เด็กและการนอนหลับ: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเพื่อให้ลูกของคุณนอนหลับตอนกลางคืน
“จะให้ลูกนอนยังไงล่ะ” เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ปกครองหลายคนถามตัวเองในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตลูก น่าเสียดายที่เป็นเพียงข่าวลือเท่านั้นที่ปัญหาการนอนหลับสิ้นสุดลงหลังจากสองสามเดือนแรกเพราะในบางกรณีก็เป็นความจริงในบางครั้ง ... ไม่
แม้แต่เด็กที่อายุล่วงเลยไปสองปีแรกอาจจะไปโรงเรียนอนุบาลหรืออนุบาลแล้วก็ยังมีปัญหาในการนอนหลับพวกเขาไม่ได้นั่งข้างพวกเขา
สถานการณ์นี้ทำให้ทั้งพ่อและแม่ต้องนอนไม่หลับเป็นประจำ ต่างจากลูกๆ ของพวกเขา พวกเขาเริ่มเหนื่อยมากขึ้นเรื่อยๆ และต้องการเปลี่ยนสภาพนี้โดยด่วน ขออภัย ไม่มีคำตอบมาตรฐานสำหรับคำถาม “ทำยังไงให้ลูกหลับ” แต่มีเคล็ดลับและวิธีที่เป็นประโยชน์มากมายให้เลือกเพื่อค้นหาสิ่งที่จะช่วยคุณและลูกน้อยได้ด้วยตัวเอง
ดูสิ่งนี้ด้วย
ทำอย่างไรให้ลูกนอนต่อเนื่อง?
ในช่วง 6 เดือนแรก ทารกต้องการนอน 15 ชั่วโมงต่อวัน ในกรอบเวลานี้ เขานอนตอนกลางคืนประมาณ 10 ชั่วโมง ในขณะที่ชั่วโมงที่เหลือในระหว่างวัน ฟังดูเหมือนเยอะ แต่เด็กทารกไม่ได้นอนติดต่อกันหลายชั่วโมง โดยเฉพาะตอนกลางคืน พวกเขามักจะตื่นอย่างน้อยทุก ๆ สี่ชั่วโมงเพราะหิว
เคล็ดลับในการทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วในเวลากลางคืน:
- เปิดไฟให้น้อยที่สุด
- เงียบและพูดคุยกับลูกของคุณอย่างเงียบ ๆ
- อย่าเล่นกับเขา
เพื่อให้เข้านอนได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน คุณสามารถเริ่มพิธีกรรมได้เร็วกว่านี้ ให้อาหารทารกในช่วงเวลาเดียวกันเสมอ เปลี่ยนผ้าอ้อมแล้วสวมชุดนอน จากนั้นคุณสามารถร้องเพลงกล่อมเด็ก พูดราตรีสวัสดิ์หรือปล่อยให้เขา นอนฟังเสียงกล่องดนตรี
โดยวิธีการ: เด็กหลายคนนอนหลับยากเพราะเหนื่อยเกินไป ให้ความสนใจกับสัญญาณและตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่ตื่นนานเกินไป แต่ให้เคารพเวลานอนแม้ในระหว่างวัน
เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยหลับได้ด้วยตัวเอง
ทารกบางคนผล็อยหลับไปเมื่อพ่อหรือแม่นั่งข้างเตียงเท่านั้น มันค่อนข้างเหนื่อยในระยะยาว มีสาเหตุหลายประการสำหรับพฤติกรรมนี้ อันที่จริง เด็กบางคนกลัวความมืด บางคนกลัวการพลัดพราก พยายามหาคำตอบว่าทำไมลูกของคุณไม่อยากนอนคนเดียว หากมีสาเหตุเฉพาะ ให้พยายามแก้ไข
ตัวอย่างเช่น เปิดโคมไฟกลางคืนหรือนำสิ่งของออกจากผนังที่สร้างเงาที่น่ากลัว เมื่อปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไข มีหลายวิธีที่จะทำให้ทารกนอนคนเดียว ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น สำคัญ: คุณต้องสม่ำเสมอและไม่แหกกฎ
วิธีการนาฬิกาปลุก:
เมื่อลูกน้อยของคุณเข้านอน บอกเขาว่าคุณจะกลับมาในห้านาที หากจำเป็น ให้ตั้งนาฬิกาปลุกและตรวจสอบหลังจากเวลาที่คุณสัญญาไว้ หากเขาไม่หลับ ให้พูดว่าคุณจะกลับในอีกสิบนาที ถ้าเขาร้องไห้ คุณสามารถปลอบโยนเขาสั้นๆ แต่อย่ากลั้นไว้มาก ไม่เช่นนั้นเขาอาจจะคิดว่าการร้องไห้เป็นวิธีที่ทำให้คุณอยู่กับเขา
เย็นวันถัดมาก็ทำเช่นเดียวกัน แต่ช่วงเวลาเพิ่มขึ้น
วิธีเก้าอี้:
ในคืนแรก ให้นั่งบนเตียงกับลูกน้อยของคุณหรือตามปกติ เย็นวันถัดมา นั่งบนเก้าอี้ให้ห่างจากเตียงเล็กน้อย คืนที่สาม นั่งใกล้ประตู ต่อมา เปิดประตูทิ้งไว้ ทำให้เขามั่นใจว่าคุณอยู่อีกห้องหนึ่ง ขึ้นอยู่กับว่าลูกของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร
เคล็ดลับช่วยให้ลูกหลับสบายบนเตียง
เด็กบางคนไม่ได้ผล็อยหลับไปบนเตียงของตัวเอง บางคนชอบที่จะมาถึง "อย่างกะทันหัน" บนเตียงพ่อแม่ในตอนกลางคืน: นิสัยทั้งสองอย่างนี้ต้องเปลี่ยน ท้ายที่สุด ผู้ปกครองคนใดก็ต้องการความใกล้ชิดกับคู่รักหลังจากช่วงสองสามเดือนแรก !
อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กหลายคนที่จะผล็อยหลับไปและนอนบนเตียงของตัวเองตลอดทั้งคืน ทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาด้วยการพูดถึงเรื่องนี้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับแบบ "อิสระ" คุณสามารถวางที่นอนสำหรับลูกไว้ข้างเตียงในช่วงสองสามคืนแรก หลังจากนั้น คุณสามารถทำการทดสอบครั้งแรกเพื่อให้เขานอนในห้องของเขาและบนเตียงของเขา โดยค่อยๆ ลบตัวตนของคุณออกทีละน้อย โดยอาจใช้วิธีเก้าอี้
ถ้าเขามาหาคุณตอนกลางคืน เป็นการดีที่สุดที่จะพาเขากลับไปที่ห้องของเขา เรารู้ว่ามันยากและมันจะง่ายกว่าที่จะนอนราบในขณะที่พักผ่อนต่อไป แต่การทำเช่นนี้เด็กน้อยอาจไม่สูญเสียนิสัยนี้ในไม่ช้า
ทำอย่างไรให้ลูกเข้านอน?
ทารกต้องการนอนคืนละ 11 ชั่วโมง ถ้าเขาตื่นนอนตอนเจ็ดโมงเช้า เขาจะต้องเข้านอนประมาณแปดโมงเช้า เพื่อช่วยให้เขาหลับได้ง่ายขึ้น ควรแนะนำพิธีกรรมในตอนเย็น ทำชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอนให้เงียบลง คุณไม่ควรปล่อยวางหรือดูโทรทัศน์อีกต่อไป คุณสามารถฟังเพลงเงียบ ๆ อ่านเรื่องราวหรือเล่าเรื่องบางอย่างแทน
อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับเหล่านี้ใช้กับเด็กโตได้เช่นกัน
เคล็ดลับการนอนทั้งคืน
ทารกบางคนผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วในตอนเย็น แต่ตื่นบ่อยขึ้นในตอนกลางคืนแล้วพบว่าหลับยากอีกครั้ง ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้อง คุณจะมั่นใจได้ว่าการตื่นในตอนกลางคืนไม่ได้จบลงด้วยการเล่นเพียงชั่วโมงเดียว แต่เป็นการกลับไปนอนอีกครั้ง:
- คอยดู บางครั้งทารกไม่ตื่นอย่างถูกต้องและกลับไปนอนเอง
- เพียงเปิดไฟเล็กน้อย สงบทารกด้วยความสงบและความละเอียดอ่อนมาก หากจำเป็น ให้อุ้มเขาขึ้นมาชั่วครู่
- ให้เขากลับเข้านอนโดยเร็วที่สุด คลุมเขาให้ดี กล่าวสวัสดี
- ให้ตุ๊กตาตัวโปรดของเขาบนเตียง
- หากลูกน้อยของคุณมักจะกระหายน้ำในตอนกลางคืน ให้เตรียมน้ำไว้ในมือ
- เปิดไฟกลางคืนไว้
หมายเหตุสำคัญ: ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่การวินิจฉัยที่ทำโดยแพทย์ หากคุณมีความไม่แน่นอน คำถามเร่งด่วนหรือข้อร้องเรียน คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ
