5 ท่าออกกำลังกายที่ต้องทำตอนช้อปปิ้ง
ใครว่าฟิตหุ่นต้องเข้ายิม แน่นอน ไม่เจ็บ แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีเวลาและวัสดุในการเข้ายิมเป็นประจำ ... อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ไม่ควรทำให้เราดูแล ของร่างกายของเราให้เต่งตึงนั่นเอง
คุณเคยคิดที่จะออกกำลังกายขณะช้อปปิ้งหรือไม่? ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ก็ไม่ใช่! ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ เมื่ออยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ต เลือกซื้อผลิตภัณฑ์หรือรอตามรถเข็น หรือแม้แต่ตอนกลับบ้านพร้อมกระเป๋าเต็ม ...
ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายที่เราขอเสนอ คุณจะสามารถกระชับก้น ท้อง ขา แขน และหน้าอกได้ในคราวเดียว สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ? สุดยอดในการฝึกฝน!
1. สู่ซุปเปอร์? ไปที่นั่นด้วยการเดินเท้า
บางทีซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ได้อยู่ใกล้จริง ๆ กระเป๋าจะหนักและคุณไม่ต้องการลากกลับบ้านด้วยการเดินเท้า ... ดังนั้นคุณจึงสูญเสีย "โอกาสในการฝึกที่ยอดเยี่ยม! หลีกเลี่ยงการขึ้นรถ คุณรู้ไหมว่าเดินเร็ว ๆ ที่ อย่างน้อยยี่สิบนาทีต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พอดี?
เดินด้วยการก้าวเท้าให้ยาวขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดมีส่วนร่วม คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ขาที่กระชับและหน้าท้องแบนราบในคราวเดียว! เมื่อคุณกลับมาพร้อมกระเป๋าเต็มคุณสามารถฝึกแขนของคุณได้ ...
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. กระชับทรวงอกและหน้าท้องขณะเลือกซื้อ!
คุณทราบหรือไม่ว่าเราใช้เวลาโดยเฉลี่ยมากเพียงใดในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะซื้อ ขณะที่คุณยืนอยู่หน้าชั้นวางของเคาน์เตอร์แช่เย็นและสังเกตโยเกิร์ตหลายสิบยี่ห้อ ไม่แน่ใจว่าควรลองอันไหน ให้ออกกำลังกายยืนง่ายๆ นี้ ซึ่งหากทำซ้ำเป็นประจำจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อเต้านมและหน้าท้อง!
นำฝ่ามือเข้าหากัน ระวังให้ข้อศอกกว้างและดันสุดกำลัง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีและออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อยสามครั้งดูแลกล้ามเนื้อท้องและหลังให้ตรง ใน 45 วินาทีคุณจะเลือกโยเกิร์ตหรือไม่?
3. หมอบบนชั้นวาง!
คุณรู้จักหมอบ? อย่าแสร้งทำเป็นไม่รู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร! นี่คือการออกกำลังกายแบบเกร็งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การออกกำลังกายที่ให้ผลดีด้าน b-side แก่คุณ ... ดูวิดีโอนี้เพื่อฟื้นฟูความจำของคุณ:
หากคุณสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะเริ่มนั่งยองที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต คำตอบก็คือ เมื่อคุณต้องก้มตัวเพื่อซื้อของจากชั้นล่างสุด หลีกเลี่ยงการทำโดยงอหลังของคุณ แต่ให้หลังตรง ที่ขาของคุณ ระวัง ว่าเข่าไม่เกินนิ้วเท้าและส้นเท้ายึดติดกับพื้นเสมอ คุณจะเห็นบั้นท้ายนั้น!
4. ปั้นหน้าท้องและก้นในบรรทัดชำระเงิน!
คุณอยู่ในขั้นตอนการชำระเงินด้วยรถเข็นของคุณและความรู้สึกเสียเวลาของคุณเพิ่มขึ้น ... ใช้แทนเพื่อกระชับหน้าท้องและก้นของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ นี้!
จับที่จับของรถเข็นให้แน่นและเกร็งทั้งหน้าท้อง (ดันสะดือ) และก้น รักษาตำแหน่งนี้ไว้อย่างน้อย 15 วินาทีจากนั้นปล่อยกล้ามเนื้อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง . ... อย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงตาคุณ!
5. เสริมกำลังแขนด้วยถุงของชำ!
การฝึกด้วยเวทจะดีอย่างไรถ้าคุณมีกระเป๋าหนักๆ ดีๆ สองใบที่นำกลับบ้าน พยายามกระจายน้ำหนักของการซื้อของในกระเป๋าสองใบให้เท่ากันแล้วถือไว้โดยเหยียดแขนออกไปที่สะโพก ระวังอย่ายักไหล่และทำตัวให้ตรง เพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไปและไม่ทำให้ปากมดลูกตึง
ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อแขนและส่วนบนของหลังจะแข็งแรงขึ้น!
และเนื่องจากคุณไปช้อปปิ้งแล้ว อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารขยะและให้ความสำคัญกับอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ เพื่อให้คุณกลับมาทำงานได้เร็วยิ่งขึ้น นี่คือสิ่งที่เราแนะนำ:
