หยุดสูบบุหรี่
หลายเหตุผลในการเลิกบุหรี่
-ไม่ดีต่อสุขภาพ มีประมาณ 4.9 ล้านคนที่เสียชีวิตในแต่ละปีในโลกจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งหนึ่งในสาม (ปอด, คอ, ปาก, ริมฝีปาก, ตับอ่อน, ไต, กระเพาะปัสสาวะ, หลอดอาหาร, มดลูก ... ), เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย, สมองขาดเลือด, โป่งพอง, หลอดเลือดแดงแขนขา, โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง .. .
- ไม่ดีต่อ "หน้าตา" ผิวสีเทา, ริ้วรอย, ลมหายใจศพ, ฟันและนิ้วเหลือง, กลิ่นอับ, เสียงแหบ ...: ไม่เซ็กซี่มาก!
-มันแพง! นับหนึ่งแพ็คเกจต่อวันที่ 5 ยูโรต่อแพ็คเกจเรากำลังพูดถึง 1800 ยูโรต่อปีนั่นเป็นทริปที่ดีหรือ 30 ร้านอาหารสำหรับ 2 หรือกระเป๋าถือจำนวนมากหรือ 150 นวด ...
- มันเครียด ไปรอบเมืองสามครั้งในเย็นวันอาทิตย์เพื่อหาคนยาสูบแบบเปิดโล่งใจกับความคิดที่ไม่สามารถต้านทานการนั่งเครื่องบินเป็นเวลานานได้แช่แข็งบนทางเท้าในช่วงพัก ... แต่ชีวิตแบบไหนกัน ?
- มันเจ็บทารก การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ คุณไม่ท้องเหรอ? บางทีวันหนึ่งคุณอาจจะดีขึ้น หยุดเดี๋ยวนี้
เสียนิสัย เวลาลำบาก
ใช้เวลาหลายเดือนในการเลิกบุหรี่ แม้จะผ่านไปหลายปี การสูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง เพราะมันกระตุ้นความต้องการ การเสพติดมีสามประเภทที่ต้องพิจารณาเมื่อพยายามเลิกสูบบุหรี่:
- บริบทและพฤติกรรม การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ ผู้คน และสถานที่ซึ่งกระตุ้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
-จิตวิทยา บุหรี่เป็นวิธีปรนเปรอตัวเอง ควบคุมความเครียด มีสมาธิ และกระตุ้นตัวเอง ... ผลกระทบนี้เกิดจากนิโคติน สารที่ให้ความเพลิดเพลิน ผ่อนคลาย กระตุ้นทางปัญญา มีฤทธิ์ anxiolytic ยากล่อมประสาท และต้านความหิว เมื่อคุณหยุด คุณอาจเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนัก และสิ่งนี้จะทำให้คุณช้าลง!
-ฟิสิกส์. อีกครั้งมันเกิดจากนิโคตินซึ่งทำให้เราต้องพึ่งพาทางสรีรวิทยา
ขั้นตอนของการเกิดใหม่
การเลิกสูบบุหรี่แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในไม่ช้า:
หลังจาก 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะกลับมาเป็นปกติ
หลังจาก 8 ชั่วโมง ปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง
หลังจาก 24 ชั่วโมง ปอดจะเริ่มล้างเมือกและควันที่ตกค้าง
หลังจาก 48 ชั่วโมง รสชาติและกลิ่นจะดีขึ้น
หลังจาก 72 ชั่วโมง การหายใจจะง่ายขึ้น
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ อาการไอและความเหนื่อยล้าจะลดลง และความแข็งแกร่งก็เพิ่มขึ้น
หลังจาก 1 ปีความเสี่ยงของหัวใจวายจะลดลงครึ่งหนึ่ง
หลังจาก 5 ปีความเสี่ยงของมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง
10 ปีผ่านไป อายุขัยของผู้ไม่สูบบุหรี่จะถึงอายุขัย
ช่วยเลิก
พันธมิตรที่แท้จริงคนแรกคือจิตตานุภาพ! ผู้สูบบุหรี่ 1 ใน 2 คนเลิกบุหรี่ได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือใดๆ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการเอาชนะขั้นตอนยากนี้ด้วยความยากลำบากน้อยลง:
-สารทดแทนนิโคติน เป็นยาที่จำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา และมีเป้าหมายเพื่อลดความรู้สึกถอนตัวจากร่างกาย พวกมันมีอยู่ในรูปแบบต่างๆ: แผ่นแปะ, หมากฝรั่ง, คอร์เซ็ต, สเปรย์
- ยากล่อมประสาท กำหนดโดยแพทย์สำหรับ "พึ่งพา" มากที่สุด
- การบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ. ช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมหรือประเภทการคิด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้ที่จะไม่ยอมแพ้ต่อหน้าผู้สูบบุหรี่คนอื่น ระหว่างช่วงพักดื่มกาแฟ ... และเพื่อควบคุมความเครียดด้วยวิธีอื่น
มีเพียงสามวิธีนี้เท่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่มีวิธีการอื่นเช่นการฝังเข็ม, โฮมีโอพาธีย์, การสะกดจิต, เมโสเทอราพี, ออริคูโลเทอราพี, การผ่อนคลาย, ไฟโตเทอราพี ...
บนอินเทอร์เน็ตมีข้อเสนออื่น ๆ อีกมากมายที่จะเลิกสูบบุหรี่ ... ระวังคนหลอกลวง!
ติดต่อใครได้บ้าง
หากต้องการเลิกสูบบุหรี่หรือค้นหาความคิดริเริ่มที่กำลังดำเนินอยู่ คุณสามารถปรึกษาเว็บไซต์ www.fumo.it ติดต่อ LILT - ลีกอิตาลีเพื่อการต่อสู้กับโรคมะเร็ง (www.legatumori.it) แพทย์ของคุณซึ่งจะพาคุณไปที่ Anti - ศูนย์การสูบบุหรี่ของ USL ของคุณ หรือติดต่อโทรศัพท์ฟรีเพื่อต่อต้านการสูบบุหรี่ ที่หมายเลข 800 55 4088
