนคลายมากขึ้น

ร่างกายที่แข็งแรง ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้นนั้น สามารถอำนวยความสะดวกได้เฉพาะในการทดลองกับตำแหน่งทางเพศที่แตกต่างกันมากที่สุดเท่านั้น สนุกสนานในการสำรวจดินแดนแห่งอีโร

คุณไม่คิดว่าถึงเวลาที่จะเริ่มฝึกโยคะแล้วเหรอ? ต่อไปนี้คือ 20 ตำแหน่งง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น: