แปรงฟันอย่างดี
ทำไมการแปรงฟันจึงสำคัญ
เครื่องดื่มและอาหารที่เรากินเข้าไป เต็มไปด้วยกรดและสีย้อมที่เพิ่มค่า pH ตามธรรมชาติของน้ำลาย ทำให้ปากเป็นรังของแบคทีเรียอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นสาเหตุของหินปูน ฟันผุ เคลือบฟัน และเหงือกอักเสบ แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป ฟันจะเสื่อมสภาพและเหลืองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ยังสามารถชะลอกระบวนการนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการแปรงฟันและแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ
ดูสิ่งนี้ด้วย
บ๊อบยาว: เหมาะกับใคร? เคล็ดลับการเลือกหมวกกันน็อคแบบยาวให้เหมาะสม
ทันทีที่แปรงสีฟันของคุณขนแปรงกระจายออกไป แม้เพียงเล็กน้อย ก็ถึงเวลาซื้อแปรงสีฟันอันใหม่ ความถี่ในการเปลี่ยนแปรงสีฟันที่เหมาะสมคือเดือนละครั้ง หลีกเลี่ยงการใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็งซึ่งแรงเกินไปสำหรับยาทาเล็บ: เลือกรุ่นที่มีขนแปรงปานกลางหรือถ้าคุณมีเหงือกที่บอบบาง ให้ใช้วิธีอ่อน
ขอแนะนำให้ใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า: หัวหมุนไปได้ทุกที่ และการเคลื่อนไหวแบบหมุนช่วยให้ซักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รักษาฟันให้สะอาดอยู่เสมอ
- เทคนิค: แปรงส่วนโค้งด้านล่างและส่วนบนแยกจากกันเสมอ เอียงแปรงที่ 45 °ในทิศทางของเหงือกและหมุนวนจากบนลงล่าง จากนั้นเลื่อนไปที่พื้นผิวด้านในของฟันโดยไม่ลืมฟันที่อยู่ด้านหลังปาก สุดท้าย ปิดท้ายด้วยการแปรงลิ้นเพื่อขจัดคราบสกปรกและลมหายใจที่สดชื่น โปรดทราบว่าการเคลื่อนไหวจะต้องกระฉับกระเฉง แต่แรงกดจะต้องยังคงอ่อนโยนเพื่อไม่ให้ทำร้ายเคลือบฟันและเหงือก
- ระยะเวลา:4 นาที นั่นคือ หนึ่งนาทีสำหรับแต่ละส่วนโค้ง (ล่างและบน ภายนอกและภายใน)
- ความถี่: หลังอาหารแต่ละมื้อ (ตามหลักการแล้ว ในตอนเช้า ตอนเที่ยง และตอนเย็น ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อย่างน้อยก็ในตอนเช้าและตอนเย็น)
- และเมื่อคุณไม่สามารถแปรงฟันได้? การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลช่วยจำกัดการโจมตีของกรด แต่ก็ไม่ได้ผลเท่าที่ควร
- เจ้าเล่ห์: พกแปรงสีฟันแบบพับได้และยาสีฟันพกพาติดกระเป๋าไว้เสมอ เพื่อให้คุณได้เติมความสดชื่นในช่องปากที่สำนักงานหรือหลังมื้ออาหารในร้านอาหาร
ทำอย่างไรให้ฟันขาว?
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
- แปรงสีฟันต้องเป็นของใช้ส่วนตัว มิฉะนั้น อาจเสี่ยงที่จุลินทรีย์จะแพร่กระจาย
- ใช้ยาสีฟันที่เหมาะสม (สมุนไพร ป้องกันคราบพลัค ฟลูออไรด์) และหลีกเลี่ยงยาสีฟันที่ทำให้ฟันขาวเนื่องจากมีซิลิกอน ซึ่งจะทำให้เคลือบฟันอ่อนลง
- หลังการล้างแต่ละครั้ง ให้ขจัดเศษอาหารที่ดื้อดึงออกด้วยไหมขัดฟัน ระวังอย่าให้เหงือกของคุณบาดเจ็บ
- หากคุณมีอาการเจ็บเหงือก ให้ปิดด้วยน้ำยาบ้วนปากน้ำยาฆ่าเชื้อ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา
- เติมเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยลงในยาสีฟันสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง จะช่วยขจัดคราบบนพื้นผิวที่ดื้อดึงที่สุด
- นัดพบทันตแพทย์เพื่อฟอกสีฟันปีละครั้ง
ทำอย่างไรจึงจะมีรอยยิ้มที่สมบูรณ์แบบ: กฎที่ต้องปฏิบัติตาม
