เชอร์รี่ขุนหรือสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เนื่องด้วยรสหวานของมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิเสธต่อหน้าเชอรี่หนึ่งกำมือ และคุณรู้ไหม อย่างหนึ่งนำไปสู่อีกอันหนึ่งและเราจบลงด้วยการกินมากกว่าที่ควร แต่บาปแห่งความตะกละนี้จะทำให้เสียค่าสินไหมทดแทนของเราได้มากเพียงใด ถึงเป็นผลไม้รสฉ่ำแต่เชอรี่ไม่มีแคลอรีมากเกินไป มาดูกันค่ะ ว่ากินกี่เม็ดและบ่อยแค่ไหน แต่ก่อนอื่น มีวิดีโอประโยชน์ของผลไม้สีแดงมาฝากค่ะ
เชอร์รี่: แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ
รสหวานของเชอร์รี่เป็นรสชาติที่ทำให้คุณเข้าใจผิดมากที่สุด ทำให้คุณคิดว่ามันเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงมาก ในความเป็นจริง น้ำตาลที่มีอยู่ในเชอร์รี่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นอาหารนี้สามารถบริโภคได้โดยไม่มีปัญหาหรือข้อห้ามแม้แต่ผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ เชอร์รี่ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรี และด้วยการมีวิตามิน เชอร์รี่จึงเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัย
ดูสิ่งนี้ด้วย
เชอร์รี่ประเภทต่างๆ
- เชอร์รี่มาลิเซีย
เป็นเชอร์รี่สีแดงเข้มขนาดใหญ่ เนื้อของมันแน่น ฉ่ำและมีกลิ่นหอม
- รถไฟเชอรี่
บางทีเชอร์รี่ชนิดที่พบบ่อยที่สุด: หน้าแดงและเนื้อฉ่ำเป็นลักษณะที่แตกต่าง
- Durone
ด้วยสีแดงเข้ม เชอร์รี่นี้มีลักษณะเฉพาะของรูปหัวใจ เนื้อแน่นและหวานในเวลาเดียวกัน
- เบลล่าแห่ง Pistoia
La Bella di Pistoia เป็นเชอร์รี่สีแดงสดที่มีเนื้อกรุบกรอบเป็นพิเศษซึ่งเหมาะสำหรับการเก็บรักษาแอลกอฮอล์
- White Graffione
เชอร์รี่ขนาดกลางของแหล่งกำเนิด Piedmontese: สีเหลืองโดดเด่นจากที่อื่น
- สีเหลือง Moscatella Cherry
เชอร์รี่พันธุ์ต่างๆ ที่รู้จักกันในชื่อ "เชอร์รี่ขาว" มีคุณค่าทางโภชนาการที่ต่ำกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับชนิดอื่นๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น
สรรพคุณและประโยชน์ของเชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K ซึ่งไม่มีแลคโตสและสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
- พวกเขาต่อสู้กับโรคมะเร็งเช่นมะเร็งเต้านมกระเพาะอาหารและผิวหนัง
- วิตามินเอที่มีอยู่ในผลเชอรี่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเรตินาของดวงตาและปกป้องการมองเห็น
- พวกเขามีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการผลัดเซลล์ใหม่และช่วยให้ผิวดูแข็งแรงและพอดี
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะสูง มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อตับและระบบย่อยอาหาร
- เชอร์รี่ก็เหมือนกับผลไม้สีแดงที่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ปกป้องเส้นเลือดฝอยไม่ให้แตก ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับจุลภาคในเลือด
- แหล่งแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน และป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- พวกเขายังสามารถบริโภคโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานในปริมาณที่เหมาะสม
ทำไมคุณถึงกินเชอร์รี่ได้ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่?
สิ่งที่ทำให้เชอร์รี่เป็นอาหารที่ถูกต้องจากมุมมองทางโภชนาการคือดัชนีแคลอรี่ต่ำที่ทำให้เชอร์รี่แตกต่าง ในเวลาเดียวกันใยอาหารซึ่งมีมากในผลไม้เหล่านี้ทำให้สามารถให้ความอิ่มได้โดยลดความอยากอาหารดังนั้นตำนานจึงถูกปัดเป่าออกไปอย่างกว้างขวาง: เชอร์รี่ไม่ทำให้คุณอ้วน! อาหารที่คุณไม่ควรกลัวที่จะรวมผลไม้นี้ไว้ในแผนอาหารประจำวันของคุณ ประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาจะยังคงใช้ได้ตราบเท่าที่คุณบริโภคเชอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน ควรเป็นอย่างไร?
คุณสามารถกินเชอร์รี่ได้กี่ผลในหนึ่งวัน?
เชอร์รี่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือเป็นอาหารว่างยามบ่าย ส่วนมาตรฐานคือ 100 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับผลเชอร์รี่ 12/15 ผลรวมเป็น 100 แคลอรีในหนึ่งวัน โดยทั่วไป คุณควรบริโภคผักและผลไม้ 5 ส่วนทุกวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
เชอร์รี่ไม่ดีสำหรับใคร? นี่คือเมื่อเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา
- พวกมันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้เนื่องจากมีฮิสตามีนในปริมาณสูง ดังนั้นหากคุณไม่อดทน ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคพวกมัน
- ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี เนื่องจากเป็นโรคภูมิแพ้สูง
- หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเชอร์รี่เพราะจะทำให้ความดันโลหิตลดลง
- ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องและท้องบวม
- ควรหลีกเลี่ยงเชอร์รี่แม้ในระหว่างให้นมลูกเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ในทารกแรกเกิด
สูตรและไอเดียกินเชอรี่แบบไม่อ้วน
การบริโภคเชอร์รี่ที่ดีที่สุดนั้นบริสุทธิ์: เพียงแค่ล้างผลไม้ให้สะอาดด้วยน้ำไหล เอาก้านออก และลิ้มรสเนื้อหวานและกรุบ: โปรดใส่ใจกับหิน! แต่อาหารอย่างเชอร์รี่ก็ช่วยเตรียมอาหารอิตาเลียนตามแบบฉบับบางอย่างได้เป็นอย่างดี นี่คือสิ่งที่หลัก
- เพื่อเตรียมแยมสำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้า
- ลูกอมสำหรับตกแต่งขนมหวานหรือขนมอบ
- ตากให้แห้งเพื่อการอนุรักษ์ไว้นานหรือจะใช้ทำแป้งปาเน็ตโทน
- เพื่อเตรียมน้ำผลไม้ น้ำเชื่อม เหล้าหรือเชอร์เบท
- ให้คงไว้ซึ่งจิตวิญญาณ
อาหารของเชอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก
ได้รับการจัดตั้งขึ้นแล้ว: เชอร์รี่ทำให้คุณลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ด้านล่างเรารายงานตัวอย่างมื้ออาหารที่สมดุลซึ่งเน้นการบริโภคเชอร์รี่เป็นหลัก เราขอเน้นย้ำว่าสิ่งเหล่านี้เป็นข้อบ่งชี้ทั่วไปและอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน สำหรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล โปรดปรึกษานักโภชนาการของคุณ
- เพิ่งตื่นนอน
- 20 เชอร์รี่
- อาหารเช้า
- นม 1 ถ้วย (รวมถึงผักด้วย) กับโกโก้ขมที่ละลายน้ำได้หนึ่งช้อนชา
- 4 รัสกับแยมเชอร์รี่ 3 ช้อนชาที่ไม่เติมน้ำตาล
- ของว่างยามบ่าย
- ปั่นเชอร์รี่ 10 ลูกโดยไม่ใส่ก้อนหินกับกล้วยและน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้วที่ไม่เติมน้ำตาล
- อาหารกลางวัน
- สลัดรวมราดน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 2 ช้อนชาและน้ำมะนาว
- ข้าวต้ม 80 กรัม ปรุงรสด้วยซอสวอลนัทครึ่งช้อนโต๊ะ
- แตงโม 1 แผ่น
- ของว่างยามบ่าย
- แอปริคอต 4 ลูก
- ยาต้มของก้านดอกเชอร์รี่ (เตรียมโดยการต้มก้านเชอร์รี่ 2 กรัมในน้ำ 150 มล. เป็นเวลา 3 นาที)
- อาหารเย็น
- น้ำเชอร์รี่ออร์แกนิกไม่เติมน้ำตาล
- อกไก่ย่างหรือผัด 200 กรัม
- ผักตามฤดูกาลปรุงสุกหรือดิบมากมาย
- ขนมปัง 70 กรัม ควรเป็นโฮลมีล
