วัยหมดประจำเดือน: อาการเริ่มแรกและวิธีการรักษา
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขั้นตอนของผู้หญิงและวิธีป้องกันอาการที่อาจเกิดขึ้นและความรู้สึกไม่สบายในช่วงเวลาเหล่านี้ ที่นี่เราจะพูดถึงก่อนวัยหมดประจำเดือน Premenopause หรือ perimenopause เป็นระยะที่พบในจุดสุดยอด ภาวะวิกฤตหากคุณไม่เคยได้ยินมาก่อน ให้รวมถึงระยะก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือนด้วย
อย่างที่เราทราบกันดีว่าก่อนวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและคงอยู่นานหลายปีในระหว่างที่อาการบางอย่างปรากฏขึ้นและเกิดขึ้นระยะหลังนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละสตรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความรุนแรง ผู้หญิงหลายคนหยุดมีประจำเดือนมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วจึงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะมีประจำเดือน
คุณอาจไม่มีข้อมูลมากนัก แม้แต่ในหมู่ผู้หญิงก็กลายเป็นเรื่องต้องห้าม
ก่อนวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและจิตวิทยาได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้ง บางครั้งมีประสบการณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ก่อนวัยหมดประจำเดือนสามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 40 สำหรับผู้หญิง และคงอยู่ได้นานสองถึงเจ็ดปี ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงประมาณ 70% ได้รับผลกระทบจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งทางร่างกายและจิตใจในระดับมากหรือน้อย
ก่อนดำเนินการต่อ เราจะเปิดเผยการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างทันทีเพื่อตอบโต้และใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้อย่างสงบ
ในผู้หญิงบางคน ช่วงเวลานี้สามารถส่งต่อให้อายุยังน้อย ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่จริงอยู่ ชีวิตที่ย่ำแย่ในด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และการสูบบุหรี่ อาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้ และแน่นอนใน ก่อนวัยหมดประจำเดือน
การสูบบุหรี่: ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีภาวะแทรกซ้อนมากกว่าในวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
โรคมะเร็ง: การรักษาด้วยเคมีบำบัดเป็นที่สนใจของผู้หญิงเป็นอย่างมาก ผู้หญิงหลายคนมักจะหมดประจำเดือนเร็วกว่ามาก
อดีต: ประวัติครอบครัวมีความสำคัญมาก การมีประวัติครอบครัวมักเป็นสัญญาณว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีประวัติครอบครัวด้วยเช่นกัน
ความสำคัญของช่วงเวลา
ช่วงเวลาแห่งการชะลอตัวของอวัยวะสืบพันธุ์ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นโดยผู้หญิงมีความสำคัญมากกว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่คุณก็สามารถสัมผัสช่วงเวลานี้ได้เช่นกัน ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ต่างกัน อย่ากังวล: คุณอาจระบุด้วยอาการบางอย่างที่อธิบายไว้ที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใช่วัยก่อนหมดประจำเดือน การรู้สัญญาณของก่อนวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดและวิธีจัดการกับมันมีประโยชน์มาก
รอบประจำเดือน
ระบบฮอร์โมนของผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก่อนวัยหมดประจำเดือนจะแตกต่างกันอย่างมาก มากจนส่งผลต่อรอบประจำเดือนด้วย รอบประจำเดือนสามารถยาวขึ้นหรือสั้นลงได้ และคุณสามารถมีวัฏจักรที่รังไข่ไม่ปล่อยไข่ หากคุณไม่มีประจำเดือนมา 12 เดือน คุณจะรู้ว่าคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือไม่
อาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน
อาการของก่อนวัยหมดประจำเดือนมีมากมายและสามารถคงอยู่ได้นานหลายปีก่อนวัยหมดประจำเดือน สำหรับผู้หญิงหลายคน สิ่งเหล่านี้เริ่มเมื่ออายุประมาณ 40 ปี ฮอร์โมนเพศหญิง (โดยเฉพาะเอสโตรเจน) เริ่มไม่เสถียร - การเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่อาการหลายอย่างที่เราระบุไว้ด้านล่าง
1. ร้อนวูบวาบ
เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกร้อนมากแม้ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ในการเผชิญกับความร้อนในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ ไม่ควรมีเพียงผ้าปูเตียงที่ดีมีคุณภาพดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ควรเลือกเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ทุกวันที่เกี่ยวข้อง: เลือกผ้าที่ระบายอากาศได้มากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณหลบร้อนได้ อาการร้อนวูบวาบจะเห็นได้ชัดในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตามในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มขึ้นและระยะเวลาและความรุนแรงมักแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้หญิง บ่อยครั้งที่อาการร้อนวูบวาบเหล่านี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืน ดังนั้น ความสำคัญของการมีเนื้อเยื่อที่ช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้นมาก
2. นอนหลับยาก
มักเกิดจากความร้อนก่อนวัยหมดประจำเดือนที่ไม่พึงประสงค์ พยายามเลือกผ้าอย่างเช่น ผ้าฝ้ายอียิปต์ หรือผ้าอื่นๆ ที่ช่วยรักษาอุณหภูมิของเตียงให้ถูกต้องทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อน
3. รอบประจำเดือนมาไม่ปกติและห่างกันมากขึ้นเรื่อยๆ
หากประจำเดือนมาอย่างกะทันหันในช่วงปี 40 และ 50 แสดงว่าเป็นช่วงก่อนหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับรอบเดือนที่สั้นหรือยาวมาก ปริมาณรอบเดือนของคุณก็แตกต่างกันมาก ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย
4. ปัสสาวะไม่ออก
การสูญเสียปัสสาวะสามารถเริ่มได้นานก่อนตั้งครรภ์ บริเวณอวัยวะเพศประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่ต้องออกกำลังกายเพื่อให้อวัยวะต่างๆ อยู่ในสภาพดี และป้องกันการสูญเสียปัสสาวะ หากคุณเคยตั้งครรภ์แม้แต่ครั้งเดียวหรือมากกว่านั้น เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายที่เรียกว่า Kegel บ่อยๆ (ซึ่งรวมถึง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางเพศด้วย!) ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการสูญเสียปัสสาวะอย่างไม่สบายใจก่อนและระหว่างวัยหมดประจำเดือน
5. ช่องคลอดแห้ง (มีปัญหาทางเพศมากขึ้น)
ช่องคลอดแห้งเป็นปัญหาทางเพศสำหรับผู้หญิงหลายคน การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างต่อเนื่องทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นและการหล่อลื่นในช่องคลอดอย่างเห็นได้ชัด มีเจลอยู่หลายตัวในท้องตลาดที่ช่วยปกป้องบริเวณนี้จากช่องคลอดแห้งและทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปอย่างสบาย เราขอแนะนำ KENDRA Vaginal Lubricating Gel: Emollient, Soothing and Lubricating Action ด้วย D-Mannose และ Hyaluronic Acid - ผลิตในอิตาลี มีวางจำหน่ายแล้วที่ Amazon ราคา € 16.90!
6. ปวดขา (ปวดท้องหรือบวม)
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้กระดูกอ่อนแอและส่งเสริมโรคกระดูกพรุน โรคนี้เกิดจากการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกที่อ่อนแอลงตลอดหลายปี
ปัญหาอื่นที่เกี่ยวข้องกับระยะนี้คือการเก็บของเหลว ฮอร์โมนยังช่วยปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย ดังนั้น หากหยุดทำงานอย่างถูกต้อง ของเหลว ก็เช่นกัน เพื่อช่วยให้ร่างกายระบายออก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ infusions โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ราสเบอร์รี่ หางม้า หรือ dandelion ซึ่งช่วยขจัดของเหลวจำนวนมาก
7. อารมณ์แปรปรวนและปัญหาสมาธิ
เห็นได้ชัดว่าความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายมีผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจของเรา คุณจะมีความรู้สึกไวเกินและอาจมีอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลาซึ่งนำไปสู่ความหงุดหงิดและความไม่มั่นคงบางอย่าง ภาวะวิตกกังวลนี้อาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ภาวะขาดออกซิเจน วิกฤตของแผน และการสูญเสียความทรงจำ ให้ลดลง ในความอยากอาหารและความใคร่และอาการซึมเศร้าที่เป็นไปได้
จะทำอย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีเหล่านี้สามารถรักษาสมดุลด้วยการเยียวยาธรรมชาติ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการออกกำลังกาย หนึ่งในพืชที่แนะนำมากที่สุดในระยะนี้ ได้แก่ ปราชญ์ Sage เป็นพืชที่สำคัญสำหรับผู้หญิงเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย: ช่วยปรับระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์ของสตรี นอกจากนี้ยังเป็นพืชที่มีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มความแข็งแรง ความมีชีวิตชีวา ซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และในทางกลับกัน ยังช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบอีกด้วย
อาการก่อนวัยหมดประจำเดือนสามารถแสดงออกได้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้หญิง สัญญาณเหล่านี้บางครั้งสามารถรับรู้ได้ในระดับเล็กน้อยหรือไม่เลย! อย่างไรก็ตาม อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์หากมีข้อสงสัย: ก่อนวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดปัญหาฮอร์โมนได้
ด้วยกฎเกณฑ์ง่ายๆ ของชีวิตและการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ทำให้สามารถต่อสู้กับอาการไม่พึงประสงค์ที่สุดของวัยหมดประจำเดือนได้ การรักษาด้วยยา (ขึ้นอยู่กับการทดแทนฮอร์โมน) ในบางกรณีอาจได้รับการพิจารณา
ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนนี้มีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงที่สามารถบรรเทาได้ วิถีชีวิตที่ถูกต้องช่วยต่อต้านอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือน เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับ การพักผ่อน การรับประทานอาหารที่มีไขมันและเนื้อสัตว์ต่ำอย่างสมดุล ยาสูบและแอลกอฮอล์ อาหารยังสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน E และ C หรือถั่วเหลือง (ไอโซฟลาโวน) การป้องกันสามารถช่วยในการคาดการณ์ผลกระทบเชิงลบของวุฒิภาวะ เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม:
- PAUSANORM FORTE Salugea 100% Natural - อาหารเสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือน ปราศจากถั่วเหลือง พร้อม Red Clover, Kudzu, Dioscorea, Verbena ซื้อใน Amazon เพียง € 30.00!
- อาหารเสริม KEARVIT สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ และอาการซึมเศร้า ปราศจากถั่วเหลืองด้วยโคลเวอร์สีแดงธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ซื้อใน Amazon ในราคา€ 25.99!
อย่าลืม!
หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน หรือรอบเดือนของคุณ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อสูตินรีแพทย์เสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำเช่นนี้ไม่เฉพาะสำหรับความผิดปกติใดๆ แต่สำหรับการตรวจสอบด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงและป้องกันโรคของรังไข่และเต้านมได้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะสามารถแนะนำคุณในแบบที่เป็นส่วนตัวและให้การวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นแก่คุณ
