อุ้งเชิงกราน: นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงต้องฝึก
MySecretCase.com บูติกออนไลน์สุดเซ็กซี่ ได้ทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 1,000 คน ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 60 ปี บนพื้นอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของช่องคลอด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่สัมภาษณ์ไม่รู้จักส่วนนี้ของร่างกาย แม้ว่าจะมีผู้หญิง 2 ใน 4 คนที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และ 43% ของกลุ่มตัวอย่างกล่าวหาว่าเจ็บช่องคลอดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิง 40% ค้นพบการมีอยู่ของอุ้งเชิงกรานจากเว็บและทีวี ในขณะที่มีเพียง 27% จากนรีแพทย์ / สูติแพทย์ที่เชื่อถือได้ และ 21% จากโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย
ด้วยเหตุผลนี้ การฝึกจึงกลายเป็นการเคลื่อนไหวที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง ซึ่งสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพและชีวิตทางเพศของเราได้ นี่คือเหตุผลที่การฝึกยิมนาสติกแบบใกล้ชิดอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอุ้งเชิงกรานของเรา นี่คือวิดีโอที่แสดงให้เราเห็นประโยชน์ของยิมนาสติกแบบใกล้ชิดและแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์และง่ายที่ต้องทำ!
ดูสิ่งนี้ด้วย
แต่อุ้งเชิงกรานคืออะไร?
พื้นอุ้งเชิงกรานแสดงถึงการปิดด้านล่างของกระดูกเชิงกรานและสอดคล้องกับบริเวณทางเดินปัสสาวะทางทวารหนัก ในบริเวณใต้ผิวหนังและเยื่อเมือกบริเวณนี้ มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ จัดอยู่ในสามชั้นที่แตกต่างกันมากหรือน้อยในเชิงกราน และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เมื่อคำนึงถึงคำจำกัดความนี้แล้ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้หญิงเป็นพื้นฐานอย่างไรเพราะช่วยลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เพราะช่วยบรรเทาปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น อาการปวดในช่องคลอดและภาวะ Anorgasmia ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ และเพราะช่วยให้คลอดตามธรรมชาติมีสุขภาพที่ดีขึ้น ชัดเจน.
วิธีการฝึกอุ้งเชิงกราน?
ผู้หญิง 52% สัมภาษณ์และตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาพื้นที่นี้ให้แข็งแรง ใช้แบบฝึกหัด Kegel และ / หรือ Geisha Balls เพื่อฝึกอุ้งเชิงกราน อย่างแรกคือ แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ต้องทำ ค้นหาคำแนะนำโดยย่อที่นี่เกี่ยวกับวิธีการทำ ส่วนอย่างหลังเป็นเซ็กส์ทอย ซึ่งคุณสามารถซื้อได้อย่างสะดวกสบายบน MySecretCase เพื่อใช้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที โดยเฉพาะขณะเดินหรือขึ้นบันได เพื่อการออกกำลังกายที่เพลิดเพลินในทันที
ประโยชน์ที่พบได้ในเกือบทุกกรณี กล่าวคือ ในผู้หญิง 90% นับไม่ถ้วน: สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น (47%) ลดการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ (31%) บรรเทาอาการปวดก่อน ระหว่าง และหลังการคลอดบุตรตามธรรมชาติ (12% ) การป้องกันโรคริดสีดวงทวารและการผ่อนคลายทางทวารหนัก (8%) และการควบคุมท่าทางที่ดีขึ้น (2%)