วิธีหยุดพักเพื่อชาร์จแบตเตอรี่: 4 เคล็ดลับสำหรับร่างกายและจิตใจ
ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรหรือใช้ชีวิตอย่างไร: เว้นแต่คุณจะใช้เวลาทั้งปีริมทะเลพร้อมกับค็อกเทลในมือ ก็มีแนวโน้มว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งความเหนื่อยล้าก็ทำร้ายคุณ
วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความหมองคล้ำและการหาวคือการอุทิศเวลาบางส่วนให้กับการหยุดพักเพื่อเติมพลัง ซึ่งสามารถขจัดความเหนื่อยล้าและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในเวลาไม่นาน
วิธีสังเกตความเหนื่อยล้า: สัญญาณของความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
คุณตื่นยาก คุณหลับไปก่อนที่จะถอดรองเท้าแตะ ความกดดันอยู่ที่ระดับต่ำตลอดเวลาและคุณรู้สึกเจ็บปวดที่แม้แต่คุณยายของคุณเองก็ไม่มี อาการเหล่านี้เป็นอาการหลักของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ความเหนื่อยล้าทางร่างกายอาจเกิดจากการฝึกฝนอย่างหนัก แต่ก็สามารถเชื่อมโยงกับเวลาที่ความเครียดและความตึงเครียดทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น
อันที่จริง ความเหนื่อยล้าทางร่างกายก็เป็นอาการหลักของความเหนื่อยล้าทางจิตใจเช่นกัน เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อตารางเวลา ภาระผูกพัน และความกังวลได้อีกต่อไป และพยายามประหยัดพลังงานให้มากที่สุดโดยสิ้นเปลืองให้น้อยที่สุด ด้วยวิธีนี้แต่ละก้าวจะกลายเป็นการวิ่งมาราธอน
ความกระวนกระวายใจและความหงุดหงิดเป็นอีกสองอาการของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ: การเพ่งสมาธิดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับการทำงานให้เสร็จและกำหนดเวลา
ดูสิ่งนี้ด้วย
จะวางคำว่าหยุดและกู้คืนพลังงานที่สูญเสียไปได้อย่างไร? เราอธิบายให้คุณฟังใน 4 ประเด็นนี้!
#1 การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า: เทคนิคคลายความตึงเครียด
ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อค้นหาพลังงานที่สูญเสียไปคือการใช้เวลาสองนาทีในการแสดง แม้ว่าเพียงบางส่วนเท่านั้น ซึ่งเป็นเทคนิคการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า ซึ่งคิดค้นโดยจิตแพทย์ชาวเยอรมัน Johannes Schultz เริ่มต้นด้วยการบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อเพิ่มความตึงเครียดที่สะสมไว้ จากนั้นให้ผ่อนคลายทีละอย่างอย่างใจเย็น: พยายามในเวลาเดียวกันเพื่อนึกภาพภายในของความสงบและความเงียบสงบ
นี่เป็นวิธีแรกในการกำจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ แต่จะไม่ใช่วิธีสุดท้าย: ยังมีทางอีกยาวที่ต้องไป!
#2 พลังแห่งการเคลื่อนไหว ...
เข้านอน 9 โมง ตื่นมาเหนื่อยกว่าเดิมไหม? พยายามอย่ายอมแพ้ต่อสิ่งยั่วยวนใจของโซฟา แต่อุทิศเวลาช่วงบ่าย บางทีอาจจะเป็นช่วงสุดสัปดาห์เพื่อออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่ง: แค่เดินครึ่งชั่วโมงเพื่อขนถ่าย เครียดและกลับบ้านยิ่งเหนื่อย
อย่าทำหน้าแบบนั้น: ในตอนแรก การเริ่มร่างกายใหม่จะทำให้คุณเหนื่อย แต่ในเช้าวันถัดมา คุณจะรู้สึกฟิตขึ้นเพราะคุณจะกระตุ้นใหม่และเพิ่มการเผาผลาญและร่างกายของคุณ
#3 ...ของธรรมชาติ ...
แต่จะเดินไปทางไหนล่ะทีนี้? หลีกหนีจากเมืองและใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจะดีกว่า สวนสาธารณะ เส้นทางบนภูเขา ป่าไม้: ทางเลือกที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ สูดอากาศบริสุทธิ์สักนิดแล้วค้นพบสีเขียวจะช่วยให้คุณฟื้นคืนชีพ พลังงานที่คุณสูญเสียไป
# 4 ... และของว่าง!
ทุกช่วงพักเที่ยงต้องคู่กับขนมที่อร่อยแต่ดีต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้เราฟื้นพลัง บ่อยครั้ง เราลืมพลังของขนมซึ่งเป็นส่วนเล็กๆ ของพลังงานที่ไม่เกิน 5-10% ของการบริโภคแคลอรี่ ทุกวัน แต่วิธีนี้ช่วยลดเวลาระหว่างมื้อหลักและกระจายพลังงานได้ดีขึ้น
ขนมที่ดีที่สุด? รวมผลไม้สดและผลไม้แห้งเข้ากับช็อกโกแลตเล็กน้อยหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย: ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของเรามีไฟเบอร์ พลังงาน และอารมณ์ดี!
แต่เราจะนำส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ติดตัวไปในระหว่างเดินหรือช่วงพักของเราได้อย่างไร?
KELLOGG "คิดเกี่ยวกับมัน: อันที่จริง บาร์ของ Kellogg" ใหม่นี้เป็นตัวแทนของอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและโลภมาก เพื่อให้คุณได้วิ่งเร็วขึ้นในช่วงพักของคุณและช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ได้
พวกเขาไม่เพียง แต่น่าดึงดูดใจมาก แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
เราชอบแบบอัลมอนด์และช็อกโกแลต (ด้วยอัลมอนด์และถั่วลิสง 41% และดาร์กช็อกโกแลต 21%) แต่เราก็ชอบอัลมอนด์และฟรุตแท่ง (ที่มีถั่ว 29% และผลไม้อบแห้ง 28%) และอัลมอนด์ น้ำผึ้ง และเมล็ดพืช
ไม่แน่ใจว่าจะเลือกอันไหนดี? ให้ตัวคุณเองได้รับแรงบันดาลใจจากตัวแท่งเอง ซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนผ่านหน้าต่างโปร่งใสของบรรจุภัณฑ์ ซึ่งคุณสามารถมองเห็นส่วนผสมได้
เมื่อคุณได้อ่านเคล็ดลับ 4 ข้อนี้แล้ว คุณก็พร้อมที่จะเผชิญกับช่วงพัก - และวันของคุณ - ด้วยความสมดุลและพลังงานที่คุณต้องการ!
