ในโรงยิมหลังฤดูร้อน เคล็ดลับเอาชนะความเกียจคร้านและเลือกโครงสร้าง
ในเดือนกันยายน เราพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับการเลือกกิจกรรมกีฬาที่จะฝึกในฤดูหนาว ซึ่งในกรณีที่คุณเลือกเรียนหลักสูตรในร่ม ย่อมนำมาซึ่งกิจกรรมที่โรงยิมด้วย: มีผู้ที่เคยไปที่โครงสร้างเดียวกัน หลายปีมากจนถือได้ว่าเป็น "บ้านหลังที่สอง" มีคนเปลี่ยนทุกปีไม่ผ่านเกณฑ์สามเดือนที่เข้าอยู่ และส่วนใหญ่เป็นกรณีของ "ขี้เกียจ" หาข้อแก้ตัว 1,000 ข้อ เพื่อข้ามคำมั่นสัญญาที่ทำไว้ในขณะนั้น
อย่างที่ทุกคนทราบ การออกกำลังกายนั้นดีตราบใดที่ทำอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้ายิมเป็นประจำเพื่อให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้ผลทันท่วงทีมากขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่ควรทราบเพื่อกลับไปออกกำลังกายหลังฤดูร้อน และเอาชนะความเกียจคร้านด้วยการเลือกโครงสร้างที่เหมาะสม
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความสำคัญของการเลือก
- ยิมจะต้อง "สบาย"; มันจะสมบูรณ์แบบถ้ามันอยู่ระหว่างทางกลับบ้าน - ที่ทำงาน: การต้องเดินทางไกลเป็นพิเศษในระยะยาวอาจกลายเป็นสาเหตุของการละทิ้ง ผลลัพธ์ที่ได้จะเหมือนกันหากคุณเดินทางโดยรถยนต์ โรงยิมของคุณไม่มีที่จอดรถ: การขับรถไปรอบ ๆ ในสภาพการจราจรเป็นเวลา 10 นาทีโดยไม่พบสิ่งกีดขวางที่ยอดเยี่ยม
- จากนั้นเลือกโรงยิมที่ "สว่าง" และกว้างขวาง: สภาพแวดล้อมที่มืดจะมืดลงและไม่กระตุ้นการเข้าร่วมอย่างแน่นอน
- ก่อนสมัครสมาชิก ให้ขอไปเยี่ยมชมสถานที่และระหว่างทัวร์ ไปดูที่ยิม รวมถึงความสะอาด ใช้โอกาสนี้เพื่อแลกเปลี่ยนคำสองสามคำกับไกด์ของคุณ หากการเยี่ยมชมครั้งนี้ทำให้คุณมีข้อสงสัย ให้ใช้เวลาของคุณและลองอีกครั้ง
หากการเลือกยิมเป็นสิ่งสำคัญ กิจกรรมที่ต้องทำก็จะยิ่งมากขึ้น
- เลือกสิ่งที่คุณชอบจริง ๆ อย่าหลงไปกับแฟชั่นหรือความสนใจของเพื่อน ๆ มิฉะนั้นจะรับประกันความล้มเหลว
- หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนไม่คงที่มาก การลงทะเบียนเข้าห้องยกน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้าม: "อิสระ" ที่จะไปได้ตลอดจะกลายเป็นข้ออ้างที่จะไม่ไปในไม่ช้า ให้ลงชื่อสมัครเรียนหลักสูตรกลุ่มแทน ผู้สอนจะสามารถกระตุ้นและรักษาความสนใจของคุณได้โดยเปลี่ยนแบบฝึกหัดในขณะที่เพื่อนร่วมชั้นจะสนับสนุนให้คุณนำเสนอตัวเองต่อบทเรียนทั้งหมดตรงเวลา
- ให้ความสนใจกับตารางเวลา: เลือกตารางเวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ
- สุดท้าย อย่ากลับบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวันและวางแผนที่จะออกไปออกกำลังกายอีกครั้ง ผลลัพธ์ของความท้าทายระหว่างโซฟากับความเหนื่อยล้านั้นชัดเจน
อย่าไปร้อนรน อย่าเข้ายิมทุกวัน การออกกำลังจะต้องเป็นการนัดหมายที่สบาย ไม่ใช่งาน
หลายคนเชื่อว่าการฝึกสี่ชั่วโมงให้ผลลัพธ์มากกว่าหนึ่งชั่วโมง ถ้าตามทฤษฎีแล้วอาจเป็นจริงได้ ในทางปฏิบัติไม่ใช่เลย: หนึ่งช่วงการทำงานที่ทำได้ดีกว่าสี่งานที่ทำโดยไม่มีข้อผูกมัด
นอกจากนี้ ผู้ที่อยู่ในโรงยิมเป็นเวลานานจะละทิ้งมันอย่างรวดเร็ว เนื่องจากมีผลคล้ายกับอาการอาหารไม่ย่อย
อย่ายอมแพ้กับความเกียจคร้าน
มีวันที่คุณไม่อยากไปยิมแน่นอนเพราะคุณจะขี้เกียจ พยายามอย่าข้ามนัด คุณจะเห็นว่าหลังจากบทเรียนคุณจะพอใจที่ไป
เมื่อคุณได้เลือก ยิม หลักสูตร เวลา และความถี่แล้ว คุณต้องลากเส้นในกำหนดการและนัดหมายบทเรียนที่คุณไม่ควรพลาด ยกเว้นในกรณีพิเศษ
โดยทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ เพิ่มความปรารถนาดีเล็กน้อย คุณจะสามารถเริ่มหลักสูตรและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องจนจบ
* มาร์ตา โฟวานา เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้เชี่ยวชาญในการปั่นและเดิน
