Imposter Syndrome: ความกลัวที่จะไม่ถึงพาร์

การเยียวยา: "การเรียนรู้ที่สมควรได้รับ"

บ่อยครั้ง การรับรองจากผู้อื่นไม่เพียงพอต่อการบรรเทาความขัดแย้งภายในและความไม่มั่นคงของผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการหลอกลวง เพื่อสงบสติอารมณ์และออกจากพวกเขา จำเป็นต้องทำงานด้วยตนเอง โดยเริ่มจากความนับถือตนเองและลักษณะนิสัยบางอย่างก่อน ประการแรก ผู้ที่มีความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องมีจิตสำนึกที่สูงส่งถึงความสมบูรณ์แบบและ "การวิจารณ์ตนเอง" คุณลักษณะทั้งสองนี้มีความสำคัญมากในชีวิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่ต้องไม่ถูกครอบงำ อันที่จริงมักต้องการทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบและ การวิจารณ์ตนเองมากเกินไปทำให้ความสามารถของตนเองลดลง การยอมรับว่าไม่ได้สมบูรณ์แบบและไม่ต้องการแม้แต่จะเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องทำ: มนุษย์คนใดก็ตามที่เติบโตและเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ไม่มีใครเป็นคลังความรู้สากล

นอกจากนี้ ไม่ต้องกลัวข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ทำผิดพลาด สิ่งสำคัญคือการรู้วิธีรับรู้ วาดบทเรียนจากสิ่งที่เกิดขึ้นและก้าวต่อไป การมองความผิดพลาดและความล้มเหลวจากมุมมองอื่นเป็นอีกมุมมองหนึ่งที่เล็กและจำเป็น ขั้นตอน: หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ อย่าท้อแท้กับความไม่มั่นคง แต่ให้มองทุกอย่างในแง่บวกและรู้สึกอยู่ในระดับสูงมากขึ้น หากสถานการณ์ดังกล่าวต้องเกิดขึ้นซ้ำอีกในช่วงชีวิต

แล้ว "ก้าวออกไป" อีกก้าวหนึ่งกลุ่มอาการหลอกลวง ประกอบด้วยการคำนึงถึงคุณลักษณะของตนเองอยู่เสมอ ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นให้พิจารณาทุกครั้งที่คุณ "มีชัยชนะในบางสิ่ง" เป้าหมายและความสำเร็จทั้งหมดของคุณทำได้สำเร็จ และสังเกตว่าต้องใช้ทักษะใดบ้างในการไปถึงที่นั่น ไม่มีใครสามารถเอาเครดิตนั้นไปจากคุณได้ คุณทำได้ด้วยความพยายาม ขอบคุณตัวเอง และคุณสมควรได้รับมันทั้งหมด วิธีที่ดีในการปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวและความรู้สึกผิดคือการเริ่มยอมรับคำชม อย่าตอบอีกว่า "ฉันแค่โชคดี" หรือ "ฉันไปได้ดี" หากมีคนชมเชย กล่าวขอบคุณและพยายามสอดแทรกคำพูดของพวกเขา

สุดท้าย ให้พูดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจมากที่สุด หรือ ถ้าคุณชอบความคิดเห็นจากภายนอก ให้เป็นมืออาชีพ เพื่อต่อสู้กับความไม่มั่นคง พยายามช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหา: นี่เป็นระบบที่ยอดเยี่ยมเพราะจะไม่ แสดงทักษะของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกมีประโยชน์สำหรับคนอื่น

อีกด้านหนึ่งของเหรียญ: เอฟเฟกต์ Dunning-Kruger

หลังจากการค้นพบกลุ่มอาการหลอกลวง David Dunning ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน และ Justin Kruger อาจารย์ที่ New York University Stern School of Business ระบุสภาพจิตใจที่เชื่อว่าสะท้อน "ปรากฏการณ์จอมปลอมหรือเอฟเฟกต์ Dunning-Kruger ที่เรียกว่า เป็นสถานการณ์ที่เห็นบุคคลที่ไม่มีประสบการณ์หรือไร้ความสามารถอย่างเด็ดขาด ผู้ซึ่งถือว่าตนเองมีคุณธรรมและทักษะที่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่มี พวกเขายังไม่เห็นช่องว่างที่แยกพวกเขาออกจากคนที่มีพรสวรรค์และมีความสามารถอย่างแท้จริง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะประเมินค่าสูงไปอย่างต่อเนื่อง

ต้องบอกว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากผลกระทบของ Dunning-Kruger ไม่ได้โกหกเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาโดยสมัครใจแต่ไม่สามารถรับรู้ถึงข้อบกพร่อง ข้อจำกัด และข้อผิดพลาดของตนเองได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม ความผิดปกตินี้ถือเป็นอีกด้านของเหรียญของผู้หลอกลวง ซินโดรม เพราะ ในทั้งสองกรณี คนที่ทุกข์ทรมานไม่รู้ว่าจะรับมือกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้อย่างไร ตั้งคำถามกับตัวเองน้อยลง