ลดน้ำหนักด้วยการกิน 8 อาหารลดน้ำหนักง่ายๆ
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการกิน? วิธีลดน้ำหนักด้วย "การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแต่ไม่ต้องอดอาหาร มีอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็ไม่ทำให้อ้วนบ้าง? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ใครๆ ก็ไม่อยากไป" ในอาหาร แต่ยังต้องลดน้ำหนัก.
การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ควบคุมอาหารนั้นเป็นกลอุบายที่ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมที่ดีด้วย เช่น การเล่นกีฬาหรือการนอนหลับที่ดี ที่นี่เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด พวกเขาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติที่ช่วยย่อยอาหาร มีเส้นใยจำนวนมาก และมักจะเพียงพอที่จะฟื้นฟูหน้าท้องแบนราบและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ค้นพบพวกเขาทั้งหมดและพยายามบริโภคมากขึ้นด้วยมื้ออาหารของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน!
ก่อนดำเนินการต่อ เราต้องการเตือนคุณว่ามีซุปเปอร์ฟู้ดที่ไม่ควรพลาดบนโต๊ะของเรา: นี่คือรายการ!
ดูสิ่งนี้ด้วย
1. มะนาว
มะนาวเป็นอาหารที่เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ดีท็อกซ์ สารพัดประโยชน์ เหมาะสำหรับการดีท็อกซ์ เป็นต้น แม้จะไม่ได้คำนึงถึงการรับประทานอาหารใดๆ ก็ตาม มะนาวช่วยระบายและต่อสู้กับเซลลูไลท์ ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารโดยการเผาผลาญส่วนเกิน ไขมันและอุดมไปด้วยวิตามินซี หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ลองรับประทานอาหารเลมอนแทน หรือถ้าไม่ได้อดอาหารระยะสั้นและให้ผลลัพธ์ที่ดี แนะนำให้ใส่มะนาวในเครื่องดื่มเย็นๆ ของคุณ แม้แต่น้ำเปล่า และผลลัพธ์จะตามมาอีกไม่นาน!
2. หน่อไม้ฝรั่ง
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการทานอาหารที่มีประโยชน์แต่ได้รับแคลอรี่ต่ำ อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงเป็นทางออกที่ดี ดังนั้นเราจึงควรเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ และลดอาหารประเภทแป้ง เช่น พาสต้าและขนมปัง ตัวอย่างเช่น หน่อไม้ฝรั่งมีแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม พวกเขามีรสชาติอร่อยในหลายสูตรและเหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาอุดมไปด้วยยาขับปัสสาวะที่ช่วยขจัดสารพิษและระบายของเหลวส่วนเกิน
3. มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยคุณสมบัติ เกลือ และวิตามิน โชคดีที่พวกเขามีอยู่ในอาหารอิตาเลียนมากเพราะทั้งมะเขือเทศดิบและมะเขือเทศสุกจะดีต่อรูปร่างแม้จะไม่ได้พยายามลดน้ำหนักก็ตาม อย่างแรกเลย พวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารที่เร่งการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแม้ในขั้นตอนการย่อยอาหารและการสร้างเซลล์ใหม่ จากนั้น มะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมซึ่งต่อสู้กับริ้วรอยของเซลล์และการสะสมของสารพิษ ขจัดอาการบวมและ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
4. กะหล่ำดอก
© iStock
กะหล่ำดอกเป็นผักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก หรืออย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น ปราศจากไขมันอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีรสชาติดีมาก มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากเกินไป และนี่จะช่วยได้มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการกิน ทางที่ดีควรบริโภคแบบดิบ หั่นบาง ๆ หรือนึ่ง (แทนการต้ม) การเคี้ยวขณะที่ยังกรอบอยู่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องดื่มสุรา
5. ข้าว
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ข้าวมีอยู่จริงและประสบความสำเร็จอย่างมาก ... อันที่จริง ข้าวเป็นตัวชูโรงของอาหารที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วมาก แต่ถึงแม้จะไม่มีข้าว การบริโภคก็ช่วยลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะข้าวกล้องเช่นเดียวกับยาฆ่าเชื้อนั้นช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี อย่างที่ทราบกันดีว่าข้าวให้ความรู้สึกอิ่มอร่อย แต่ไม่อ้วนเหมือนพาสต้า และนี่คือคุณค่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โปรตีนจากข้าวปราศจากกลูเตน ซึ่งเราทราบดีว่าเป็นศัตรูของสายพันธุ์ ในความเป็นจริง "คือข้าวและ quinoa เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน เช่น สำหรับความต้องการทางการแพทย์ หรือเพื่อลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต
6. มะละกอ
มะละกอเป็นเหมือนอะโวคาโด อาหารมหัศจรรย์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการกินผลไม้ อุดมไปด้วยคุณสมบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบหมักและเปลี่ยนเป็นอาหารเสริม แต่เมื่อสดก็จะแสดงผลการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพ เป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง ช่วยต่อต้านการสะสมของสารพิษและช่วยในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ นอกจากนี้ยังหมายถึงการช่วยในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย การย่อยอาหารให้เป็นปกติและทำงานได้ดี ดังนั้นจึงมีหุ่นที่ดี คุณสามารถกินมะละกอได้ ในหลาย ๆ ด้านโดยไม่ละเลยแม้แต่เมล็ดหรือใบของพืช!
7. ผักโขม
ผักโขมเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและมักจะทำให้น้ำหนักลด แม้จะไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดก็ตาม กินเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นสลัดดิบ เลือกใบที่เล็กที่สุดของผักโขมอ่อน หรือนึ่งหรือต้ม หากคุณเติมมะนาวสักสองสามหยด ตัวเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม แค่นั้นเอง ผักโขมมีแคลอรีต่ำ แต่มีรสชาติไม่มากนัก เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถปรุงรสพวกเขาด้วยอาหารอื่นที่เหมาะสำหรับคนท้องแบน ขิง อาหารอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติในการทำให้ผอมเพรียวและทำให้บริสุทธิ์
8. แตงกวา
แตงกวาประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ทำให้เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีเยี่ยม และยังทำให้เป็นอาหารป้องกันเซลลูไลท์ที่ดีเยี่ยม เนื่องจากของเหลวที่ผลิตด้วยการย่อยแตงกวาจะช่วยระบายและทำให้ยุบตัว นอกจากต่อสู้กับการกักเก็บน้ำแล้ว แตงกวายังเป็นพันธมิตรกับการอักเสบอีกด้วย หากคุณเบื่อที่จะใช้มันดิบในสลัดเท่านั้น เพราะมันมักจะกินเข้าไป ให้ลองใส่มันลงไปในน้ำผลไม้ของคุณสิ!
ค้นพบอาหารที่ดีที่สุดเพื่อหน้าท้องแบนราบ!
ดูเพิ่มเติม: อาหารสำหรับคนท้องแบน: 30 อาหารที่มีคุณค่า